読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

3/5 ローラー

4-5日と予定が入ってしまっていたのだが、帰宅後に時間を作ることが出来たのでローラー。3/4に練習できず、PMCグラフに穴が空いてしまったことが悔やまれるが、気にしすぎてはいけない。 10min@wUP 5min@160w 5min@100w 5min@全開(平均339w) 動けなくなる 15…

3/5 駒澤練

小山田大3周→小2周→読みラン坂×5 距離 105km 今日は駒澤&東工の練習に参加させていただいた。でも古山君は是政まで来て帰りました。 小山田に到着してからは、森さん、ぎし、やべくん、檜山の5人で。スプリントを主に全力で行い登りは基本流し。森さんのス…

3/2 パワマ練

30-30×5本とミドルパワー1本 30-30は2ヶ月前に測ったものより平均20w以上記録更新していて成長を実感できた。 ミドルは690-623-624となった。終了後、肉離れしたのではないか(したことないけど)という強烈な脚の痛みに襲われた。まともに歩けず10分ほど寝…

3/3 小山田練

また1,2年で小山田5周。総距離90km LSDを理解しておらず完全にぶっ飛ばした。ごめんなさい

3/1 彩湖周回

4周レース走×2本 かけおろしスプリント×6本 100km https://cyclo-sphere.com/w/c520f7971b8a639bca199fd9bb7482e80aa5c81fe0907c40c79041766fb68b07

3/3 小山田周回

全体練として小山田へ。 99.9km with 澤部先輩・清水先輩・篠山・杉浦・長谷川 小山田周回 × 5 (+小山田周回 × 2 & 小周回 × 1) 生活リズムが整ってきたためか、朝は何もしなくても6時台に目が覚めるようになってしまった。集合まで時間があったためちょろっ…

3/2 パワマ練

天気が悪かったのでトレーニングルームでパワマ練になった。 25日26日のトラック合宿後、28日に小山田、1日に彩湖と続けて乗れていたし、疲労も溜まっていたのでメニューを一つにして足の回復を優先した。 メニュー 30/30×5 負荷 パワー 5.0 615 5.0 513 5.0…

3/2パワマ

午前中に用事があったので夕方に1人で 1min 5.8kp 563w 20/40 1 5.0kp 579w 2 5.2kp 563w 3 5.4kp 563w 4 5.6kp 603w 5 5.8kp 604w 6 6.0kp 592w 7 6.2kp 581w 8 6.4kp 531w 9 6.6kp 533w 10 6.8kp 501w 1分はただ高いワットを出すだけの自己満になってしま…

3/2 パワマ

雨天のためトレーニングルームにてパワマ ミドル(負荷6):記録し忘れたが三本とも600Wほど もう一本と思ったが、同じく30秒を一本に絞り計測 30秒(負荷7):768W 案外出たので満足 次からはメニュー中にこれくらい突っ込んだ方が、いい練習になると感じ…

3/2 ローラー

午前中に車出しの練習(???)を行い、午後バイト前にローラー。 10min@wUP 5min@160w 5min@200w 5min@235w 5min@125w --------------------------- 30sec@310w × 3 2min@125w × 3 --------------------------- 5min@125w この後5分ちょいのzwift上のTTを一…

2/25.2/26 修善寺トラック合宿

筑波大OBの児玉さんが企画してくださったトラック合同合宿。筑波大・東洋大・東海大・信州大・イナーメ信濃山形などの多彩なメンバーが揃った。 初日 北400バンク 周回練25回 with 立教全員 F2000 with 北澤さん、田中さん、冨樫さん、澤部× 1 追っかけハロ…

2/24 彩湖周回

LSD https://cyclo-sphere.com/w/792499c3471a8cc5e5e9589e76da6e019362b10500b8db201d2c14401e7f6c96

3/1 彩湖練

彩湖練 総距離 114.5km 2年と1年で彩湖練習。4周レース走×2、スプリント練×6のメニュー。 レース走ではアタックの応酬でかなり入り乱れた感じだった。アタック力が絶望的にない自分としては絶望的な練習である。なので、自分からのアタックはタイミングを見…

3/1 彩湖練

全体練として彩湖へ。 139.5km with 澤部先輩・清水先輩・篠山・杉浦・長谷川 2周毎スプリントの4周レース走 × 2 スプリント練 × 4 (全体としては6本行ったが、私はパンクで途中離脱) 私個人としてはかなり久しぶりの彩湖。家を出た後にpioneerのメーターの…

2/28 小山田練

小山田周回 × 4 85.1km with 杉浦 杉浦と二人で小山田へ。最初の3周回は7割程でまとめ、最終周回の上りで2本追い込んだ。体重を落としたおかげなのかはわからないが、なんだか登れているように感じた。 病院坂のタイムも自分史上最高タイムであったし、1分の…

2/27 ローラー

合宿の絶妙な疲れ(主に移動)と寝不足で絶望的に頭が痛かったので、バイト前に軽くローラー。 Foundation 10min@wUP --------------------------------- 6min@180w × 5 2min@130w × 5 --------------------------------- 5min cool down もはや疲れた時のいつ…

2/25-26 修善寺トラック合宿

筑波大OBの児玉さんが企画してくださったトラック合同合宿。筑波大・東洋大・東海大・信州大・イナーメ信濃山形など、様々な所から集まった選手の皆さんと練習を行いました。 初日 北400バンク 周回練25回 with 立教全員 F2000 with 中野目さん(東洋)・堀江…

2/26 ウインターロード@修善寺

クラスB 30km(逆周回) 結果 不明(下のほう) 目標は自分から動いて優勝すること 序盤 学連レースと違い周りの人の実力が全く知れないので、とりあえず様子見。登りでのペースや周りの人の様子を見て終盤飛び出すタイミングなどを考えながら走る。下りが下…

2/24

澤部杉浦と彩湖。陽太郎はもう少しスプリントができるようになれば勝負に絡めるようになるんじゃないかと感じた。

2/24 サクッと

サクッと尾根幹&多摩川へ。52.2km 集まれる人は彩湖へとのことだったが、トラック合宿前日に150kmコースはしんどいと判断してソロで流しへ。練習のために練習を減らすのは矛盾している気がするが、明日明後日は短時間のインターバル中心だと思われるので、今…

2/24 ローラー

4分高負荷1分レスト×5 とにかく時間がなかったのでささっと行った。ローラーでのメニューはよくわからないので、とりあえず今週末のレースを意識してインターバル系のメニューにしてみた。指標となるものがないので追い込むのが難しいと感じた。

2/23 ローラー

5min@270w(Z5) × 2 5min@135w × 2 今日は5分走。5本やる予定だったのだが、あくびが止まらないのと頭が重いのとで軽い酸欠状態なのかなと感じ3本目でDNF。心が折れたことの言い訳かもしれないが、ここ3日でTSBはそこそこ行っていたのでよしとしたい。

2/22 ローラー

色々片付けていたら夜に。 15min@wUP ------------------------------------- 5min@235w(SST) × 4 5min@220w(L3) × 4 ------------------------------------- 5min cool down 今日はSST(short)。メニューを固定することは避けたいが、(教えて頂いたパワート…

2/22 彩湖朝練

ミーティング前に彩湖で朝練。全6周で3周ごとにスプリント。寒すぎるのと前日の疲労で上手く脚が動かなかった。 https://cyclo-sphere.com/w/b1a0361397e5dd5fdfa3a5c53c4c954f288618c52630075675db61bdc73d0dac

2/21 道志

清水、澤部、橘田、杉浦、長谷川、北井で道志へ。合宿明けで脚の調子はとても良かった。道志では前半から猛プッシュしていった。後半は清水と半々で牽きあい、いつも通りひたすら我慢。良い練習が出来た。 https://cyclo-sphere.com/w/ca0bd1f632390840d2b5a…

2017/02/21 道志練習

9時矢野口に集合し、澤部さん、清水さん、橘田、長谷川、北井のメンバーで道志に行った。 前回、試験明けに行った道志では全く走れなかったので、10日間の合宿を経て自分がどのくらい走れるようになったかわかるよい機会だと思ったので死ぬ気でペダルを回し…

2月21日 練習

道志 距離 155km サイコンのデータが保存されてなくブチ切れそう。というか切れてる。 道志練で初めて最後まで先頭集団についていくことができた。セブンto道の駅では、2月初めのころに比べたら4分はタイムが上がっていると思う。ちゃんとしたタイムとりたか…

鴨川合宿まとめ

遅くなりましたがストラバにデータが移せたのでやってきたことを簡単にまとめます。 初日 コース試走 56km 2日目 コース4周 146km 3日目 雨 ローラー 4日目 コース2.5∔白石2 134km 5日目 コース2.5∔フラワー 143.6km 6日目 路面凍結 20.7km 7日目 フラワー∔…

2/21 道志に行くって!どうしよう!?

はい。 部練 道志(道の駅) 130.0km with 澤部先輩・清水先輩・杉浦・長谷川・北井 久しぶりの道志。セブンまでは淡々と進んだが、地味に昨日のダメージが残っていた。 セブンからは杉浦・長谷川と一緒にちょっと時間差の先行でスタート。大きなアップダウン…

2/20 江の島サイクリング

106.5km 予定もなかったため、一人で江の島へ。スタートして直ぐに、右のパワーメーターのバッテリーが切れていることに気が付いたが、今日は淡々と乗るつもりだったのと面倒だったのとでそのままGO。よって今日のデータは左のみのデータです。 序盤は順調に…

2/14~16 鴨川合宿

前述の通り、途中参加であったため実質乗れたのは三日間のみ 14日 国体周回 × 2 84.9km 15日 スパ大 × 1.5 + 国体周回 ×1.5 140.0km 16日 フラワーライン 84.6km 自分だけサラ脚に近い状況だったので、意識的に長く先頭を引いた。2日目は2回目のしいたけの…

2/17 ローラー

リカバリー走 10分210w+10分225w https://cyclo-sphere.com/w/97b8d96cb24aa05b10c9b865edf3b859b0db73ec30d4990936c8c0c5a6ffb29b

2/16 鴨川合宿10日目

橘田、古川、篠山、澤部、岡田でフラワーライン。https://cyclo-sphere.com/w/70db712d29e40ed9b6a289f419017c0cfa184a83d91de49d34b5b93ce368265a

2/15 鴨川合宿9日目

古川、清水、澤部、岡田、山岸、新、橘田でスーパー大(小周回+国体周回)2周+国体周回1周。この合宿で1番調子が悪く、脚に全く力が入らなかった。疲労も感じずただただ脚が動かない。前半はとにかく我慢。後半は多少戻り、古川と2人ローテで帰寮した。 ht…

2/14 鴨川合宿8日目

古川、橘田、清水、山岸、澤部で国体周回2周。5人だと人数が少なく、休む暇がない。腹痛と戦い続けた。 https://cyclo-sphere.com/w/b53e11446f8b01e0e9509b930beb1854f78a478d97c5f61b87b961676765fe1a

2/13 鴨川合宿7日目

フラワーライン往復110km+養老3本。グループのメンバーは古川、澤部、清水、山岸、岡田、新。フラワーラインは腰の痛みにひたすら耐えた。養老は最初の2本はペース走、最後の1本はレース走になった。レース走では、登り始めて5分ほどで古川と2人になり、古…

2/12 鴨川合宿6日目

国体周回2周の後に養老に行く予定だった。しかし国体周回までの道路が凍っており、落車したためその場で練習打ち切りとなった。 https://cyclo-sphere.com/w/8bba4563f508cf1b789c9a933da49eabdfe181434b1bd625e334d52e17e8ba9e

鴨川合宿

ストラバにデータが移せないので備忘録的な感じで。。 1月7日 国体周回試走 1月8日 国体周回×4 1月9日 雨ローラー 1月10日 国体×2.5 ∔ 白石×2 1月11日 国体×2.5 ∔ フラワーライン 1月12日 路面凍結帰宅 1月13日 フラワーライン ∔ 養老×3 1月14日 国体×2(半…

2/12 一都三県対抗自転車競技会派遣・埼玉県予選会

1kmTT 6位 1分14秒86 ケイリン 予選落ち ポイントレース DNF 埼玉代表ジャージを着るのが一つの夢なので一都三県の代表選考会に参加。10m/秒の強風の中で行われたとはいえ、1km14秒台は酷すぎた。 新ルールで行われたケイリンでは1番レーンを引き当ててしま…

2/11 鴨川合宿5日目

清水、古山、古川、関谷先輩、岡田、新、澤部で国体周回2.5周からフラワーライン。今回で1番きつい国体周回だった。関谷先輩がいるだけで緊張感が違った。ありがたかったです。 https://cyclo-sphere.com/w/0678bb2e82ef2320e04171c4d64f72d6fb31fdb5ff83dff…

2/10 鴨川合宿4日目

清水、古山、古川、福田、岡田、澤部で国体周回2.5周から白石(?)2本。帰りに雪に降られ、凍え死んだ。 https://cyclo-sphere.com/w/ebe6094dcd03b7326bf27bb35058a97d86e3a71e3a1b78b5fb9ffc4e3572b567

2/9 鴨川合宿3日目

雨の日なので軽くローラー。 https://cyclo-sphere.com/w/685727496408ee8e1959d19a9f6de866daacc435ec28b5f7f306c74a9e236c87

2/8 鴨川合宿2日目

古山、古河、澤部、清水、岡田で国体周回4周。前半2.5周してコンビニ休憩し、古山out福田Inで後半1.5周へ。清水と福田が予想以上に速かった。 https://cyclo-sphere.com/w/287c276d64b2fd0002078169d202d4f5723ed408c17fba1fb4125e76f9f8bad6

2/10 ローラー

15min@wUP ---------------------------------- 10min@FTP(245w) × 2 10min@180w × 2 ---------------------------------- 3min@285w × 2 3min@rest × 2 ---------------------------------- 10min cool down 今日もローラー。相変わらずある程度の強度で休…

練習

2月3日 宮ケ瀬×2 総距離 128.2km 脚が攣りそうだった 2月4日 道志(道の駅まで) 総距離 155.9km 半分攣ってた テスト明け&熱回復後すぐでなかなかしんどかった。弱いの一言である。

2/7 鴨川合宿1日目

試走で国体周回一周 計60km https://cyclo-sphere.com/w/b0f092055f3a8c8581ba0e29abb1307e313ed7fceaeaaba15d7f45f70294932b

2/6 ローラー練

20分250w&20分200w https://cyclo-sphere.com/w/94e9d2b85cec67a4f1e62dba4cf3ea4a00a58d1aad94ff8eba5c357d372668cf

2/5 ローラー

20分200w 回復走 https://cyclo-sphere.com/w/575736bca7af3c43216b8a9374b6f52467a064ae70edc9f59bee3aeec5108df7

2/9 ローラー

私は一都三県の予選会に参加するため、鴨川合宿の前半をお休みさせて頂いております。 そしてやっとこさイザルコが直ったのでローラー。 5min@wUP ------------------------------ 10sec@685w × 3 1min@160w × 2 ※3本目は3min@185w ------------------------…

2/4 道志

今日もまた大所帯で出発。コンビニからはペース走。すぐに北井と原くんの3人になる。序盤から中盤は原くんの牽きにひたすら苦しめられたが、後半は対応できるようになった。高校生でここまで強いのは本当に凄いと思う。 https://cyclo-sphere.com/w/a1e1f835…