7月3日〜7月9日

携帯が壊れたり、あまり実走をしていなかったため、久しぶりの更新。 7月3日 小山田 with北井 92km 特に目立った事はなかったが、1分平均パワーを更新。 7月7日 大垂水 with北井 130km 表1裏3 裏2を北井にペースを作ってもらって、このペースが付い…

7/7 大垂水

大垂水with田部(表1本裏3本) 3限に間に合わせるために早めに出発。町田街道経由で行ったが、大垂水につくまでの交通量が多すぎて鬱だった。 1本目の表は8:03(np302w)とまずまずな感じで登れ、その流れで裏三本もたれることなくnp280~300くらいで…

7/6 朝練

朝練@ランド坂(5本ペース→1本レスト→2本インターバル) 本当は前日に朝練をしてこの日はオフのつもりだったが、完全に疲れていて起きれなかったため急遽練習。 久しぶりの完全なインターバル練で不安だったが悪くはなかった。

7/8 宮ケ瀬

部練で宮ケ瀬へ。 なんだか楽しくてアプローチからハイペースであったが最後の最後で自滅。すみません。そこそこの出力は出ていたが、それ以上に心拍数が上がりすぎてしまってキツかった。サボりのツケが回ってきた感じ。 宮ケ瀬は暑さ云々で1周レースペース…

7/7 ローラー

ローラー。流しで乗って3本もがいただけ。 今週はメンタル的に崩壊してしまったので生きてるだけでキツかったが、もう1週間後にはJBCF石川が迫ってきているのでそうもいってられない。 色々しんどいが避けては通れない道なのでとにかく体調だけは崩さないよ…

7/6 彩湖朝練

宮本、杉浦、長谷川、小川と彩湖朝練。 宮本速い。 270km

7/5 エピソード練

9:30に小山田コンビニ集合。 関谷先輩、畑さん、宮本、小野一希といいメンバーが集まったが、暑すぎてパン屋練に。 210km

7/4彩湖朝練

杉浦金子とふわっと朝練 150km

7/6 彩湖朝練

彩湖土手6周with澤部先輩 宮本さん 長谷川先輩 杉浦先輩 ついていくのが精一杯だった。 反省すべき点として、ペース走なのに先頭時にペースをおとしてしまったり、前方の注意をしっかりしていなかったために急なブレーキをかけてしまったこと。 5周目の土手…

7/1 全日本学生選手権トラック

少々遅れてしまいましたが報告を。 ポイントレース予選(10km)3組目 -20p 14位ギア52×15 まずはギア比についての反省。周回練は50×14で走ったが、少し重く感じたので49×14に変更しようとした。しかし準備していなかったため、さらに軽い52×15で走ることになっ…

お知らせ

立教大学自転車競技部2年の橘田です。 こちらの練習ブログと部のTwitterとを連携させました。これからは部員の更新毎にTwitterに投稿されますので是非ご覧ください。 またこのブログのページの下部にTwitterのフォローボタンや、公式HP・Twitter・Facebookへ…

7/2 彩湖練

4周レース走(2周毎ポイント) × 2 & スプリント練 × 3 ①前日のポイントで現実を知ったのでレース走は初っ端からマジ。でもハイペースを刻めたのは序盤の10分くらいのみ。結局後半でしんどくなったのと集団も緩んでいたのとで無理せずスプリント狙いで置きに行…

7/4 3本ローラー

15分アップ 30秒もがき30秒インターバル×5 20秒もがき10秒インターバル×8×2(セット間レスト10分) 5分ダウン

7/2 彩湖練

4周レース走×2本+かけおろしスプリント×3本 とにかく暑かった。 100km

7/2 彩湖

94.70km 土手上 x4 1回目 なんとなく調子が悪い気がしていたがいつも通り走り、下りでちょっと踏んだら急に脚が動かなりリタイア。 2回目 今日はもう無理だろうと諦めていたが、付き位置に勤めたらなんとかついていけた。 スプリントは重いギアを意識して…

7/3 朝練

朝練@小山田(ショート4周)with田部 パワーメーターが動かず(電池切れ?)久しぶりの速度とタイムだけで判断する練習。 1周目に突っ込みすぎたせいで2周目からじわじわとたれて4周目で死亡。

7/2 小山田

小山田(ロング2周)with白石さん 午後から教習所の修了検定が入ってしまったため、午前中に小山田へ。 ほぼ2週間ぶりの本格的な練習で前日に絶望したりととにかく自信がなかったが、いざ走ってみると意外となんとかなった、もっと言えばNPを見ると2周を2…

7 / 2 彩湖練

彩湖練 125.5km 久しぶりのロード練でレース走の強度に心拍がついて行けなかった。 先月はあまり乗れていなかったが、コンスタントに筋トレした効果が少しは表れていたと思う。 白馬まであと26日!

7/1 .2

7/1 午後、雨が止んだのでときがわまでスピード速めのサイクリング。名栗、吾野、青梅、美杉台などは練習に使ってきたが、日高方面も侮れない。ときがわはコンビニにもバイクラックがついており、練習環境が整っていそうだった。今度行きたい。 45㎞ 7/2 彩…

7/1 全日本学生トラック

ポイントレース予選2組目 0p 13位 予選落ち 一言でまとめると完全な実力不足。数日前の練習でピークパワーを更新していたりと調子は良かった。それだったのにレースではあまりのハイペースに何もできずじまい。 もうレースのレベルが基礎からガツンと何段か…

7/2 彩湖

土手上4周×2 かけおろしスプリント3本 広沢先輩、澤部先輩、清水先輩、橘田、長谷川、Y太郎、小川 昨日ケイリンに出てたこともあってか、普段よりかかりが良かった。白馬でも今日ぐらいセコく動ければチャンスはあるはず。

7/2

復帰しました。 140km

6/30 7/1 リカバリー

風邪をひいて計9日間乗れていなかったので、30日はローラーで30分程度、1日は実走で20キロリカバリー。 風邪をひいて11日目だがまだ咳が止まらない。すこしもがくと咳が止まらなくなる。久しぶりにゴールデンチーターを開いてデータを更新したが、…

7/1 全日本学生トラック

ケイリン 予選3組 5位 53-14 レースはおろか練習すらしたこと無い状態で出たがとりあえず転ばなかったので良かった。相手は全員格上だし、捲りで勝負は到底出来ないので4番手だったがペーサーが離れた瞬間に一気にかけて先行。最終週まで泳がされて一気に捲…

6/29 三本ローラー

20分アップ 30秒もがき30秒インターバル×5 レスト 20秒もがき10秒インターバル×8 ダウン 最近梅雨だか知らないが天候に振り回されて予定通りにいかない。晴れるなら晴れて雨なら雨になって欲しいが、文句を言っても仕方がないので天候に応じて臨機応変に対応…

6/29 三本ローラー

空きコマローラー 30秒もがき30秒インターバル×5 20秒もがき10秒インターバル×10 やはり人に見られている時の方が追い込める。

6/29 パワマ

無酸素1140w 35秒 5.5kp 626w max127rpm 対ピーク91.6% 6.0kp 619w max118rpm 対ピーク89.3% 6.5kp 608w max108rpm 対ピーク89.2%

6/29 彩湖朝練

宮本、杉浦と5周ペース走。 35分でave253w、NP297wとパワーはまあまあ出ていた。 1060km

6/28 ローラー

どうも、部ログより個人のブログ書いてる時間が幸せな橘田です。 5min@全開 × 1 360w 10min@SST × 1 230w 練習そこまで積めてないけど調子はいいので行ける気がした。ので5分の㍗を更新するべくアタック。こういう全開走のアタックした時に限ってpioneerのデ…

6/28 パワマ

5限にさよならを告げてパワマ 無酸素1135w 回転力テスト 0.1kp 264rpm 1.0kp 243rpm 2.0kp 218rpm 3.0kp 203rpm 4.0kp 195rpm 7.0kp 150rpm 10.0kp 113rpm 後ろ3つは無酸素の時の値。10.0kpはしんどい。昨日体調悪かった原因はおそらく体重が3,4kg減っていた…

6/28 ローラー練

10分走×1本+20分走×1本(佐倉としたい大西を見ながら) 1000km

6/28 三本ローラー

金子がやっていたメニューがすごそうだったのでやってみることに (朝) 5分アップ 30秒もがき30秒インターバル×5 20秒もがき10秒インターバル×5×2(本当は×10のはずだが×5で妥協しそうになったので3分レストして切り替えてもう1セット) 個人練はどうしても…

6/27 パワマ練

2分30秒285w-30秒365w×6本→1分520w→10分260w×2本 最近少し強度を入れると途端に膝が痛みだして困る。 980km

6/25 全日本選手権

4/10周 DNF パンクもメカトラもなかったので、言い訳のしようがない。ただ単に実力が足りなかった。わざわざ青森までサポートに来てくれた永田と押江、いつも様々な面で援助してくれている親に申し訳ない。インカレはこのような結果にならないように、もう一…

6/27 三本ローラー

30秒もがき30秒インターバル×5→20秒もがき10秒インターバル×10→10分レスト→20秒もがき10秒インターバル×10

6月18日~27日 練習記録

6月18日 雛鶴 170キロ 6月19日 パワマ 5キロ 6月20日 ローラー 3分/2分5本 15キロ 6月21日 彩湖練習 90キロ 6月22日 4限休講ローラー3分/2分5本15キロ 6月23日 彩湖練習 90キロ 6月24日 ローラー 3分/2分5本 15キロ 6月25日 小山田4周 100キロ 6月27日 ロー…

6/27 パワマ

無酸素1037w 1分 5.5kp 538w 死ぬほど調子が悪い。今日の数値もベストの90%も出てない。上半期で最も悪い。ボジョレーヌーボーっぽく言えば、50年に一度の不出来と言われた一昨年と同等かそれ以上と言われた去年を上回る不出来。身体とメンタルのバランスが…

6/27 三本ローラー

タバタ式(1.5mもがき30s流し)×7×1

6/26 ローラー

天気が意味不明だったのでローラー。朝起きたときは降ってたけど9時には止んでたので外行けばよかったと後悔。 30min@180w × 1 なんかもう正直テンポ刻んで回しただけ。実験終わったら終わったで急に暇になったので逆にだらけてしまった。 猛省…! ≪ 722.25km…

先週からの練習

6/17 1min 539w 6/18 2.5min-30min(2.5kp-3.5kp) ベンチプレス スクワット 6/20 ローラー 10min up 20min midle 20sec/10sec x10 6/22 彩湖朝練 スクワット ベンチプレス 背筋 腹筋 手押し車 6/24 小山田x3 LSD 107.54km 6/26 10min/5min x2 229w 250w スク…

6/26 パワマ

無酸素 1135w ここ最近で一番良い数値が出た。 3kp×70秒(120rpm) 2分インターバル 1本目○ 2本目○ 3本目△ 4本目× 5本目× 前回より悪い結果に。練習不足が露呈してしまった感じ。週末のレースに向けて心拍系の練習を中心に行っていきたいと思う。 レポートも。

6/25 ローラー

雨っぽいのと風邪っぽいのとで軽めのローラー 15min@FTP 12月に同様のメニューを行った時よりも、出力が10w以上あがり、平均心拍数は10下がっていた。生活リズムを戻している段階なので調子の良し悪しがよくわからないが、多少の成長を観測できたのでプラス…

6/24 ランド坂〜新川崎

ランド坂×3 新川崎 63.7km 久々のロード練。当初ランド坂でがっつり追い込む予定だったが、木曜日のウエイトの疲労が残っていたため思うように追い込めず。予定を変更して回復走に。スクワットの後に行ったシートレッグプレスが余計だったのかも。

6/24 小山田×4

久しぶりの実走だった。しばらく長い距離乗れてなかったので小山田と聞いた瞬間ちぎれるやつだと悟ったが、LSDになって少し安心。ラスト坂での橘田先輩のアタックにはやられたが、それまでは千切れずいけた。途中千切れかけたが清水先輩に助けてもらい、なん…

6/24 小山田

寝坊しました。すみません。 ということでセブンのあたりで合流。 小山田周回 × 4 あくまでLSDということで淡々と。序盤から暑さか寝不足かわからないが体が重くてキツイ。最終周回だけはやってもいいだろうという独断のもと、霊園坂と病院坂でペースアップ…

6/21 パワマ

ミーティング前にパワマ 1m×1m×10本(3.5kp) 20s×10s×10(3.0kp) ダメダメだと思っていたが数値は割と高かった。パワマだけなぜか早かった高2の冬と同じくらいの数値が出た。 このブログを書いている6/23現在、大学に入って2回目の風邪をひいてし…

6/20 小山田

朝練@小山田ショート4周 朝、家を出た瞬間から不調を感じていたが、なんとか耐えた。

6/22 彩湖朝練

宮本、杉浦、長谷川と朝練。4周ペース+2周レース。最後は宮本に千切られた。 今までの勤続疲労の影響があちこちに出てきているが、全日本選手権が終われば一息つけるので、もうひと頑張りしたい。 880km

6/20 ローラー練

2分半-30秒×8本。2セットやる予定だったが膝痛の為1セットで終了

6/17 雛鶴

慶応と合同で雛鶴へ。残り10kmから3人になり、残り5kmで小野一に千切られた。小野一強すぎ。膝痛になりかけていたので、最後は登らず。