7/9 小山田

小山田ショート4周with澤部先輩 家出た瞬間から死んでた。が、二周目くらいからわりと走れるようになり、病院坂を6倍で引けるまでには回復。今日は貰ったと思ったらその次の周を澤部先輩が6倍ちょいで引き始め死にかける。最後の病院坂も死ぬ気でもがいたが…

7/8 小山田練

小山田大4周 弱すぎて萎えた。コツコツやって行きたい。 85km 390km

7/8 小山田

大周回 × 4 with みなさん 熱中症気味で正直記憶が無い。ただ、目標としていたTSSを2日連続で稼げていないということだけはわかる。練習の手ごたえもなく、疲労だけが溜まっていくのがとてもアレ。 どうしましょ。

小山田

道志練の後なので、足パンマンになる事は確実だったので、昨日の夜はしっかり足のケアをした。今朝はもちろん足パンマンだったのだが、走れないかと言われればそんな事はないなといった足の感じだった。やはり、ディープブルーラブはさいつよだ。しかし、最…

7/8 小山田

小山田ロング4周withたくさん 家〜尾根幹〜セブンまでがnp230wと調子いいときに出るwだったので、今日の自分は久しぶりに行けると思ったが大きな間違いだった。 二周目で内臓が死んで三周目で脚も死んで終わり。ここ最近内臓の調子が悪すぎる。さすがにしん…

7/8 小山田

ロング4周 毎回病院坂できれてしまう。しんどすぎる。坂こわい。

7/8 小山田

ロング4周with杉浦先輩、TB、金子、最初西山途中ハカマダ、松村さん、最後の方カンタキタイ 今日はたくさんいた。11人?今朝は起きた瞬間行くのを躊躇うほど脚パンだった。躊躇っていたので10分遅刻しましたすみません。ただ意外と乗ってみると大丈夫だった…

7/8 トレル

午後から用事があったのでクソ天気が良いのに朝からトレル。 パワマアップ10min カーフレイズ 99×20 153×20 レッグプレス 142×20 187×10 シーテッドロー 49×15 背中と横 10×20 膝コロ 12 ×3セット なんかあと色々やったがトレーニングの名称が分からない。ト…

7/5 パワマ

またパワマです。5min/4min×3 3.1kp 311w 310w 324w

7/4 パワマ

溜め込んでしまったので全日本学生選手権トラックのレポートを飛ばしてブログを再開します。レースのレポートの方はしっかり書いているので明日あたり投稿する予定です。 無酸素 1304w20min 3.1kp 290w最近トレルの温度が高いような気がします。そろそろモッ…

7/7トレル

プランク バイシクルクランチ ベンチプレス スミスマシンインクラインベンチプレス バーベルカール ダンベルサイドレイズ ラットプルダウン ショルダープレス レッグプレス カーフレイズ スクワット 割とまじで体が変わってきている。 楽しくて仕方がない。

7/7 道志みち

道志 with 金子・田部・小川 トンネルで千切れてそこからはおがわじとテンポペースで。千切れたあと待っててくれてありがとう。なんとか練習することが出来ました。 20分NP270wとかいう救いようのないデータを出してしまった。乗ってはいるけど乗れなくなっ…

7/7 道志

道志with団抜きメンバー(橘田メンバー金子メンバー田部メンバー) 毎度毎度書いているが、セブンからトンネルまでが自らの課題。あそこが無限にキツイ。今回はTBがトンネル前の坂でアタックしたため、坂はなんとか食らいついたがそこで脚がもってくれなかっ…

道志

今日の道志は、初めて道志に行った時の次に酷かった。寝不足とモチベーション不足のダブルコンボで、心がもうなんかあれだった。誰かしらのアタックが早めに決まってくれないと、今日はメンタル的にちぎれてしまうような気がしたので、トンネル前の坂でアタ…

7/6 ローラー

ゾーン2で流しながら30秒弱と1分ちょいをもがいたのみ。 乗らないよりはマシだろう理論。昨日の俺はもういなかった。

7/6 ウェイト

空きコマウェイト レッグエクステンション 42×20×3 レッグカール 35×20×3 レッグプレス 88×20×3 カーフレイズ 72×20×3 体幹系諸々10×3×2 うーん久しぶりにウェイトして思ったけどかなり筋力落ちてる。頑張って戻します。

7/6 トレル

パワマ2.5kg×5分×2 脚トレ 腹筋背筋 体重が61kgから増えない謎 田部さんが62kgだからあと少し

7/6 ウエイト

ツイスト左右各10×3 アブドミナルマシン20×3 バックエクステンション20×3 股開くやつ数十回 股閉じるやつ数十回 レッグエクステンション10×3 レッグカール10×3

7/5 トレル

プランク バイシクルクランチ ベンチプレス スミスマシンインクラインベンチプレス バーベルカール ダンベルサイドレイズ ラットプルダウン ショルダープレス レッグプレス カーフレイズ スクワット

7/5 ローラー

Asia Thursday Race 4位 54分08秒(千切れるまで) Ave:249w NP:260w 100% 49.6:50.4 ラストのアタック合戦からのアメリカ人の5.5倍固定引きに耐えきれずドロップしてしまったが、データ的には悪くはない。まあでも千切れてるから100%止まりなのか。 平均ペダ…

7/5 ランド坂

ランド坂6本(ペース5レスト1) 久しぶりの木曜夕練。家に着いてから疲れがドッと出てしまい、その疲れが練習にも響いてしっかりとは出来なかった。 タイムもあまり良くない。脚が完全に動かないという訳でもなく、なぜかちゃんと動かない。とりあえず鈍った体…

7/4彩湖&トレル

朝練彩湖55キロ プランク バイシクルクランチ ベンチプレス スミスマシンインクラインベンチプレス バーベルカール ダンベルサイドレイズ ラットプルダウン レッグプレス カーフレイズ スクワット

7/4 小山田

小周回 × 4 データ的には悪くない感じ。久々にNP310wを越えてくれたので一安心。 54分でもNP283wなので多少は…といったところ。 朝練後は一人で道志みちからの青根Uターンで相模湖へ。左の腰と臀部の張りが再発してしまった。

7/4 小山田朝練

寝坊+強靭な向かい風+無限に引っかけてくる信号=20分の遅刻⇒すみませんでした ショート4周には間に合わず、途中合流でショート三周with澤部先輩橘田先輩TBシンゴクマガイ 流石に三周しかしてないので最後の病院坂は元気すぎてもがきが彩湖でやるそれだった…

小山田

最終週の病院坂手前の工事で無限に動けなかったので、短距離モンキーに回復時間を与えてしまった。 そうなってしまったらもう無理ですよね。

7/4 小山田

小山田ロング2周。 二限に出て関口宏に会うために、普段の朝練はパスして個人で朝練。 ここ数日調子が悪く、今日の練習も結構心配だったがそこまで調子は悪くなかった。1周目np248w2周目258w。もう少し耐えれば調子も戻ってくるはず。ひたすら耐えます。 関…

7/4 小山田朝練

橘田小川田部熊谷とショート4周。特に書くことはない。 75km 305km

7/3 ローラー

4wk FTP BoosterWeek2 Day6 Tempo with accelerations #27min@warm up1min@285w - 2min@130w4min@235w - 3min@130w-----------------------------------5min@220w - 15sec@455w5min@220w - 20sec@445w5min@220w - 30sec@390w5min@130w5min@220w - 15sec@455w…

7/3 トレル

5min 3.0kp 294w 死ぬまでカーフレイズ 死ぬまでレッグプレス 5min間違いなく人生で1番頑張ったのに思ったよりだったし大学の課題と日本のW杯と梅雨が同時に終わってしまったので人生の全てに対するモチベが無くなった。今日我ながら良くトレル行ったわ

7/2 彩湖

聴力もほぼ回復したので実走 彩湖 夜練 土手上5周 サイコン見えなかったからなんもわからない ペダル外すアーレンキー無くしたので結局TIMEです むしろパワマにTIMEつける説もある