11/14 三本ローラー

車校に行く前に三本ローラー。アップは10分ほどの予定だったが、行田クリテの有力選手リストアップしていたら40分も乗り続けていたみたいで、本メニューを少なくせざるを得なくなった反省。 30s/30s×5×1 20s/10s×8×1 とても調子がいい侍 行田クリテについて…

筋トレ

いつものメニュー なんとなく、無酸素やったら1213wだったので、恐らく新座のパワマはおかしい。 池キャンでパワマやった時は、座キャンよりもきついにもかかわらず、記録が落ちたので、その説はある。 次回は違うパワマでやってみる。 ペダルが外れる事を祈…

11/13 朝練

朝練@ランド坂with杉浦さん ランド坂10本(5本ペース一本レスト4本インターバル) 序盤はいまいちペースを上げることができなかったが、段々体が温まってきて最後の2本は1:52.1:50で回ることができた。周りで風邪が流行ってるので体調管理に気をつけていきたい…

11/12 六大学トラック

【ポイント】 DNF 風が強いことやチームプレーの色が濃くなりやすいことを踏まえて、大きな逃げには注意していこうと考えていた。 1回目のポイント周回で上手いこと位置取りをこなしてスプリントに参加。4着。ここで法政と早稲田の2名の逃げが形成。 2回目の…

六大学トラック

1kmTTに出た。 あまりモチベは高くなかったが、ドランにコメット、イオ、おまけにジャベリンという、超カッコいいバイクに乗れる事になり、テンションは最高潮に。幸せをかみしめつつ、走ってみると14秒を切っていた。その後、おがじゅんが11秒台を出し、感…

11/12 六大学トラック

スプリント予選 12.5 8位 スプリント1/4決勝 スプリント5〜8位決定戦 4位(最終順位8位) スプリント予選 7位と1秒離されてるしたまたま他の4人より早かっただけで予選をなんとか上がった。計測開始のタイミングで最高速に乗せられてないのは当初からの課題。 …

11/12 六大学 トラック

自分はSPとop1㎞TTと急遽TSPに出場しました。SPは、予選であるハロンがうまくいかず、決勝には進めませんでした。500バンクのハロンでは、なだらかなためにスピードが乗り切らず、うまくはいきませんでした。また、ハロンかけるところまでの一周半、いらない…

11/12 六大学トラック

1kmTT 1'10"18 5位スクラッチ 10位チームパーシュート 4'57"93 4位調子が良かっただけに今日の結果には正直全く満足できません。パンクで万全の状態ではなかったとはいえスクラッチで入賞もできなかったのは完全に自分の実力不足。1kmTTも図々しいかもしれま…

11/5 全日本学生選手権オムニアム

予選2組(ポイントレース15km) 12位 ギア50×14最低でもB決勝に進むことを目標に出走。出走リストを見て何名かの選手をマークし、ついていくことに決めましたが、いざスタートしてみると集団のペースがこれから4種目走るとは思えないほど速く、また慣れないベ…

11/11 ローラー

夜がいまいち寝られず朝練する気になれなかったから夜にローラー。 5分走×3(304w→310w→316w) 流行りに乗って怒涛の5分走、次回はしっかり時間を確保して5本やる。

11/8 朝練

朝練ぼっち小山田ショート4周 モチベーション下がる様々な要素が練習中に交錯したがなんとか完遂した。悲しいことに少しずつコンディションが落ちてきている。六大ロードまで耐えろ俺。

11/11 調整ローラー

明日に向けて軽く三本ローラーで流し。ハロンのギア比、どのくらいがいいんですか?!

パワマ

20分 278w 池キャンのトレル美女に見惚れていて、前回よりも下がった。

11/10 ローラー

40min もがきつつ流し ピストがなおったので、久々にローラー

11/10 ローラー

4wk FTP Booster week3 Day-6 Threshold block #1 Getting you ready for next weeks FTP test day. With 4 × 5min sub-threshold efforts, with little recovery, you will touch on the physical and mental effort you face next week. Focus on producin…

11/10 パワマ

無酸素1133w 背筋腹筋 今日の太郎 5min/5min×3 同じメニューやってみようと思って20秒で諦めたそもそも5分300wがまず出せない ピストのポジションは相変わらず出ないがSUGINOが160mmのクランクを出しているとの情報を頂いたので今度導入しようと思った。規定…

11/9 ローラー

Tempo with accelerations #1 3min@125w - 1min@150w - 1min@165w - 1min@205w - 1min@275w 2min@125w - 4min@225w - 3min@125w ----------------------------------------------------------------------------------------------- 4min@210w - 15sec@440w …

11/9 3本ローラー

30分メニュー(10mアップ 30s/30s×5 20s/10s×10 10mダウン)+20sもがき一本 サイコ練行くはずだったが一時寝の時点で負けは確定していたのかもしれない。練習に無理があるのでスケジュールも考え直さないといけないか(?)陽太郎先輩本当にすみません。

パワマ

20分 280w 久しぶりのブログ更新

11/8 原市場

朝予定より寝坊したので1時間しか猶予がなかった。とりあえず名栗方面へ突っ走ろうと思い、原市場中辺りまで行って折り返した。東大もこの辺に来るらしいし機会があればいつか練習に混ぜていただきたいなぁ。 20キロちょい

11/7 3本ローラー

20s/10s×3×2 いつもは×8×3と+αくらいやるのだが、×8×3のときはメニューをやりきれるように全て本気でもがいていなかった。今回は本気でもがいたらこれで精一杯(な気がした)。(1人だと追い込めないからか?) こんな練習では強くなれないのは分かっている…

11/7 多摩サイ

あまりにも人が集まらなかったので、金子と二人で多摩サイでLSDというか回復走に。 4h脚を動かしただけだけどこれは痩せる。 東京都西部でLSDに最適な土地を探したい。出来れば160kmくらいの。

11/7 パワマ

無酸素1166w 20分 218w 20分はこの前よりは死ななかった ポジションを出そうとしたけどどう頑張っても快適にならないので162.5か160のクランクにしたい。探しているけどなかなか見つからない誰かご存知の方いませんか

11/5 全日本学生選手権オムニアム

【予選】ポイントレース 15km 同じ組のナショナル強化指定の選手たちがこぞってDNSだったので、B決勝進出はしないとマズいだろうと思いながら出走。 2回目のポイントでスプリントに参加するものの、差し切れず5着。その後もポイント周回後に逃げを試みたりす…

11/6 小山田

ショート5周with杉浦さんカンタ 2日間オフにしたがどうも試合のサポートは脚の疲労を抜くには向いてないらしい。 109キロ

11/6 小山田

小山田ショート5周with杉浦さん、おがじゅん ここ最近の微妙な調子の悪さと前日の疲労で全体的にダメダメだった。ロングが続くときの一回の練習の強度をどうしていくか考えねばならない。

11/5 駒澤練

駒澤練with森さん、須崎さん、あらたさん、古川さん 大垂水〜甲武〜都民の森という鬼畜ルート。基本的には古川さんが平坦も上りも全引き。お互いの調子が反比例的なので自分は一ミリも引いていないのにかなり苦しめられた。 都民の森は意外と初めてだったが…

11/4 リカバリー

本当は小山田に行くつもりだった。ただ、朝起きて自転車乗ったら明らかに脚が疲れてて練習出来るような状態ではなかったため、1時間タラタラサイクリング。 1日練習しただけでオフにするのはどうかと思うが、仕方ない。

11/3 宮ケ瀬

久々の宮ケ瀬 × 3 with 太郎・北井・小川 北井と太郎がペースを作ってくれたので、とても密度の高い練習が出来た。 私は疲労で脚がダル重だったのもあり、2周目の後半からは殆ど引けず、上りでも付けずと迷惑をかけてしまった。 恐らく1周目の上りだと思うの…

11/3 宮ヶ瀬

カンタ橘田先輩杉浦先輩と宮ヶ瀬三周 162キロ 久しぶりのロング練であるが、昨日オフにしたはずなのに一昨日の小山田の疲れが溜まっており、開始早々今日は無理だと感じていた。 宮ヶ瀬は三周だと50キロあり、信号もあまり引っかからないためノンストップで…