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5/12 夜練

夜練@ランド坂(5本ペース1本レスト4本インターバル) 今回は前半から遠慮せずにいつもより1枚重いギアをぐいぐい踏んだ。その結果割と速いペースを保てたが、いつもタイムを上げることのできたラスト2本で少したれた。 やはり夜練は調子がいいのだが…

練習記録

5/10 自走&新しいアイウェアを買いに瑞江まで往復 86.1km 5/11 彩湖朝練 45.8km 調子が良かった時を完全に忘れた。もともとそんなものは存在していなかったのかもしれない。 139.1km

5/11 顔振峠

夕方個人練 ・顔振峠吾野側×1 ・東吾野駅横の山道(終わりが見えず途中で折り返した) 登り坂はどうしてもダンシングに頼ってしまうのでシッティングでもうまく回せるようになりたい。 シカと変な動物(怖くて直視できず)に遭遇 43㎞

5 / 11 彩湖朝練

彩湖朝練 79.8km 宮本くんがいたおかげでげろきつかった。また来てちょ。 でぃすたんす 546.5km

5/9 朝練

朝練@ランド坂10本(5本ペース1本レスト4本インターバル) 今回は体が軽かったため、前日を比べるとスムーズに登れた。

5/9パワマ

無酸素 1136w 1分 5.6kp 563w 30/30 5.6kp 523/500/502(w) 30/30 0.1kp 204/201/203(rpm) 1分は前回から0.1だけ負荷を上げたがラスト20秒から足がさっぱり動かなくなってしまった。

5/9 港北周回

港北周回×3 27.9km 20km乗ってようやく体が温まってくるので、レース前のアップでもそれくらい必要か。 Strava上で今年のプール坂のKOMになることができたので、全体でも1位を目指したい。

5/9 名栗湖 朝

名栗湖2周tt 1周ダウン 脚の疲労が抜けないままで思うように回らない。 52.3㎞ 全体練間に合わずすみません。

5/8 朝練

朝練@ランド坂、8本(ペース5本→レスト1本→インターバル2本) 予定では10本登るつもりだったが暑かったり体が重かったりとコンディションがあまり良くなかったので8本で妥協。去年の一番仕上がっていた時期(9月)のタイムを今出せているのでいい感じ…

5/7 小山田

小山田周回×5 110.9km 澤部先輩、清水先輩、長谷川先輩、北井と小山田へ。1周目で千切れかけ、2周目の病院坂で完全に千切れてそこから一人旅。次回はもっと粘りたい。

5/7 小山田

部活全体練、小山田5周。 最初からペースは速めだったが、3周目メモリアルパーク坂での清水先輩のペースアップに千切れかけ、病院坂で澤部先輩に千切られた。そのあと気合で4周目序盤のリサイクルセンターの坂で追いつき、残りの2周は無限にダンシングを…

5/7 個人練

事情により全体練に参加できず、自宅〜名栗〜天目指峠〜吾野〜自宅の周回コース1本、49.3㎞。これからは地元をもっと活用していきたい。 2本目いこうと思ったが暗くなりそうなので3本ローラー。30秒もがき5本(間30秒レスト)

5/7パワマ

集合練に行けなかった(すみません)ので昼過ぎからパワマ 無酸素1095w 10秒 9.4kp 968w 10/40×5 9.4kp 932/903/893/893/859 9.0kp 888/892/843/821/801 30/30×5 0.1kp さすがにハイパワー系はキツかった。数値も良くないので早めに撤収

5/6東日本トラック

200FTT:11.913B基準を切ることだけを考えて出た。51-14で出たが53-15で出た周回練の時より後半伸びなかった(感覚的に)1kmTT: 1:14.06751-14、フロントは都合により練習輪で出走。何から何までフル装備で臨んだTRS1戦から1秒縮まった。解せぬ。13.5まであと0.…

5 / 7 小山田

小山田×5 107.2km 雛鶴行くか迷ったが紆余曲折あって小山田に。とりあえず序盤は脚が回らずきつかったが3周目あたりで回復した。ラストのペースアップについて行けないのは永遠の課題。こんなんじゃいつまでたってもレースで勝てない。 でぃすたんす 466.7km

5/6 東日本トラック

スクラッチ予選 11位 (10人上がり) 直前の練習で調子はそこそこ良く、何とかなるのではと望んでこの結果。踏み切れてないのか上体がガバガバなのかわからないがエラいギクシャクしてしまった。あの位置をとれたのにもがききれず最後は捲られ差されでいいとこ…

5/6 三本ローラー&パワマ

今日は法政二高にお邪魔して三本ローラーとパワーマックス。 三本ローラーは30秒もがき30秒インターバル5本+20秒もがき10秒インターバル5本。後輩に掛け声をやってもらったのでいつもより追い込めた。 パワマは無酸素パワーテスト。一回目1000wに届かなかっ…

5 / 6 白石

5月4日 彩湖朝練 83.5km 5月6日 白石×2 187.2km 初めての白石。1本目は試走、2本目は自分のペースで。楽しかった。 帰りの平坦が死にそうだった。疲れで文章力が小学生。 ちなみに、白石登る前に適当にサドル高上げてみたらすごくしっくりきて、登りも楽だっ…

5/6 都民の森

田部と一往復だけ。 病み上がりかつ実走は5日ぶり…だったので登りは田部と5分ほど差がついてしまった。初都民の森で、斜度は城山湖ほどではないがスタート地点から片道20㎞あったのでだいぶ脚にきた。実走の楽しさを再認識した。 105㎞

5/5 ランド坂

ランド坂×10 51.5km 1.2m14s 2.2m12s 3.2m13s 4.2m23s 5.2m19s 6.2m16s ○7.2m06s 8.2m12s 9.4m34s 10.2m26s

5/5 小山田

怒涛の5時起き小山田朝練。4周ペース。 4限から授業が入っているため教習所を犠牲にしてロングにでも行こうと思っていたが、スマホの修理をしなくてはいけなくなったため断念。 脚とかではなく体の内側?が重く調子もあまり良くなかった。お金がなさ過ぎて…

5/4 3本ローラー

昨日に引き続き気管の調子が悪いのでまた3本ローラー。15分3セット(セット間5分レスト)

5/4 半原越 & 土山峠

半原越 × 1 & 土山峠 × 4 89.5km with 加藤さん(慶應・ラバネロ)・福士さん(ラバネロ・立教OB)・井上さん(早稲田OB) 加藤さんから練習に誘って頂き、人生初の半原越と土山峠へ。半原越はアプローチ含めて全て加藤さんが先頭固定で進んでいく。絶妙な勾配の変…

5/2.5/3 調整ローラー

ローラーで経過観察。

4/29 城山湖(行っただけ)

城山湖まで頑張ったが、あまりの膝痛で登れず。とりあえず東日本トラックまでは経過を見ることにする。 1475km

5/3 固定ローラー

固定ローラーでメディオ。アップ10min→最大心拍数(192bpm)×0.8で15minキープ(インターバル10min)を3セット→ダウン10min。床に落ちる汗対策をしなくては…(汗)

5/3 小山田

慶應(高校)練に参加。 ショート×1(コース案内)→ロング×3ショート×1ペース走 序盤は原にひたすらついていくだけ。ただ、なぜかラスト半周で力尽きたため、ラスト病院坂は1人で1分走を意識してもがいて終了。 前日と比べる調子は良かったが、まだ戻って…

5/3 3本ローラー

体調を崩し、逆療法と称して3本ローラー10分3セット。

5/2 バンク練

バンク練@千葉 周回練・F2000 × 2・スプリント3本・チースプ × 1 TTポジションをどうにかしたいが煮詰める時間が無い。というかそもそものTTポジションの正解というものがわからなくなってきた。 ピストで使えるパワーメーターがあれば正解がハッキリ見えて…

5/2 バンク練

千葉競輪場でバンク練。周回練、フライング2000mを行なった後はひたすらスプリント。久々のバンクだったが、思っていたよりもすんなり走ることができた。とはいえレースで勝つには程遠い実力。かけた時のキレ、持続力がまるでない。ウエイト、三本ローラーな…

練習記録(まとめて)

4月25日 彩湖朝練 71.5km 4月27日 自走 23.5km でぃすたんす(4月) 995km 目標の1200kmにほど遠い。体調崩したのが最大の敗因だが体調管理も選手の仕事なので自分が悪い。学校が始まるといろいろな邪魔が入るが、ここが勝負どころである。 5月2日 小山田 88…

5/2 小山田

病み上がりな清水さんと病み上がりな僕の2人で小山田4周(3周ペース1周流し) 病み上がりにしてはラップタイム、ラップNP共に悪くなかった。 久しぶりに乗ったがやはり自転車は楽しい。

5/1 早朝練

飯能市内 19.5㎞ 大ベテランの方に自転車のイロハを教わった。ヒルクライムのときの体の置き方から、コーナーの入り方まで教えていただいた。

4/30 集合練

小山田x5 127.73km with 篠山 田部 小川 4周目から杉浦 金子 前半去年の先輩のように引いたが、4周目で後輩にちぎられるという醜態を晒してしまった。次からはもうそんなことしません。いつもの小山田でいきます。 4月:757.71km 途中トラックのためにパ…

4/30 小山田

小山田周回×5 106.2km 最初の2周は関谷先輩、橘田先輩、杉浦先輩と。2周とも病院坂でのペースアップについていくことができなかった。 3周目以降はもう一方の班と合流し周回。昨日の全体練に参加していないことを考えると、平坦区間でもう少し牽くべきだった…

4/30小山田周回

小山田✖️5 156.1㎞ 昨日の疲れがだいぶきており、すぐ千切られるかなと予想していたが4周目まで集団でいけた。5周目は長谷川先輩と2人になったが、ラストの坂手前でついていけなくなった。今度の小山田は田部や金子と競りたい。 4/15〜4/30 883㎞

4/30 小山田

小山田周回 × 2 64.3km 全体練で小山田へ。5周回の予定だったが、私は午後から用事があったため2周回で抜けさせて頂いた。病院坂でレースな雰囲気になったのでとりあえず2本とももがいた。5周する予定だった皆さんごめんなさい。 1分2秒~1分42秒と2分10秒~…

4/30小山田

小山田5周 111.2km尾根幹で既に千切られていたので今日は本当にヤバい日かもしれないと思っていたが、3周目までは22分ぐらいで回れていたので結構良かった(当社比)(あくまで当社比)4周目以降は喉の渇きと腰の痛みに耐える練習だった 4月計517.7km

自己紹介

はじめまして。法政大学第二高等学校出身、経済学部経済学科1年の金子征誉と申します。 高校時代はスクラッチとポイントレースを中心に走っていました。 自転車に乗らなかった時期があり、現在は先輩方についていくことで精一杯ですが、インカレ入賞を目指し…

4/29 城山湖

城山湖4本、154㎞(ほぼ移動距離) 先輩方に檄をとばしてもらい、登り始めはなんとかくらいついたが、4本全てちぎられてしまった。 平地と比べて明らかに登りが下手だと再認識した。

4/29 城山湖

城山湖 × 4 75.6km (8:04 277w) (7:05 317w) (7:12 306w) (7:34 301w) NP 285w / 331w / 321w / 357w うどん屋側~頂上 1本目は試走で抑えめに。2本目私、3本目杉浦、4本目長谷川がペースを作って田部と小川を引きずり回す。 ワット狙いで走ったわけではない…

4/29パワマ

無酸素1103w 1分 566w(5.5kp) 30秒 734w(7.5kp) 10秒 1013w(9.3kp) 10/40(9.0kp)×5 968w 930w 908w 892w 790w ちょっと休んで5分と20分もやりたかったけど吐き気が酷くて終了。

4/28 夜練

夜練with金子@ランド坂 5本ペース1本レスト4本インターバル 馬鹿みたいに調子が良かった。

4/28筋トレ

今日も杉浦と一緒。トレーニング方法など色々なことを学べるのでとてもありがたい。 体幹 背筋・腹筋・腹斜筋(各ウェイト5kgで20回)(腹斜筋だけは本当に腹斜筋かは知らない、多分そのあたり) その他下半身系(何をどれくらいやったかよく覚えてないのと、そも…

4/26 朝ローラー

体力と精神力の限界。朝起きられませんでした。ごめんなさい。 SST(short) 5min@warm Up 5min-5min@235w-220w × 4 cool down とりあえず今日もペダリング効率意識をメインに。気力を振り絞り、おそらくローラー上での40分のピークパワーを更新。 練習時間確…

4/26 朝練、4限後ローラー

朝、連光寺5本 やっぱり登りは苦手、練習します。ランド坂一本。92.5㎞(自走含む) 4限後田部とローラー。全力20秒、10秒レスト8本3セット。10.8㎞

4/26 朝練+水曜練

北井、田部、小川で連光寺5本。疲労が溜まっており、どうしてもペースを上げられなかった。 その後、蛭川さん、宮本、小野一と都民の森へ。都民の森は、道志の様なアップダウンが20km続いて最後に5kmガッツリ登るコース。コースに入る直前でとてつもない膝の…

朝練

朝練@連光寺×5 平坦エリアでペースを全く上げられなかった。連光寺、ギアのチョイスが難しい。 帰りにランド坂を1本登りたいという田部の一言でランド坂へ。 帰り道なのでいつもは流すが今回はふるもがき、1:53(np360) 練習終わりにしては良いタイム。

4/25 ローラー

授業とバイトの合間に気合でローラー 20min 246w 30min 234w(20分と一括) 疲労と土曜日の練習の帰りに雨降られたのとで体調崩して、日曜練欠席しました。申し訳ありません。 時間がなかったのでとりあえず乗り出し、なんだかノッてきたのでzwiftのwatopia上…

4/25 彩湖朝練&筋トレ

6周(2.4.6スプリント) 48.1km 澤部先輩、清水先輩、杉浦 2と4周目のスプリントを完全に捨てて走ったらなんとかなった。以前に比べて結構牽けるようになってた。ある程度脱力してスプリントすることを覚えないと2と4周目のポイントは一生取れなそう。 筋トレ …