2/12 駒沢合同合宿day1

試走。数キロでリアディレーラーが折れリタイア。萎え散らかしている。明日は1日マネージャー。

2/10 城山湖(に行きたかった)

城山湖に行ったのですが、積雪のため表裏ともに通行止めでした。時間が無かったので城山周辺でサクッと強度を上げて帰還。 予定よりTSSを稼ぐことは出来なかったがまあ疲労度的にはこれでよかったのかなとも。

2/11 ローラー

Pre-race day spin 10min@130w -------------------------------------------- 5min@170w 5min@210w 5min@230w 5min@130w 30sec@325w - 2min@130w × 3 -------------------------------------------- 5min@130w 地味に疲労が来ていたので軽く刺激を入れる程…

2/10 リカバリー

がっつり練習する気にはなれなかったので、多摩サイでポタリング。1日オフを挟んだので、足もまあまあ動いた。 帰り際にランド坂をもがきなしで一本本気で登ってみたら、1:51、369w。悪くなくむしろ良くてビックリ。ただ、登り終えた後の苦しさがシーズン中…

ポジションチェックで1時間ほど。 斜度とだるさしか取り柄のない坂と河川敷 TT。 400mmハンドルを使ってみたが、もうちょいハンドリングがルーズだと嬉しい感じ。とりあえず、合宿はこのまま。 ポジションがいい感じになってる感が強いので、早く客観的意見…

2/10 物見

物見with崎戸さん橘田先輩長谷川さん杉浦さんおがじゅん いつも通り物見。前日はフルでバイトだったがあまりその疲れは感じず、久しぶりに気持ちよく走れた。 大東坂を久しぶりにもがいたら2:20、394wと割りと良い数値が出て満足。ただ、久しぶりにもがいた…

2/9 物見

物見往復 with崎戸さん・長谷川・太郎・北井・小川 TSSを300以上稼げなくて困っています。

2/9 物見

座キャン物見往復with崎戸さん、橘田先輩、長谷川先輩、杉浦先輩、かんた 今日は往路の途中で膝裏がじわじわと痛み出し、調子がいいにもかかわらず踏めないというなんとも言い難い事態に。往路はなんとか回して引いたが、坂では言い訳がきかなかった。復路は…

2/8 正丸峠

160.2kmタイトルは正丸峠ですが練習のメインはおがじゅんと登った山伏峠です。 正丸峠は某公道レース漫画に登場した峠で、全長約6kmのコース(名栗側から入ると上り2km下り4km)ですが、雪が積もっていたため上りは徒歩で、下りも雪はなかったものの噂通りの悪…

2/8 山伏峠

今日はお昼からの練習ということで、地元飯能の山伏峠を目指し、名栗方面へ8割くらいでいきました。すると突如そこへ「飯能寒い」との金子からの連絡が。どこいるのか聞いたところその時自分がいた名郷のすぐ手前だと返ってきて、合流することに。これまた日…

2/7 物見

座〜物見〜座〜外神田〜家 座キャンが入試期間となり、体育館閉鎖になる事を全く知らずに、自転車、ヘルメット、シューズを部室に置き忘れ、朝から絶望し、遅刻してしまいました。申し訳ございません。 物見史上、最も足があった日だった。 帰りは秋葉原まで…

2/7 固定ローラー

60minテンポ走(最後の1minL6) 当初、4minFTP比90%+8minFTP比110%を5セットやる予定でしたが1セット目でグダグダになってしまったためメニューを変更してテンポ走(FTP比76〜90%)を行いました。 明日は走りに行く予定です。

2/7 物見

物見with崎戸さん、長谷川さん、杉浦さん、おがじゅん、たべ オフを挟んだため、一昨日のようなキツさはなかった。長谷川さんに後ろに付きやすいと褒められかなり舞い上がっている。 476+141=617km

2/7 物見

118km 物見往復 with 陽太郎、北井、小川、田部、サキトさん 往路で引き過ぎた。 サキトさんありがとうございました

2/7 物見

座キャン〜荒サイ〜物見with長谷川先輩、杉浦先輩、かんた、たべ、東洋崎戸さん 今日は一昨日より風が弱く、変わらずの快晴でとてもいい練習日和だった。崎戸さんがいるからか、巡行速度が明らかに一昨日より速い(笑)物見の坂は崎戸さん強すぎた。気づいた…

2/6 リカバリー

多摩サイ付近でリカバリー クロスカフェ前で白石さんと会って色々お話を聞きながら二人でポタリング。そのあと嶋本と合流して尾根幹沿いのスタバで駄弁った。要は、とても平和な1日。暖かいし何もかも最高だった。 450+26=476km

2/5 物見

117km 物見往復 with 陽太郎、北井、小川 疲労はあったが、昨日より踏めた。信号にやたら捕まった、日頃の行いをより一層よくすることを心がける

2/5 筋トレ

@とどろきアリーナレッグエクステンション 46.2kg×10×3セットレッグカール 20.2kg×10×3セットバックエクステンション 49.0kg×10×3セットスクワット(スミスマシン) 60kg×10×3セット 50kg×10×3セットレッグプレス 118kg×10×3セットブルガリアンスクワット 10kg…

2/5 物見

物見with長谷川さん、杉浦さん、おがじゅん 昨日に引き続きしんどかった。下半身が全体的に重く、回す筋肉は生きてるものの踏む筋肉が死んでいた。二ヶ月間ほとんど練習していなかったのだからトラック組と現時点で差があるのは仕方ない。これから徐々に埋め…

2/5 物見

本日も物見まで行って折り返し。with 長谷川先輩・杉浦先輩・かんた 昨日の疲れがあったが、昨日より脚は動いた(?)今日学んだことは冬季練の意義やFTP やらSSTやら。順調にこんな練習を積み重ねていれば強くなれる気しかしない。 136㎞(計269㎞)

2/4 物見

物見with橘田先輩長谷川先輩たべおがわ 久々物見。たべの陰に隠れて自分もかなり限界だった。I.O.Iはやはりレジェンド。 170+140=310km

2/4 物見

with 長谷川・北井・田部・小川 良い練習だったと思う。ロングでもそこそこ踏み続けられたので、新車のポジションは今日の仕様でもう確定にしたい。 皆さん春休みの目標を決めているみたいなので、僕はとりあえず神宮までにCTL80あたりを目標にしたいと思い…

2/3 ローラー

2×15 FTP Intervals10min@warm up------------------------15min@FTP10min@155w15min@FTP------------------------5min@cool down 2セット目で挫折。甘えが出た。 でも前日とTSSが大して変わらなくて複雑な気持ち。左49.9% 右50.1%のパワーバランスはもはや…

2/2 ローラー

4wk FTP BoosterWeek1 Day1 HIT 80% FTP #15min@warm up2min@130w-----------------------------------10sec@455w - 50sec@130w2min@130w5min@235w3min@130w5min@210w - 1min@160w-----------------------------------4min@cool down ちょっと物足りない感じ…

2/4 物見

118km 物見往復 with 橘田、北井、小川、田部 久々の実走で楽しかったが、調子がいいわけでもなかった。フォームを意識して乗ったが、無理に踏んでる感じ。

2/4 物見

座キャン〜荒サイ〜物見までwith橘田先輩 長谷川先輩 カンタ タベ ちなみに物見は行って折り返しただけです。なので平地巡行で長く引こうとしましたが、今日は元気と公言していた割には、長く引けなかったですすみません。ひさびさにロングに近い距離を乗り…

物見

前日アホほど引いたため、今朝の時点で既に足がつかれていた。練習したくない日オブザイヤーだったが、なんとか家から出ることに成功。しかし、すこぶる調子が悪く、パワーメーターがなくても、いつもよりパワーが出てない感じがした。 結局、練習は千切れま…

2/3 松輪周回

松輪周回×2 142.2km久しぶりの実走は北井、田部と三浦半島へ。オフ明けの割には乗れている。川島町に向けて調子を上げていきます。

2/3 三浦半島

三浦半島withかねこ、たべ テスト後初実走は雪のことを考慮して神奈川方面へ。分かってはいたが、本当に遠くて、本当にきつかった。びえーんびえーん。 ここから少しずつ調子を上げていきたい、今はきっと耐えどき。 2.3月総走行距離5000キロという目標を達…

松輪周回

125kmくらい 前回蜂に刺された松輪周回 前回クリートのボルト無くした松輪周回 最近、ポジションチェックオタク。 ハンドルは420mmに決定。