長谷川晃央

9/16 帰省 最終日

139.2km 定山渓ー朝里峠ー毛無山 お友達とサイクリング、毛無だけ真面目に登った。マイペースに登るだけなら、ある程度登れてる気がするが、気がするだけであることを東京に帰って知るのだろう。

9/8 帰省 2日目

136.08km 石狩ー厚田ー青山 平坦なら長めでも大丈夫だろうと思い、石狩まで行ったがこれがそもそもの間違い。。厚田までは元気に長いなーくらいに走って、青山までの11号線は唯一の登りでむしろ楽しかった。下ってから石狩までの平坦、81号線に入るまでは踏…

9/7 帰省 1日目

93.91km 朝里峠ー定山渓 自宅から近いのでこのコースにしたが、ダムをこえてからが長すぎて引き返そうかとも思った。しかし頂上をこえてからは、なだらかなアップダウンが永遠に続き、実に楽しかった。

9/1 インカレ レースレポ

TSP 1,09,295 (20位/20組) 基準をきり、インカレの出場権は得たものの、出られる種目がないのでTSPに出させていただきました。自分の役割はTSPの形を作ることだと思い、練習からやってきました。結果形にはなりましたが、最下位というのはあまりに悔しいので…

8/17 ロード合宿

レークライン→スカイバレーを含めた桧原湖→桧原湖x1 落車の怪我は青年の家の健康的な生活のおかげで驚異的な回復をみせ、ほとんど治った。スカイバレーの下りは橘田の後ろで楽しませてもらった。ラスト周回は登り手前の平坦で踏み倒して戦線離脱。 天候と落…

8/16 ロード合宿

レークライン往復 豪雨の中メニューが変わり、レークラインをこえて帰ることに。下りからのアップダウンは調子よく回せた。シューズカバーの必要性を感じた。

8/15 ロード合宿

全体練はオフ 宿前の坂x3とローラー20min 自分が使っているサイコンは、おそらくケイデンスが199までしか出ない。

8/14 ロード合宿

レークライン→桧原湖x1→2周目からのゴールドライン 前日は右手が痛むので休ませてもらった。病院で特別異常がないことを確認したので、練習に参加。振動が痛んだが、2周目の最後の登りは悪くなかった。最後まで踏めればなおよかった。

8/12 福島ロード合宿 試走

福島に移動し、桧原湖の試走に出かけました。宿から約10km地点で歩道からたれていたツタに引っかかり落車しました。他のメンバーを止めて、篠山を巻き込み迷惑をかけてしまいました。インカレを控えているのに、本当に申し訳ありませんでした。

8/5 東日本トラック レースレポ

スクラッチ:予選敗退 ついていけるか分からないくらいレベルの高いレースだと思い出走したが、実際は終始ペースが上がらかった。しかし焦って残り3周で単独で逃げ、最終週でたれて決勝進出を逃した。冷静に位置どりをすれば上がれていたとも思うが、どの道…

8/4 宮ヶ瀬

147.39km 宮ヶ瀬2周、1周なんとかついて行ったが2周目の最初で力尽きた。コースプロフィール的には苦手ではないと思うが、あまり走らないからリズムがつかめず辛かった。

8/2 雛鶴

182.17km 前回ハンガーノックで大いに迷惑をかけた、雛鶴にリベンジし初めて完走しました笑 終始マイペースで走った為、距離のわりにそこまで疲労はなかった。

7/29,30 白馬クリテ レースレポ

1日目:17位 最初いい位置をとり、スタートと同時に踏んだが2周ほどで脚がなくなり、小川を残して先頭集団を退散。グルペットでゴール。きつかった 2日目:22位 集団後方からスタートし先頭から連なっていたが前方で落車が発生、分断され単独で追いかけた…

7/27 彩湖

土手上4周 x 2 2週間まるで乗っていなかった為、疲労がなく気持ちは調子よかったが、心肺、脚ともに撃沈。白馬にエントリーしたことを後悔。 こうなることは分かっていたので、1週間後の東日本トラックに向けて、早急に脚を戻します。

7/2 彩湖

94.70km 土手上 x4 1回目 なんとなく調子が悪い気がしていたがいつも通り走り、下りでちょっと踏んだら急に脚が動かなりリタイア。 2回目 今日はもう無理だろうと諦めていたが、付き位置に勤めたらなんとかついていけた。 スプリントは重いギアを意識して…

先週からの練習

6/17 1min 539w 6/18 2.5min-30min(2.5kp-3.5kp) ベンチプレス スクワット 6/20 ローラー 10min up 20min midle 20sec/10sec x10 6/22 彩湖朝練 スクワット ベンチプレス 背筋 腹筋 手押し車 6/24 小山田x3 LSD 107.54km 6/26 10min/5min x2 229w 250w スク…

6/14 パワマ

12min up 5min 271w 30/30sec x5 533w 465w 444w 451w 509w 20/10sec x10 5min down

6/8 パワマ

15min up 20min 263w タバタの予定だったが、マシンが逝ったのでやむなく終了 ケイデンス100キープで最後160までもがけたからもうちょっとイケる

6/6 パワマ

up 12min 無酸素:1148w 5min:318w 60sec:480w down 5min

6/4 チャレンジベロ

TTと日にちが重なっていましたが、1kmTTのB基準を切るべくベロドロームの草レースに参加してきました。 結果1kmTT:1,13,46 200mFTT:12,637 1kmは緊張とプレッシャーに潰されそうになりましたが、なんとか基準を切れました。とはいえ決していいタイムとは…

5/30 彩湖

61.52km 日曜よりは調子よかった。 DHバーを付けてみました。案外トラックの練習になると思った。

5/28 彩湖

92.66km 胃の調子が悪すぎた。反省します。。

5/20,21

ローディーがいないうちにロングに行こう計画 1日目:178.15km 2日目:122.98km 350km乗るつもりだったが、僕には暑すぎました。

5/14 鴨川クリテ

E3 2組目 15位 スタートして3周目、目の前で落車され6月のベロの為に怪我だけはできないという思いからなんとか避けられた。人数が絞れたのでラッキーと思っていたが、まさかの再スタート。。また人数を絞りたかったのでホームに入る下りで最初の数周回ペ…

4/30 集合練

小山田x5 127.73km with 篠山 田部 小川 4周目から杉浦 金子 前半去年の先輩のように引いたが、4周目で後輩にちぎられるという醜態を晒してしまった。次からはもうそんなことしません。いつもの小山田でいきます。 4月:757.71km 途中トラックのためにパ…

4/18 パワマ

15min up 無酸素 1131w 5min 273w 30sec/30sec x5 497w 487w 484w 476w 481w

4/15,16 飯山クリテ レースレポ

15,16 共にDNF 15日:TRS#1のショックからなかなか抜けられず(レースレポ書かないですみません)、今ひとつモチベーションが上がらない状態で出走。欲を出さずに冷静に走れたせいか、集団後方で切れそうな選手をかわしながら特に危ないシーンもなく前半を走…

3/28 パワマ

1min 523w ハイパワー(負荷8) 471w 883w 932w 863w 825w 60sec/90sec x5 438w 393w 401w 377w 358w 20sec/10sec x5 (負荷0.1) 人とやったほうがパワー出ます。

3/25 パワマ

1min 506w 60sec/90sec x5 394w 402w 379w 378w 425w ミドル(最初の20秒だけもがく) 473w 474w 513w 20sec/10sec x5(負荷0.1) パワーが出なさすぎて萎えた

3/23 バイト後のパワマ

1min 514w 60sec/90sec x5 428w 406w 377w 357w 370w 20sec/10sec x10