長谷川晃央

7/27 彩湖

土手上4周 x 2 2週間まるで乗っていなかった為、疲労がなく気持ちは調子よかったが、心肺、脚ともに撃沈。白馬にエントリーしたことを後悔。 こうなることは分かっていたので、1週間後の東日本トラックに向けて、早急に脚を戻します。

7/2 彩湖

94.70km 土手上 x4 1回目 なんとなく調子が悪い気がしていたがいつも通り走り、下りでちょっと踏んだら急に脚が動かなりリタイア。 2回目 今日はもう無理だろうと諦めていたが、付き位置に勤めたらなんとかついていけた。 スプリントは重いギアを意識して…

先週からの練習

6/17 1min 539w 6/18 2.5min-30min(2.5kp-3.5kp) ベンチプレス スクワット 6/20 ローラー 10min up 20min midle 20sec/10sec x10 6/22 彩湖朝練 スクワット ベンチプレス 背筋 腹筋 手押し車 6/24 小山田x3 LSD 107.54km 6/26 10min/5min x2 229w 250w スク…

6/14 パワマ

12min up 5min 271w 30/30sec x5 533w 465w 444w 451w 509w 20/10sec x10 5min down

6/8 パワマ

15min up 20min 263w タバタの予定だったが、マシンが逝ったのでやむなく終了 ケイデンス100キープで最後160までもがけたからもうちょっとイケる

6/6 パワマ

up 12min 無酸素:1148w 5min:318w 60sec:480w down 5min

6/4 チャレンジベロ

TTと日にちが重なっていましたが、1kmTTのB基準を切るべくベロドロームの草レースに参加してきました。 結果1kmTT:1,13,46 200mFTT:12,637 1kmは緊張とプレッシャーに潰されそうになりましたが、なんとか基準を切れました。とはいえ決していいタイムとは…

5/30 彩湖

61.52km 日曜よりは調子よかった。 DHバーを付けてみました。案外トラックの練習になると思った。

5/28 彩湖

92.66km 胃の調子が悪すぎた。反省します。。

5/20,21

ローディーがいないうちにロングに行こう計画 1日目:178.15km 2日目:122.98km 350km乗るつもりだったが、僕には暑すぎました。

5/14 鴨川クリテ

E3 2組目 15位 スタートして3周目、目の前で落車され6月のベロの為に怪我だけはできないという思いからなんとか避けられた。人数が絞れたのでラッキーと思っていたが、まさかの再スタート。。また人数を絞りたかったのでホームに入る下りで最初の数周回ペ…

4/30 集合練

小山田x5 127.73km with 篠山 田部 小川 4周目から杉浦 金子 前半去年の先輩のように引いたが、4周目で後輩にちぎられるという醜態を晒してしまった。次からはもうそんなことしません。いつもの小山田でいきます。 4月:757.71km 途中トラックのためにパ…

4/18 パワマ

15min up 無酸素 1131w 5min 273w 30sec/30sec x5 497w 487w 484w 476w 481w

4/15,16 飯山クリテ レースレポ

15,16 共にDNF 15日:TRS#1のショックからなかなか抜けられず(レースレポ書かないですみません)、今ひとつモチベーションが上がらない状態で出走。欲を出さずに冷静に走れたせいか、集団後方で切れそうな選手をかわしながら特に危ないシーンもなく前半を走…

3/28 パワマ

1min 523w ハイパワー(負荷8) 471w 883w 932w 863w 825w 60sec/90sec x5 438w 393w 401w 377w 358w 20sec/10sec x5 (負荷0.1) 人とやったほうがパワー出ます。

3/25 パワマ

1min 506w 60sec/90sec x5 394w 402w 379w 378w 425w ミドル(最初の20秒だけもがく) 473w 474w 513w 20sec/10sec x5(負荷0.1) パワーが出なさすぎて萎えた

3/23 バイト後のパワマ

1min 514w 60sec/90sec x5 428w 406w 377w 357w 370w 20sec/10sec x10

3/16~3/20 鴨川合宿

16日:国体最初の登りのみ 43.66km 17日:国体4周 145.74km 国体周回に入る前に2人ちぎれ、さらに周回に入る時車に阻まれ2人来ていなく、待たずに周回に入ってしまった。コースを自分しかわかっていなかったにも関わらず、統率をとれなかったことは本当に申…

3/14 パワマ

久しぶりの大垂水に胸を躍らせて出発すると小雨がちらほら この程度ならと集合場所に向かっていると徐々に雨が強くなり、携帯を見るといつの間にか練習中止に!なのでトレルでパワマに変更。。 1分(負荷5)534w ミドル(負荷6)614w 563w 588w 大腿部を…

3/12 神宮クリテ レースレポ

結果:クラス3B 18位 試合前から体の調子が良く”これはいける”と気合充分に出走。 短距離の強い選手がいるという情報が入ったので、レースプランは最終コーナーの立ち上がりからロングスプリントで逃げ切る!こうであった。 初めて最前列からスタート、フィ…

今日こそは

と望んで挑んだ小山田 x5 115.19km 今日こそついて行くと意気込み(小山田の時はいつもそう)最初から付き位置でいたが、1周目の病院坂でちぎれた。2週目追いつこうと踏むが向かい風で見えなくなり、それからの4周はなかなかの精神修行であった。泣 次こ…

ここ3日の練習

5日:ローラーで10分走×2 バイト後ふくらはぎがかなり張っていたので、軽くほぐす感じで 4日:パワマ30sec/30sec x5(負荷5)553w 464w 459w 441w 455w 30sec(負荷7)691w 杉浦とやったが惨敗。次は勝つ 6日:ピストローラーで up5min 5min x1 1m…

3/2 パワマ

雨天のためトレーニングルームにてパワマ ミドル(負荷6):記録し忘れたが三本とも600Wほど もう一本と思ったが、同じく30秒を一本に絞り計測 30秒(負荷7):768W 案外出たので満足 次からはメニュー中にこれくらい突っ込んだ方が、いい練習になると感じ…

1/22 行田S #3 レースレポ

3B:3週目でDNF 先週のTRSからどうにかできるわけもなく、また練習不足で出場 自分から諦めて降りることは無いようにとやる気だけは出して出走。最初のコーナーはいい位置で曲がれたがズルズルと下がっていき足より肺が先に辛くなり終わった。 お恥ずかしい…

1/15 TRS#6 レースレポ

結果は1kmが1,18,897で最下位、ポイントも0pで最下位 とりあえず何事もなく初ベロドロームを終えられてよかった。恐怖心はあったが、バンクが綺麗な楕円で泉崎より走りやすかった。 本題であるが、まず冬に全く練習しなかったため目的は”状態確認”とした。…

自己紹介

この度立教自転車競技部に入部させていただきました、長谷川晃央と申します。大学では理学部化学科に所属しています。 高校まで札幌で剣道に打ち込み、引退後自転車に惹かれ入部しました。 北海道代表になることを目標に精進しようと思います。よろしくお願…