長谷川晃央

6/28 夜練

のぞき坂? x10 山手通り-新宿-明治通り 25.75km 家の近くに激坂を見つけてバイト後にいってみました。30秒もがきみたいな感じで短距離の練習になりそう。 人の目は気にしない

6/24 北海道国体予選

1年生の時からずっと目標にしていた国体代表、今年は1キロのタイムも出ていたので実質のラストチャンスにかけた。 1kmTT 1,13,05 4位 目標の12秒前半には届かず。強風と去年は使えたローラーを使わせてもらえなかったためのノーアップでタイムが伸びなか…

6/21 パワマ

10min up 1min 577w 30sec/30sec x5 491w 503w 500w 507w 501w 5min 283w 3min down 国体予選頑張ります。

6/20 ローラー

5min up サドルを少し前にだす 20min/5min x2 3min down ミーティング遅れてすみませんでした

6/19 ローラー

10min up ポジション出しながら 5min middle 3min rest 90sec/90sec x5 20sec/10sec x10 5min down 一年生の時に関谷さんに教えてもらったメニューをいまだにやる。

6/17 大垂水

130.62km 大幅に寝坊したために1人で大垂水。久々にロング行きたかった。。 すみませんでした。

6/16 トレル

パワマ 10min up 無酸素 1138w 1min/8min x2 527w 494w 10min/5min x2 234w 247w 3min down 調子が悪いとかではなく、これが今の実力です。 筋トレ leg press 124kg x10 3set 変則 leg extention x10 2set 脚で挟むやつ 50kg x10 2set ベンチプレス 30kg x10…

6/12 トレル

スクワット:60kg x10 4set その他いろいろ パワマ 10min up 5min/4min x3

6/9 小山田

大周回 x4 108.08km 今日も体はベイビーだった。1〜3周はペースもバラバラで足が浮いちゃっていたので、一呼吸入れて最後の周は遅くとも自分のリズムでフォームをしっかり作って走った。

6/8 彩湖朝練

土手上x6 with 太郎、サキトサン 64.69km TTポジションに慣れ過ぎて自転車乗りづらいし、二、三日寝込んでたせいで身体が幼稚園児になっていて最悪の調子だった。サキトサンに刺激を入れていただいてよかった。本調子の時にリベンジしたい。

6/3 加須個人TT レースレポ

普及の部31.2km 20位 46分55秒 39.89km/h 遅れましたが、先日のTTの報告をします。(2日ほどあまりの疲労に体調を崩しておりました。) 目標タイムは平均時速41kmの45分30秒前後、結果そのタイムであれば5位入賞くらいであったので、狙いは間違っていなかっ…

5/31 ローラー

10min up ソリア 20min 5min down ここ3日間くらい本来ベッドにいる時間に椅子に座っていたためにチャリに乗っていないのにお尻からハムが痛い。。あーー

5/27 彩湖

土手上 x5 72.39km 篠山にホイールをお借りしてやる気だけはMAXだったが、朝から信じられないほどの腹痛で辛かった。(帰って寝たら治りました。帰り道はイケメン2人に感謝しかありません。)練習を始めたら感じなくなったが、疲労のせいか装備のわりに向か…

5/26 彩湖

土手上 x10往復 90.27km tt仕様が自分だけだったので、とても頑張った。ポジションはだいたい良い感じ、個人ttにモチベーションは高い

5/25 彩湖朝練

土手上 x5 57.26km ご近所さんとデート

5/24 パワマ

10min up 無酸素:1180w 5min/4min x3 295w %$#w 296w down 体は疲れてないのに、精神的に疲れすぎて何も踏めない

5/22 彩湖朝練

土手上 x6 64.60km TT仕様で出陣。もっとサクサク引こうと思ってたが、疲労が抜けきってなく結構きつかった。ポジションは背中がいい感じだが、s字のバーは肘から先が張るのと操作性も悪いので、いつものくの字に変えたい。どなたか長さがそれなりに残って…

5/20 チャレンジ・ザ・ベロ レースレポ

団抜き:4,39 自分の課題はしっかりつくことだが、恐怖心も薄れてきて今までの中ではまだマシだったと思う。前日に走ったのが大きい。まだまだではあるが練習次第でどうにかなりそうな気がしてきた。千切れた周で落としたのは本当に申し訳ない。 1kmTT:1,1…

5/19 TRS#2 レースレポ

スクラッチ:DNF マディソンに気を持って行かれて集中できていなかったが、直前に落ち着くことができてよかった。結果はDNFだったが、途中前の集団で回せたりと今までの集団競技の中では一番まともに走れた。残り15周で後ろが離れていたので我慢できずにアタ…

4/15,16 練習

お久しぶりです。。 ブログから追い出されて、やっと復活しました。 15日:パワマ 10min up 10min 291w 5min 285w 16日:ローラー 30min 流し 実験に生活を侵食されすぎて辛いです。時間の使い方をまた考え直し、効率よく練習するよう心がけます。

4/12 パワマ

10min up 5min/3min x3 247w 247w 262w rest ミドル 632w 622w 623w 4min down

4/10 筋トレ

10min up スクワット:60kg x10 6set leg press:115kg x10 3set ブルガリアンスクワット x15 2set 変則leg extention 21kg x10 2set 30sec もがき

4/3,4

3日:ローラー 10min up 5min middle 3min rest 90sec/90sec x5 20sec/10sec x10 5min rest 1min 4日:パワマ 10min up 5min/4min x3 288w 284w 284w

3/29 筋トレ

スクワット:50kg x10 (60kg x10) x3 (50kg x10) x2 leg press:115kg x10 3set ブルガリアンスクワット:5kg x15 2set パワマ0.1kp 30sec. もがき 化学科の話したことなかった人とやりました。

3/21 パワマ

12min up 10min 256w 12min down

3/18 守山クリテ レースレポ

20位(0pt.)/50人完走 調子は神宮よりも良かったが、終始ポジションを上げられずスプリントする脚は残っていたが10位くらいでフィニッシュ。またもや昇格には至らなかった。 ホーム前の折り返しでの番手が全てだった。土手上で人数の多い大学が蓋をして上が…

3/16 ローラー

10min up 5min middle 90sec/90sec x5 20sec/10sec x10 5min down せっかくやる気が出て、トレルにいったら閉館。。仕方なしにローラー

3/10 ローラー

1時間流し

3/7 彩湖

88km with 橘田、陽太郎、篠山、北井、小川 土手上x4race(2周毎sp.)3位2位 x2race4位 x1down x2race3位 2回目のスプリントは橘田を見失って、反応が遅れた。3回目は1、2回目に比べて脚が軽かったが、最後に残せなかった。最後は橘田がひくほど強かった。こ…

3/6 パワマ

12min up 無酸素 1155w 5分やら10分を流し 5min down 明日、彩湖で練習だから、試合前の様な調整を行った。