今日は疲れててあんまり脚が回らなかった。

8kp15秒は少し更新 無酸素はあんまり伸びない。

こんな感じです。 やっぱりご褒美がないと1400wは出なそうです。 4kpで203回転は良い。 8kp 15秒 1分半休憩 3セット バイト後金子先輩に油そば奢って頂きました。

ソロパワマ こんな感じです。 P.S 令和最初の投稿は僕ですね。 ミスった説 恥ずかしい

お久しぶりです。 長谷川先輩監修のもとパワーマックス。 こんな感じです。

月曜 トレル 火曜 休み 水曜 彩湖 木曜 ローラー 金曜 自重トレ 土曜 休み 日曜 彩湖 そこそこ練習した週だった。1キロで垂れない脚を作りたい。

月 トレル スクワット 火 筋肉痛 水 筋肉痛 木 筋肉痛 金 横須賀ロング 土 お休み 日 行田クリテ 怪我や風邪も全て癒えて追い込むつもりの週だったが、月曜のスクワットのせいで全然チャリに乗れなかった。 金曜に軽くロング出来たのは本当に良かった。 冬だ…

学連2度目のクリテで夏から昇格を狙っていたレースだったが、色々あって調子を落としてしまい走る前は内心弱気なレースだったが結果的には満足できるレースだった。 最初から負けると思って臨んだら完走すら危ういと感じたので3cの誰よりも早く並び、第1コー…

全休なのでソロロングライド。 ちょうど1ヶ月振りにロードバイクに乗った。流石に明後日がレースなので練習しないとまずいと感じ調整の意味でLSDを敢行。最初は違和感あったが20キロくらい走ったら大丈夫だった。 時たまスプリントや坂道ダッシュ等したが、…

久しぶりの筋トレでかなり追い込んだ。 ベンチプレス スミスマシンインクラインベンチプレス ショルダープレス サイドレイズ アームカール ラットプルダウン チンニング スクワット☠️ アブローラー 踏み込みで使えるパワーを上げるためスクワットを死ぬほど…

1kmTT 1.13.8 色々始めてだったので悪くはない結果だと思うがB基準を切ることが出来ず悔しい。 ケイリン 4着 ルールやコツが分からずよく分からないまま終わってしまったが、この経験を次に活かしたい。 エリミネーション12位 初めての割に序盤はうまくいっ…

月〜土曜 オフ 日曜 新人戦 風邪を治そうと完全に休んでいたが治らず。 何だかんだ夏合宿の風邪をずっと引きずってる。 このまま死ぬのか…？

ポイントレース DNF 初めてのレースの割にしっかり走れたと思う。 最初から自分からは動かず流れに乗っていたらいつのまにかポイント周回で集団が割れ始め、後ろにいたためそのままドロップ。 日大、中央、慶應の４人で回してたが残り2.5キロほどで降ろされ…

月曜 ジム 火曜 オフ 水曜 彩湖 木曜 オフ 金曜 軽くローラー ジム 土曜 オフ 日曜 バンク練習 今週は忙しくてかなり練習量が少なかった。 大会前だし、周りが練習の鬼になっている中この状況は少し焦る。バンク練習がキツすぎたのか今朝起きたら体が凄く怠…

小川先輩と彩湖練習。 ４周 （2周で中間スプリント） ポイントレース対策として中間スプリントを入れたメニューをやった。 しっかり追い込めた。週3の実走が出来れば理想だ。 GoProの充電器が行方不明に。 53キロ

月曜日 筋トレ 火曜日 筋トレ 水曜日 彩湖 木曜日オフ 金曜日筋トレ 土曜日 彩湖 日曜日 バンク練習 先週は忙しくてローラーをやっていなかった。 こう見ると筋トレばっかりしてますね。

ベンチプレス ケーブルのやつ インクラインベンチプレス ショルダープレス サイドレイズ アームカール ラット 腹筋ローラー

ポイントレースに出場することになったが、 まだルールやマナーも曖昧なので、バンクに慣れつつ、乗り方を勉強したい。 脚よりも乗り方とポジションをしっかり出すことが今できる最善のことだと思う。 目標は完走。

殆ど初めてのバンク練習。 バンクに慣れることが目的だったが、角度が低いこともあり大丈夫だった。 ハンドルが近く窮屈なポジションになっていたが規格の関係でこれ以上ステムを伸ばすことができないらしい。我慢するしかないのか… 割と萎えた。

2限が少し顔出せばいい感じだったので朝練へ。 3周スプリントでそのまま帰りました。 ワフーがフリーズしたのでデータはありませんが、GoProで記録したので良し。しかしパソコンに繋ぐケーブルが行方不明なので見れなかった…50km？くらい

お久しぶりです。 いつもの ベンチプレス ケーブルのやつ インクラインベンチプレス ショルダープレス サイドレイズ アームカール ラット 腹筋ローラー

8/26浜名湖半周 48キロ 8/27浜名湖2周 134キロ 8/28浜名湖1周 68キロ 8/29オレンジロード108キロ 帰省中の練習をまとめた。とにかく乗り込んで疲労はたまっているが調子はいい感じ。

浜松での練習3日目。クラブチームの仲間と浜名湖1周。自分はソロでもう1周した。 シューズをシマノs-phyreへ新調したが、ソールの硬さにびっくりした。もはや違う自転車に乗り変えたと感じるほどだった。 118km

浜松での練習2日目。明日明後日は台風で乗れないので長距離コースのくんまへ。 調子良く飛ばしていたらハンガーノックになってしまった。都会に染まりモバイルSuica頼りで現金を持ち合わせてなかったので、浜松のコンビニもない山奥では何も買えず途方に暮れ…

地元の浜松に帰省したので、高校時代の主な練習場所である浜名湖を走ってきた。 半年ぶりに走ったが自転車専用レーンが設置されていたり、アスファルトの舗装が綺麗になっていたりして、より走りやすい環境になっていた。東京より浜松にいた方が強くなれる気…

ハカマダと彩湖周回。 身体が固まっていて違和感がある。 土日が台風💨っぽくてレースが中止にならないか不安だなぁ 63キロ

毎度のことながら暑すぎて熱中症気味になる。 つらい 46キロ

腹筋ローラーがしゅごい。 ドンキでザバスのプロテインが30%OFF 衝動買いしてしまった。

プランク 腹筋ローラー バイシクルクランチ ベンチプレス スミスマシンインクラインベンチプレス バーベルカール ダンベルサイドレイズ ラットプルダウン ショルダープレス レッグプレス カーフレイズ スクワット