鈴木龍
無酸素 1618w 8kp 20秒 1026w 無酸素は体重増加によって大幅に増えたが、20秒は全然ダメだった。 心肺機能が衰えてて20秒もがき切ることが出来なかったし、気力も無かった。 チースプ耐えれるくらいには戻したい。
81kg設定 1621w
宮田と約束してジムへ スクワット 8.8.8 レッグエクステンション 14.10.11.9 カーフレイズ 3セット スーパースミスインクラインベンチ 12.12.12
スクワット8.8.5+ レッグエクステンション 14.14.14 カーフレイズ3セット コロナの影響で部としてブログ作成を中止していましたが、新学期から再開します。 宜しくお願い致します。 2/24の無酸素貼っておきます。体重が増えて大幅にパワーアップしました。
最近は雨続きでズイフトの緩いライドイベントばかり参加していたが、今日は準備に時間が掛かりお目当てのライドに遅刻してしまった。 他にめぼしいイベントもなかったので思い切って部で一瞬流行りかけたRamp Testに初挑戦。 取り敢えず乗る前に体重測定。 …
天気が微妙だったが、思い切って浜名湖一周。 でも結局降られちゃったので、ライド後はサーベロを綺麗に洗車してあげた。 最近不具合が多かったけど、消耗品系を交換したので快適になりました〜 パワメは結局9100デュラに戻しました… 68キロ
38キロ
疲れてないけど回復走。 45キロ
午前中にサクッとローラー。 Alpe Du Zwiftへ 基本ゆったりペースで たまに踏んだり最後はガチ踏みしたりで 54分14秒 ライトウェイトは当たらなかった
75キロ 676キロ
周回練習&周回インターバル 自分は2セット目からの参加。 他の高校生は6時半集合笑 めちゃ早ぇ みんな脚が揃っててかなり質の良いトレーニングが出来てる。 アタック合戦がかなり激しくめちゃ疲れた。 66キロ 601キロ
ラッツ6周。 4周ペースで2周レース走。 調子は結構いい感じ。 肌の調子も良い。 60キロ 535キロ
高校生と周回練習。 63キロ 475キロ
今日は小4の時に行った野外活動センターに行ってみた。 昔だしバスで行ってたから気付かなかったが、割と秘境だった。 浜松で合宿は無理そう。 吊り橋も行ってみた。 誰もいなくて昼間なのに不気味だった。 87キロ 412キロ
時間が無かったので早く帰れるよう出来るだけ踏んだ。 暑すぎ。冬用インナーを着たのは間違い。 車校に行く前に王将へ。 浜松の王将は池袋の王将より絶対うまい。 1243円 ちょい高いな。 63キロ 325キロ
朝早く起きて、高校生達&ヨシオと周回練習。 一周6キロのコースを5周した。 コーチ含め6人でスタートして最終周で2人になったが、最後の登りのペースアップでちぎれて2着。 みんなはもう2セットやるらしいが、用事があったので途中離脱した。 コーチから股関…
47キロ 198キロ
午後からオレンジロードへ たまに踏む程度でのんびり走った。 91キロ 151
チーム練 午後から雨予報だったのでサクっと60キロ これからは膝痛防止の為短時間の練習がメインになるかも その分頻度は高めたい 練習後は姉の奢りでモリズバーガー 60
色んな大学の方の練習に混ぜて貰った。(橘田先輩&小川先輩も) 12人くらいでレース走。 ほとんど後ろにいるのに20分290w出てた。 土手上で51キロ出てたのは意味わからん。
小山田ロング4周。 膝が痛いです。 先輩方ありがとうございました。 是非夏合宿にお越し下さい。
久し振りの筋トレ 低強度でまんべんなく。 膝痛が続いて割とストレス。 治ったと思ったらすぐぶり返す。 曲げると痛い。
東京へ帰ってきたのでズイフトのレースに参戦。 橘田先輩も居たので最後までしっかり追い込めた。 僕の冬休みは今日までということで、 37.8キロ+昨日の東京駅→池袋の自走10.3キロ 合計48キロ 冬休み合計 871キロ
昨日は膝痛によりお休みして、今日は乗ろうとしたが膝痛が悪化してたので、帰ろうとしたらパンク。 マジでBad Day 7キロ 823キロ 冬休み1000キロは達成出来なかった。 明日は天気のこともあり、新幹線で帰ります〜
午後からのライド。 山道を淡々と。 段々実走に身体が慣れてきて、ライド後半に来る肩痛がましになってきた。 あと、パールイズミのコーティングシューズカバーは最高。 118キロ 816キロ
あけましておめでとうございます。 今年も宜しくお願いします。 午前中はダラダラ過ごしてしまったので、午後から初乗り。 暗くなるのも早いので距離は抑えめにした。 大草山という1.1キロ 8.2%の坂だけ頑張った。 大体3分ちょっと 3分のパワーは420w。 出て…
佐久間の方へLSD。 山奥過ぎて猿の群れに2度遭遇した。普通に怖い。 途中のトンネルも怖かった。 117キロ 657キロ
66キロ 540キロ
高校の時に一緒に走っていた面子とコーチと高校生達で永遠ラッツ周回練習。 みんな速くて全体レベルが高かった。 浜松の練習環境やチームが羨ましい。乗ってる時の楽しさが違う。 久し振りに現状報告や思い出話をしつつ、キツイ練習が出来た。 明日も混ぜて…
264キロ 冬休み合計 377キロ