金子征誉

12/12 パワマ

5min/4min×3 3.1kp 311w 307w 315w ミドルパワートレーニング 6.4kp 664w 649w 640w 昨日の疲れが残っていて数値は微妙だったけど、出し切れたので今日は良しとする。

12/11 小山田

小山田周回×4 92.3km 橘田先輩、小川と。意外と早くに雨が降ってきたので道志に行かなくて正解だった。 身体が温まるまではキツかったけれど、調子は悪くない。土曜日がレースなので明日追い込んで、木金で調整する予定。

12/9 RCS第10戦幸手クリテ

クラス2A 23位 飯山以来ロードでは完走できていなかったので、とりあえず完走できたのは良かった。 コーナリングが下手な自分にとっては、減速と加速のメリハリが曖昧な苦手な部類のコース。集団の一番後ろでしっかりと減速してコーナーに入るという走り方は…

12/6 パワマ

5min/4min×3 3.1kp311w 314w 325w ミドルパワートレーニング(30sec/2min×3) 6.3kp632w 645w 666w

12/5 ウエイト&パワマ

チェストプレス 35kg 42kg 35kgシーテッドロー 49kg×2インクラインチェストプレス 35kg×3 20sec/10sec×8 2セット(レスト10min)1:436w 438w 429w 453w 435w 432w 427w 426w2:420w 437w 457w 459w 447w 438w 458w 462w ミドルパワートレーニング 6.4kp679w 678w…

12/2 TRS#4

4kmIP 4.56.802 ギア51×14 24.6 16.9 17.3 17.5 17.6 17.4 17.7 18.0 18.6 18.5 18.8 18.7 18.5 18.9 18.9 18.3 前半は17秒台後半で回るはずが、16秒台になってしまった。その後意図的にペースを落としたがもう一度戻す脚はなかった。今回はアップ不足が主な…

11/10 六大学トラック

チームスプリント 1'22.75 5位ポイントレース 1pt 13位1kmTT 1'11.43 6位チームパーシュート 4'44.84 4位 TS、PRは52×14で行く予定でしたが、周回練の段階で明らかに回せていない感覚があり、全種目51×14で出場しました。 TSは特に述べることはないです。今…

11/4 CSCトラック秋

1kmTT 1’08”867 ギア51×147秒台を狙っていましたが、達成することはできませんでした。前日にスタン練をやりすぎて疲れを残してしまったことと、アップで上手く脚を温められなかったことが主な原因です。今後次第に寒くなっていく中で、アップオイルの使用も…

10/23 パワマ

アップ 5min5min/4min×3 322w 308w 315w無酸素 1155wダウン 5min ハイパワートレーニングのための数字が欲しかったのでメニュー後に無酸素。本当はもっと出るんだよ?

10/21 バンク練

風邪が治って久々に自転車に乗ることができました。今日は境川自転車競技場にてバンク練です。 アップ周回 20周フラ2000m×2セルフスタン練 半周×3スタン400m (31”088)フラ1000m×3(1’07”230、1’09”845、1’10”862)半周もがぎ×5 初めて取り入れたフラ1000m×3(イ…

10/17 1ヶ月前目標

10月末から4週連続で大会に出場しますが、コンディションのピークは新人戦にもっていきたいと考えています。個抜きでの入賞を目標に、現在5分走を中心としたメニューを行なっており、来週にかけてより強度を上げていきたいと思います。また体重のコントロー…

10/16 パワマ

5min/4min×3 309w 312w 325w 今日は北井と朝練をするはずが、後輪のハブが動かなくなってしまったので、仕方なくパワマに。ここのところ体調も今ひとつだし、4週連続レースが控えている月末から来月に向けて、不安が多い。

10/14 バンク練

アップ 25周フライング2000m×21周がけ(with 小川、袴田)×2半周がけ(with 鈴木)×3フライング2000mダウン 5周 西武園競輪場をお借りして、バンク練を行いました。今回は自分含めほとんどのメンバーが久々のバンクだったことや、新人戦でポイントレースに出場す…

10/11 パワマ

70sec/2min30sec×5 3.5kp384w 382w 359w 357w 353w

10/10 三本ローラー

10min アップ30sec/30sec×5、20sec/10sec×10 3セット10min ダウン

10/9 パワマ

20min 3.0kp 292w

10/6 彩湖

彩湖周回×4×2 116.5km 5分走はいい感じ。スプリントは微妙。

10/4 小山田

小山田ショート×4 76.1km まずまず

10/3 パワマ

となりに澤部先輩(RUN) 5min/4min 315w 308w 312w プランク 2min×2

10/2 パワマ

ゼミ合宿明け久々の練習 20min 288w

9/27 筋トレ

上半身 インクラインチェスト 35kg×10 42kg×10 35kg×10ショルダープレス 35kg×8×2 30kg×8チェストプレス 28kg×10×3シーテッドロー 49kg×8×3プランク 2min×2

9/26 パワマ

4限にスポスタを取ったので、授業後そのままトレルに行けるようになりました。 5min/4min×3 316w 304w 315wいつものメニューです。

9/25 ウエイト

スクワット 60kg×10×3 50kg×10×3レッグプレス 115kg×10×3レッグエクステンション 63kg×10×3レッグカール 49kg×10×3 プランク 2min×2 太もももももももものうち

9/23 ヤビツ峠

163.0km 距離を稼ぎにヤビツ峠へ。書くことがあまりないので、途中でライトを買いに行った鈴木の写真で勘弁してください。

9/20 ウエイト&パワマ

ウエイトインクラインチェストプレス 42kg×10×2 35kg×10×1シーテッドロー 49kg×10×2 42kg×10×1チェストプレス 35kg×10×3 パワマ12min 3.0kp 289w10min レスト10min 3.0kp 289w20分走をやるつもりが耐え切れなくなり2回に分けてしまった。倒れこむまで追い込…

9/19 港北周回

港北周回×4 33.4km 夜練。上り区間だけスプリント。1時間半くらいのライドでしたが、100TSS以上稼げたので最低限の練習はできたかなと思います。 秋学期が始まるので、明日からまたパワマライフを楽しんでいこうと思います。 明日からは真面目に投稿していく…

7/5 パワマ

またパワマです。5min/4min×3 3.1kp 311w 310w 324w

7/4 パワマ

溜め込んでしまったので全日本学生選手権トラックのレポートを飛ばしてブログを再開します。レースのレポートの方はしっかり書いているので明日あたり投稿する予定です。 無酸素 1304w20min 3.1kp 290w最近トレルの温度が高いような気がします。そろそろモッ…

6/28 三本ローラー

30分間ピストで軽めに。明日はバイトのお休みをいただいたので、午前中はゆっくり過ごして疲労を抜くことに専念します。

6/27 パワマ

無酸素 1260w 20s/10s×8×3セット 4.0kp (レスト10分)1:439w 449w 447w 445w 438w 443w 444w 464w2:428w 436w 436w 438w 442w 421w 439w 446w3:422w 427w 420w 424w 428w 431w 426w 449w