金子征誉

4/21,22 RCS第1戦 飯山クリテ

1日目 クラス2A DNF2日目 クラス2A 29位 1日目はスタート直後から身体が重く、集団についていくことすらできなかった。2日目は前日よりは脚が動くものの、やはり怠い感じがあり、見せ場を作ることはできなかった。3月半ばから4月にかけてレースがいくつかあ…

4/18 パワマ

無酸素 1289w5min/4min×3 3.1kp 311w 312w 313wアブローラー 膝コロ10×3 無酸素自己ベスト。1300wが見えてきた。

4/17 彩湖

彩湖周回×5,ハンドスリング練 85.5km 小川と久々に朝練。最後のスプリントはMAX1106wとそこそこの数値が出たものの、小川を振り切れず。強いて反省点を上げるなら、もう100m我慢するべきだったのかもしれませんが、今日は完全に力負けです。 最近パワーメー…

4/15 プール坂

プール坂×8 40.8km 横浜国際プールの前を通る1分程度の上りを8本。一年の最初に来た時のように田部に圧勝することができなくなったので悔しい。 一年の時より機材が重くなったせいという説もある。

4/14 小山田

小山田ショート×4 77.9km 1周目 NP320w2,3周目 NP303w4周目 NP330w2周目と3周目が一緒なのはボタン押し忘れ。橘田先輩との体重差を考えればいかに自分が楽をしていたかバレてしまう…。 4周目の最初にTBがアタックを仕掛けてきたので、自分のやる気スイッチが…

4/11 パワマ

5min/4min×5 3.1kp 324w 314w 306w 307w 267w 数値から分かる通り4本目でオールアウト。5本300w以上できるように戻していきたい。

4/10 筋トレ

スクワット 60kg×10×3、50kg×10×3 レッグプレス 124kg×10×3 ブルガリアンスクワット 左右5kg 15×2 レッグエクステンション 40kg?×10×3 アブローラー 立ちコロ8×1、膝コロ10×2 まだまだ形になってない。

4/8 TRS#1

4kmIP 4'53"520 ギア51×14 24.5 17.6 16.8 17.0 17.3 17.5 17.6 17.6 17.8 17.8 18.2 18.3 18.5 18.8 18.5 18.4 全日本学生選手権トラックの4kmIPの出場資格を獲得するため、4分50秒切りを目標としました。スタートは目標のターゲットより1秒ほど遅れてしま…

4/4 固定ローラー

アップ 10minSST 40min(Ave253w)ダウン 10min 自分はレース前になるとどうしてもインターバル系のメニューが中心になってしまいがちですが、伸びしろを広げるためにはSST強度の練習は不可欠だと思うので、夏の個人トラックやインカレにピークを合わせるため…

4/3 パワマ

5min/5min 3.2kp×2,3.1kp×1320w 301w 310w インターバルの時間を増やしましたが、3本320wは達成できず。当分の目標にします。

4/1 道志

155.2km橘田先輩、北井、小川と。三ヶ木の交差点〜道の駅まで(30km、1時間)のNPが280wとまずまずの数値。北井のおかげでセブン〜道の駅のベストタイムを更新することができました。

3/30 筋トレ

@とどろきアリーナ レッグエクステンション 46.2kg×10×3レッグプレス 118kg×10×3アブローラー 膝コロ10×3バックエクステンション 59kg×10×3アームカール 15kg×10×3クランチ 32.5kg×10×3スクワット 60kg×10×3 50kg×10×3 今日は全身バランス良く。謎の咳が止ま…

3/29 ランド坂

ランド坂×6 52.5km 多摩川CRで桜を見ながら、久しぶりにランド坂へ。8本やったつもりでしたが、数え間違えで6本しかやっていなかったというミス。1本目が2分5秒でそれ以外が2分30秒前後でした(ストラバのタイム)。 某体育大学の先輩にお会いし、色々と練習メ…

3/23 RCS普及大会 渡良瀬遊水池TT

クラス3 2位 検車後、一度車に戻ってしまったのが今回の敗因の1つ。帰ってきた時には既にスタート1分前を切っていました。 慌ててしまい、スタート前クリートをつけ忘れるミス。そして走りながらガーミンの設定をいじったりと、スタート直後かなりタイムをロ…

3/22 自宅〜学校

29.0kmレース前日になってようやく実走することができました。ローラーで出したポジションを調整しつつ、澤部先輩に貸していただいたFFWDの感触を確かめながら、疲労を溜めないように学校まで自走しました。即席にしてはポジションを出せたと思います。

3/21 固定ローラー

5min/4min×3 LT以上キープ 雨のためこの日もローラー。

3/20 固定ローラー

TTに向けてDHバーを装着。適当にもがきを入れつつ、ポジションを出しながら1時間ほど。サドルを1cmほど前に出し、1cmほど高くしました。

3/18 RCSオープン戦 守山野洲川クリテ

遅くなりました…。ここから連投になります…。 0pts. 32位1周2.2km、2周ごとにポイント周回が設けられ、計10周22kmのレース。 バイクの先導が外れた所でアタック。単独の逃げになってしまったので、後ろの様子を伺いつつ1周目を終えた所で集団に戻りました。1…

3/15 道志

149.4km+α橘田先輩、北井、小川と道の駅まで。 橘田先輩と北井に最高の仕事をしていただきました。(脚がなくて引けなかっただけです。) 今日のセブン〜道の駅のタイムは北井のストラバを見たところ自己ベストでしたが、ここ最近ガーミンの調子が良くなく、し…

3/13 パワマ

5min/4min 3.1kp318w 313w 312w 去年の秋からの基本メニューを再開。3本320w超えを目指します。

3/11 RCS最終戦 神宮クリテ

クラス3C 3位 天候に恵まれ、久々にレッグウォーマーを外しての出走。家から会場までの20kmで身体を温められたことや、レース前十分にアップができたことで、かなり良い状態でスタートすることができました。 終始集団の前方で走り、自分のペースで走ること…

3/10 三本ローラー

部室に三本ローラーがないことをすっかり忘れていましたが、RCTCさんにお借りすることができました。ありがとうございます。 アップ 5min30sec/30sec×520sec/10sec×10ダウン 5min 追い込みはせず8割くらいで。やっぱり"まわす"練習には固定ローラーより三本…

3/9 固定ローラー

アップ 15minクリスクロス 2min/30sec×8レスト 15minクリスクロス 2min/30sec×8ダウン 10min 2本目は最後タレてしまいましたが、半月前より耐えることができているので前向きに考えます。疲労はいい感じで抜けたと思うので、神宮で最高の走りを披露できるよ…

3/6 筋トレ&パワマ

スクワット 60kg×10×3 50kg×10×3レッグプレス 115kg×10×3アブローラー 膝コロ 10×3 無酸素 1172w20sec/10sec×8×2セット 3.5kp1,387w 402w 413w 414w 421w 419w 410w 423w2,388w 418w 409w 405w 405w 394w 416w 428wハイパワー 10.0kp 814w 740w 882w 880w 90…

3/4 雛鶴

175.0km遠征でいつも同部屋のお二方と。朝から身体が重かった…。 雛鶴は得意なコースですが今日はついていくので精一杯。最後の上りの手前、前を引き終わって後ろにつくことができず千切れてしまいましたが、もう一度踏み直して差を縮めることができたので良…

3/3 道志

156.9km橘田先輩、TB、小川と。 自分がペースを上げ過ぎてしまったせいで(?)レース走になってしまった今日の練習。セブン〜道の駅までのNPが261w(av226w)と調子は悪くなかったのですが、橘田先輩のアタックには一度もついていけず。嘘でも今日は調子が良か…

2/27,28 トラック合宿

@境川自転車競技場 ギアは全日52×15。今回の合宿は自由にバンクを使える時間が長かったので、ポジション出しやマディソンの練習、かけおろしケイリンでは毎回違う番手とパターンを試してみたりと、技術的な部分を確認することができました。 調子はそこそこ…

2/24 日本CSC

216km 暖かくて風も穏やか、まさに自転車日和だった昨日は距離を稼ぎがてら伊豆ベロドロームにて行われたウィンタートラックを観戦してきました。時間の都合上テンポレースのみの観戦でしたが、憧れの先輩方の走りを見ることができトラック合宿に向けて気合…

2/23 筋トレ

@とどろきアリーナバックエクステンション 54kg×10×3レッグエクステンション 49kg×10×3スクワット(スミスマシン) 62kg×10×3 52kg×10×3レッグプレス 118kg×10×1 128kg×10×2ブルガリアンスクワット 10kg×左右15×2アブローラー 膝コロ 10×3 🏋🏻‍♂️

2/22 固定ローラー

20min アップクリスクロス(2min/30sec×8)10min インターバル30min SST20min ダウン 外を走る気満々でしたが、夜まで雨が上がらなかったので自宅で固定ローラー。今日はインターバル系のメニューとベース作りのメニューをどちらも行いました。TSSも100以上稼…