金子征誉

7/5 パワマ

またパワマです。5min/4min×3 3.1kp 311w 310w 324w

7/4 パワマ

溜め込んでしまったので全日本学生選手権トラックのレポートを飛ばしてブログを再開します。レースのレポートの方はしっかり書いているので明日あたり投稿する予定です。 無酸素 1304w20min 3.1kp 290w最近トレルの温度が高いような気がします。そろそろモッ…

6/28 三本ローラー

30分間ピストで軽めに。明日はバイトのお休みをいただいたので、午前中はゆっくり過ごして疲労を抜くことに専念します。

6/27 パワマ

無酸素 1260w 20s/10s×8×3セット 4.0kp (レスト10分)1:439w 449w 447w 445w 438w 443w 444w 464w2:428w 436w 436w 438w 442w 421w 439w 446w3:422w 427w 420w 424w 428w 431w 426w 449w

6/26 彩湖

彩湖周回×6 主催者であるにも関わらず寝坊してしまい、申し訳ありませんでした。到着した頃には誰もいなかったので、40分間SSTで淡々と走りました。 一応TSSを200以上稼ぐというノルマは達成。明日、明後日はパワマとローラーで心拍を上げる練習を行う予定で…

6/24 神奈川県国体選手選考会

16kmポイントレース 5位? ギア51×145月に雨天で延期になった国体予選ポイントレースに出場しました。昨日もがっつり練習しているので、目的としては1ヶ月乗らなかった分のバンクの感覚を取り戻すこと。とはいえ気を抜けば下ろされてしまうようなメンバーが…

6/23 小山田

小山田ショート×6大学に入ってから一番上れてる気がする。

6/21 三本ローラー

30s/30s×5 20s/10s×10×2 サドルを変えました。

6/20 筋トレ

レッグプレス 124kg×10 142kg×10 160kg×10 178kg×10インクラインチェストプレス 49kg×2 35kg×1チェストプレス 35kg×10×3ショルダープレス 20kg×10×3シーテッドロー 49kg×10×3プランク 2min×2 1min×1 レッグプレスはいつのまにか最大重量を上げられるようにな…

6/19 彩湖

彩湖周回×5 with 澤部先輩、じゅぺお23.68km 平均速度39.4km/h NP302w 平均パワー254w 最大パワー1203w 左53%/右47% スプリントのかかりが微妙だったが、それ以外は良かったと思う。終わった後マディソンの練習も軽く。TRSの反省から、投げられる側が合わせ…

6/17 青根周回

152.7km 人生二度目の青根周回。その時は駒澤さんと合同練だった気がする。今日は慶應さんに混ぜてもらう形で。慶應の皆様ありがとうございました。 自分は上の班で走ることになった。9割5分O前の引きだったが、一定かつ自分にとってはつけるか千切れるか絶…

6/16 三本ローラー

埼玉県の国体予選を観戦後、部室前にてローラー。 30s/30s×5 20s/10s×10

6/14 三本ローラー

フォームチェック。今日はハンドル高と角度の調整をメインに行った。画像は最終的なポジション。まだまだ改善の余地はありそう。 研究は続く。。。

6/13 パワマ

やっと追いついた。 無酸素 1280w20sec/10sec×8 4.0kp 452w 456w 456w 443w 453w 447w 442w 431w5min/4min×3 3.2kp 321w 304w 296w

6/11 筋トレ

インクラインチェストプレス 42kg×10×3ラットプルダウン 42kg×10×2シーテッドロー 49kg×10×3チェストプレス 35kg×10×3プランク 1min30sec×2グリップのゴムが無くなっている器具があって、手に豆が出来てしまいそう。

6/9 小山田

小山田周回×41.20:01 NP306w MAX712w2.21:13 NP301w MAX573w3.21:46 NP271w MAX673w4.21:07 NP295w MAX633w一度もアタックしてない証拠に。。 とても調子が良かった。帰りにおかわりでランド坂に寄ったが、1本で断念。根性が足りない。

6/6 筋トレ

スクワット 60kg×10×3インクラインチェストプレス 42kg×10×3ショルダープレス 30kg×10×3ラットプルダウン 42kg×10×2シーテッドロー 42kg×10×3チェストプレス 35kg×10×3アブローラー 膝コロ10×3プランク 1min30sec×2

6/5 彩湖

彩湖周回×4 with 小川 18.4km 平均速度40.2km/h NP320w 最大パワー1153w TT仕様のままだったので流石に反則。

6/2 全日本学生選手権TTT

63.2km 1:27'09"60 16位 平均速度43.51km/h 平均パワー263w NP279w 最大パワー640w 個人的にはまだ余裕があった。自分の調子を把握しきれなかったのが今回一番の反省点。ローテーションのミスしてしまったことや、スタート前慌ててしまい、重いギアで出走し…

5/30 パワマ

無酸素 1291w20min 3.0kp 291w1min/2min30sec 4.0kp 411w 409w 415wおまけ1min 5.0kp 515w

5/29 筋トレ

上半身 シーテッドロー 49kg×10×3インクラインチェストプレス 42kg×10×1,35kg×10×2チェストプレス 35kg×10×3ショルダープレス 30kg×10×2ラットプルダウン 42kg×10×3アブローラー10&プランク1min×3

5/27 彩湖

彩湖周回×5 108.4km TTTT。渡良瀬TT仕様のアンカーで参加。24.2km 34:46 平均速度41.9km/h NP290wストラバを見たところ、4周目自己ベストを更新していた。

5/26 彩湖

105.5km 全体練で彩湖。TTTのメンバーと走りましたが、結局バイクが合わず早々に離脱。ご迷惑をおかけしました。 当然のことではありますが、ポジション出しの重要性を改めて認識することができました。

5/25 新川崎

TBとTTに向けて夜練。関谷先輩からTTバイクをお借りしましたが、ポジションが出ず途中からついていけずに。家に帰って再びポジション出し。

5/23 彩湖

彩湖周回×3 95.9km 遅刻したので途中参加。睡眠不足で1日中頭も身体も動かず。今日は学校のどこかで寝ています。

5/20 Challenge The Izu Velodrome

みんなに見られていると、良くも悪くも気合いが入り過ぎてしまうのが露呈してしまった今大会。周回練ではご迷惑をおかけしました…。初めてA基準をクリアすることができた、自分にとって縁起の良い大会。調子もそこそこ良く、久々に気分良くレースに臨むこと…

5/19 TRS#2

ポイントレース クラス2C 6pt 6位 ギア52×14 序盤でポイントを取ってからはひたすら明治の選手を追いかける展開。一人で20周近く逃げを続けていたので単純にその選手が強かった。とはいえ途中で集団から抜け出した日大の選手についていければ優勝争いに食い…

5/17 三本ローラー

30sec/30sec×5 20sec/10sec×10 いつもより軽めに。

5/16 パワマ

無酸素 1243w5min/4min×3 3.1kp 323w 311w 333wアブローラー 膝コロ10×3 無酸素は微妙でしたが、5min/4minはそこそこいい感じ。そんなことより早く池袋キャンパスにもVⅢproを。

5/15 彩湖

106.4km彩湖周回×1+土手上4往復 袴田と2人だったので固定引き。280w前後で引き続けたけど最後まで危なげなくついてきた。練習の締めは恒例のスプリント対決。袴田がジュニアギアなので、ハンデとして自分はインナー縛りで。初めての対戦ということで結構楽し…