金子征誉

11/17 パワマ

5min/4min×3 316w 315w 324w 2本目落とさなかったのは良かったと思います。3本目は330wを狙いにいきましたが110回転をキープし続けるのは流石に厳しかった…。 メニュー終了後はいつも通り床に転がり周囲に頑張ったアピール。これが快感。

11/16 パワマ

無酸素 1181w20min 2.8kp 283w 5分走ばかりで実は初めての20分走。もう少し追い込めるはずです。多分。

11/14 ウエイト&パワマ

パワマ→ウエイトの順でやる予定でしたがパワマが空いていなかったのでウエイトを先に。 60kg×10 70kg×10 80kg×10もう少しやる予定でしたが、今度はウエイトの方が混んできたので仕方なく終了。1人だとインターバル中突っ立ているだけなので、後ろで待ってい…

11/12 六大学トラック

1kmTT 1'10"18 5位スクラッチ 10位チームパーシュート 4'57"93 4位調子が良かっただけに今日の結果には正直全く満足できません。パンクで万全の状態ではなかったとはいえスクラッチで入賞もできなかったのは完全に自分の実力不足。1kmTTも図々しいかもしれま…

11/5 全日本学生選手権オムニアム

予選2組(ポイントレース15km) 12位 ギア50×14最低でもB決勝に進むことを目標に出走。出走リストを見て何名かの選手をマークし、ついていくことに決めましたが、いざスタートしてみると集団のペースがこれから4種目走るとは思えないほど速く、また慣れないベ…

11/3 三本ローラー

30分メニュー(10mアップ 30s/30s×5 20s/10s×10 10mダウン)+30秒1本フルもがき SPFを尻目に部室前で調整。

11/1 小山田

小山田ロング×1 ショート×5 103.7km 杉浦先輩、北井、おがじゅんと。最後の病院坂前で早めに先頭交代し、いいとこ取りさせていただきました。 帰りは多摩川CRでのんびりと。まさに小春日和でした。

10/31 彩湖

今日はとうとうシューズカバーを導入しました。 土手上4往復+スプリント 103.7km 杉浦先輩と2人で朝練。自分とおがじゅんは一緒に朝練ができない運命。

10/29 パワマ

またまたパワマ。今日は気絶しそうなくらいキツかった…。5min/4min3.0kp×51.311w 2.310w 3.304w 4.300w 5.303wいつもより2本多く。ギリギリでしたがなんとか5本とも300w以上でまとめることができました。どなたか是非今度ご一緒に。

10/28 パワマ

もはやパワマ部 3.0kp 70sec 120rpm 2minインターバル×5(最後だけ3.1kp)366w 370w 373w 368w 389w今度からはもう少し負荷を上げていきます。 20sec/10sec×10 3.5kp先輩方の視線のおかげで追い込むことができました。 パワマの後トレルの増田さんご指導の元、…

10/27 新川崎

新川崎 24.3km キューブに行った後軽めに。久しくロードに乗っていなかったので明らかにペダリングがぎこちなかったです。パワマも大事だけどやっぱり実走なしには強くはなれないと実感しました。

10/26 パワマ

5min/4min3.0kp×3 1.318w 2.309w 3.318wとりあえず自己ベスト。ちなみに一番入り口に近いパワマです。 おまけ回転数チャレンジ 252rpmもっといけるはずなんですよ…。

10/24 パワマ&ウエイト

朝練寝坊しました…。すみません。 …ということで放課後トレルにいって参りました。 無酸素 1163w3.0kp 70sec 120rpm 2minインターバル×52.5kp 5min 120rpm(3分半で終了) 春は完遂できなかった3.0kp 70sec 120rpm。今日は特に労することなくやり遂げることが…

10/21 三本ローラー

30分メニュー(up10m 30s/30s×5 20s/10s×10 down10m)とおまけで15s/45s×3。 体から湯気が出る季節になりました。

10/20 パワマ

偶然杉浦先輩と。やはり隣に人がいる方が追い込めます。 5min/4min3.0kp×3 1.307w 2.305w 3.319w 他の2つが使われていたのでハンドルの高さを変えることができない一番手前のパワマで。いつもと違い無酸素テスト抜きで5分をはじめたということもありますが、…

10/19 ウエイト

空きコマを利用してシノヤマ先輩とウエイトトレーニング。 スクワット 70kg×10×2 80kg×10×2 90kg×10 95kg×5 90kg×10 80kg×10 70kg×10 ベンチプレス 40kg×10 スクワットは久々でフォームが悪かったせいか、量をこなした割には疲労がなく意味のないものになっ…

10/15 新人戦トラック

ポイントレース 予選10km1位 決勝24km16位 ギア50×14 時間が経ってしまいましたがレース報告です。 まずは予選について。橘田先輩とともに2組目で出場。27人中12人が決勝に上がれるということで3pt獲ることができればその中に入ることができると予想しました…

10/11 三本ローラー

いつもの 30分メニュー(up10m 30s/30s×5 20s/10s×10 down10m)

10/10 パワマ

無酸素 1169w 5分3.0kp4分インターバル×3 1本目279w 2本目273w 3本目308w 1分5.0kp 574w

10/8 青根

青根 145.8km 慶應、駒澤と合同練。 自分の走りにイライラしながら走った練習でした。今回の悔しさはレースで晴らします。

10/7 バンク練

@千葉競輪場 ギア51×15 久しぶりに立つことができなくなるまで追い込むことができました。 周回練、フライング、スタンギアをかけたときに綺麗に回せるかは別ですが、とりあえず新しいDHのポジションはいい感じです。 マディソン練澤部先輩、橘田先輩と来年…

10/6 固定ローラー

メディオ。最大心拍数×0.8を15分キープ×2(インターバル10分) 最近暇さえあれば寝ています。今日も昼寝してしまい夕食後の練習になってしまいました。

10/4 パワマ

無酸素 1190w 5分(4分インターバル) 3.0kp 1回目296w 2回目305w 3回目272w 比較的良い数値の出る真ん中のパワマで。無酸素はここ最近で1番良い数値が出ましたが、5分は3回目にタレてしまいました。とりあえず3回とも300w出すことを目標にします。

10/3 港北周回

港北周回×4 32.6km 夜練。5月の自分に勝てない。

10/1 バンク練

千葉競輪場 500m ギア51×15 10月がスタート。去年の今頃は模試ラッシュが始まる時期でしたが、今年は新人戦、オムニアム、六大学とトラックレースラッシュが始まります。ということで昨日は千葉競輪場をお借りしてバンク練を行いました。 アップ周回 F5000 F…

9/28 パワマ

またまたパワマ。 無酸素 1173w5分3.0kp 309w 今日はあまり時間がなかったので無酸素と5分1本。普段よりも良い数値が出たのですが、1番奥のパワマに比べて真ん中の方が同じ負荷でもなんとなく軽いような気がします。気のせいでしょうか?

9/27 パワマ&ウエイト

無酸素 1102w5分 1回目2.9kp 270w 2回目2.9kp 261w 3回目3.0kp 283w1分 5.0kp 511w スクワット 60kg×10,70kg×10,80kg×10,90kg×10ベンチプレス 30kg×10,40kg×10 慣れって大事。

9/26 三本ローラー

本日はFacebookで色々な選手の写真を見ながら部室でフォーム研究。パッドを左右入れ替えることによって両ひじの幅を狭め、今までよりハンドルを少し上げ、角度も変えました。 残念ながら変更前の動画を撮り忘れてしまったので比較はできません。戻せるように…

9/25 ウエイト

4限後澤部先輩、杉浦先輩とウエイト。ようやくフォームができてきたのか、今日はパワマの後ではなかったからか、スクワットに関しては普段よりも上げることができた。ただベンチプレスはまだまだで30kg×10回が精一杯だった。 そもそも懸垂0回(勢いつけて1回)…

9/24 雛鶴峠

表大垂水→雛鶴→裏大垂水 160.4km 表大垂水とダウンヒルを除けば今日は良い走り、良い練習ができたと思います。澤部先輩のアタックにはついていくことができませんでしたが、今日のような粘り強い走りをレースでもできるように新人戦に向けて調整していきたい…