金子征誉

5/9 固定ローラー

3R Greater London Flat Race - 2 Laps DNF 1周目が終わったところでレース中ながら睡魔に襲われ降りてしまった。カフェインが欠かせない体になってしまったらしい。

5/7 固定ローラー

まだ腰に違和感があったので、無理せず1時間テンポ走。2度目のAlpe du Zwiftは50分33秒だった。

5/4 東日本学生選手権トラック

1月に立てた目標通り、今シーズンの最初の山場としてこの大会に向けて調整してきたので、結果を出せなかったこと以上に、前日の落車の怪我で、万全と言える状態で走ることができなかったことが本当に悔しい。 4kmIP 5'02"86 11位 35.6 28.8 28.3 29.1 28.5 2…

5/3 マディソン講習会

メニュー最後に落車してしまったが、講習会自体は大変有意義なものだった。 まずは握りについて。今まで自分たちがやってきた握りではなく、親指を包み込む握りを学んだ。これが現在世界の主流らしい。 次に投げ方と投げる時の体重移動について。体の近くで…

5/2 三本ローラー

部室前にてピストでローラー。途中30sec/30sec×10をやりつつ、軽めに1時間弱。

5/1 固定ローラー

3R Gotham Grind Flat Race - 3 Laps (A) 4位 38:26(+0.723s) Avg:276w NP:298w 日中は完全に休んで夕食後ローラー。 色々あって先頭は10人ほどに絞られ、残り1kmを過ぎたところでスプリント開始。残り300mまでは先頭だったが3人に捲られ4位。レース中だと初…

4/28,29 RCS第2戦 菜の花飯山ラウンド

【1日目 クリテリウム】 クラス2A 0pt 17位 会場一番乗りで軽く試走を済ませ、出走45分前からアップ開始。気温は低いわけではなかったが、中々心拍数を上げることができず、上手く身体を温めることができなかった。アップオイルの効果は定かではないが、ここ…

4/25 固定ローラー

3R Richmond Flat Race - 3 Laps (A) 4位 26:23(+0.389s) Avg:274w NP:293w 毎周スプリントポイントでもがき、そのまま踏み続けたりして逃げを試みたが決まらず、結局単純なスプリント勝負になった。位置取りこそよかったものの、前には出られず。15秒が弱過…

4/24 パワマ

5min/4min×3 3.2kp 322w 320w 329w ミドルパワートレーニング 30sec/2min×3 6.0kp 643w 611w 616w 短時間で出し切る練習。5分は3本とも320w以上で揃えることができた。締めのミドルは言葉通りゲロきつい。

4/23 固定ローラー

SweetSpot w/Burst 10min@アップ1min@75%FTP+1min@50%FTP×3セット2min@90%FTP20sec@120%FTP+2min@90%FTP×18セット10min@ダウン GCNのRace Prepのワークアウト。後半はSSTがほぼほぼテンポ走になってしまったが、なんとか最後までやり遂げた。

4/21 彩湖

彩湖周回×4 2周ペース+2周レース 彩湖周回×4 2周ペース+スプリント+2周レース スプリントやインターバルに関しても調子が上がってきた。人数が多いと中間スプリント後もペースがあまり落ちないので良い。 122.3km

4/20 道志

146.1km

4/18 パワマ

無酸素 1137w 5min/4min×3 3.3kp 323w × × 前日の筋トレのダメージが大きく、5分は1本で断念。

4/17 筋トレ&パワマ

スクワット 50kg×10 60kg×10×2レッグプレス 115kg×10×3レッグエクステンション 56kg×10×3 この程度で結構脚パン。筋力が落ちていることを実感。 3min/3min×5 3.5kp 357w 362w 347w 329w 350w 長谷川先輩に喝を入れていただき、最後の一本は目の前が真っ白に…

4/16 彩湖

彩湖周回×6 最後スプリント with 小川 鈴木 袴田 宮田 今回は6周丸々ペース走だったが、今度は途中でもスプリントを入れてインターバルを作った方が全員しっかり追い込めそう。 自宅〜彩湖〜学校〜自宅 109.9km

4/14 小山田

小山田ショート×4 with 北井 踏めないけど、回せた。タイムだけ見ればそこそこ走れているっぽい。 83.5km

4/11 パワマ

無酸素 1196w 5min/4min×3 316w 311w 325w

4/10 筋トレ

インクラインチェストプレス 35kg×10×3ショルダープレス 25kg×10×3チェストプレス 35kg×10×3シーテッドロー 42kg×10×3プランク 1min/30sec×3

4/9 荒サイ

北井、袴田と飛行場まで。軽めの練習にしようと思っていたが、行きは30km/h巡航がキツいくらいの向かい風でそこそこの強度の練習になった。 127.2km

4/7 TRS第1戦

4kmIP 4'57"67 36.9 28.1 28.7 28.8 29.1 28.5 28.9 29.4 29.5 29.3 実は外バンクでは初めての5分切り。そこそこ風が吹いていたのと、3ヶ月ぶりの個抜きということで、だいぶ抑えめに入った。最後まで上手くまとめることはできたが、正直出し切ったという感…

4/4 三本ローラー

30s/30s×5+20s/10s×10×2セット 15s/45s×3 上半身ブレブレ。帰宅後慌ててプランク60s/30s×3。

4/3 固定ローラー

3R Classique Flat Race - 4 Laps (A) 6位 36:18(+1.424s) Avg:274w NP:289w 仕掛け所といえば30秒程度の勾配6%の上りが一つあるくらいで、そこで毎回集団が伸びるものの決定的な逃げは決まらず、25人ほどの集団のまま最終周回を迎えた。単純なスプリント勝…

4/2 固定ローラー

3R Volcano Circuit Flat Race - 8 Laps DNF 1周目の上りで十数名に絞られ、そのまま残り半分。ここからが勝負というところでまさかの接続切れ。6.5倍で踏んで追いつくも、もう一度接続が切れて気持ちも切れて終了。調子も良くて余裕もかなりあったので、上…

3/31 道志

今年度は道志で始まり、道志で終わり。 気温が上がると脚も動いてくれる。 春休み期間で長時間のペース走や20分走に関してはしっかり強くなれたと思う。昨年よりもベース作りは上手くいったはず。 来年度もよろしくお願いします。 155.7km

3/30 小山田

小山田ショート×4 with 小川、北井、松村さん 寒すぎ。 75.9km

3/28 固定ローラー

3R Innsbruckring Flat Race - 2 Laps (A) 2位 26:18(+01:34) Avg:287w NP:296w 出場人数が少なく、上りでバラバラになった。ほぼ1人旅。1位の人だけ強かった。 3R Greater London Flat Race - 1 Lap (A) 11位 24:34(+01:18) Avg:265w NP:284w lead in区間、…

3/27 固定ローラー

TTR Weekly RACE (A) 10位 12:54(+2.741s) Avg:321w NP:325w 距離10kmの短距離レースに出場。平坦コースということで上位を狙ったがダメだった。毎回集団前方に位置することを考え過ぎて、無駄な所で脚を使ってしまっている。平坦コースに関しては割と終盤ま…

3/25 固定ローラー

3R Innsbruckring Flat Race - 4 Laps (A) 15位 52:32(+4:12) Avg:250w NP:262w 数値の割にめちゃくちゃキツかった。病み上がりなので仕方ない。 勝負所は1分弱の勾配8%の上り。基本的にペースは遅く、その上りだけ一気にペースが上がるという展開。1周目の…

3/20〜22 境川合同トラック合宿

個人で4kmを測定したり、短距離班に混ぜてもらったりしたかったが、ロード合宿後体調を崩してしまい、最低限のメニューをこなすことで精一杯だった。 団抜きの練習ができたこと、新しいシューズのシェイクダウンができたこと、写真をたくさん撮っていただけ…

3/18 鴨川合同合宿5日目

青年の家〜自宅〜キューブ〜自宅 95.7km 合宿をまとめると、普段一緒に走らない他大学の選手の方々との練習ということで、いい意味で緊張感をもって走ることができた。 昨年は守山クリテに出場していて、この合宿に参加できず、渡良瀬TTもあって今の時期に乗…