金子征誉

10/17 1ヶ月前目標

10月末から4週連続で大会に出場しますが、コンディションのピークは新人戦にもっていきたいと考えています。個抜きでの入賞を目標に、現在5分走を中心としたメニューを行なっており、来週にかけてより強度を上げていきたいと思います。また体重のコントロー…

10/16 パワマ

5min/4min×3 309w 312w 325w 今日は北井と朝練をするはずが、後輪のハブが動かなくなってしまったので、仕方なくパワマに。ここのところ体調も今ひとつだし、4週連続レースが控えている月末から来月に向けて、不安が多い。

10/14 バンク練

アップ 25周フライング2000m×21周がけ(with 小川、袴田)×2半周がけ(with 鈴木)×3フライング2000mダウン 5周 西武園競輪場をお借りして、バンク練を行いました。今回は自分含めほとんどのメンバーが久々のバンクだったことや、新人戦でポイントレースに出場す…

10/11 パワマ

70sec/2min30sec×5 3.5kp384w 382w 359w 357w 353w

10/10 三本ローラー

10min アップ30sec/30sec×5、20sec/10sec×10 3セット10min ダウン

10/9 パワマ

20min 3.0kp 292w

10/6 彩湖

彩湖周回×4×2 116.5km 5分走はいい感じ。スプリントは微妙。

10/4 小山田

小山田ショート×4 76.1km まずまず

10/3 パワマ

となりに澤部先輩(RUN) 5min/4min 315w 308w 312w プランク 2min×2

10/2 パワマ

ゼミ合宿明け久々の練習 20min 288w

9/27 筋トレ

上半身 インクラインチェスト 35kg×10 42kg×10 35kg×10ショルダープレス 35kg×8×2 30kg×8チェストプレス 28kg×10×3シーテッドロー 49kg×8×3プランク 2min×2

9/26 パワマ

4限にスポスタを取ったので、授業後そのままトレルに行けるようになりました。 5min/4min×3 316w 304w 315wいつものメニューです。

9/25 ウエイト

スクワット 60kg×10×3 50kg×10×3レッグプレス 115kg×10×3レッグエクステンション 63kg×10×3レッグカール 49kg×10×3 プランク 2min×2 太もももももももものうち

9/23 ヤビツ峠

163.0km 距離を稼ぎにヤビツ峠へ。書くことがあまりないので、途中でライトを買いに行った鈴木の写真で勘弁してください。

9/20 ウエイト&パワマ

ウエイトインクラインチェストプレス 42kg×10×2 35kg×10×1シーテッドロー 49kg×10×2 42kg×10×1チェストプレス 35kg×10×3 パワマ12min 3.0kp 289w10min レスト10min 3.0kp 289w20分走をやるつもりが耐え切れなくなり2回に分けてしまった。倒れこむまで追い込…

9/19 港北周回

港北周回×4 33.4km 夜練。上り区間だけスプリント。1時間半くらいのライドでしたが、100TSS以上稼げたので最低限の練習はできたかなと思います。 秋学期が始まるので、明日からまたパワマライフを楽しんでいこうと思います。 明日からは真面目に投稿していく…

7/5 パワマ

またパワマです。5min/4min×3 3.1kp 311w 310w 324w

7/4 パワマ

溜め込んでしまったので全日本学生選手権トラックのレポートを飛ばしてブログを再開します。レースのレポートの方はしっかり書いているので明日あたり投稿する予定です。 無酸素 1304w20min 3.1kp 290w最近トレルの温度が高いような気がします。そろそろモッ…

6/28 三本ローラー

30分間ピストで軽めに。明日はバイトのお休みをいただいたので、午前中はゆっくり過ごして疲労を抜くことに専念します。

6/27 パワマ

無酸素 1260w 20s/10s×8×3セット 4.0kp (レスト10分)1:439w 449w 447w 445w 438w 443w 444w 464w2:428w 436w 436w 438w 442w 421w 439w 446w3:422w 427w 420w 424w 428w 431w 426w 449w

6/26 彩湖

彩湖周回×6 主催者であるにも関わらず寝坊してしまい、申し訳ありませんでした。到着した頃には誰もいなかったので、40分間SSTで淡々と走りました。 一応TSSを200以上稼ぐというノルマは達成。明日、明後日はパワマとローラーで心拍を上げる練習を行う予定で…

6/24 神奈川県国体選手選考会

16kmポイントレース 5位? ギア51×145月に雨天で延期になった国体予選ポイントレースに出場しました。昨日もがっつり練習しているので、目的としては1ヶ月乗らなかった分のバンクの感覚を取り戻すこと。とはいえ気を抜けば下ろされてしまうようなメンバーが…

6/23 小山田

小山田ショート×6大学に入ってから一番上れてる気がする。

6/21 三本ローラー

30s/30s×5 20s/10s×10×2 サドルを変えました。

6/20 筋トレ

レッグプレス 124kg×10 142kg×10 160kg×10 178kg×10インクラインチェストプレス 49kg×2 35kg×1チェストプレス 35kg×10×3ショルダープレス 20kg×10×3シーテッドロー 49kg×10×3プランク 2min×2 1min×1 レッグプレスはいつのまにか最大重量を上げられるようにな…

6/19 彩湖

彩湖周回×5 with 澤部先輩、じゅぺお23.68km 平均速度39.4km/h NP302w 平均パワー254w 最大パワー1203w 左53%/右47% スプリントのかかりが微妙だったが、それ以外は良かったと思う。終わった後マディソンの練習も軽く。TRSの反省から、投げられる側が合わせ…

6/17 青根周回

152.7km 人生二度目の青根周回。その時は駒澤さんと合同練だった気がする。今日は慶應さんに混ぜてもらう形で。慶應の皆様ありがとうございました。 自分は上の班で走ることになった。9割5分O前の引きだったが、一定かつ自分にとってはつけるか千切れるか絶…

6/16 三本ローラー

埼玉県の国体予選を観戦後、部室前にてローラー。 30s/30s×5 20s/10s×10

6/14 三本ローラー

フォームチェック。今日はハンドル高と角度の調整をメインに行った。画像は最終的なポジション。まだまだ改善の余地はありそう。 研究は続く。。。

6/13 パワマ

やっと追いついた。 無酸素 1280w20sec/10sec×8 4.0kp 452w 456w 456w 443w 453w 447w 442w 431w5min/4min×3 3.2kp 321w 304w 296w