月 サボる 火 彩湖 水 彩湖 木 パワマ+ウエイト 金 パワマ 土 彩湖 日 バンク 一つ一つの練習が薄かったので実際はサボりまくり。特に火と水はサイクリングよりのサイクリングだった。ウエイトは最低週2は確保するつもりだったが早速達成ならず。 感じたこと…

アップ 25周フライング2000m×21周がけ×2半周がけ×2フライング2000mダウン 5周 疲れの回復が追いつかず、ほとんど踏めなかった。 怖がってラインを外めに取ってしまうのとブレがあるのは要改善。ハロンをかけるタイミングがイマイチ掴めなかった。 サドルの追…

新人戦のバンクはタイムが出ないとのことなので場数を踏むためにも、ポイントレースに出場することに。当然脚もなければレース勘も無いので予選突破すら厳しいだろう。特にインターバルとハイケイデンスが苦手なのが痛い。だが出場することに意味があるだろ…

遅刻すみませんでした杉浦先輩。けど2番目に来たのでセーフだと思ってます。 3周+スプリント 田部さんに着こうとしたらなぜかスプリント後にアタックして鈴木を千切る（ここで鈴木帰る） もう3周+スプリント 疲れてたので2周ひけず（ごめんなさい）。 土手を…

アップ 2kg×10分 無酸素 1100w ダウン 1kg×5分 フラペだからこんなもんでしょう

雨なのでトレル パワマ アップ2kg×10分、ハイパワートレーニング5kg、ケイデンス150×3分 レッグエクステンション たくさん ベンチ 30×10、 40×10×2、50×5 懸垂 フリーウエイトを安定して上げるには体幹がいるという記事を読んだので、体幹トレも兼ねて今期か…

クソザコすぎて鈴木のTT練になってしまった 篠山先輩は大罪人 200/1000㎞ 1500無理そうなので1000にします

サイクリングwith篠山さん どうもB基準取ったと思ったら取ってなかった袴田です 現在150/1500㎞

4×2 相変わらず寝起きは踏めない とりあえず10月は1500㎞を目標にすることにした 現在110㎞

3周目でDNF 単純に脚が無い問題

書き忘れてたので 1㎞TT 1分13.1 サドルを1cm上げて2cm前に出したい。田部さんのエアロスーツがデカくて空気抵抗でしか無い。あとアップはするべきだった。 200mFTT 12.8秒 向いてない。 ポイントレース 非常に反省してます。 B基準はなんとか突破できました…

パワマやった後にウエイトもやる体力は残念ながら私には無かった

ロード用の靴下なるものを買ったら、靴の中で滑るし、脹脛きついしですぐに脱いでしまった。 おすすめあったら教えてください

レーゼロでイキってたら秒速で脚が売り切れた

まだ名古屋のがマシだと思うあつさ

なんかふめない

120㎞ ゴールドラインつらかった

120㎞ サボりすぎてレイクライン最下位 桧原湖がひたすら辛い ゴミホイールで登るのは拷問すぎた

90㎞ パンクで桧原湖一周分サボる。ゴールドラインはコース把握してたらもう少しだけあげれた。疲れてはいるが調子はいいのでキープしたい。

140㎞ レークラインはマイペースでゆっくり登る 桧原湖はなんとか付き位置でついていくが登りでちぎれかける スカイバレーもマイペースで無理についていこうとせずに登る 調子は意外と良かった その後の桧原湖からゴールドラインあたりで力が入らなくなりハ…

90㎞ サイクリング楽しかった けど山はつらい 帰りたい

DNF&DNF 多分自転車向いてないです

20分×2 クリンチャーでレーゼロぐらいグレードのホイール買い取ります。

鈴木と4周 朝食べたコンビニのカレーで胃もたれして吐きそうだった。 吐くの我慢してたら鈴木にちぎられた。 非常に世知辛い

20分×2 クリートの正解がわからない。助けて あとe-tap15万以内で売ってるの見つけたら教えてください

20分×2 乗らなすぎて罪悪感しかないので夜中ローラーぶん回す 実走しようにも暑さ的にきびしい

3週with篠山さん お互い暑すぎて死にかけたのでゆるく3周で終了 熱中症気味でリバースしそうだった 脚は追い込めないのに身体が死にそうになる不思議 この時期はパワマの方が効率的かもしれない

ロング4周 毎回病院坂できれてしまう。しんどすぎる。坂こわい。

パワマ2.5kg×5分×2 脚トレ 腹筋背筋 体重が61kgから増えない謎 田部さんが62kgだからあと少し