袴田悠貴

草津ナイトレース

序盤 オラついて前方に居座る(正解) 中盤 ちょっと疲れて真ん中らへんに(ミス) 集団は接触やら怒声やら斜行やらで安全性が無かったので後ろで安全にこなしていくプランに変更(まあ正解(落車をさける観点から)) 登りの二つのカーブで大外から踏めば結…

トレル

気合で行ったが力が入らない ひとしきり回数こなしただけ 猫になりたい

インター&TRS#3

正直悔しいことしかないし思い返すだけで泣きそうになるけど篠山先輩がブログ書いてたので私も書く スプリント予選 11.8 鋭角に突っ込みすぎてストレートでスポンジ踏みました。2個ほど。マジで恥ずかしいし情けないけど気持ちがきれて踏みやめたことが一番…

トレル

てきとーにマシンで遊んだあとベンチ 弱体化が深刻で50kgでセット組めなくなってた 締めにパワマもがき3本勝負 (間に15分くらい休憩しながら) 30秒×2 758w 809w だいたい12倍くらい 15秒 1060w だいたい16倍くらい あざしたっ!

彩湖

久しぶりに彩湖 相も変わらず弱い 途中段差でブレーキが開放されて死にかけてしまった。申し訳ない 三宅さん強いしかっこいい

神奈川国体予選

篠山先輩に触発されたのでブログ書きます レペゼン名古屋で神奈川には何の縁も接点もないがオープン参加 ハロン 11.54 かけ始めでもたついたが爆風で信じられないくらい伸びた セントラ 1分10 .486 半周分風の恩恵を受けたがそれ以上に飛ばされた。セントラ…

トレル

全身バキバキにした 大ギアが与えた大腿四頭筋へのダメージがまだ抜けてない

境川バンク練

アップ フラ2000×2 一周ハロン×2 一周ハロン スタン200 55-13でハロン×2 チースプっぽいなにか ダウン&マディソン見学 復調の兆しを感じた 大ギア練習はいい 一気に死ねるし感覚的にも勉強になる 重いのかけて死んだあとには軽いのでひたすら回すとかでもさ…

トレル行っただけ

ヘッドホンの充電がなくなったので、キレて脚トレとタバタだけやりました 明日こそちゃんと練習する

トレル行っただけ

イヤホン壊れたのでキレてタバタと一分走だけやりました 1分540w 雑魚い

彩湖

2週間ぶりのロード練 案の定クソ雑魚 下ハン持ったときお腹がつっかえたのでダイエットを決意

彩湖TTT練

初めてのTTT練なので割と楽しめた。膝痛を我慢して来た甲斐はあった。ペース壊して申し訳なかったです。 TTT走るつもりは微塵も無かったが、来年のことを考えたら今年走っとくべきかなと考えた。全員初めてよりかは経験者がいるほうがいいのでは。今日はクラ…

朝練彩湖

内蔵からマジの危険信号を感じたので4周で離脱 スプリントも1mmもかからなかった ただ睡眠時間を削ったのみ 小川先輩と宮田にはマジで申し訳ない

トレル

ワットを出す感覚を取り戻したいのでトレルへ 無酸素 1210w 簡易タバタ ベンチ50×8×3 スクワット バー×10×2 その他色々 まだ筋肉を使う感覚が鈍いなあと改めて体感 Kawasaki Driftを無限リピートすると頑張れる

道志 彩湖

道志170kmくらい 彩湖70kmくらい 5割くらいまで復調

彩湖

6周 ・体調は相変わらず安定しない ・朝練は身体によくない ・金子先輩は強い ・学校は辛い

かもがわ

70km 170km 60km 170km 国体周回って緩やかな自殺な気がしました 不平不満以外だと特に書くことも無いです ちゃんと走ったので甘やかしてほしい

トレル

学生部の用事があったのでついでにウエイト 心肺に負担をかけないように高負荷少回数で 存在が忘れられそうなのでブログ書きました

モリコロイキり

ロングじゃないLSD 100km しかしこの頃どうにも右膝が痛くてたまらない。始めてソールスター(2万円)を使ったがあまり改善しなかった。しかし膝がブレる幅は明らかに狭くなったので値段なりの価値はあると思う。というか思いたい。毎回変な機材に課金してる…

東京→名古屋(失敗)

GP5000を新幹線代で買ったので自走で帰省することに。俗に言う初級キャノンボールって言うやつね。LSDはかねてよりやりたかったことなので一石二鳥でもある。GP5000のインプレも兼ねれば一石三鳥。まさに天才。パンクしにくく転がり抵抗が低いらしいので非常…

トレル

アップ1.8kp×10分 無酸素1210w(トゥークリップ) ベンチ60×8×2(ブリッジあり)60×8(背中べた付け) スクワット バーのみ10×2 レッグエクステンション80×8×2 115×5 レッグカール50×8 40×8 内転筋マシン 75×8 80×5 脚開くやつ 65×8 60×8 他多数… もともと大…

12/2 TRS#4

4kmIP 23.31 18.15 18.76 18.42 18.95 19.23 19.55 20.06 20.24 20.34 20.98 20.34 20.80 21.03 20.37 18.95 人生初の個抜きは苦い思い出となりました。抑えることをイメージしすぎて出し切れず。 PRクラス2 DNF 脚が無かった。あとベロドはこわい。

彩湖

4周withドラ、陽太郎先輩 NP290w 最大1210w TSS80(座キャンまで) 特に調子がいいわけでは無いが、メンバーが病み上がりと不調だったため調子がいいと錯覚しそうになった。前に出るだけと指摘されないようにひいたが、果たして本当にひけていたかは自分では…

トレル

パワマ ウエイト 自重 ストレッチ

彩湖+インプレ

withドラ、金子先輩、小川先輩 4周ペース 途中ペース上げたら小川先輩にキレられた。最後のスプリントで小川先輩はリードアウトをしたと主張していたが、あれは多分早がけしすぎてタダ乗りされただけだと思います。 しっかり最後までもがいてたし… 2周ペース…

11月4週

最近ブログサボり気味で正直どれくらい練習したか記憶に無いです 多分3回くらいトレルいってます 反省して今週からブログマンになります

トレル

5分走 316w ハイパワー10kp 1070 1053 988 899 900w 上半身ウエイト レッグカール まだスクワットとデッドリフトはおあずけ にしても5分走酷すぎて笑ってしまう 原因は省エネメンタルな気がする

トレル

腰に思いやりを持って軽めのウエイトを少々 5分走をするメンタルは忘れた なんとなくレッグカールを半年ぶりにやったら40kgが上がらなかった。引き脚使わない大腿四頭筋主動のペダリングだとは自覚してたがここまで酷いとは。写真で見ても明らかにハムが貧弱…

11月第2週&11/18行田

月 トレル 火 水 木 彩湖 金 トレル 土 日 行田 腰痛のせいで無限に練習出来なかった。トレルでは強度を上げれないので、もっと実走をしたいのだがレース前になると皆さん調整に入るのでなかなか捕まらない。部とは別に練習できる仲間がほしい。 早いとこ怪…

トレル

5分走330w ベンチ40×10×2 50×8×2 その他 少々 腰が痛い痛い痛い。マジで痛い。ヤバ痛い。 スクワットとデッドリフトできる日は果たしてくるのか。 この5分走だと個抜きで大恥かきかねないのでもうちょいなんとかします。 病院行ったら湿布しかもらえなかった…