袴田悠貴

彩湖

4周 中間スプリントあり 中間スプリントでガチ踏みしたら後半死ぬのでコバンザメ作戦を決行。田部さんについて小川さんが捲った瞬間に乗り換え。残り100mで垂れた瞬間に軽く踏んで捲った。1050wの省エネスプリントが良かったのか後半も極端に垂れるとこは無…

10/17 トレル

朝練とばした罪悪感からトレルへ 30分しか無かったため甘々メニュー パワマ アップ2kg×3分 ハイパワートレーニング8kg→765 760 755 761 801w ショルダープレス 少々 アームカール 少々 片脚レッグエクステンション 左脚35kg×10 右脚35kg×13 ハイパワートレー…

トレル

朝練したので激甘メニュー パワマ アップ2kg×10分 無酸素 レッグエクステンション 少々 ベンチ 40×10 45×10 50×10 内腿のやつと外腿のやつ 少々 トレーニング後48時間から72時間の間に再トレーニングをすると効率的と聞いたので、丸一日で回復できる程度の重…

彩湖

※先に田部さんの部ログを読んでください ほとんど引いてないは異議あり。自己申告で3.5割は引いた。田部さんとの脚力差を考えるとめちゃくちゃ頑張ったで賞。今回は温存したわけではなく単純に身体が動かなかった。あと最後のスプリントはガチ踏みでも無いで…

10月第2週

月 サボる 火 彩湖 水 彩湖 木 パワマ+ウエイト 金 パワマ 土 彩湖 日 バンク 一つ一つの練習が薄かったので実際はサボりまくり。特に火と水はサイクリングよりのサイクリングだった。ウエイトは最低週2は確保するつもりだったが早速達成ならず。 感じたこと…

10/14 バンク練

アップ 25周フライング2000m×21周がけ×2半周がけ×2フライング2000mダウン 5周 疲れの回復が追いつかず、ほとんど踏めなかった。 怖がってラインを外めに取ってしまうのとブレがあるのは要改善。ハロンをかけるタイミングがイマイチ掴めなかった。 サドルの追…

新人戦目標

新人戦のバンクはタイムが出ないとのことなので場数を踏むためにも、ポイントレースに出場することに。当然脚もなければレース勘も無いので予選突破すら厳しいだろう。特にインターバルとハイケイデンスが苦手なのが痛い。だが出場することに意味があるだろ…

10/13 彩湖(グダグダ)

遅刻すみませんでした杉浦先輩。けど2番目に来たのでセーフだと思ってます。 3周+スプリント 田部さんに着こうとしたらなぜかスプリント後にアタックして鈴木を千切る(ここで鈴木帰る) もう3周+スプリント 疲れてたので2周ひけず(ごめんなさい)。 土手を…

10/12 パワマ

アップ 2kg×10分 無酸素 1100w ダウン 1kg×5分 フラペだからこんなもんでしょう

10/11 トレル

雨なのでトレル パワマ アップ2kg×10分、ハイパワートレーニング5kg、ケイデンス150×3分 レッグエクステンション たくさん ベンチ 30×10、 40×10×2、50×5 懸垂 フリーウエイトを安定して上げるには体幹がいるという記事を読んだので、体幹トレも兼ねて今期か…

10/10 彩湖

クソザコすぎて鈴木のTT練になってしまった 篠山先輩は大罪人 200/1000㎞ 1500無理そうなので1000にします

10/9 彩湖

サイクリングwith篠山さん どうもB基準取ったと思ったら取ってなかった袴田です 現在150/1500㎞

10/6 彩湖

4×2 相変わらず寝起きは踏めない とりあえず10月は1500㎞を目標にすることにした 現在110㎞

10/2 トレル

9/24 袋井ラウンド(クリテじゃない)

3周目でDNF 単純に脚が無い問題

9/16  チャレンジベロ

書き忘れてたので 1㎞TT 1分13.1 サドルを1cm上げて2cm前に出したい。田部さんのエアロスーツがデカくて空気抵抗でしか無い。あとアップはするべきだった。 200mFTT 12.8秒 向いてない。 ポイントレース 非常に反省してます。 B基準はなんとか突破できました…

9/20トレル

パワマやった後にウエイトもやる体力は残念ながら私には無かった

8/28 彩湖

ロード用の靴下なるものを買ったら、靴の中で滑るし、脹脛きついしですぐに脱いでしまった。 おすすめあったら教えてください

8/23 モリコロ

レーゼロでイキってたら秒速で脚が売り切れた

8/22 さいこ

まだ名古屋のがマシだと思うあつさ

8/21 さいこ

なんかふめない

8/5 合宿

120㎞ ゴールドラインつらかった

8/4 合宿

120㎞ サボりすぎてレイクライン最下位 桧原湖がひたすら辛い ゴミホイールで登るのは拷問すぎた

8/2  合宿

90㎞ パンクで桧原湖一周分サボる。ゴールドラインはコース把握してたらもう少しだけあげれた。疲れてはいるが調子はいいのでキープしたい。

8/1 合宿

140㎞ レークラインはマイペースでゆっくり登る 桧原湖はなんとか付き位置でついていくが登りでちぎれかける スカイバレーもマイペースで無理についていこうとせずに登る 調子は意外と良かった その後の桧原湖からゴールドラインあたりで力が入らなくなりハ…

7/31 合宿

90㎞ サイクリング楽しかった けど山はつらい 帰りたい

白馬

DNF&DNF 多分自転車向いてないです

7/28 ローラー

20分×2 クリンチャーでレーゼロぐらいグレードのホイール買い取ります。

7/26 彩湖

鈴木と4周 朝食べたコンビニのカレーで胃もたれして吐きそうだった。 吐くの我慢してたら鈴木にちぎられた。 非常に世知辛い

7/24 ローラー

20分×2 クリートの正解がわからない。助けて あとe-tap15万以内で売ってるの見つけたら教えてください