calf raise 45kg×30 99kg×20 153kg×10 ×2 hip adductor(内外) 60kg×20 95kg×10 ×2 leg press 106kg×20 142kg×20 178kg×20 ×2 seated row 56kg×10 63kg×10 70kg×5 ×2 chest press 49kg×10 56kg×10 ×2 部室まで来てシューズ忘れたことに気づいたので筋トレだけ…

無酸素1185w 30sec 7.6kp 804w 747w 520w 誰かとパワマした次の日は大抵頑張れない。30secのみ更新。体重は落ち続けて65kgをもうすぐ切る。

5min 281w 25sec 770w 560w 脳に酸素が回らない

200FTT:11.97 ケイリン予選:5着 ケイリン敗者復活戦:4着 ハロン:50-14でぶん回すスタイルを選択。出走5分前にクリート位置を変えるというギャンブルに出たがどちらかといえば成功だった。51でも良かったんじゃないかという感想を頂いたので次回は51にしてみ…

ポジションを出し直そうとローラーに跨ったが見事にポジション沼にハマってしまった。体重が7kg落ちていたガリガリ過ぎて骨と皮だけしか残ってない。フットサル行きまくってたらめっちゃ上手くなった。

無酸素1142w 5分267w ハイパワー7.0kp 太郎といっしょ 人と練習すると追い込める

無酸素1223w ハイパワー7.0kp150rpm以上縛り calf raise 99kg×20×2 153kg×20×2 leg press 115kg×20×2 142kg×15×2 178kg×10×2 seated low 35kg×20 63kg×10 70kg×5 死ぬまで腹筋ローラー クリート位置が上手くいかない 股関節が腐った

8分264w calf raise 153kg×20×2 leg press 178kg×10×2 142kg×15×2 死ぬまで腹筋ローラー 年度末のトレルは筋肉たちが春のバカ祭りを展開していてとても混んでいました

無酸素1219w 30/30 0.5kp ×5×2 ハイパワー×2 9.0kp 汚水槽の清掃をしていたみたいでトレル全体が物凄くドブ臭かったのでクリート位置を修正しようと思う 短足の悩みは尽きない

41/63 なんとか完走 ポイントレース形式も大して関係無くずるずる集団から離されたうちの1人で終了 ここ最近は「レース」を出来ないまま終わることが多くなってしまっている

無酸素1214w 3分2.4kp-10秒7.0kp×5×2 ミドル×2 5.5kp 6.0kp 一昨日よりも色々と無理だった守山完走すら怪しい クランク交換したので20kmほどサイクリング クランクは短い方がやっぱり合ってるみたいだ

無酸素1253w 3分2.7kp-10秒7.5kp×10のはずだったがキツすぎて5×3に妥協 身体は全然だが心拍数が上がりすぎて死んだ 守山クリテは彩湖土手上短縮版みたいな感じなので死にそう 春の訪れと共に調子が少しずつ戻ってきたっぽい とにかく4月のTRSをピークに設定…

土手上レース走数本 実走は楽しいしそもそも人と練習するのは楽しいということを思い出した 神宮は今年こそ「うまくサボりながら」走りたい

無酸素1122w ミドル5.0kp 512w513w517w 大した根拠の無いクソみたいなメニューを考案したが小川が素直にやってくれた。もう2本ぐらいミドルやろうかと思ったが工事によってシンナーの臭いが充満していて気持ち悪くなったので帰った。 2月後半は週2でフットサ…

無酸素1171w ハイパワー 958w972w1000w958w952w 30sec-30sec 2.2kp-4.5kp×5×2 205w-402w 15min 208w hip adductor 45kg×20×2 90kg×10×2 calf raise 99kg×20×2 153kg×10×2 seated row 63kg×10×2 35kg×20×2 腹筋と背筋をたくさん 重い負荷を踏めなく(回せなく)…

5分-4分×3 266w254w252w 1分5.3kp529w calf raise 99kg×10×2 153kg×10×2 reg press 178kg×10×2 seated row 63kg×10×2 35kg×20×2 5分3本250wをなんとか達成。改めて320w近くで揃えてるのどれほど化け物かということを改めて実感。 ディスカッションの再履は合…

無酸素1160w 4分-4分×2 252w 248w leg press 142kg×10 178kg×10×2 calf raise 144kg×20×2 seated row 70kg×5 63kg×10 腹筋と背筋 メニューの名前英語で書くのめっちゃかっこよいことに気づいた。出力は酷い。これでは肉まん1つ温めることすら出来ない。

無酸素1166w 15分 220w 4分-3分×3 レッグプレス 178kg×10×4 カーフレイズ 99kg×20×5 20,21と想像以上に身体が動かずただただカーリングを見てバイトに行くだけの2日間を過ごしてしまったが逆に程よくリフレッシュ出来た感じはある。まだまだキレは無いが少な…

無酸素1167w 20分 2.4kp ←15秒でDNF 1分 3.0kp ×3 仕切り直してパワマしに行ってとりあえずリハビリメニューするかと思ったら2.4kpが死ぬほど重くてもはや怖くなってきて15秒でDNF。筋肉のしなやかさが無くなっている。筋トレも一通りやろうとしたが上半身に…

今年も鴨川で駒澤と合宿の季節がやってきました 2/12 移動 ディレーラーの調整を橘田に全部やってもらったありがとう 2/13 国体周回3.5/1.5 170km 清水先輩にGIANTを借りたが出発直前にポジションを出してなかったことに気づいた。信号待ちで色々いじってい…

8分-2分 2.0kp ×6 182w-200w 無酸素1150w 先週水曜インフル感染 泣く泣くTRS出場断念 3日寝たきりで身体が激変 メンタル切り替え1から鍛錬 キマった

無酸素1193w 8分238w 数値と身体のしんどさが比例しない。睡眠不足だろうか。身体中の筋肉が硬くなっている気がする

背筋と腹筋と腹斜筋と上半身系一通り(相変わらず名前知らない) 父親がインフルになりました。万全の態勢で帰宅します。

無酸素1222w 5分267w 腹筋背筋腹斜筋 身体のキレが無くなってきたので今日もフットサルに行きます

無酸素1224w 8分–4分×3 227w–230w 昨日久しぶりにフットサルしたら筋肉痛で死んだ

無酸素1259w 1分549w しんどい

無酸素1231w 8分237w 3分376w 成人式後にトレル来るほどのメンタルはなかったし同窓会うんぬんで今日は授業1つも出れなかった。反省。

無酸素1199w 8分234w リハビリは続く

あけましておめでとうございました。 今日は待ちに待ったトレル開きだったのでバイトの昼休憩中に40分だけ。 身体が完全におばあちゃんになっていたのでこれまでと負荷は同じでも半分のセット数しかこなせなかった。 明日からはとりあえずリハビリをします。

無酸素1205w 1165w 筋トレ(名前は1つも知らない) 疲労だか筋肉痛だかがかなり残ってる