篠山昂平

6/17 パワマ

1分 5.6kp 577w チームアテンダント講習後に池袋に移動してパワマ。トレーニングルームが土日は18時30分までしかやってないのだが着替え終わって既に18時近くだったのと、今日の目的は小川にパワマと池袋のトレーニングルームの使い方を教えることがメインだ…

6/11 宮ヶ瀬

宮ヶ瀬×3陽太郎、小川、金子、田部登りであまり上げずに平地で踏む作戦だったが1周目は最初の登りで千切られかけ、2周目はスタートから100mで千切られ1人旅、3周目は1分差で先行した。3周目は登り切ったら待っててと言われたていたが登り切って後ろ‪を見たら…

6/9 パワマ

無酸素 1084w 〜各レスト7分半〜 60秒 ‪5.7kp 563‬w‪50秒 5.8kp 575‬w40秒 ‪6.9kp 673‬w‪30秒 7.5kp 708‬w‪20秒 8.3kp 795‬w10秒 ‪9.1kp 1008‬w 30秒までは回復力が無さすぎるせいでレストが短く感じてしんどかった。 終わった後トレーニングルームのトイレ…

6/7パワマ&チャレンジベロのデータ

無酸素1105w1分 ①5.9kp 551w ②5.8kp 567w5分 3.0kp 244w30/30×5 0.1kp 5分は入学当初のほうが全然良かったやんけ!!!なんでや!!!! そういえばさっきチャレンジベロのサイトを見たら1kmTTと200mFTTの細かなラップが出ていたので忘れないように書き写し…

6/4 チャレンジベロ

1kmTT 1:12.664 東日本トラックでそれなりに手応えのあった51-14で出走。目標としていた13秒5を切り、ベストも更新できた。切れるイメージはさっぱり無かったが調子は悪くなく、3つ前で出走した長谷川がB基準を切ったのをアップしながら見ていたら負けていら…

6/1 自走

精神が弱過ぎてバイトと課題があるとローラーだけでもするか、的な気すら起きない。せめてもの償いとして池キャンまで自走。 誰にも気づかれなかったがシートピラーを変えた。明日も自走で行く予定なので誰か気づいてほしい。 4日にベロドロームでハロン計る…

5/31 パワマ

無酸素1089w 1分 5.7kp 562w 5.8kp 575w 5.9kp 542w 1回でどこまで精神を追い込めるかだけを求めたがかなり良く出来た。5.9kpは流石に重過ぎたので、というかペダルは踏み倒すものではないので5.7kpぐらいでケイデンスを上げれるようになりたい。 数値は悪く…

5/30 パワマ

無酸素1105w 1分 5.7kp 550w 30秒 7.5kp 728w 軽く流そうと思っていたがよく考えたらパワマしに来て軽く流すって何やねんってなったのでとりあえず3つ計った。数値は良くないが身体は思ったより動いた。

5/28 彩湖

土手上×5,メンバー入れ替え後土手上×4 82.4km 1,2,3年全員 そこそこ晴れた空と人だらけの彩湖という絶好のTT練日和であった。 田部と小川と3人で1本目を回る。昨日の疲れがそこそこ残っていてあまりペースを上げられなかった。2本目は長谷川と北井を加えた5…

5/27 宮ヶ瀬

3周 150.8km澤部先輩、陽太郎、小川、田部坂も丘も山も全ての登り坂が超級山岳に感じてしまう魔法にかけられているので当然キツい。小川と田部に千切られるくらいには弱かった。陽太郎が練習ブログを書くのが先か、この魔法が解けるのが先か。もちろん魔法の…

5/23 彩湖朝練

土手上×6周澤部先輩、陽太郎澤部先輩のTT練に引きずり回された。死ぬほどキツかった。クランクが165から170に変わったら感覚が全然違くてかなり苦しい。 246.8km

5/18 彩湖朝練

彩湖6周(2,4,6スプリント)澤部先輩、長谷川、陽太郎 最近ずっと最後まで残ることばかり考えてたらスプリントってどうやってかけるんだっけ状態になってた。身体を全然上手く使えてない。ここ2週間断続的に体調を崩し続けているがとりあえず今日でモチベーシ…

練習記録

5/10 自走&新しいアイウェアを買いに瑞江まで往復 86.1km 5/11 彩湖朝練 45.8km 調子が良かった時を完全に忘れた。もともとそんなものは存在していなかったのかもしれない。 139.1km

5/9パワマ

無酸素 1136w 1分 5.6kp 563w 30/30 5.6kp 523/500/502(w) 30/30 0.1kp 204/201/203(rpm) 1分は前回から0.1だけ負荷を上げたがラスト20秒から足がさっぱり動かなくなってしまった。

5/7パワマ

集合練に行けなかった(すみません)ので昼過ぎからパワマ 無酸素1095w 10秒 9.4kp 968w 10/40×5 9.4kp 932/903/893/893/859 9.0kp 888/892/843/821/801 30/30×5 0.1kp さすがにハイパワー系はキツかった。数値も良くないので早めに撤収

5/6東日本トラック

200FTT:11.913B基準を切ることだけを考えて出た。51-14で出たが53-15で出た周回練の時より後半伸びなかった(感覚的に)1kmTT: 1:14.06751-14、フロントは都合により練習輪で出走。何から何までフル装備で臨んだTRS1戦から1秒縮まった。解せぬ。13.5まであと0.…

4/30小山田

小山田5周 111.2km尾根幹で既に千切られていたので今日は本当にヤバい日かもしれないと思っていたが、3周目までは22分ぐらいで回れていたので結構良かった(当社比)(あくまで当社比)4周目以降は喉の渇きと腰の痛みに耐える練習だった 4月計517.7km

4/29パワマ

無酸素1103w 1分 566w(5.5kp) 30秒 734w(7.5kp) 10秒 1013w(9.3kp) 10/40(9.0kp)×5 968w 930w 908w 892w 790w ちょっと休んで5分と20分もやりたかったけど吐き気が酷くて終了。

4/28筋トレ

今日も杉浦と一緒。トレーニング方法など色々なことを学べるのでとてもありがたい。 体幹 背筋・腹筋・腹斜筋(各ウェイト5kgで20回)(腹斜筋だけは本当に腹斜筋かは知らない、多分そのあたり) その他下半身系(何をどれくらいやったかよく覚えてないのと、そも…

4/25 彩湖朝練&筋トレ

6周(2.4.6スプリント) 48.1km 澤部先輩、清水先輩、杉浦 2と4周目のスプリントを完全に捨てて走ったらなんとかなった。以前に比べて結構牽けるようになってた。ある程度脱力してスプリントすることを覚えないと2と4周目のポイントは一生取れなそう。 筋トレ …

練習記録

4/20 彩湖朝練 最初のスプリントして千切れた。せめて勝ちたかった。 4/22 彩湖 70.1km 1本目はアタックに反応したらクリートが弾け飛んだので1周待って後ろの数人でペースで回した。冬の時期の彩湖の朝練と比べて結構乗れるようになってた。良いこと。2本目…

4/18パワマ

無酸素1138w 60/60×10 4.0kp 30/30×5 0.1kp 2週連続で火曜の朝練が雨で流れて悲しい

4/14部室ローラー

5限後に部室で3本ローラー 20/40×5×3 ローラーに乗っている間動画を撮影してペダリングを確認したが、やはり入力が長過ぎて入力の軌跡が6時方向に歪んだ楕円に近くなっていることを確認。アップでゆっくり回している時ですらチェーンが波打ってしまっていた…

4/12 パワマ

無酸素1167w ハイパワー9.8kp ハイパワー(9.8kp 10/40×5)×5 最大981w最低800w 10秒だと瞬間の最大出力からさすがに数値が落ちる 100rpm切るか切らないかぐらいしか回せなかったので次は9.0kpぐらいにしてみる

4/8 TRS#1

1kmTT 1:15.050橘田に手元でラップを取ってもらった1周目:22.152周目:16.773周目:17.704周目:18.13 目標としていたB基準を切るために目安として21.16.17.18秒で回ることを設定していたが、1周目で自分の最高速まで乗せ切ることが出来なかったことで2周目以降…

3/16-3/20 鴨川合宿

3/16 試走:国体×13/17:午前 国体×2.5 午後0.5青年の家から国体までが尋常じゃなく遅く、国体に入るまで大きく2つ登るうちの1つ目の登り口で千切られ、結局午前は同じグループの人に会うことなくほぼ1人で2.5周。あまりにも一緒に走る時間が短過ぎて同じグル…

3/12 神宮クリテ

クラス3c 6位 1.5km×4周=6kmしか無いのでとりあえず前で展開して(これはクラス3で走った全員が考えていることだが)最終コーナーを5番手以内で回れればもしかするともしかするんじゃないかというざっくりしたレースプランで出走。2周目までは先頭から5,6番手…

3/2パワマ

午前中に用事があったので夕方に1人で 1min 5.8kp 563w 20/40 1 5.0kp 579w 2 5.2kp 563w 3 5.4kp 563w 4 5.6kp 603w 5 5.8kp 604w 6 6.0kp 592w 7 6.2kp 581w 8 6.4kp 531w 9 6.6kp 533w 10 6.8kp 501w 1分はただ高いワットを出すだけの自己満になってしま…

TRS#6

1kmTT 1:16,916 ポイントレース 5位 さっぱりタイムが伸びない原因は恐らく乗り方にあると思うので練習と研究を続けなければならない。 ポイントは未知の世界だったので、物は試しだと最初のポイント周回を取りにいったものの3着、それ以降の周は他の選手の…

11/30 連光寺5本&よみラン坂5本

水曜の午前が空いている杉浦と2人で練習を企画。加減もわからないので時間に合わせて適当に(適度に) とりあえず気持ちは折れなかったが杉浦には全くついていけなかった。物理的にも精神的にもただただ身体が重い。 前に先輩方と来た時と同じ強度を保てている…

自己紹介

文学部文学科文芸思想専修1年の篠山昂平です。 小中高とずっとサッカー部でしたが父親の影響で自転車に興味を持ち入部しました。 これまで競技の経験は全く無いですが精一杯頑張ります。よろしくお願いします。