篠山昂平

7/20 草津ナイトレース

1組:27位(完走27人) 一昨年の神宮以来1年半ぶりのクリテ。ゴール地点下って曲がって次のコーナーの立ち上がりで掛かる以外はそこまで強度は高くなかった。ゴール地点までの5秒くらいの傾斜も騙し騙しで行けたし5周完了するまで宮田を気にかける余裕もあって…

7/15 TRS#3

200FTT:12.1 落車して以来1年2ヶ月ぶりに美鈴湖でハロン。ケツ上げた瞬間にフラッシュバックして情けなく座って帰ってきた。ハロンが出来ない短距離選手って飛べない豚みたいなもんでしょ。 ケイリン:4着/5人 展開の読みはほぼ完璧、ヨーイドンで出たマーク…

7/12 トレル

やけに混んでて思うように出来なかった。。明日晴れなら自転車乗ろうかなあ。国際トラック組は頑張ってください。特にハカマダとオムニ選手権の2人。

7/9 ローラー

久しぶりに自転車に乗った。以前より全然踏めなくてやっぱ乗り続けるの大事だなと痛感。Zwiftで30分のワークアウトすら完遂できないとは、、、ただ心肺より脚が先に死んだのでランニングの効果はあった、と思う。明日の朝練起きれたら行きたい気はしている。

7/8

ランニング6日目。金土日と丸3日しっかりとサボってしまった。サボった日に3食きっちり食べてしまったせいで内臓が気持ち悪いし腰も痛い。 かなり限界までタイムが詰まってきたのでそのプレッシャーとも戦わねばならなくなっている。

7/4

ランニング5日目。毎回全く同じコースなのにストラバの計測で50m短くなった。 ちょっとペース上げると心臓の裏表が刺さるように痛くなり肺が半分塞がれた感じになる。身体の中で塩分が希釈されてない感じに似てるので水分を取れということなのか。 明日はお…

7/3

ランニング4日目。走るたびタイム縮まってるのは良い感じ。夜耐えきれずに食べた十勝バタースティック美味すぎて一生ついていくことを誓った。

7/2

雨、推しの冠番組、中学の同窓会と怒涛の3日間を鉄の意志で乗り越え3日ぶり3回目家の近くで5kmランニング。正確には4.9km。本当は毎日峠の1本でも登れればいいのだが大都会練馬にそんな手頃な峠は見当たらないし、そもそも人間性に余裕がないタイミングでは…

6/25,26,28

6/25 トレルに行った。僧帽筋が死んだ。 6/26 家の近くで5kmラン。河川敷の舗装、陸上のトラックに似てて走りやすい。30分もあれば帰ってこれるぐらいの距離なら継続できる説を自分自身に提唱した。 6/28 家の近くで5kmラン。身体がババアなので心臓が痛い。…

6/23 バンク練

何やったかは他の人のを見ればわかるので かけ下ろすのはそれなりに怖くなくなったがまだ全力ではもがけない 心臓と肺がないのでまともに息が持たないのと相変わらずスタンディングがクソほど遅い 練習の最後に決戦履いてハロン計って12.7は死にたくなる計っ…

6/21 筋肉のトレーニング

腹筋背筋体幹サーキット×2 マシンは牛で言うとトモサンカクとザブトン、ミスジの辺りを中心に そんなことより推しの卒業が辛い

6/14 ローラー

3R Volcano Flat Race - 2laps (c) DNF 普通に踏んでたら1周目の最後の登り基調の左コーナーで突如千切れ(千切られ)集団戻ろうとさらに踏んでたらFDのワイヤーが弾けて終了。インナーだけでもSSTぐらいなら出来るんじゃね?と思って続行しようとしたが全然負…

6/11 トレル

パワマ 15sec 8.0kp/955w 7.5kp/842w 7.0kp/864w 吐き気がやばくて動けなくなってしまった YouTuber筋トレ上半身中心

6/9 茨城県民総体

東京生まれヒップホップ育ち足立ナンバーのセルシオ大体ヤンキー、どうもこんばんは。なんとしても基準を切りたいパンチドランカー鈴木を運搬しがてらついでに出場。 200mFTT:12.427 1kmTT:1.16.174 1/1000まで測れる電子計時の無駄遣い。1/1000まで遅い。入…

6/7 トレル

パワマ 無酸素 1201w / 0.1kp 15sec ×5 / 4.5kp 75sec 506w 体幹 背筋 腹筋 筋トレ系YouTuberが載せてた動画にあったやつ あとマシンで胸筋を殺した 6月は上半身全般殺していきたい 週末は200と1000、とりあえず自転車の乗り方を思い出すことが目標、雨降ら…

6/3 ローラー

Jon’s Short Mix 3R Classique Sprint Race 11.2km (c) 3位 ローラー負荷変えられるやつだったの忘れててスプリント刺せず。 彩湖の朝練行こうと思った時にはもう二度寝してた。行けばよかった。

6/2 ITT観戦

withドラ (前日0時)ゆるぽたしたくね?→100km前後?→加須?のノリだったが往路で道に迷い倒して着いた時点で82,1km。帰りは3号→17号までをドラに全引きしてもらって残りは彩湖からの帰宅ルート通って爆速で帰宅。 139km 6月を部ログ書くの推進月間ってことに…

5/12 修禅寺オープン

クラス3 DNF(3周) 補給取ること目標だったけど半分しか走れなかった、リアルスタート切られて1秒で心拍190超えてた、さすがに笑った、それなりにローラーはしてたけど実走やっぱ大事だ 目標は達成出来なかったがとても楽しかった、応援される嬉しさは1周目の…

1/23 パワマ

アップ20min 0.1kp max:268rpm 0.1kp 30sec-150sec×3×2(min245rpmキープ) 2時間睡眠のせいもあるかもしれないが普通に吐いた。どう頑張っても20秒しか持たん。ケイデンス設定した数値切ったらキンコンなるやつ鳴り続けて自分で設定したくせに腹立って仕方が…

1/2ローラー

FTP Test 183w サドルのせいかレーパンのせいかポジションのせいかずっとケツの肉が痛すぎて死んだ

12/30 ローラー

Sunday Chase (D) 3位 Ave.186w 部員もすなる「ずいふと」といふものを、私もしてみむとてするなり。 出力がおばあさんなのは許して

11/4 CSCトラック

お久しぶりです。 ケイリン:3着 200FTT:DNS エリミ:DNS ケイリンはなんだか捲れねえなあと思っていたら53-14じゃなくて53-15だったことがレース後に発覚。なんじゃそりゃ。決戦輪は全部14Tがついていると言われたのを信じ切って確認しなかったのはかなりのや…

9/16チャレンジベロ

個抜き5.23.345 25.8 19.7 19.9 19.5 19.6 19.8 19.8 19.8 19.6 19.6 19.6 19.7 19.9 20.1 20.2 19.8 個抜き走ったことないから51-15にしようとしたら15のコグが死んでいて使えず53-16でいいやと思ったらチェーンが切れたので太郎の短いチェーン借りて50-14…

8/17-19 インカレトラック

戦犯のシノヤマです。インカレトラックはまあそういうことです。あまりにも長いメーリスを書きながらここまでの2年半を回顧したが結局自転車の上にいる時の感情が本物だと思うので結論はひとまず先延ばしにします。

7/25 トレル

テストをどうにかやり過ごし明日17時のレポート提出期限までにどうにか残り3つのレポートを終わらせる見通しが立ちそう(実際には全く立っていなかったが)なのでトレルへ。テスト期間中継続的に身体を動かせなかったのが心残りだが今年1番調子が良かったゴー…

7/21 トレル

心は9時に小山田へ行ったが身体が寝坊したので反省を込めて昼からトレルへ。片足レッグプレスは限界値の左右差がひどい。入れ違いでU-23コソ練日本代表候補のMSTK先輩が来た。

7/19 彩湖

土手上×3 withハカマダ まるでサウナの中を走っているようだった。ただでさえ脚がない上にハカマダと2人だったので上下とも36〜39ぐらいの巡行が限界だった。この2人だけで練習することは今後もう2度とないと思う。とてもレア。

7/18 筋トレ

レッグプレスは爪先立ちでやるとめちゃくちゃキツい

7/11 トレル

無酸素1242w 色々やった

7/8 トレル

午後から用事があったのでクソ天気が良いのに朝からトレル。 パワマアップ10min カーフレイズ 99×20 153×20 レッグプレス 142×20 187×10 シーテッドロー 49×15 背中と横 10×20 膝コロ 12 ×3セット なんかあと色々やったがトレーニングの名称が分からない。ト…