篠山昂平

9/16チャレンジベロ

個抜き5.23.345 25.8 19.7 19.9 19.5 19.6 19.8 19.8 19.8 19.6 19.6 19.6 19.7 19.9 20.1 20.2 19.8 個抜き走ったことないから51-15にしようとしたら15のコグが死んでいて使えず53-16でいいやと思ったらチェーンが切れたので太郎の短いチェーン借りて50-14…

8/17-19 インカレトラック

戦犯のシノヤマです。インカレトラックはまあそういうことです。あまりにも長いメーリスを書きながらここまでの2年半を回顧したが結局自転車の上にいる時の感情が本物だと思うので結論はひとまず先延ばしにします。

7/25 トレル

テストをどうにかやり過ごし明日17時のレポート提出期限までにどうにか残り3つのレポートを終わらせる見通しが立ちそう(実際には全く立っていなかったが)なのでトレルへ。テスト期間中継続的に身体を動かせなかったのが心残りだが今年1番調子が良かったゴー…

7/21 トレル

心は9時に小山田へ行ったが身体が寝坊したので反省を込めて昼からトレルへ。片足レッグプレスは限界値の左右差がひどい。入れ違いでU-23コソ練日本代表候補のMSTK先輩が来た。

7/19 彩湖

土手上×3 withハカマダ まるでサウナの中を走っているようだった。ただでさえ脚がない上にハカマダと2人だったので上下とも36〜39ぐらいの巡行が限界だった。この2人だけで練習することは今後もう2度とないと思う。とてもレア。

7/18 筋トレ

レッグプレスは爪先立ちでやるとめちゃくちゃキツい

7/11 トレル

無酸素1242w 色々やった

7/8 トレル

午後から用事があったのでクソ天気が良いのに朝からトレル。 パワマアップ10min カーフレイズ 99×20 153×20 レッグプレス 142×20 187×10 シーテッドロー 49×15 背中と横 10×20 膝コロ 12 ×3セット なんかあと色々やったがトレーニングの名称が分からない。ト…

7/3 トレル

5min 3.0kp 294w 死ぬまでカーフレイズ 死ぬまでレッグプレス 5min間違いなく人生で1番頑張ったのに思ったよりだったし大学の課題と日本のW杯と梅雨が同時に終わってしまったので人生の全てに対するモチベが無くなった。今日我ながら良くトレル行ったわ

7/1 サイクリング

自宅〜矢野口〜鎌倉〜戸塚〜自宅 148km 駒澤との合同練に参加させてもらう予定だったが矢野口近くでパンクに気づく。ここで家に引き返すのは勿体ない気がしたので直してもらった後に思い付きで鎌倉へ向かった。読みラン坂を登り新百合の駅前を抜け環状4号を…

6/30 ローラー

夕方用事からの帰りがけに大学へ寄った。トレルへ行こうと思ったが締まる直前だったので部室でローラー。30分ダラダラ乗っただけだが暑さにより結構汗をかいたので乗った気になってしまった。乗らないよりはマシだと自分に言い聞かせて帰る。

6/29 パワマ

無酸素1175w 5min/4min 2.6kp 251w 251w 223w 2.6kpはまだちょっと無理だった 真ん中のパワマ無酸素で踏み込むたびに中で何かがズレるのが恒常化してしまったので掛かりで誤魔化してやってる身としてはかなりきつい

6/27 トレル

5min/4min 2.5kp 254w 255w 254w 2min 2.5kp 30sec 3.5kp ×5

6/24 パワマ

2min/2min 3.0kp×10 min100rpm 土日に慣れないことをしたので脚が重い。回復走程度にやったが思ったより心肺がキツいしBluetoothのイヤホンが三度自らの汗で水没したせいでラスト2本はグダグダになってしまった。

6/24 彩湖

朝方の雨により急遽彩湖に。集合が遅くなったので二度寝をかまして無事遅刻した。申し訳なさみの深みが凄み() 昨日調子がよろしくなかったと噂のJ・P・オガワと疲労困憊の澤部先輩と土手上4周。ほとんど牽いてないのでさすがについて行けた。 やっぱり練習は…

6/23 小山田

ふらっと小山田方面に行ったらたまたま立教大学体育会自転車競技部さんが練習していた。毎度の如くだが全体練というかほぼソロ。前回より意識して水を飲み過ぎないようにしたらちょっとだけマシになった。

6/22 パワマ

20min 242w 60min 198w 長い時間自転車(の様なものも含む)に乗っていられないことを再確認。やはり致命的である。

6/20 トレル

無酸素1239w 5min 280w 30sec/90sec 3.6kp ×5×2 本当キツすぎる

6/19 パワマ

10min/5min 237w 226w 30/90 3.5kp min130rpm ×5×2 キツい

6/17 東京都国体予選

会場着いて30分で200FTT走る。久しぶりにイオ使えるなと思っていたが時間がないので808にした。ある意味これが生死を分けた感ある。アップは20秒しか出来なかった。東日本トラックのトラウマがあるわけでは無いけど一応外の壁を意識して上バンの内目を走った…

6/15 パワマ

無酸素1251w 1min 5.0kp 556w 20sec 8.0kp 872w 884w 1minも20secもmax120rpm前後でピーク率95%という乗り方しか出来なくなってしまった。140rpmぐらいまで上げたくても上げられないけど垂れはしない。自転車を乗るセンスが無いことを改めて実感した。

6/6-6/14 まとめ

急にブログの更新がだるくなってしまった 6/6 パワマ いいことなし 6/8 パワマ いいことなし 6/9小山田大2小1 半年ぶりに変速する自転車で坂を登る 自転車とはここまで進まないものかと絶望する 6/12 パワマ 丸2日休んだので無酸素1231wまで回復、8.0kp/20se…

6/5 トレル

無酸素1201w 5分280w その他 消費カロリーが摂取カロリーの半分以上なので10日で体重が1.5kg減った お腹が空いて力が出ない このペースで行くと卒業する頃に体重が0kgを下回る

6/2 パワマ

無酸素1209w 5分290w 12sec/48sec 6.0kp×5 20sec 8.0kp×2 1日の摂取カロリーを1500kcalに抑える生活をしているがパワマに乗るだけでハンガーノックになった。無茶な減量ダメ、絶対。

5/30 パワマ

無酸素1203w 5分285w

5/28 パワマ

無酸素1118w 5分286w 身体がキレるようになるまでまだ時間かかりそう

5/25 パワマ

5分294w 8分240w パワマ壊れたんかな?って感じの数字

5/23 パワマ

5min/4min 2.5kp 249w 251w 250w 身体が思ったより頑張ってくれた

5/22 パワマ

5min 239w 8min 203w 20/10 ×5 DNF 身体に力が入らない 心臓と肺が3歳児レベルになっている ギャンブラーの3つの心得である、めげない、しょげない、へこたれない、この精神でしばらくは我慢

5/16 トレル

1.5kp 30min 見ての通りリハビリである。想像より遥かに身体が動かない。身体のそれぞれに力が上手く入らないだけでなく身体のそれぞれがバラバラに動く感覚でとても気持ち悪い。次のレースどうしよう。