田部功明

ローラー

2min-2min 6倍くらい ×10 この前のマディソンデータをもとにやってみた。当たり前だけど無理。2.3セットくらいしか完遂できなかった。これくらいきつかったよなと再確認したので、もうちょい強度下げて10セット完遂を目指して、できたら強度を上げていく。 …

筋トレ

頑張りました。

TRS#2

ポイント 正直、マディソンのことばかり考えていたので、あんまり記憶がない。特別キツイ印象はないが、なにかアクションするにはまだ自分には強度が高い感じ。前より改善できているなあと感じる部分は増えてきた。ポイント周回時の位置取りだったり、集団へ…

トレル

無酸素 ハイパワー ハイパワー 地面でやる体幹系の奴。 バキバキのバキ

ウェイト

もろもろ トレルにブラジルのリレー代表みたいな人々がいて騒がしかった。

東日本トラック

スクラッチ 正直決勝に上がれるレベルの予選だった。最終週の位置取りは申し分なかった。ダメだったのはギア比だった。重すぎて位置どりからのスプリントに対応できなかった。 今回感じたのは、思い切りがないなということだ。ラスト3周くらいに軽い逃げ集団…

ローラー

3R greatest London loop hilly race (a) 1位 まさかの2日連続1位。令和来てるわ、と言いたいところだが、ただラッキーなだけだった。 スタート後のペースがそこそこ早く、集団は8人に。そこそこ強者なのか賢者なのか、Londonの最初に来るデカイ坂で軽めに…

ローラー

3r the highline hilly race (a) 1位 令和最初のレースで初1位を獲得。幸先の良いスタートを切れた。 9時半のレースはヨーロッパ勢が過疎り気味なので、集団のレベルが低かった。集団内は200wくらいで進み、最初の登りで絞ろうとしたら3人になってしまった。…

モリコロ

イキッてTSS100稼いだだけ。

琵琶湖クリテ

16位 中々の荒天で、始まる前から萎えていた。近年稀に見る走りたくない感だった。コースが短縮され、周回数が減った事が救いだった。 今回の総評としては、やっとキネシスに慣れてきたかなあという感じ。今回撮った車載動画を見直すと、カーブの時に番手を…

ローラー

John’s short mix 調整なので特に書くことはない。

ローラー

3r Richmond UCI hilly race 親戚に囲まれ、Zwiftと自転車競技を解説しながらのレース。昨日と同じく、予め設定したTSSに到達するまでレースに参加。苦手なコースだったので、昨日よりも集団に残るのが厳しかった。 明日は天気が良ければモリコロに行きたい。

ローラー

3r classique flat race 母体数が多いためか、久しぶりにレベルの高い集団だった。アプローチで20人ぐらいになり、最終週の飛び出し勢が、7人くらいの集団に。結構足を使ったが、しっかり反応できた。 しかし、何気なくサイコンをみたら目標TSSを10上回って…

道志 サイコ

道志 相変わらず得意なコース。最初に仕掛けたかったが、たまにはゆっくり登るのも良い。総評としては、最後の方のアタックに全部反応できたし、調子良さげな金子と最後まで競れたので良しとしたい。帰りは、次の日のサイコに疲労を残さないため、200w以上出…

自走

今日明日は乗る時間をしっかり取れないので、自走してtss稼ぎ。前日、前々日の疲労によって未だに身体がバキバキだが、なんとか授業に間に合った。明日無事帰れることができれば、今週のTSSが800とかなので、金曜日はお休みしても罪悪感が薄い"気がする"。

小山田

前日の筋トレにより、身体がバキバキのグラップラー刃牙の状態でのロング二週。 やっぱりメモリアルパークくらいの斜度が一番好き。 前日の夜、病院坂が登れないことについて無限に考えた。そして本日、病院坂登れないなら別に(速く)登らなくても良いんじ…

ローラーウェイト

朝にズイフトをやったが、なんか疲れてて無理だった。その後、学校でウェイトをやったら、限界よりも30kg軽いものが限界になっていた。しかも変に手の筋肉を痛めてしまった。足は子鹿の様だし、明日が不安だ。

ローラー

3r laguardia loop flat race (a) 3位 良い感じに集団も絞れ、しっかり脚を貯めることができた。なんか逃げてる奴が著しくパワーが落ちていたので、諦めたんだなと思っていたら、普通に逃げ続けていたので2位狙いに変更。残り1km地点で、1人集団から抜け出た…

4/11 小山田

ショート 3 風強すぎて集合時点で普段よりTSSが20も高く、ショート3の総距離75kmでTSS200稼ぐ、都内では珍しい練習になった。 久しぶりに山?坂?を登ったので、体の使い方を忘れてしまっていた。病院坂ほどの坂でなくとも、ゴミ処理場?の坂くらいの斜度の…

ローラー

EVR America west race 2位 参加人数も少なく、あまりレベルも高くなさそうだったので、1週目終了時点で6人、二週目開始前には既に4人の集団になっていた。あとはちょいちょいアタックが散見される集団でゴールまで。最後のスプリント計測ポイントで、中国人…

trs #1

4km ip 専門的な練習をしてない割にはいいタイムが出たので、まぁまぁ良いかと思っている。外で5分切るなんて無理だろと思っていたが、少し希望が見えてきた。 団抜き 特に書くことはないが、初めて走った北400での交代を少しミスったので、もっと本気で走る…

ローラー

3r UCI worlds hilly race 11位 最初のセレクションが行われるであろう坂でしっかり踏んで、いい感じに集団を絞ることができた。これはキタ、今日は上位が狙えると思ったら、コースを間違えていた。アタックかかった時に集団後方で気を抜いていたため、反応…

本牧周回

夕方にZwiftで二日酔い回復ライドをし、本牧周回で夜練。しかし、Pioneerパイセンの充電が切れてしまい、データ無し。 ジレ初めて着たけど、これ便利だな。

ローラー

また出しきれずになんかやめてしまった

まとめ

ブログを貯めてしまって書くのがめんどくさくなったので、まとめて書いてしまいます。 3/20〜23 トラック合宿 24.25.28 Zwift 合宿から帰ってきてからというもの、ローラーメニューを完遂できない。なんか無理。すぐ折れてしまうし、なんかきつい。やっぱり…

鴨川合宿

とても良い合宿だった。 練習メニューとしては、 国体周回 180km リカバリー 40km スパ大+フラワーライン 200km という感じで、昨年の合宿と同じくらいの距離を乗った。2月の間は、ローラーとは言え、練習をそこそこに積んでいたので、他校の人々をボコボコ…

神宮クリテリウム

DNF やることはやった。標準を合わせ、練習をしてきた。自走で会場に来た時に今日の足は良いと思えたほどに、調整もしっかり行った。でも結果はDNFだった。 今回のレースで考えた事は、練習と結果の関係性についてである。おそらく、自分はある特定の期間に…

サイコ

踏めるかなあと思っていたが、ペース走が始まってみると けんたい かんた って感じで無理だった。 千切れたメンツ的に、三浦の疲れが残っていると思いたい。 Ekoiでなんか購入しようとしている人を募集しています。

ローラー

Ramp test ついにやったFTPテスト。 結果は、自動計算されたFTPを1w上回っただけだった。 ただ、多分もうちょい伸びると思われるので、来週あたりもう一度やる。 TSBをシュミレーションできるものをゲットしたのだが、これすごいわ。 神宮に向けてバッチリ調…

松輪周回

一年ぶり三度目の出場。 今までで一番低燃費で終わらせることができた松輪周回であった。 神宮の後輪rsで行くかもしれん。