田部功明

彩湖

4周 偶数スプリント 2周目の終わりから橘田先輩と中平に逃げられた。まあこちらは3人いるから追いつけなくはないかなあなんて考えていたら、袴田はコバンザメ、おがじゅんは最終週にちぎれてしまうほど、巡航する足が整っていなかった。 あの二人に逃げ出さ…

パワマ

3.5kp 2min-5.0kp 3.0kp set 15sec 5sec 10sec-8.0kp 20sec 4.1kp 1min 472w シーテッドロー ロータリーなんとか レース展開シミュレーションパワマメニューと120回転メニューと筋トレ。 シュミレーションメニューは少し煮詰めれば、回数をこなせそう。 苦し…

彩湖

4周 前回の予告通り、インターバル練を開催するつもりだった。今回は名目上は袴田パワー出させる会だが、実際は、ちょっとポイントレースに向けてインターバル系の練習をしたいなあと思っていた自分に向けた練習。アタックを連発でかけまくって自然とNPが高…

彩湖

4周 彩湖袴田ハウスチャレンジに成功し、1限ながらも彩湖練。 2人だったので“ちゃんと”ペース走。2人ともパワーメーターが付いていたので、300w以上で引く縛り。 しかし、相変わらず袴田はほとんど引かず、すぐ「キツイっす」といって垂れる。そのくせラスト…

一週間振り返り

今週は、今月の28日までの目標である、身体を1年前のmmpグラフに逼迫するくらいに戻すという目標を達成するためにちょうど良いか少し少ないくらいの練習量だったと思う。 土曜の彩湖ではmmpグラフを更新できた部分もあるので、身体は順調に復調しつつある。 …

10/14バンク練

周回練 フライング2000 なんちゃってハロン道場 あまり書く事はないですが、今回は軽いギアで練習したので、次回は重めのギアを踏もうかなと思っております。

彩湖

マジでなん年ぶりだよってぐらいの彩湖。 パワーメーターありの彩湖は本当に一年半ぶりといったところか。 6周、3週ごとにスプリント。ドラゴンが調子良さそうだったので、ぱっぱとちぎりたかった。3週目のスプリント、クソ前に出て牽制しまくって、行くと見…

パワマ

2min-3min 3.2kp-2.6kp ×3set 318 258 320 259 336 287w 8割ゾーン4で走るだけのリハビリメニュー。 もう少しゾーン5の割合を増やして、インターバル感を強くしてもいいんじゃないかと思えるくらいの身体なう。

六大学戦 行田

六大学トラック sc pr tp 六大学クリテ 行田 連チャンかつ自分にとっての位置付けが似ているのでまとめて書く。 個人的に最も重視しているのは六大学クリテだ。 理由としては、やはり前回がDNFだったからだ。 大まかなプランとしては ・復調 10/28までに、少…

小山田

一ヶ月ぶりに人と走った。 平地の引きは320w巡行目標をそこそこにクリアできたはずだが、いかんせんお山3つが全部キツかった。やはりデブだった。 しかし、小山田で橘田先輩から剥ぎ取ったホイールの特性を掴むため、帰り道にもがいてみたところ、最近練習…

パワマ

20min 2.8kp 273w パワーは低いが気にしない

本牧周回

今日も今日とて本牧周回5周。 あまりにも神コースなので、どうしてもパワーを測りたくなり、夕方ごろにマグネットを買いに行った。 一年ぶりに測ったパワーデータは、あまりにも残酷だった。早いとこ一年前の自分のグラフに逼迫するパワーを出せるくらいに身…

本牧周回

夜と、恐らく早朝限定だが神コースだ。 一周4キロちょいの産業道路のコースなのだが、まず車通りが少なく、信号が変わらない。4キロノンストップも結構な頻度で可能だった。そして道幅がとても広い。この条件の上に、そこそこテクニカルなカーブが3つ、車通…

パワマ

3.2kp 3min - 2.6kp 5min ×3set 練習再開。 Vo2maxとsst あたりを狙ったはずだったが、ゾーン5を9分も維持できるはずもなく、もう肺が痛すぎて辛すぎて半泣きになりながらパワマをした。 携帯を持ってなくメモをするの忘れたが、どのメニューも100回転維持は…

小山田

サイクリング ロードの乗り方忘れた

インカレトラック

団抜きは足の調子と後輪コメットが揃ってたら20秒台行けたはず… どちらにしても問題児。 しかし、なんであそこまで調子が悪かったのかがわからない。調整方法はいつもと変わらないはずだったのだが、伊豆に来てからの団抜き練習から本番まで、本当にポンコツ…

トラック合宿

基本的には団抜き練に力を注いだ。 全体的にはもう一煮詰め、個人的にはもう一皮向けた引きができると結果は変わってきそうといったところ。 ただ、足の調子は結構良さげ。 本番頑張ろう。 袴田に触発されてなんとなく計った1kmが、tハンベロドの自己ベスト…

合宿

たくさんはちりましたー

ローラー

自分史上最も空力的に良さそうなポジションを5分間維持の巻*3 ピストのハンドリングが軽すぎて、すぐ荒ぶる。 首を下げると重心が下がってしまうので、荒ぶり具合が増すので大変だ。 体幹が鍛えられると割り切って肉体で抑える。 左のDHだけいくら締めても…

7/21小山田 7/23ローラー

小山田 暑すぎ さわべせんぱい復帰早すぎ ローラー 部からピストとエアロヘルメットを拝借してきてローラーでポジションチェックの鬼に。 しかし、狭すぎて思うように動画が撮れず、マックには無駄な裸の男性の動画がたくさん保存されてしまった。

パワマ

ということなので、油断せずにパワマ。 5min 4.0kp 353w 俺には4.0kp100回転を維持することは不可能だったので、次回から時間を段階ごと上げて行く練習をし、最終的には5分間維持できるように頑張る。次回は2分半。 20/10sec *4 6.0kp 初めてやったから記録…

7/14 国際トラック

団抜き 今回の団抜きでは大戦犯になってしまった。立教記録更新したから良かったものの、もう少しでマウントモンキーの餌食になるところだった。再来週のcscでは20秒台突入を目指し、戦犯がいても余裕で記録更新できるくらいの走りを目指したい。 (タイムを…

小山田

道志練の後なので、足パンマンになる事は確実だったので、昨日の夜はしっかり足のケアをした。今朝はもちろん足パンマンだったのだが、走れないかと言われればそんな事はないなといった足の感じだった。やはり、ディープブルーラブはさいつよだ。しかし、最…

道志

今日の道志は、初めて道志に行った時の次に酷かった。寝不足とモチベーション不足のダブルコンボで、心がもうなんかあれだった。誰かしらのアタックが早めに決まってくれないと、今日はメンタル的にちぎれてしまうような気がしたので、トンネル前の坂でアタ…

小山田

最終週の病院坂手前の工事で無限に動けなかったので、短距離モンキーに回復時間を与えてしまった。 そうなってしまったらもう無理ですよね。

パワマ

無酸素 1123w 1min 6.0kp 591w パワープロフィールなる物を得たので、とりあえず長らく測っていなかった奴らを測っただけ。悲しい事に、オールラウンダー一直線のパワープロフィール… 本日は部ログも練習もサクッと。 袴田のDH外れてた。 ペダルはそのままだ…

7/1 実走よりローラーが好き!

どうも!Tbinです。 今日は2段階最期のみきわめがあって部の練習には行けなかったので、夜中にローラーに乗りました。メニューはいつもの”あれ”です。 | 長時間ローラー ご存知の通り、パワーメーターを失ってから、私はこれ以外のメニューをローラーでやっ…

小山田

いやぁいけると思ったんですけどねぇ…

近況

周りの人々 オイオイオイ 死ぬわアイツ メガネ ほう長時間ローラーですか… たいしたものですね 長時間ローラーは自転車選手として確実に成功するために最良の方法らしく、7時間ローラーに乗りつづけるプロ選手もいるくらいです。 周りの人々 なんでもいいけ…

パワマ

5min/4min 自分を可愛がらない