澤部肇

4/19 朝練+水曜練

連光寺×5本、その後小山田4周。 蛭川さんと小野一希の登りにひたすら苦しめられた。 850km

4/18 パワマ練+筋トレ

30秒-30秒×5本 立てなくなるまで追い込んだが、流石に疲労があり、パワーは微妙だった。 その後上半身と体幹を中心に筋トレ。 740km

4/17 ローラー練

4分-8分×5本 追い込み過ぎて吐いた。 730km

4/15、4/16 飯山クリテ

4/15 ロードレース方式 8位 1周目からいきなり5人逃げに。15分までは耐えたがたまらず千切れてしまう。集団に吸収された後はキツすぎてDNFかと半分諦めたが、徐々に脚が戻ってきた。そこから粘って8位。 4/16 ポイントレース方式 9位 クリートキャッチに失敗…

4/14 ローラー練

5分×3本 635km

4/12 朝練+ロング練

V坂7本からの宮ヶ瀬3周。 NPとTSSが意味不明な数字になった。 FTPを入れ直すか検討中。 620km https://cyclo-sphere.com/w/05db3bd8624bb930add4e749763ad80451a0f716742a670c1974727519fc0272

4/9 チャレンジロード

結果32位 第1目標30位以内、第2目標無事故で臨んだ。 スタートして4周目までは第1集団で走る。そこまできつくもなく調子の良さを感じていたが、2号橋に向かう下りでチェーンが落ちてしまう。2号橋で止まって直していると第2集団にスルーされる。登りで死ぬ気…

4/8 ローラー練

5分もがき-5分レスト×3本 https://cyclo-sphere.com/w/192d22abd9c1effdcbdbc9a4d8230ff41f311d5c8be01b98c6c03dbeee451f91 380km

4/6 埼玉峠ツアーwith崎戸

崎戸と白石峠へ。 白石峠は工事で登れないため、よく分からない30分峠に変更。 帰りも向かい風の中そこそこ踏んだ結果、20kmを残して脚が完全になくなった。 3月合宿よりキツかった。 https://cyclo-sphere.com/w/4286291ed13936729a2bb0917aefcb84249d65283…

4/5 パワマ練

300w5分-レスト4分×5本 いつもだと300wをキープできるのはどう頑張っても3本目までだったが、今回は全て揃えられた。 Pioneerだと350wは出てる勢いで踏んでいるのにパワマだと300wしか出てないのが精神的にキツい。 210km

4/4 慶応朝練+パワマ練

慶応朝練に参加させていただく。 落車があり連光寺二本。 一緒に練習して下さった方々ありがとうございました。 その後大学に行きパワマ。 430〜450wくらいで1分-レスト1分半×5本。 だいぶしんどかった。 https://cyclo-sphere.com/w/c0694b75ef849cdda291c9…

4/2 慶応合同練

慶応と合同練。 またまた大前が強かった。 練習していただいた方々ありがとうございました。またよろしくお願いします。 135km https://cyclo-sphere.com/w/02c592faf75d9cada83bd4d016734c1b2dd4ec48e15f55036310c96562a9658a

3/31 高校練

高校練に参加。雨が降りそうだったので入間大橋で折り返し。4日連続の4日目は相当落ちる。 2210km https://cyclo-sphere.com/w/67536cef41432ec9e28b210ae3fa69887718855ad7e1d95a3e4605d35eeae740

3/30 慶応練

慶応の練習に参加させていただいた。 とにかく大前が強かった。 2135km 一緒に練習して下さった皆さんありがとうございました。 https://cyclo-sphere.com/w/c380a6c432340fbd36611848636bb1244684cf3806a149681d015ec87d7e0cfa

3/29 彩湖練

メンバー:崎戸、澤部、長谷川、杉浦 4人で淡々と20分走×二本。プッシュし続けた。なかなかいいメニューだったのでこれからの彩湖練にも取り入れたい。 2035km https://cyclo-sphere.com/w/7c1626ceec6c05de39e38eb2c1286985e3bedc712653c9154d240fee98a23d99

3/28 物見練

崎戸と二人で物見へ。大周回6周。 3日間自転車にまたがる事なく過ごしたので、今日はいけるだろと意気込んでスタート。しかしこの日の問題は心肺系だった。久々の運動で息が続かない。 登りで崎戸に千切られ、帰りの平坦もひたすら貼りつくだけ。なかなか散…

3/24 高校練

朝家を出た瞬間から積み重なった疲労で明らかに足が重かった。250wを1分維持するのもキツイ。2月合宿の最終日がかわいく思えるくらいの疲労感だった。結局高校生に千切られる始末で、8の字周回を一周して西山と休憩する事に。オフの大切さを痛感した。 1815km…

3/23 三本ローラー

20分220w+ダラダラ 固定ローラーの250w感覚で漕いでも三本だと220wしかでていなかった。精神的にきつかった。1700km https://cyclo-sphere.com/w/3106cb9cab613bb140c4e033f4d78606527f22ab0c6e560bfa9dc307ba0b91bd

3/22 高校練(物見周回)

高校練に参加。 相当疲労がたまってきているのが分かる。 しっかりケアしながらやっていきたい。 1660km https://cyclo-sphere.com/w/260b61043f2a665b0799f9afaa43ca9dd2d5200cf31909a98b6f91bc15e19557

3/21 ローラー

30分230w 1530km https://cyclo-sphere.com/w/fff5134f782f183f7ea8546a8b89a3e0268f7b46dffb678a77f9ed16f6a4616a

3/20 鴨川合宿5日目

30分220w 1510km https://cyclo-sphere.com/w/bf80882b6f078151fbd26be09bc7c0777027c3c6130f48b091c086684489b6ca

3/19 鴨川合宿4日目

メンバー:澤部、北井、崎戸、杉本、大森、田中さん、古川 何としても200km乗るぞと意気込んでスタート。国体周回午前3.5周、午後2.5周した。 死んだ! 1490km https://cyclo-sphere.com/w/6df1f9ee563006d53885f4e551033e87f706f088846b3e4f325b80bdd7332989

3/18 鴨川合宿3日目

メンバー:澤部、北井、田中さん、古川、増田、西部、崎戸、杉本 人数が多いので4人-4人で国体周回を午前3.5周、午後1.5周。 最後にレース走をした! 1290km https://cyclo-sphere.com/w/e5e4b36802253f95cf671100d2ab8acd54e6120fe6ba78c1176fbc6d9adfb0d9

3/17 鴨川合宿2日目

メンバー:澤部、北井、増田、樋口、崎戸、清水、古川 7人で国体2.5・1.5。午前の2.5は気持ち抑えめで走って午後に備えた。午後は最初から全力。最終周に入る前に集団が崩壊し、そこからは崎戸と古川とで3人ローテ。ダム前の登りでレース走スタート。古川の後…

3/16 鴨川合宿1日目

試走 970km https://cyclo-sphere.com/w/f4ec6ee09bcbecb23aea032b71d5d2025d4414ca404a34f6b3b78d852ccd19b4

3/15 ローラー

20分273w 945km https://cyclo-sphere.com/w/01a808daf1a07780b06f46da1286f628bfbb11f137d36605ac0681e1f0c0d95b

3/14 ローラー

雨が降っていた為、ローラー 久々の4分-8分 930km https://cyclo-sphere.com/w/59bc482a66b50e9953984b8b2ba07801008f2f5c4aedbb2aaa6a38f12e3201bb

3/13 高校練

カントリー周回3周 ついに弟に千切られた。 900km https://cyclo-sphere.com/w/91643aaebbb1bb70d18a3f1f4e85be4e4f3fb81b89455a64a16b6b4a111c018b

3/12 神宮クリテ

結果学校対抗35位 〜レースの流れ〜 このレースは他のレースと比較にならない程キツイのでそれなりの覚悟を決めて臨んだ。 スタートして3周は本当にペースが速かった。が、昨年の経験から特に驚きもせず耐える。 10周目の最終コーナーでチェーン落ちし、ニュ…

3/11 ローラー

4分310w-4分レスト-4分360w 690km https://cyclo-sphere.com/w/de5dba98f51d9bb4282aa82f051d5f01c1211a73529efcb3a72af6b06157b7c5

3/10 高校練

カントリー周回3周 なかなか脚が動かなかった。 1番きつい登りで弟に千切られそうになり流石に焦った。 680km https://cyclo-sphere.com/w/c14d072fe5e411a0fcfe929c01fd5d6012f40db1c6c5ef916261bdab44932c1c

3/9 小山田周回

小山田5周 そろそろ清水に千切られそう 635km https://cyclo-sphere.com/w/37171ffb12e675a7d8e876f74a1f34d2659fa97992786743457d7422afc1213b

3/7 彩湖周回

LSD 535km https://cyclo-sphere.com/w/3e788a5c7bc69aef81bbf0eccb012f9bf8ad6bc73809377e17c5710826389c7d

3/5 ローラー

駒沢の練習に行こうと思っていたが、朝起きると立ち上がるのも一苦労だった為断念(決して眠かった訳ではない)その後18時までほとんど寝て過ごし、21時から軽く乗ろうと思いローラー。とりあえず20分200wでもやるかと漕ぎ出したが、いつの間にかメニュー変…

3/4 高校練

今日という今日はLSDだと決意の10時彩湖集合。杉浦と楽しく彩湖2周した。そこでふと高校練を思い出し急遽参加する事に。物見の8の字を2周したところで、このまま帰宅だと145kmになってしまうことに気付いた。その後老害を遺憾無く発揮し1周追加してもらい、…

3/3 小山田練

部練で小山田5周。 前日のパワマの影響でかなり疲労感があった為LSDを希望した。しかし、1周目の病院坂で杉浦が410wで登って行ったのでLSD中止。できるだけ平坦でペースを上げるように努めた。3周目の病院坂で清水の牽きに死にそうになり、次の霊園坂で死ん…

3/2 パワマ練

30-30×5本とミドルパワー1本 30-30は2ヶ月前に測ったものより平均20w以上記録更新していて成長を実感できた。 ミドルは690-623-624となった。終了後、肉離れしたのではないか(したことないけど)という強烈な脚の痛みに襲われた。まともに歩けず10分ほど寝…

3/1 彩湖周回

4周レース走×2本 かけおろしスプリント×6本 100km https://cyclo-sphere.com/w/c520f7971b8a639bca199fd9bb7482e80aa5c81fe0907c40c79041766fb68b07

2/25.2/26 修善寺トラック合宿

筑波大OBの児玉さんが企画してくださったトラック合同合宿。筑波大・東洋大・東海大・信州大・イナーメ信濃山形などの多彩なメンバーが揃った。 初日 北400バンク 周回練25回 with 立教全員 F2000 with 北澤さん、田中さん、冨樫さん、澤部× 1 追っかけハロ…

2/24 彩湖周回

LSD https://cyclo-sphere.com/w/792499c3471a8cc5e5e9589e76da6e019362b10500b8db201d2c14401e7f6c96

2/22 彩湖朝練

ミーティング前に彩湖で朝練。全6周で3周ごとにスプリント。寒すぎるのと前日の疲労で上手く脚が動かなかった。 https://cyclo-sphere.com/w/b1a0361397e5dd5fdfa3a5c53c4c954f288618c52630075675db61bdc73d0dac

2/21 道志

清水、澤部、橘田、杉浦、長谷川、北井で道志へ。合宿明けで脚の調子はとても良かった。道志では前半から猛プッシュしていった。後半は清水と半々で牽きあい、いつも通りひたすら我慢。良い練習が出来た。 https://cyclo-sphere.com/w/ca0bd1f632390840d2b5a…

2/17 ローラー

リカバリー走 10分210w+10分225w https://cyclo-sphere.com/w/97b8d96cb24aa05b10c9b865edf3b859b0db73ec30d4990936c8c0c5a6ffb29b

2/16 鴨川合宿10日目

橘田、古川、篠山、澤部、岡田でフラワーライン。https://cyclo-sphere.com/w/70db712d29e40ed9b6a289f419017c0cfa184a83d91de49d34b5b93ce368265a

2/15 鴨川合宿9日目

古川、清水、澤部、岡田、山岸、新、橘田でスーパー大(小周回+国体周回)2周+国体周回1周。この合宿で1番調子が悪く、脚に全く力が入らなかった。疲労も感じずただただ脚が動かない。前半はとにかく我慢。後半は多少戻り、古川と2人ローテで帰寮した。 ht…

2/14 鴨川合宿8日目

古川、橘田、清水、山岸、澤部で国体周回2周。5人だと人数が少なく、休む暇がない。腹痛と戦い続けた。 https://cyclo-sphere.com/w/b53e11446f8b01e0e9509b930beb1854f78a478d97c5f61b87b961676765fe1a

2/13 鴨川合宿7日目

フラワーライン往復110km+養老3本。グループのメンバーは古川、澤部、清水、山岸、岡田、新。フラワーラインは腰の痛みにひたすら耐えた。養老は最初の2本はペース走、最後の1本はレース走になった。レース走では、登り始めて5分ほどで古川と2人になり、古…

2/12 鴨川合宿6日目

国体周回2周の後に養老に行く予定だった。しかし国体周回までの道路が凍っており、落車したためその場で練習打ち切りとなった。 https://cyclo-sphere.com/w/8bba4563f508cf1b789c9a933da49eabdfe181434b1bd625e334d52e17e8ba9e

2/11 鴨川合宿5日目

清水、古山、古川、関谷先輩、岡田、新、澤部で国体周回2.5周からフラワーライン。今回で1番きつい国体周回だった。関谷先輩がいるだけで緊張感が違った。ありがたかったです。 https://cyclo-sphere.com/w/0678bb2e82ef2320e04171c4d64f72d6fb31fdb5ff83dff…

2/10 鴨川合宿4日目

清水、古山、古川、福田、岡田、澤部で国体周回2.5周から白石(?)2本。帰りに雪に降られ、凍え死んだ。 https://cyclo-sphere.com/w/ebe6094dcd03b7326bf27bb35058a97d86e3a71e3a1b78b5fb9ffc4e3572b567