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澤部肇

3/13 高校練

カントリー周回3周 ついに弟に千切られた。 900km https://cyclo-sphere.com/w/91643aaebbb1bb70d18a3f1f4e85be4e4f3fb81b89455a64a16b6b4a111c018b

3/12 神宮クリテ

結果学校対抗35位 〜レースの流れ〜 このレースは他のレースと比較にならない程キツイのでそれなりの覚悟を決めて臨んだ。 スタートして3周は本当にペースが速かった。が、昨年の経験から特に驚きもせず耐える。 10周目の最終コーナーでチェーン落ちし、ニュ…

3/11 ローラー

4分310w-4分レスト-4分360w 690km https://cyclo-sphere.com/w/de5dba98f51d9bb4282aa82f051d5f01c1211a73529efcb3a72af6b06157b7c5

3/10 高校練

カントリー周回3周 なかなか脚が動かなかった。 1番きつい登りで弟に千切られそうになり流石に焦った。 680km https://cyclo-sphere.com/w/c14d072fe5e411a0fcfe929c01fd5d6012f40db1c6c5ef916261bdab44932c1c

3/9 小山田周回

小山田5周 そろそろ清水に千切られそう 635km https://cyclo-sphere.com/w/37171ffb12e675a7d8e876f74a1f34d2659fa97992786743457d7422afc1213b

3/7 彩湖周回

LSD 535km https://cyclo-sphere.com/w/3e788a5c7bc69aef81bbf0eccb012f9bf8ad6bc73809377e17c5710826389c7d

3/5 ローラー

駒沢の練習に行こうと思っていたが、朝起きると立ち上がるのも一苦労だった為断念(決して眠かった訳ではない)その後18時までほとんど寝て過ごし、21時から軽く乗ろうと思いローラー。とりあえず20分200wでもやるかと漕ぎ出したが、いつの間にかメニュー変…

3/4 高校練

今日という今日はLSDだと決意の10時彩湖集合。杉浦と楽しく彩湖2周した。そこでふと高校練を思い出し急遽参加する事に。物見の8の字を2周したところで、このまま帰宅だと145kmになってしまうことに気付いた。その後老害を遺憾無く発揮し1周追加してもらい、…

3/3 小山田練

部練で小山田5周。 前日のパワマの影響でかなり疲労感があった為LSDを希望した。しかし、1周目の病院坂で杉浦が410wで登って行ったのでLSD中止。できるだけ平坦でペースを上げるように努めた。3周目の病院坂で清水の牽きに死にそうになり、次の霊園坂で死ん…

3/2 パワマ練

30-30×5本とミドルパワー1本 30-30は2ヶ月前に測ったものより平均20w以上記録更新していて成長を実感できた。 ミドルは690-623-624となった。終了後、肉離れしたのではないか(したことないけど)という強烈な脚の痛みに襲われた。まともに歩けず10分ほど寝…

3/1 彩湖周回

4周レース走×2本 かけおろしスプリント×6本 100km https://cyclo-sphere.com/w/c520f7971b8a639bca199fd9bb7482e80aa5c81fe0907c40c79041766fb68b07

2/25.2/26 修善寺トラック合宿

筑波大OBの児玉さんが企画してくださったトラック合同合宿。筑波大・東洋大・東海大・信州大・イナーメ信濃山形などの多彩なメンバーが揃った。 初日 北400バンク 周回練25回 with 立教全員 F2000 with 北澤さん、田中さん、冨樫さん、澤部× 1 追っかけハロ…

2/24 彩湖周回

LSD https://cyclo-sphere.com/w/792499c3471a8cc5e5e9589e76da6e019362b10500b8db201d2c14401e7f6c96

2/22 彩湖朝練

ミーティング前に彩湖で朝練。全6周で3周ごとにスプリント。寒すぎるのと前日の疲労で上手く脚が動かなかった。 https://cyclo-sphere.com/w/b1a0361397e5dd5fdfa3a5c53c4c954f288618c52630075675db61bdc73d0dac

2/21 道志

清水、澤部、橘田、杉浦、長谷川、北井で道志へ。合宿明けで脚の調子はとても良かった。道志では前半から猛プッシュしていった。後半は清水と半々で牽きあい、いつも通りひたすら我慢。良い練習が出来た。 https://cyclo-sphere.com/w/ca0bd1f632390840d2b5a…

2/17 ローラー

リカバリー走 10分210w+10分225w https://cyclo-sphere.com/w/97b8d96cb24aa05b10c9b865edf3b859b0db73ec30d4990936c8c0c5a6ffb29b

2/16 鴨川合宿10日目

橘田、古川、篠山、澤部、岡田でフラワーライン。https://cyclo-sphere.com/w/70db712d29e40ed9b6a289f419017c0cfa184a83d91de49d34b5b93ce368265a

2/15 鴨川合宿9日目

古川、清水、澤部、岡田、山岸、新、橘田でスーパー大(小周回+国体周回)2周+国体周回1周。この合宿で1番調子が悪く、脚に全く力が入らなかった。疲労も感じずただただ脚が動かない。前半はとにかく我慢。後半は多少戻り、古川と2人ローテで帰寮した。 ht…

2/14 鴨川合宿8日目

古川、橘田、清水、山岸、澤部で国体周回2周。5人だと人数が少なく、休む暇がない。腹痛と戦い続けた。 https://cyclo-sphere.com/w/b53e11446f8b01e0e9509b930beb1854f78a478d97c5f61b87b961676765fe1a

2/13 鴨川合宿7日目

フラワーライン往復110km+養老3本。グループのメンバーは古川、澤部、清水、山岸、岡田、新。フラワーラインは腰の痛みにひたすら耐えた。養老は最初の2本はペース走、最後の1本はレース走になった。レース走では、登り始めて5分ほどで古川と2人になり、古…

2/12 鴨川合宿6日目

国体周回2周の後に養老に行く予定だった。しかし国体周回までの道路が凍っており、落車したためその場で練習打ち切りとなった。 https://cyclo-sphere.com/w/8bba4563f508cf1b789c9a933da49eabdfe181434b1bd625e334d52e17e8ba9e

2/11 鴨川合宿5日目

清水、古山、古川、関谷先輩、岡田、新、澤部で国体周回2.5周からフラワーライン。今回で1番きつい国体周回だった。関谷先輩がいるだけで緊張感が違った。ありがたかったです。 https://cyclo-sphere.com/w/0678bb2e82ef2320e04171c4d64f72d6fb31fdb5ff83dff…

2/10 鴨川合宿4日目

清水、古山、古川、福田、岡田、澤部で国体周回2.5周から白石(?)2本。帰りに雪に降られ、凍え死んだ。 https://cyclo-sphere.com/w/ebe6094dcd03b7326bf27bb35058a97d86e3a71e3a1b78b5fb9ffc4e3572b567

2/9 鴨川合宿3日目

雨の日なので軽くローラー。 https://cyclo-sphere.com/w/685727496408ee8e1959d19a9f6de866daacc435ec28b5f7f306c74a9e236c87

2/8 鴨川合宿2日目

古山、古河、澤部、清水、岡田で国体周回4周。前半2.5周してコンビニ休憩し、古山out福田Inで後半1.5周へ。清水と福田が予想以上に速かった。 https://cyclo-sphere.com/w/287c276d64b2fd0002078169d202d4f5723ed408c17fba1fb4125e76f9f8bad6

2/7 鴨川合宿1日目

試走で国体周回一周 計60km https://cyclo-sphere.com/w/b0f092055f3a8c8581ba0e29abb1307e313ed7fceaeaaba15d7f45f70294932b

2/6 ローラー練

20分250w&20分200w https://cyclo-sphere.com/w/94e9d2b85cec67a4f1e62dba4cf3ea4a00a58d1aad94ff8eba5c357d372668cf

2/5 ローラー

20分200w 回復走 https://cyclo-sphere.com/w/575736bca7af3c43216b8a9374b6f52467a064ae70edc9f59bee3aeec5108df7

2/4 道志

今日もまた大所帯で出発。コンビニからはペース走。すぐに北井と原くんの3人になる。序盤から中盤は原くんの牽きにひたすら苦しめられたが、後半は対応できるようになった。高校生でここまで強いのは本当に凄いと思う。 https://cyclo-sphere.com/w/a1e1f835…

2/3 宮ヶ瀬

久々のロング練。人数が多いと賑やかで楽しい。レース走もできたので満足のいく練習だった。 https://cyclo-sphere.com/w/00f97991024ced8559b238343c5d0a2fcd60404fc03ea525707e18c56940698a

2/2 彩湖周回

ようやく試験も終わり練習再開。 とりあえず感覚を戻すために弟と彩湖へ。4周のペース走と3周のペース走。やはり脚は落ちてしまっていた。コツコツと練習して戻して行きたい https://cyclo-sphere.com/w/b29c7c287cb05fb9c0ca7841f4408be9730d475b5abb529afd…

1/15 TRS6戦

個人追い抜き 5分7秒 酷いタイム。5分切りかそれに準ずるタイムを狙っていたが、ほど遠かった。単純なパワーから、脚の回し方(筋肉の使い方)、ポジション、ペース配分とあらゆる面で足りていなかった。原因を熟考し、少しでもタイムが縮まる様に「効率の良…

1/14 ローラー練

4分320w×2本 https://cyclo-sphere.com/w/4066cca6a1e87c54211f06d6ea77f2bbf0e5470fc683bfcaf3ea02d416b87b0b

1/11 パワマ練

ミドルパワー×2本

1/10 ローラー練

4分-8分×5本 4分(215w,217w,220w,217w,225w,) 8分(261w,261w,267w,266w,301w) とにかく最初からプッシュし続けた。やり始めは無茶かと思ったが意外とできるものである。 確実に成長はしてきているので、結果を出せる様に効率の良い走り方を突き詰めてい…

1/8 RCS行田ラウンド

出走13人という驚異の少なさ。今回もスプリントではなく集団から飛び出す展開を狙う。2周目から日大の選手が逃げ始める。周回を重ねてもなかなか捕まらない。このままでは逃げ切られるかor集団スプリントになってしまうと考え、最終周に入るホームで抜け出す…

1/6 小山田練

小山田4周 2周目はタイムを出せそうだったので全力でプッシュ。歴代5番目くらいの好タイム(約200周はしてる)。2人でこのタイムは相当はやい。最近登りのたびに清水に千切られそうになり焦る。 https://cyclo-sphere.com/w/8ca503014b87ce5de98597d387589b5…

1/5 ローラー練

年始から遊び呆けていたら始動が遅くなってしまった。刺激を入れるため、高い強度のメニュー。300w4分×3本+銀魂見ながら30分225w https://cyclo-sphere.com/w/a3f8c0cdc75ea2d80d1a7a011cb4756ce5f04a01e6795e28f0f285e24e701936

12/31 慶応練習

大井埠頭×10周 本当のLSDをした https://cyclo-sphere.com/w/93aa533f5cb033fdc625b1fa1ad30f6b86aa11a92cf52e1f605cf4c7712ca16d

12/30 読みラン坂×10本+連光寺×2本

前日もローラーに乗ろうと思っていたが、8:00-20:00の派遣の後は流石にキツかった。派遣の為に朝5:30起きになる事態は2度と御免である。ちゃんと仕事は選ぼう。 そんなこんなで今日は予定を変更して外練。北井と9時に矢野口集合。まず読みラン坂を300w前後で…

12/28 ローラー練

4分300W-4分レスト×3本。時間がなかったので短いメニューで。まあ余裕だろうとタカをくくっていたが、相当きつかった。 https://cyclo-sphere.com/w/545dbc8fc231610312bec3b124d60af0d8fde6fc9924ab60557dc73d7d2271b2

12/27 ローラー練

9:00-18:00で派遣をこなした後に3時間夕寝してからローラー。4分-8分×5本。3本目に調子に乗って上げすぎた影響で、4本目にジリ貧になったがなんとか耐える。このメニューは何回もやっているが、今日は自分でも驚く程高いパワー域でこなせた。少しだけ成長を…

12/25 連光寺

北井と9時に矢野口集合。とりあえず小山田に向かったが、折り返してきて結局連光寺に。 寒すぎて脚が動かなかった。 https://cyclo-sphere.com/w/215317629dcc1e6c45558d4345785614faa4b14a478cb10f8961e2de23f15126

12/22 高校練(カントリー周回)

清水と杉浦と高校練に参加した。前日の練習が軽めだったので、予想していたより脚は軽かった。カントリー周回まではペースを上げず走行。そこから清水、杉浦、西山、弟とカントリー周回3周。1.2周目から、ない脚を削り清水とガンガン上げていく。3周目の登り…

12/21 彩湖朝練

杉浦と篠山と彩湖で朝練。メニューは6周で2周に一度スプリント。流石に疲労がほぼピークに達していた。スプリントで一本も先着できなかったのが不甲斐ない。明日までしっかり頑張りたい。 午後はトレーニングルームで上半身の筋トレと柔軟・筋膜リリースをし…

12/20 高校練(カントリー周回)

高校練に参加させてもらい、カントリー周回へ。家を出た時点で疲労を感じていた。なのでいつものようには踏まずに抑えめで。と途中までは良かったが、後半は高校生(特に西山)に煽られ続けたので何回ももがく羽目に。ない脚を削って練習した。 https://cycl…

12/18 小山田周回

清水、橘田、長谷川、北井と小山田へ。大5周をペース走で。前日の疲労が残っており、最初からキツイ。3周目あたりで3人になってからは、清水のペースアップにひたすら耐える。最後の病院坂は気合で先着。あまり引いてなかったので申し訳ない。 https://cyclo…

12/17 高校練(小川町+物見周回2周)

高校練に清水、篠山、杉浦と共に参加。 小川町までは淡々とローテを回しながら進み、折り返して来て物見周回を2周。 https://cyclo-sphere.com/w/331acf813a9521186387b80ab202a235b957e22a0de1d5de2ee7b7c5f2766cf5

12/13 高校練(物見周回)

高校練にお邪魔した。全行程90kmの内85kmは先頭を引いたと思う。最後まで絞り切れた。 https://cyclo-sphere.com/w/7292346e361d4b00dd2aeae569ab5be0308d1f7970cbc8544c59149e2a4db83c

12/11 RCS行田ラウンド

クラス2A 17位 スプリント力がある人が少なく見積もっても10人ほど同じ組に。当然ゴール勝負は勝ち目がないので、逃げを狙う作戦で。 何度か集団から飛び出すことはできたが、決定的な逃げにはならず。最後は足を使い切って集団からも若干遅れてしまった。 …