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1/6 小山田練

小山田4周 2周目はタイムを出せそうだったので全力でプッシュ。歴代5番目くらいの好タイム(約200周はしてる)。2人でこのタイムは相当はやい。最近登りのたびに清水に千切られそうになり焦る。 https://cyclo-sphere.com/w/8ca503014b87ce5de98597d387589b5…

1/5 ローラー練

年始から遊び呆けていたら始動が遅くなってしまった。刺激を入れるため、高い強度のメニュー。300w4分×3本+銀魂見ながら30分225w https://cyclo-sphere.com/w/a3f8c0cdc75ea2d80d1a7a011cb4756ce5f04a01e6795e28f0f285e24e701936

12/31 慶応練習

大井埠頭×10周 本当のLSDをした https://cyclo-sphere.com/w/93aa533f5cb033fdc625b1fa1ad30f6b86aa11a92cf52e1f605cf4c7712ca16d

12/30 読みラン坂×10本+連光寺×2本

前日もローラーに乗ろうと思っていたが、8:00-20:00の派遣の後は流石にキツかった。派遣の為に朝5:30起きになる事態は2度と御免である。ちゃんと仕事は選ぼう。 そんなこんなで今日は予定を変更して外練。北井と9時に矢野口集合。まず読みラン坂を300w前後で…

12/28 ローラー練

4分300W-4分レスト×3本。時間がなかったので短いメニューで。まあ余裕だろうとタカをくくっていたが、相当きつかった。 https://cyclo-sphere.com/w/545dbc8fc231610312bec3b124d60af0d8fde6fc9924ab60557dc73d7d2271b2

12/27 ローラー練

9:00-18:00で派遣をこなした後に3時間夕寝してからローラー。4分-8分×5本。3本目に調子に乗って上げすぎた影響で、4本目にジリ貧になったがなんとか耐える。このメニューは何回もやっているが、今日は自分でも驚く程高いパワー域でこなせた。少しだけ成長を…

12/25 連光寺

北井と9時に矢野口集合。とりあえず小山田に向かったが、折り返してきて結局連光寺に。 寒すぎて脚が動かなかった。 https://cyclo-sphere.com/w/215317629dcc1e6c45558d4345785614faa4b14a478cb10f8961e2de23f15126

12/22 高校練(カントリー周回)

清水と杉浦と高校練に参加した。前日の練習が軽めだったので、予想していたより脚は軽かった。カントリー周回まではペースを上げず走行。そこから清水、杉浦、西山、弟とカントリー周回3周。1.2周目から、ない脚を削り清水とガンガン上げていく。3周目の登り…

12/21 彩湖朝練

杉浦と篠山と彩湖で朝練。メニューは6周で2周に一度スプリント。流石に疲労がほぼピークに達していた。スプリントで一本も先着できなかったのが不甲斐ない。明日までしっかり頑張りたい。 午後はトレーニングルームで上半身の筋トレと柔軟・筋膜リリースをし…

12/20 高校練(カントリー周回)

高校練に参加させてもらい、カントリー周回へ。家を出た時点で疲労を感じていた。なのでいつものようには踏まずに抑えめで。と途中までは良かったが、後半は高校生(特に西山)に煽られ続けたので何回ももがく羽目に。ない脚を削って練習した。 https://cycl…

12/18 小山田周回

清水、橘田、長谷川、北井と小山田へ。大5周をペース走で。前日の疲労が残っており、最初からキツイ。3周目あたりで3人になってからは、清水のペースアップにひたすら耐える。最後の病院坂は気合で先着。あまり引いてなかったので申し訳ない。 https://cyclo…

12/17 高校練(小川町+物見周回2周)

高校練に清水、篠山、杉浦と共に参加。 小川町までは淡々とローテを回しながら進み、折り返して来て物見周回を2周。 https://cyclo-sphere.com/w/331acf813a9521186387b80ab202a235b957e22a0de1d5de2ee7b7c5f2766cf5

12/13 高校練(物見周回)

高校練にお邪魔した。全行程90kmの内85kmは先頭を引いたと思う。最後まで絞り切れた。 https://cyclo-sphere.com/w/7292346e361d4b00dd2aeae569ab5be0308d1f7970cbc8544c59149e2a4db83c

12/11 RCS行田ラウンド

クラス2A 17位 スプリント力がある人が少なく見積もっても10人ほど同じ組に。当然ゴール勝負は勝ち目がないので、逃げを狙う作戦で。 何度か集団から飛び出すことはできたが、決定的な逃げにはならず。最後は足を使い切って集団からも若干遅れてしまった。 …

12/10 高校練(治水周回)

スプリント練習 https://cyclo-sphere.com/w/18fe146b5916751d6267f1bedeced8b206f1f56a0565f678f0843f391e324507

12/7 彩湖朝練

杉浦と篠山と朝練。 土手上5周のレース走。ひたすら引いた。 https://cyclo-sphere.com/w/7080b9075240bcc4ed251cf4d63e1ddaf97051952268bd86471962436f151c04 帰り自走 https://cyclo-sphere.com/w/07a65cc740e48c8f209038bbf53e2dd4e533c6be0a4459eb0a694a…

12/6 ローラー練

4分-8分×5本。 脚が動かず、ただただきつい。 ひたすら我慢した。 最近日常生活に支障が出るレベルで膝が痛い。ここからが本番である。 https://cyclo-sphere.com/w/20a6f31f0cefe8c70eaf6b9845aad471474bcefbdd836f12a9ccd06fca49e7ed

12/4 彩湖練

そこそこ人数が揃っていてとても楽しい練習だった。 https://cyclo-sphere.com/w/ec10758fdeff631a4fabf8e4d26c1de8064964e599ab6e0c09e816ac7e49226e

12/3 彩湖練

起床時間13:00。1周ペース走を3本と、土手上を流しで下を全力走×3本。 なかなかきつかった。 https://cyclo-sphere.com/w/21fac173781894509b398631d01b2992ed89be45ae2cc85965edb20624c1a599

12/1 ローラー練

4分-8分×3本 最近サボり気味だったので気持ちを入れ替えて頑張ります。 https://cyclo-sphere.com/w/7eb9606d87c854d00da5982518055a6212b902104c344e639a8916ef04ea3ab2

11/30 パワマ練

5分300W×3本 パワマだと数字がでなくて萎える。

11/27 カフェ練

有意義な時間であった。 https://cyclo-sphere.com/w/bc88aa071d223e0c18ccf5a65abbf3e206ff70a6e09079133b324e7c821c4f9a

11/26 慶応練習(小山田)

慶応の練習に参加させてもらう。小山田大5周 1周19分台でまわるLSDとはなんなのか 練習して頂いた方々ありがとうございました。 https://cyclo-sphere.com/w/02150585d35d149aecc96776dc957e7e091441bd4473a36da68eca1058b01f47

11/23 彩湖練

ほぼ全員揃ったのでとても楽しい練習だった。 https://cyclo-sphere.com/w/cf9495d48b0e4365d06231dfa66e312c529319fcfa8708b60fd593f65ace8122

11/21 ローラー練

ほぼ乗っただけ https://cyclo-sphere.com/w/63ecdb70f1524ba3a6c876b2f7441048a004af8bbe7f5e228567a3b35f91f5d1 https://cyclo-sphere.com/w/cf9495d48b0e4365d06231dfa66e312c529319fcfa8708b60fd593f65ace8122

11/20 小山田周回(慶応練)

集合してみると橘田しかいない。一応小野一に聞いておいたのが功を奏した。とりあえず小山田大周回を橘田と2人で一周。その後、荒川さんと橘田と大藤で小周回を5周。橘田が今までにないほど登れていたので内心かなり焦っていた。最後の2周で荒川さんと2人に…

11/17 慶応練習(青根周回)

慶応の練習に参加。青根周回という一周60キロのコースを走る。登りはほとんど大前と2人になる。大垂水の様な斜度5〜8%くらいの登りは多少マシだったが、道志の様な平坦が混じったコースや、激坂はほとんど相手にならず。後ろに着くので精一杯になってしまっ…

11/15 ローラー練

5分走×2本 https://cyclo-sphere.com/w/2ce921e8977ee7428786991da041d75a8f8f3c82e50aef81861749d38d0810ea

11/14 ローラー練

20分走×1本 前日に2レース走り、次の日に一日中立ちっぱなしでバイトした後でも、思ったより走れたなというのが素直な感想である。 https://cyclo-sphere.com/w/00436b774de40e530f830263bf98aab3a08b8416ed59959c4149754e5d565717

11/13 六大学戦+RCS第8戦

全体として全く納得できない結果であった。 コーナーとその立ち上がりが遅すぎて、どちらのレースも終始きつい展開になってしまった。 リザルトhttp://jicf.info/4218/ 六大学戦-序盤に集団から遅れてしまい、しばらく我慢して集団に復帰。その時、一個前の7…

11/12 連光寺

本当は5本やろうと思っていたが、前日の疲労が残っていたのと、試合前のため一本で終了。 https://cyclo-sphere.com/w/45a534063be59deed5c7102d990e19efc99e5e3d7e9e22f9321c4a820f45b3ef

11/11 ローラー練

いつも通りのメニュー。 この時間にやる強度ではなかった。 https://cyclo-sphere.com/w/d211110c0dc35b562bbe5e57f97f4695f7986b88a7e6f55cfda167b64f3a5ead

11/8 慶応朝練

連光寺×5本 あまりペースがあがらず。 https://cyclo-sphere.com/w/513f086a1ef5f14e39dff3a967c50fb5e9e423345dc5d25c9adaf394fe46fbe3

11/7 ローラー練

10分 240w ほぼ乗っただけ。週末の疲れからか脚が動かなかった。 https://cyclo-sphere.com/w/fa32c8b769276119380f8bf2191c7d8359f570396e3078bb6c7b578f9deff476

11/6 部練(小山田周回)

一旦宮ヶ瀬まで行ったが、マラソン大会で通行止めのため小山田周回に変更。 https://cyclo-sphere.com/w/486db8b78bad6622f62a94da86526a37333badbbea68b12b27b42a10ad902f3f

11/5 小山田練

広沢さんと2人で小山田へ。 最初の3周は全力走。後の2周はダラダラ走。 https://cyclo-sphere.com/w/abbd7a118f134dcd51da1b846f021dcfd00568325a75b5f8b59d0e2e6baa9b3f

11/2 パワマ練

5分もがき4分レスト×5本 そろそろ外練したい

11/1 ローラー練

雨の為ローラー練 4分-8分×5本 きつすぎて耐久走をやる余力も残っていなかった。 誰かローラーのメニューを教えて下さい。 https://cyclo-sphere.com/w/392903ed539d879374b4600f771de1e621a8bf99ddcbe3f332725858c5012326

10/31 ローラー練

4分-8分×3本+耐久走20分 なかなか死ねた。 https://cyclo-sphere.com/w/dcba454e28a01731eef91d3b3984bd77339cda67c7e70f7188725bf1c955cc22

10/30 オムニアム2日目

エリミネーション 2周目に東大が目の前で落車をして、それを避けきれず、落車して終了。 ポイントレース DNF 個人追い抜き 5分18秒 感想 テンポが終わった時点でまあまあの順位につけていたので落車したのは悔やまれる。クラス2レベルではそれなりに走れるこ…

10/29 オムニアム1日目

朝から東北道の事故渋滞に引っかかり、やっとの事で泉崎へ。この渋滞のせいで試合の時程が遅れ、極寒の中レースを走ることに。 スクラッチ 8キロ 6位 同じ組の強い人達が逃げたがるが、結局8人くらいの集団でスプリントへ。兎にも角にもスプリントが遅すぎて…

10/28 ローラー練

4分-8分×3本 まあまあキツイ https://cyclo-sphere.com/w/f244ec56de2e935632f2da36b27384bb9b684f1debb22bcc44b6c4cb81c1dfd5

10/27 彩湖周回

メンバー:澤部、橘田、長谷川、杉浦、篠山 メニュー:4周回レース走×1+2周回ペース走×2 距離が長いとバラバラになってしまうので、短めのレース走を行なった。その後2周回のペース走(というか全力走)を2本。体調がイマイチだったので軽めで切り上げた。 ht…

10/25 慶応朝練+個人練

慶応の朝練に参加させて頂き、ランド坂へ。 ランド坂×7本。メンバー:蛭川さん、小島、村松、バーナード。 その後小山田を3周して終了。 https://cyclo-sphere.com/w/54149458e4e2578987c00073726832f4cefa17b24e9e5f04dbeba1ac09e87580

10/23 部練(宮ヶ瀬)

部練で初の宮ヶ瀬へ。橘田と関谷先輩にかなりの量を引いてもらったので、次は平坦区間からもっとプッシュしていきたい。 https://cyclo-sphere.com/w/bb740346eba7d13621acb95a7d36b57acc28adc10b71ee4a9b5b92c17a8a68ce

10/21 ローラー練

4-8×3本 https://cyclo-sphere.com/w/fff4fbfdbea4fbf8a9d46233375c7647a809a147262747f7386db898de413537

10/16 東日本新人トラック

種目:ポイントレース 結果:予選落ち やはりスプリントで勝負するのは難しかった。前で展開することはできたが、ただ前に居ただけで終わってしまった。逃げるなら逃げるでもっと思い切りいかなければならかった。全体的に消極的なレースだった。 次は積極的な…

10/15 ローラー調整

5分300w×2 https://cyclo-sphere.com/w/a02dd865e450b311a73290532c141c5a35dcc43500fdfb41262cb5e24bee8bd2

10/13 ローラー練

ゼミが忙し過ぎて朝練に行けず、家に帰ってからローラー練。メニューは先週とほぼ同じで4-8×3本とテンポ(?)20分。先週より遥かに調子が良かった。今日はかなり余裕がありさらに2メニューぐらいこなせそうだったが、今週末の事を考えて軽めに切り上げた。 …

10/10 道志

高校の後輩と弟と3人で道志へ。前日、身体が暖まらないままもがいたらひどい筋肉痛になったので(これが原因かどうかは不明)、この日は完全防寒。家から道志のセブンイレブンまでとりあえず全引き。セブンイレブンからも全引き。後ろに人がいるのといないの…