澤部肇

6/29 彩湖朝練

宮本、杉浦と5周ペース走。 35分でave253w、NP297wとパワーはまあまあ出ていた。 1060km

6/28 ローラー練

10分走×1本+20分走×1本(佐倉としたい大西を見ながら) 1000km

6/27 パワマ練

2分30秒285w-30秒365w×6本→1分520w→10分260w×2本 最近少し強度を入れると途端に膝が痛みだして困る。 980km

6/25 全日本選手権

4/10周 DNF パンクもメカトラもなかったので、言い訳のしようがない。ただ単に実力が足りなかった。わざわざ青森までサポートに来てくれた永田と押江、いつも様々な面で援助してくれている親に申し訳ない。インカレはこのような結果にならないように、もう一…

6/22 彩湖朝練

宮本、杉浦、長谷川と朝練。4周ペース+2周レース。最後は宮本に千切られた。 今までの勤続疲労の影響があちこちに出てきているが、全日本選手権が終われば一息つけるので、もうひと頑張りしたい。 880km

6/20 ローラー練

2分半-30秒×8本。2セットやる予定だったが膝痛の為1セットで終了

6/17 雛鶴

慶応と合同で雛鶴へ。残り10kmから3人になり、残り5kmで小野一に千切られた。小野一強すぎ。膝痛になりかけていたので、最後は登らず。

6/16 ローラー練

流行りにのって起きたいのでクリスクロスとやらを。家でやるにはこのようにメリハリのあるメニューの方が絶対良い。久しぶりにこんなに追い込めた。以下ラップごとの平均パワー。 1本目 2分-270.270.273.274.273.277.283.288 30秒-331.331.333.330.332.339.3…

6/15 彩湖朝練

3周ペース、3周レース。最終周の土手上で、満を持してアタック。流石に決まっただろと思ったが、千切れて一周待っていた杉浦が後ろの集団に合流。杉浦の全力牽きに吸収された。その後、再びアタック。流石に決まっただろと思ったが、今度は終始ツキイチだっ…

6/14 ローラー練

2日も間隔をあけてしまった。久しぶりに4分-8分をやることに。本来は5本の予定だったが、4分230w、8分275wでやっていたら3本で戻ってこられなくなった。次はもう少し抑えめでやりたい。

6/11 全日本学生ロード

35位 〜レース前〜 400w30秒〜60秒の登り、タイトな下り、クリテのコーナーと苦手なコース設定。ラスト4kmから1kmまで平坦が続くのでここでいかに休むかが重要だと考えた。去年は140kmで脚がつりDNFとなったので、2RUNを3個装備してスタート。 〜序盤〜 監督…

6/9 小山田練

小山田ショート×4。1周目を超全力でやったら2周目以降が死んだ。膝がなかなか厳しいことになっているので様子を見ながらやっていきたい 400km

6/7 大垂水峠

誕生日が同じやつと2人で大垂水へ。 表2本裏2本。浅川は迷路。 320km

6/6 彩湖朝練

今回は土手上周回6周。 土手上の方がはるかにキツイことを再認識した。 200km

6/4 全日本学生個人TT

48分19秒 風が強く、行きは32〜35、帰りは50〜54を目標に設定した。往路は気持ち抑えめに走り、だいたいアベ33.5キロ。折り返して少しすると、後輪の挙動がおかしくなり、スピードに乗らない。結局復路はアベ45キロで終了。ゴール後確認すると、後輪はスロー…

6/2 彩湖練+高校練

NBAファイナルを観なければならなかったので、13:30出発。まず彩湖で30分個人TT。風がとにかく強く、土手上は55キロ出るが、土手下は30キロが限界だった。その後、高校練で入間大橋まで。いつもと違う道で帰ったら当然のように迷った。 105km

5/31 彩湖練

崎戸と2人で土手上周回彩湖練。 18.5kmの1人TTと20.5kmの2人TT。 1415km

5/30 彩湖朝練

個人TT練 謎にモチベーションが高いので維持していきたい。 1330km

5/28 彩湖

TT練 1285km

5/27 宮ヶ瀬

杉浦、篠山、小川、田部と宮ヶ瀬3周。 宮ヶ瀬はメンツが揃っていなくても追い込める。久々にここまでしんどい練習をした気がする。膝痛がまた酷くなって来たので騙し騙しやりたい。 1190km

5/24 物見山

蛭川さん、宮本、崎戸と物見山へ。 崎戸に勝てる日はいつ来るのだろうか、、、 大したことをしていないはずなのに結構疲れた。パンクの際はご迷惑をおかけしました。 1050km

5/23 彩湖朝練

杉浦、篠山と3人で6周。TTバイクだったので9割5分牽く。家に帰って確認すると、崎戸達とやった20分走や部練のレース走の時とほぼ同じペースで回れていた。 930km

5/21 RCS2戦 修善寺op

結果 16/20 DNF 膝痛であまり練習を積めていない状態だったので、不安を抱えながらスタート。 〜序盤〜 去年もそうだったが、修善寺opは序盤がとにかく速い。3周目ですでに相当脚にきていて、千切れる寸前まで追い込まれる。しかし、知り合いより先に遅れる…

5/20 ローラー調整

5分-5分×3本 790km

5/18 彩湖朝練

澤部、篠山、杉浦、長谷川で6周。 疲労が溜まりつつあり、ほとんど牽けなかった。 785km

5/17 都民の森

崎戸、宮本、小野一と3人で都民の森へ。 崎戸がとにかく速かった。 725km

5/14 雛鶴+和田峠

慶応と合同練で雛鶴へ。賑やかで楽しい練習だった。小野一がとにかく速くてかなり焦った。 530km

5/12 小山田周回+連光寺3本

水曜日の練習をサボってしまったので、予定を変更して小野一と小山田へ。3周して、最後に連光寺。1人にしてはまあまあのタイムで登れた。 370km

5/11 彩湖朝練

宮本、澤部、清水、杉浦、篠山、長谷川と久しぶりの大人数。いつも通り2.4.6でスプリント。自分と宮本だけひたすらもがき、他がスプリントを放棄して牽き続けるので異常にキツかった。宮本が全部先駆けしてくれたので頑張って捲った。280km

5/10 ローラー練習

あいにくの雨のため、ローラー練習。 10分走を3本くらいやろうと思ったが、驚く程パワーが出ない。結局妥協して10分走1本で終了。メンタルが弱すぎた。 220km

5/9 彩湖朝練

気合いを入れて朝練に行ったらなんと1人。 しょうがないので10分走を3本やって帰宅。 215km

5/7 小山田周回

前日の東日本トラックが情けなさすぎる結果だったので、翌日も練習へ。 北井、清水、長谷川、金子と小山田大5周。 160km

5/6 東日本トラック

ポイントレース 予選落ち 1kmT.T. 1分15秒 不甲斐なさすぎる結果だった。 しっかり練習して次に備えたい。 60km

5/4、5/5 調整ローラー

5分-5分×3本 50km

5/2.5/3 調整ローラー

ローラーで経過観察。

4/29 城山湖(行っただけ)

城山湖まで頑張ったが、あまりの膝痛で登れず。とりあえず東日本トラックまでは経過を見ることにする。 1475km

4/26 朝練+水曜練

北井、田部、小川で連光寺5本。疲労が溜まっており、どうしてもペースを上げられなかった。 その後、蛭川さん、宮本、小野一と都民の森へ。都民の森は、道志の様なアップダウンが20km続いて最後に5kmガッツリ登るコース。コースに入る直前でとてつもない膝の…

4/25 彩湖朝練+筋トレ

6周ペース走(2.4.6スプリント) 疲労があったが、そこそこのペースは保てた。 いかんせんスプリントが弱いのでなんとかしたい。 午後はトレーニングルームで筋トレ。 1260km

4/24 3本ローラー

20分走×1本 軽くのつもりだったがそこそこ追い込んだ。 1200km

4/23 大垂水練

表裏×3本 1本目で清水が7分30秒ペースで牽き始めたため、いっぺんに脚がなくなった。 1175km

4/22 彩湖練

6周レース走+4周レース走 賑やかで楽しい練習だった。 1045km

4/20 彩湖朝練

宮本、杉浦、篠山、長谷川と彩湖朝練。6周のレース走。スプリントがダメダメだったが、牽くことは出来た。 920km

4/11 パワマ練

1分-1分半×5本 860km

4/19 朝練+水曜練

連光寺×5本、その後小山田4周。 蛭川さんと小野一希の登りにひたすら苦しめられた。 850km

4/18 パワマ練+筋トレ

30秒-30秒×5本 立てなくなるまで追い込んだが、流石に疲労があり、パワーは微妙だった。 その後上半身と体幹を中心に筋トレ。 740km

4/17 ローラー練

4分-8分×5本 追い込み過ぎて吐いた。 730km

4/15、4/16 飯山クリテ

4/15 ロードレース方式 8位 1周目からいきなり5人逃げに。15分までは耐えたがたまらず千切れてしまう。集団に吸収された後はキツすぎてDNFかと半分諦めたが、徐々に脚が戻ってきた。そこから粘って8位。 4/16 ポイントレース方式 9位 クリートキャッチに失敗…

4/14 ローラー練

5分×3本 635km

4/12 朝練+ロング練

V坂7本からの宮ヶ瀬3周。 NPとTSSが意味不明な数字になった。 FTPを入れ直すか検討中。 620km https://cyclo-sphere.com/w/05db3bd8624bb930add4e749763ad80451a0f716742a670c1974727519fc0272

4/9 チャレンジロード

結果32位 第1目標30位以内、第2目標無事故で臨んだ。 スタートして4周目までは第1集団で走る。そこまできつくもなく調子の良さを感じていたが、2号橋に向かう下りでチェーンが落ちてしまう。2号橋で止まって直していると第2集団にスルーされる。登りで死ぬ気…