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澤部肇

5/23 物見山

蛭川さん、宮本、崎戸と物見山へ。 崎戸に勝てる日はいつ来るのだろうか、、、 大したことをしていないはずなのに結構疲れた。パンクの際はご迷惑をおかけしました。 1050km

5/23 彩湖朝練

杉浦、篠山と3人で6周。TTバイクだったので9割5分牽く。家に帰って確認すると、崎戸達とやった20分走や部練のレース走の時とほぼ同じペースで回れていた。 930km

5/21 RCS2戦 修善寺op

結果 16/20 DNF 膝痛であまり練習を積めていない状態だったので、不安を抱えながらスタート。 〜序盤〜 去年もそうだったが、修善寺opは序盤がとにかく速い。3周目ですでに相当脚にきていて、千切れる寸前まで追い込まれる。しかし、知り合いより先に遅れる…

5/20 ローラー調整

5分-5分×3本 790km

5/18 彩湖朝練

澤部、篠山、杉浦、長谷川で6周。 疲労が溜まりつつあり、ほとんど牽けなかった。 785km

5/17 都民の森

崎戸、宮本、小野一と3人で都民の森へ。 崎戸がとにかく速かった。 725km

5/14 雛鶴+和田峠

慶応と合同練で雛鶴へ。賑やかで楽しい練習だった。小野一がとにかく速くてかなり焦った。 530km

5/12 小山田周回+連光寺3本

水曜日の練習をサボってしまったので、予定を変更して小野一と小山田へ。3周して、最後に連光寺。1人にしてはまあまあのタイムで登れた。 370km

5/11 彩湖朝練

宮本、澤部、清水、杉浦、篠山、長谷川と久しぶりの大人数。いつも通り2.4.6でスプリント。自分と宮本だけひたすらもがき、他がスプリントを放棄して牽き続けるので異常にキツかった。宮本が全部先駆けしてくれたので頑張って捲った。280km

5/10 ローラー練習

あいにくの雨のため、ローラー練習。 10分走を3本くらいやろうと思ったが、驚く程パワーが出ない。結局妥協して10分走1本で終了。メンタルが弱すぎた。 220km

5/9 彩湖朝練

気合いを入れて朝練に行ったらなんと1人。 しょうがないので10分走を3本やって帰宅。 215km

5/7 小山田周回

前日の東日本トラックが情けなさすぎる結果だったので、翌日も練習へ。 北井、清水、長谷川、金子と小山田大5周。 160km

5/6 東日本トラック

ポイントレース 予選落ち 1kmT.T. 1分15秒 不甲斐なさすぎる結果だった。 しっかり練習して次に備えたい。 60km

5/4、5/5 調整ローラー

5分-5分×3本 50km

5/2.5/3 調整ローラー

ローラーで経過観察。

4/29 城山湖(行っただけ)

城山湖まで頑張ったが、あまりの膝痛で登れず。とりあえず東日本トラックまでは経過を見ることにする。 1475km

4/26 朝練+水曜練

北井、田部、小川で連光寺5本。疲労が溜まっており、どうしてもペースを上げられなかった。 その後、蛭川さん、宮本、小野一と都民の森へ。都民の森は、道志の様なアップダウンが20km続いて最後に5kmガッツリ登るコース。コースに入る直前でとてつもない膝の…

4/25 彩湖朝練+筋トレ

6周ペース走(2.4.6スプリント) 疲労があったが、そこそこのペースは保てた。 いかんせんスプリントが弱いのでなんとかしたい。 午後はトレーニングルームで筋トレ。 1260km

4/24 3本ローラー

20分走×1本 軽くのつもりだったがそこそこ追い込んだ。 1200km

4/23 大垂水練

表裏×3本 1本目で清水が7分30秒ペースで牽き始めたため、いっぺんに脚がなくなった。 1175km

4/22 彩湖練

6周レース走+4周レース走 賑やかで楽しい練習だった。 1045km

4/20 彩湖朝練

宮本、杉浦、篠山、長谷川と彩湖朝練。6周のレース走。スプリントがダメダメだったが、牽くことは出来た。 920km

4/11 パワマ練

1分-1分半×5本 860km

4/19 朝練+水曜練

連光寺×5本、その後小山田4周。 蛭川さんと小野一希の登りにひたすら苦しめられた。 850km

4/18 パワマ練+筋トレ

30秒-30秒×5本 立てなくなるまで追い込んだが、流石に疲労があり、パワーは微妙だった。 その後上半身と体幹を中心に筋トレ。 740km

4/17 ローラー練

4分-8分×5本 追い込み過ぎて吐いた。 730km

4/15、4/16 飯山クリテ

4/15 ロードレース方式 8位 1周目からいきなり5人逃げに。15分までは耐えたがたまらず千切れてしまう。集団に吸収された後はキツすぎてDNFかと半分諦めたが、徐々に脚が戻ってきた。そこから粘って8位。 4/16 ポイントレース方式 9位 クリートキャッチに失敗…

4/14 ローラー練

5分×3本 635km

4/12 朝練+ロング練

V坂7本からの宮ヶ瀬3周。 NPとTSSが意味不明な数字になった。 FTPを入れ直すか検討中。 620km https://cyclo-sphere.com/w/05db3bd8624bb930add4e749763ad80451a0f716742a670c1974727519fc0272

4/9 チャレンジロード

結果32位 第1目標30位以内、第2目標無事故で臨んだ。 スタートして4周目までは第1集団で走る。そこまできつくもなく調子の良さを感じていたが、2号橋に向かう下りでチェーンが落ちてしまう。2号橋で止まって直していると第2集団にスルーされる。登りで死ぬ気…

4/8 ローラー練

5分もがき-5分レスト×3本 https://cyclo-sphere.com/w/192d22abd9c1effdcbdbc9a4d8230ff41f311d5c8be01b98c6c03dbeee451f91 380km

4/6 埼玉峠ツアーwith崎戸

崎戸と白石峠へ。 白石峠は工事で登れないため、よく分からない30分峠に変更。 帰りも向かい風の中そこそこ踏んだ結果、20kmを残して脚が完全になくなった。 3月合宿よりキツかった。 https://cyclo-sphere.com/w/4286291ed13936729a2bb0917aefcb84249d65283…

4/5 パワマ練

300w5分-レスト4分×5本 いつもだと300wをキープできるのはどう頑張っても3本目までだったが、今回は全て揃えられた。 Pioneerだと350wは出てる勢いで踏んでいるのにパワマだと300wしか出てないのが精神的にキツい。 210km

4/4 慶応朝練+パワマ練

慶応朝練に参加させていただく。 落車があり連光寺二本。 一緒に練習して下さった方々ありがとうございました。 その後大学に行きパワマ。 430〜450wくらいで1分-レスト1分半×5本。 だいぶしんどかった。 https://cyclo-sphere.com/w/c0694b75ef849cdda291c9…

4/2 慶応合同練

慶応と合同練。 またまた大前が強かった。 練習していただいた方々ありがとうございました。またよろしくお願いします。 135km https://cyclo-sphere.com/w/02c592faf75d9cada83bd4d016734c1b2dd4ec48e15f55036310c96562a9658a

3/31 高校練

高校練に参加。雨が降りそうだったので入間大橋で折り返し。4日連続の4日目は相当落ちる。 2210km https://cyclo-sphere.com/w/67536cef41432ec9e28b210ae3fa69887718855ad7e1d95a3e4605d35eeae740

3/30 慶応練

慶応の練習に参加させていただいた。 とにかく大前が強かった。 2135km 一緒に練習して下さった皆さんありがとうございました。 https://cyclo-sphere.com/w/c380a6c432340fbd36611848636bb1244684cf3806a149681d015ec87d7e0cfa

3/29 彩湖練

メンバー:崎戸、澤部、長谷川、杉浦 4人で淡々と20分走×二本。プッシュし続けた。なかなかいいメニューだったのでこれからの彩湖練にも取り入れたい。 2035km https://cyclo-sphere.com/w/7c1626ceec6c05de39e38eb2c1286985e3bedc712653c9154d240fee98a23d99

3/28 物見練

崎戸と二人で物見へ。大周回6周。 3日間自転車にまたがる事なく過ごしたので、今日はいけるだろと意気込んでスタート。しかしこの日の問題は心肺系だった。久々の運動で息が続かない。 登りで崎戸に千切られ、帰りの平坦もひたすら貼りつくだけ。なかなか散…

3/24 高校練

朝家を出た瞬間から積み重なった疲労で明らかに足が重かった。250wを1分維持するのもキツイ。2月合宿の最終日がかわいく思えるくらいの疲労感だった。結局高校生に千切られる始末で、8の字周回を一周して西山と休憩する事に。オフの大切さを痛感した。 1815km…

3/23 三本ローラー

20分220w+ダラダラ 固定ローラーの250w感覚で漕いでも三本だと220wしかでていなかった。精神的にきつかった。1700km https://cyclo-sphere.com/w/3106cb9cab613bb140c4e033f4d78606527f22ab0c6e560bfa9dc307ba0b91bd

3/22 高校練(物見周回)

高校練に参加。 相当疲労がたまってきているのが分かる。 しっかりケアしながらやっていきたい。 1660km https://cyclo-sphere.com/w/260b61043f2a665b0799f9afaa43ca9dd2d5200cf31909a98b6f91bc15e19557

3/21 ローラー

30分230w 1530km https://cyclo-sphere.com/w/fff5134f782f183f7ea8546a8b89a3e0268f7b46dffb678a77f9ed16f6a4616a

3/20 鴨川合宿5日目

30分220w 1510km https://cyclo-sphere.com/w/bf80882b6f078151fbd26be09bc7c0777027c3c6130f48b091c086684489b6ca

3/19 鴨川合宿4日目

メンバー:澤部、北井、崎戸、杉本、大森、田中さん、古川 何としても200km乗るぞと意気込んでスタート。国体周回午前3.5周、午後2.5周した。 死んだ! 1490km https://cyclo-sphere.com/w/6df1f9ee563006d53885f4e551033e87f706f088846b3e4f325b80bdd7332989

3/18 鴨川合宿3日目

メンバー:澤部、北井、田中さん、古川、増田、西部、崎戸、杉本 人数が多いので4人-4人で国体周回を午前3.5周、午後1.5周。 最後にレース走をした! 1290km https://cyclo-sphere.com/w/e5e4b36802253f95cf671100d2ab8acd54e6120fe6ba78c1176fbc6d9adfb0d9

3/17 鴨川合宿2日目

メンバー:澤部、北井、増田、樋口、崎戸、清水、古川 7人で国体2.5・1.5。午前の2.5は気持ち抑えめで走って午後に備えた。午後は最初から全力。最終周に入る前に集団が崩壊し、そこからは崎戸と古川とで3人ローテ。ダム前の登りでレース走スタート。古川の後…

3/16 鴨川合宿1日目

試走 970km https://cyclo-sphere.com/w/f4ec6ee09bcbecb23aea032b71d5d2025d4414ca404a34f6b3b78d852ccd19b4

3/15 ローラー

20分273w 945km https://cyclo-sphere.com/w/01a808daf1a07780b06f46da1286f628bfbb11f137d36605ac0681e1f0c0d95b

3/14 ローラー

雨が降っていた為、ローラー 久々の4分-8分 930km https://cyclo-sphere.com/w/59bc482a66b50e9953984b8b2ba07801008f2f5c4aedbb2aaa6a38f12e3201bb