橘田和樹

5/28 流し

回復走とお借りしたTTバイクのポジションチェックを兼ねて、近所のいい感じの道を数往復。 やはりサドルをSMPに変えないとダメそうだが、それ以外はバッチリ。後は股擦れを解消したい。

5/27 サイコ

今日も今日とてTTT練。 土手上周回 × 5 with TTTマン 34分38秒 Ave:234w NP:255w 89% Ave:42.0km/h 速かったのに辛かったのにワットが出てない。効率がいいという捉え方も出来るんだろうけどなんだか府に落ちない。レース走はおろかローラーの時の方が出力が…

5/26 彩湖TTT

お久しぶりです。今週は扁桃炎っぽくなってしまいしばらく寝込んでおりました。 彩湖にてTTT練 土手上往復 × 10 with 北井・田部・金子 試合直前の平坦での脚の揃い具合を把握し、レース中の細かい状況判断に活かそうというのがテーマ。純粋なTTTの時間帯の…

5/20 チャレンジベロ

4kmTP 4分39秒657 現チームではベストタイム更新。そして初の40秒切り。 中盤に一回ガクッとペースが落ちて3人になったところ以外は悪くなかったのではと思う。脚的にはもうちょい行けたので上手くまとめれば立教記録は出せるはず。まあそのしっかりまとめて…

5/19 TRS#2

スクラッチ クラス2B 6位 選手のレベルがまちまちなので、様子見しつつ決定的な動きを作るor乗るのを絶対目標に。 序盤は散発的にアタックが掛かっていたので、強い選手のいる動きだけ潰したり乗ったり。 ラスト11回で京都産業の選手がすっ飛んで行ったので…

5/17 ローラー

WBR 1 Lap Volcano Circuit Sprint Race 3位 9分11秒 Ave:294w NP:353w 92% 時間が短いのでNPが高めに出過ぎてる感あり。数値的には微妙なところだが、今日のコンディションも加味して考えるならまあまあなのではと。

5/16 小山田

やっと開催できた小山田朝練。 小山田小周回 × 4 → 城山(雨降林道 × 1) with 北井・小川 調子はすこぶる微妙といったところ。絶望的なわけではないのでそこまで悲観はしなくていいかなとも。 暑さと日差しに弱いおじさんには辛い季節がやってきた…。

5/15 ローラー

WBR 1 Lap Figure 8 Hilly Race 2位 41分33秒 Ave:250w NP:280w 99% オフを入れてマッサージやらなんやらに力を入れた(入れてもらった)結果、復調の兆しが。心が弱ったままだったのでなんども千切れそうにはなったが、体が頑張ってくれた。 疲労が左右差の乱…

5/13 彩湖

調子悪すぎて書くことがありませんでした。 レース走では全く引けず踏めず…。キツいのにいつもの8割の出力しか出ておらず、心が折れそうに。 流石に疲労困憊マンなので月曜日をオフにしました。

5/12 道志

20分持たずして千切れてしまった。千切れた後もペース乱れまくりで良くない1日。 心拍が上がり切る前に千切れてるあたりもうなんとも言えない。20分Np280w超というと実は悪くもない気がしてきた。 まあなんにせよ今日のパフォーマンスに納得いってないのは事…

5/11 ローラー

連投すみません。追いつきました。 WBR 3 Laps Flat Race 38分6秒(千切れたところまで) Ave:233w NP:264w 90% 今日はてんでダメでした。出力が出ていないのにただただキツかった。 よくよく考えてみると今週は木曜日以外調子が悪かったような…。とりあえず土…

5/10 ローラー

Asia Thursday Race 56分45秒 Ave:242w NP:277w 100% ゴールスプリント炸裂で第2集団の頭は確保。インターバルインテンシティも100%を出していたので文句は無し。 実測で1時間4倍超を出せるようにならんと…。

5/9 ローラー

WBR 1 Lap London Loop Hilly Race Reverse 18分15秒(千切れたところまで) Ave:264w NP:284w 97% 雨で永遠に水曜朝練が開催できない。 千切れてはしまったが、5分30秒335wは出ていたのでまあまあ…?いやそんなに高くはないな…。

5/8 ローラー

WBR 4 Laps Classique Flat Race 37分17秒 Ave:245w NP:262w 94% 食後15分とかでレースに出たのはミスだった。吐き気と格闘しながら先頭集団に残り続けたものの、流石にゴールスプリントには参加できず。

5/5-6 東日本トラック

200mFTT(OPEN) 11秒673 52×14 ベストは出たがタイム系がダメダメなのは相変わらず。52かけてるんだったらもうちょい回せないといかんなと。 スクラッチ予選 11位 決勝進出 52×14 安全マージンを取り過ぎて前に上がれず、集団後方でゴールスプリントを迎える…

5/3 ローラー

Zwiftのレースに出ていたのだが、風で舞い上がったカーテンをRDに巻き込むという珍プレーをかまし、DNF。滅茶苦茶萎えたが、自転車へのダメージが軽微なもので助かった。 脚の感じは悪くない気がしなくもないので、明日しっかり疲労を抜いて東日本に臨みたい…

5/2 大垂水

表3 裏3 2分ちょいすぎから10分までのピークパワーをごっそり更新。つまり調子はいい。 5分350wは2発でていたし、1本目は8分322wだった。つまり調子はいい。 でもTB北井には全く歯が立たなかった。最強世代にされるがまま。 平坦おじさんにしては上れたとい…

5/1 ローラー

5日連続7連戦で疲労困憊だったので一日オフをいれて今日もレース。 WBR 4 Laps Classique Flat Race 38分44秒 Ave:227w NP:273.9w 88% 気を抜いていてアタックに気が付かないというアホすぎるミス。流石に現実じゃこんなことはしないと思うけど……。 ここ数日…

4/29 ローラー

ブログを書き忘れていた。 WBR 1 Lap Volcano Circuit Sprint Race 2位 12分33秒 Ave:288w NP:347w 98% WBR 1 Lap Volcano Climb Race 1位 35分19秒 Ave:253w NP:266w 97% 40分程度のインターバルを挟んで2連戦。量こそ少ないですが、この1週間で高強度の練…

4/28 ローラー

WBR 1 Lap Hilly Race 3位 13分42秒 Ave:281w NP:330w 96% 所用があったので空き時間にサクッと。またも悪くはないけど良くもない数値に。昨日の朝の勝った時より数値は出てるからよいのかなぁ…? 量こそ少ないものの、連日高い強度を掛けるのを繰り返してい…

4/27 夜ローラー

WBR 6 Laps Volcano Circuit Race 22位 38秒32秒 Ave:255w NP:269w 99% 時間があったので二部練敢行。午前の疲労が残っている中でインターバルインテンシティ99%を出せたのは中々なのでは。 FTP設定を285wに上げました。そしてCTLが70を切りました。色々とマ…

4/27 ローラー

WBR 1 Lap Classique Flat Race (a) 1位 Zwiftのレースで初勝利。逃げを追うかどうかの判断もゴールスプリントも全てが上手くいってしまった。現実でも先行でもがきはじめてライン直前で逃げを捕まえられればねぇ…。 15分43秒 Ave:273w NP:312w 95% ローラー…

4/26 ローラー

Asia Tuesday Race DNF 32分42秒 Ave:250w NP:267w 94% とても微妙な数字。そして千切れた。今日はBad dayだったということで片づけたい。 冷静に時間単位での出力レベルが部内で最低レベルな気がしている。

4/25 ローラー

KISS Americas PM Race 55分22秒 Ave:228w NP:263w 15s 8.5w/kg 1min 6.3w/kg 5min 4.3w/kg 1時間の数値としては悪くないが、15秒と1分が弱すぎてゴールスプリントで撃沈。クリテおじさんからトラックおじさんにならねば。

4/21-22 飯山クリテ

Day-1 13位 0p Day-2 14位 2日間総合 9位 クラス1で2日間連続で完走したこと自体が初。ちょろっと動いたりはしたが結果には繋がらず。まだまだクラス1のレベルで何かアクションを決められるレベルでは無かった。 今まで走った中では一番まともにレースに参加…

4/18 ローラー

飯山対策として、Zwiftで1時間弱のレースに参加。アタック合戦と牽制を繰り返す先頭集団にだいぶ苦しめられたが、なんとか先頭パックでゴール。なおゴールスプリントで撃沈。 56分44秒 Ave:242w NP:268w 100% ローラー上でこれだけ出ればまあ良いのでは?と…

4/15 Zwift

WBR 3 Laps Volcano Flat Race 中盤のアタック合戦に耐え切れず敗北。細かく変動するペースに脚が追い付かなかった。 飯山は1時間くらい踏ん張れないといけないのに、まだまだ長い時間帯への耐性が不足していて危機感。 そして部屋のドアに足を挟んで5cmくら…

4/14 小山田

小周回×4 withみんな ペース上げ目でという話ではあったが、1周目から上りがかなり早くて結構しんどかった。7人で小山田だとローテが上手く回らないのがもどかしい。上りで上がった心拍数が下りで直ぐに戻ってくれていたので、酷かった時と比べると心肺機能…

4/13 ローラー

大学の前に回復走がてらに乗っただけ。乗らないよりはマシ理論。 気合いで乗ってるおかげでCTL70台はなんとか維持できている。

4/12 ローラー

今日も今日とてZwift。50分程度の長めのレースに出場。 逃げ集団がが50分4倍後半という化け物揃いで全く歯が立たなかったが、メイン集団ではなんとか2着。今日は追い込めた。 夜9時過ぎに始めたローラーでTSS100を稼ぐことが出来たので良しとしたい。