橘田和樹

10/13 ローラー

完全に回復走。淡々と回し、高回転での一瞬のもがきを3本入れたのみ。 日常生活の疲労の抜き方が分からない。 寝るしかないのか…。

10/12 ローラー

今日もZwift。 SSTペースで10分 → 上げていってラスト5分290w、3分318w、1分400w。 プログレッシーネ的な…? とにかく汗かいてリセットしたかったので良し。 疲労だけは抜ききって新人戦を迎えたい。

10/11 小山田朝練

北井朝練 小周回 × 4でのビルドアップ走。 3日間言い訳を重ねて自転車から離れたツケが回ってきてしまっていた。2週間前の調子であったら最後上げられるだろう、と思ったペースで突っ込んだら、後半上げるどころか上げられずに千切れてしまった。 非常に申し…

10/7 バンク練

2週連続で千葉競輪さんにお世話になりました。ありがとうございました。 周回練20回 スタン2000 F5000 F3000 マディソン練? フライングケイリン × 4 ギア49×14 新人1週間前ということでギアを掛けたが、荒れ模様の天気の煽りを受けた強風の前に撃沈。 TTポ…

10/6 ローラー

回復走 軽いもがき一本と3分30秒300w 本当はここまで踏むつもりは無かったなんだけど、紆余曲折あってこんなことに。 でも調整と考えたら悪くない強度。 明日のバンク練が雨にならないことを願って就寝。おやすみなさい。

10/5 ローラー

連投で申し訳ないのですが今日もローラー。 Zwift。2×15 FTPインターバル 15min@FTP(250w) × 2 レスト10min@150w 単純だけど本当にキツイこのメニュー。 1本目 15分257w 2本目 15分252w 5分くらいで辞めたくなった2本目を完遂出来たのは良かった。ピザと垂水…

10/4 ローラー

部室でピストで3本ローラー。本当はトレルいってパワマ乗ろうと思っていたんだけど気が付いたらローラー乗ってた。 15s/45s × 5 40秒 20秒 15秒 それぞれ一本 高回転のスプリント系メニュー中心。 肘入れてもがく感覚をハッキリと思い出した。すごく基本的な…

10/3 ローラー

SST(Short) 5min@240w - 5min@220w × 4 パワトレの基礎的なメニュー。倒れそうにならないギリギリの強度なので良い。 冬の間はここらへんのメニューをかなりやっていたので、数値と感覚で調子が掴めるのもグッド。ちなみに今日の判定は良です。 あとはクリス…

10/2 ローラー

疲労が溜まりに溜まっていたので流し。ローラーに跨れたのが夜10時だったので許してください。 クリート弄りだしたら止まらなくなっちゃった。

10/1 バンク練

千葉競輪場にお世話になりました。ありがとうございました。 周回練 20回 F5000m (5人) F7500m (5人) F5000m (5人) 掛け下ろし1周ケイリン × 5 (6人) ダウン周回 15回 ギアは50×15 序盤は団抜きの練度を高めるべく、そこそこのペースで長めのフライングを3本…

9/30 雛鶴

慶應さんと合同。 前日オフにして疲労を抜いていったら、先週とは見違えるくらい上れた。まだまだだけども。 感覚的にも数値的にも中々良い。恐らくインカレ後の中では一番良かった。 新人までに間に合うのか。

9/28 ローラー

今日は諸々の予定が入っていたので夜にローラー。 Foundation 6min@180w - 2min@130w × 6 低い負荷でも乗らないよりはマシだろうというポリシー。夜に運動すると眠れなくなるのがネック。

9/27 小山田朝練

小周回 × 4 with 高木先輩・北井 北井に誘ってもらい小山田へ。集合したら高木先輩もいらっしゃってビックリ。 短時間なので落とすところが無いように結構なペースを保って4周。最後の病院坂での500wオーバーでの北井の引きに耐えられず離脱。 練習後に高木…

9/26 ローラー

朝zwift Foundation 1本。 6min@180w - 2min@130w × 5 大学始まってから日常生活での疲労がヤバい。 1日開けても動ける気がしなかったのでL2でのメニュー。

9/24 雛鶴

大垂水 - 雛鶴 - 大垂水 126km 自分で雛鶴行こうと言ったのに序盤で千切れる始末。ローラーで疲労貯まってて脚動かなかったです…。まあでも疲労貯まってる中では追い込むところは追い込めたかなとポジティブに解釈した。 調子悪いといいつつ、行きの表大垂水…

9/23 ローラー

またZwift。 FoundationとTempoを一日でこなす強行策。 5min@180w - 2min@130w × 5 4min@220w - 2min@130w × 3 3min@225w → 3min@215w - 3min@130w × 3 10min@180w 間にレストあり。 ゾーン3に入るテンポが地味にキツイ。SSTとかをやっていたことが信じられ…

9/22 ローラー

夜Zwift 4min@180w 3min@220w 10sec@400w - 1min50sec@130w(100回転) × 5 × 2 Strengthとかいうメニュー。ちょっと軽かったので最後に1min@400wを追加。 若干クリートの位置が気になり始めた…。

9/21 ローラー

暫くの間パワーメーターが使えない状況だったのでぼちぼち感覚でローラー乗ってました。 今日から復活したのでZwift再開。 Foundation 4min@180w - 2min@130w × 5 ぼちぼち次に向けて動きたいけどいまいちレーススケジュールを決めあぐねている。 とりあえず…

9/8 ローラー

JBCFトラックに向けて調整。1分2本ともがき4本。あとは1時間流し やはりピストで3本ローラーに乗ってる時間が一番何かが研ぎ澄まされていくような感じがある。上半身と下半身、というか全てが綺麗にリンクしてないと進まないからこそ練度が上がっていくよう…

9/7 ローラー

私もインカレ後に体調崩してました。多分みんなで風邪を回してしまったんだろうなぁ…。 10min@warm up 5min@FTP(250w) 150sec@270w 120sec@300w 30sec@400w レストのち40sec@530w プログレッシーネ的な練習。最初は10分FTP×2とかをやろうと思ったのだがなん…

8/31-9/3 インカレ2017

【団抜き】 4分41秒546 15位 目標は去年出した立教記録の更新。結果としては30秒台に乗せることすらできず。 検車でポジションの規定に引っかかり、直前でのサドルの位置変更を余儀なくされたことが一番のミス。 直前の合宿等でサドルの位置を微調整した際に…

8/23 ローラー

ロード合宿後、絶妙に忙しく時間も取れなかったので疲れ抜きつつ調整のような形でローラー。 ピストで3本。明日からのトラック合宿に備える形。 調子上がってきていたのに溝が空いてしまったことが痛いが、あと1週間で出来る限りのことをやっていきたい。

8/12 ~ 18 ロード合宿

嫌になるほど雨に降られたが出来る範囲で追い込み切れたかなというのが全体を通じた感想。 レークラインやスカイバレーに関しては去年よりは確実に上れるようになっていたので一安心。減量のかいがあったはず。しかしローディーの皆さんには着いていけずイン…

8/10 ローラー

4日間ピストに乗っただけでロードの乗り方を完全に忘れてしまった。ペダリングから何から一つ一つの動作で違和感が半端じゃない。クランクの長さを始めポジションが違うからか、疲労で体が硬くなってるからか…。多分後者。 というわけで軽めに。 10分SST × 1…

8/6 JBCF 東日本トラック

4kmIP 5分13秒123 23位 A基準達成を目標に挑んだが結果は悲惨なものに。朝一で走ったスクラッチ予選の疲労が来ていたのか、それともその後に軽く仮眠をとったのが原因かはわからないがスタートから脚が激重でどうしようもなかった。5分フラを出すためにター…

8/3 ローラー

帰省からカムバックしたので夜にローラー。だいぶ体が重いので5分300w弱を1本やって後はペースで流し。 左のクリートの位置を弄ったら右の膝に違和感が出るという…。 とりあえず祖父母の期待には応えたいと思った8月3日でした。 ≪ 216.07km ≫

8/2 大垂水

部練は雛鶴行きだったが、私は午後から用事があったので大垂水で引き返し。 表 × 1 裏 × 1 恐らくではあるが表のベストを更新。清水先輩と北井のケツを追いかけ続けたお陰だ。 散々調子が悪いと言い続け、昨日のローラーの疲労で脚がパンパンだと保険もかけ…

8/1 ローラー

天気が微妙で降られるのが嫌だったのでローラー。 普通にメニューをやると短時間高強度で終わってしまいTSSを稼げないのとそもそもとりあえずベースから戻していきたいと考えていたので、どうやって長時間ローラーに乗ろうかと考えていた時に100kmTTを発明し…

7/29-30 白馬クリテ クラス1DNF

タイトル通り、2日間ともにクラス1 DNF 4月の飯山ぶりのクラス1であったが圧倒的な力の差を見せつけられ何も出来ずにDNF。ゴミ以下の走りであった。普段なら事細かにレースの展開を記憶出来ているのだが、今回は殆ど記憶がないあたり余裕ゼロだった。 数日前…

7/28 ローラー

レース前日なので流し。結構脚が重ったるく、やはりレース2日前にレース走2本&130kmはやりすぎたかなと少し後悔。 1日中インハイTVを眺めていたのでやる気と殺気の充電は出来た。やはり高校生のレースは独特のアツさと雰囲気がある(老害)。 あと知らず知ら…