橘田和樹

8/12 ~ 18 ロード合宿

嫌になるほど雨に降られたが出来る範囲で追い込み切れたかなというのが全体を通じた感想。 レークラインやスカイバレーに関しては去年よりは確実に上れるようになっていたので一安心。減量のかいがあったはず。しかしローディーの皆さんには着いていけずイン…

8/10 ローラー

4日間ピストに乗っただけでロードの乗り方を完全に忘れてしまった。ペダリングから何から一つ一つの動作で違和感が半端じゃない。クランクの長さを始めポジションが違うからか、疲労で体が硬くなってるからか…。多分後者。 というわけで軽めに。 10分SST × 1…

8/6 JBCF 東日本トラック

4kmIP 5分13秒123 23位 A基準達成を目標に挑んだが結果は悲惨なものに。朝一で走ったスクラッチ予選の疲労が来ていたのか、それともその後に軽く仮眠をとったのが原因かはわからないがスタートから脚が激重でどうしようもなかった。5分フラを出すためにター…

8/3 ローラー

帰省からカムバックしたので夜にローラー。だいぶ体が重いので5分300w弱を1本やって後はペースで流し。 左のクリートの位置を弄ったら右の膝に違和感が出るという…。 とりあえず祖父母の期待には応えたいと思った8月3日でした。 ≪ 216.07km ≫

8/2 大垂水

部練は雛鶴行きだったが、私は午後から用事があったので大垂水で引き返し。 表 × 1 裏 × 1 恐らくではあるが表のベストを更新。清水先輩と北井のケツを追いかけ続けたお陰だ。 散々調子が悪いと言い続け、昨日のローラーの疲労で脚がパンパンだと保険もかけ…

8/1 ローラー

天気が微妙で降られるのが嫌だったのでローラー。 普通にメニューをやると短時間高強度で終わってしまいTSSを稼げないのとそもそもとりあえずベースから戻していきたいと考えていたので、どうやって長時間ローラーに乗ろうかと考えていた時に100kmTTを発明し…

7/29-30 白馬クリテ クラス1DNF

タイトル通り、2日間ともにクラス1 DNF 4月の飯山ぶりのクラス1であったが圧倒的な力の差を見せつけられ何も出来ずにDNF。ゴミ以下の走りであった。普段なら事細かにレースの展開を記憶出来ているのだが、今回は殆ど記憶がないあたり余裕ゼロだった。 数日前…

7/28 ローラー

レース前日なので流し。結構脚が重ったるく、やはりレース2日前にレース走2本&130kmはやりすぎたかなと少し後悔。 1日中インハイTVを眺めていたのでやる気と殺気の充電は出来た。やはり高校生のレースは独特のアツさと雰囲気がある(老害)。 あと知らず知ら…

7/27 彩湖

平日であることをすっかり失念していたため、渋滞にドハマり。遅刻してすみませんでした。 4周レース走 × 2 完全に調子が悪いのでアタックは封印。スプリント狙いで淡々と置きに行ったのに全て澤部先輩に敗北。最大出力が1097wといまいちだったが、4本のスプ…

7/24 大垂水

近所だし地元の峠的なノリでこの夏は大垂水に通うのもありかなと思い始めた。 表 × 1 裏 × 1 土曜日よりは暑さに対応出来ていたのか日射病は発症せずそこそこ健康体。表側のタイムはベストよりも相当遅い。平均の出力が25wくらい低いのでつまりそこ。 裏側も…

7/22 大垂水

表 × 1 裏 × 1 余りの暑さにまたも日射病を発症し、練習を切り上げて帰宅。例年以上に夏に弱くなっている。私も北井くんのようにクーラー無し生活を始めてみようかしら… ≪ 472.07km ≫

7/16 JBCF石川ロード

※個人ブログの要約でごめんなさい E3 16位 13.6kmのコースを3周回。尾根幹をもうちょいキツくしたようなアップダウン区間 → 中々な下り → そして2本の長めの上りをこなしたのちに緩斜面を2kmほど走ってゴール、みたいなコース。 パワーで押しきれる印象だっ…

7/15 石川ロード試走

石川ロードのコースを2周回。体調不良の中、どこまで体が動くかを確かめながらコースを頭に叩き込んだ。 想像していたよりはパワーで押しきれそうなコースであったので翌日はゴールスプリント狙いかな…などともにょもにょ思いつつ就寝。 ≪ 383.49km ≫

7/11 ローラー

練習ブログを貯めないのが信条だったのに最近連投率が上がってしまって反省。 レースの週にレポートが4つもあっててんやわんや。おまけに日曜日から咳が出始めてしまった。しかし何もしないのは落ち着かないのでローラーに乗っかった。 5min@300w × 2 本当は…

7/9 流し

土曜日の練習で痛めた左ふくらはぎの違和感がまだ抜けていなかったので、都民の森にはいかずに流し。集合場所にだけは向かい、平坦だけ付き位置で走らせてもらって武蔵五日市の駅のあたりで離脱し帰還。 石川ロードを1週間後に控えているのに、貴重な上り練…

7/8 宮ケ瀬

部練で宮ケ瀬へ。 なんだか楽しくてアプローチからハイペースであったが最後の最後で自滅。すみません。そこそこの出力は出ていたが、それ以上に心拍数が上がりすぎてしまってキツかった。サボりのツケが回ってきた感じ。 宮ケ瀬は暑さ云々で1周レースペース…

7/7 ローラー

ローラー。流しで乗って3本もがいただけ。 今週はメンタル的に崩壊してしまったので生きてるだけでキツかったが、もう1週間後にはJBCF石川が迫ってきているのでそうもいってられない。 色々しんどいが避けては通れない道なのでとにかく体調だけは崩さないよ…

お知らせ

立教大学自転車競技部2年の橘田です。 こちらの練習ブログと部のTwitterとを連携させました。これからは部員の更新毎にTwitterに投稿されますので是非ご覧ください。 またこのブログのページの下部にTwitterのフォローボタンや、公式HP・Twitter・Facebookへ…

7/2 彩湖練

4周レース走(2周毎ポイント) × 2 & スプリント練 × 3 ①前日のポイントで現実を知ったのでレース走は初っ端からマジ。でもハイペースを刻めたのは序盤の10分くらいのみ。結局後半でしんどくなったのと集団も緩んでいたのとで無理せずスプリント狙いで置きに行…

7/1 全日本学生トラック

ポイントレース予選2組目 0p 13位 予選落ち 一言でまとめると完全な実力不足。数日前の練習でピークパワーを更新していたりと調子は良かった。それだったのにレースではあまりのハイペースに何もできずじまい。 もうレースのレベルが基礎からガツンと何段か…

6/28 ローラー

どうも、部ログより個人のブログ書いてる時間が幸せな橘田です。 5min@全開 × 1 360w 10min@SST × 1 230w 練習そこまで積めてないけど調子はいいので行ける気がした。ので5分の㍗を更新するべくアタック。こういう全開走のアタックした時に限ってpioneerのデ…

6/26 ローラー

天気が意味不明だったのでローラー。朝起きたときは降ってたけど9時には止んでたので外行けばよかったと後悔。 30min@180w × 1 なんかもう正直テンポ刻んで回しただけ。実験終わったら終わったで急に暇になったので逆にだらけてしまった。 猛省…! ≪ 722.25km…

6/25 ローラー

雨っぽいのと風邪っぽいのとで軽めのローラー 15min@FTP 12月に同様のメニューを行った時よりも、出力が10w以上あがり、平均心拍数は10下がっていた。生活リズムを戻している段階なので調子の良し悪しがよくわからないが、多少の成長を観測できたのでプラス…

6/24 小山田

寝坊しました。すみません。 ということでセブンのあたりで合流。 小山田周回 × 4 あくまでLSDということで淡々と。序盤から暑さか寝不足かわからないが体が重くてキツイ。最終周回だけはやってもいいだろうという独断のもと、霊園坂と病院坂でペースアップ…

6/21 ローラー

今日も今日とてローラー。やっと梅雨って感じになってきた。 10min@SST × 1 5min@270w × 2 余裕かと思っていたら5分の2本目で結構限界。右脚だけ異様にペダリング効率が低いと騒いでいたが、右pioneerのマグネット校正ズレた疑惑が浮上。何度がマグネットが…

6/20 ローラー

今日も今日とてZwift。 20min@SST × 1 5min@270w × 1 今日は膝も股間も調子良好。クリートの位置をすこーし変更したのが功を奏したか。 ≪ 536.72km ≫

6/17 雛 鶴

131.58km with慶應のみなさん 人生2回目の雛鶴。大垂水から結構早くてビビる。一応ちょっとの余裕をもってクリアし、8min ave.300w NP.310wであった。淡々と上ったのにStravaの大垂水の自己記録を更新しており複雑な心境。 んで雛鶴。序盤から結構しんどかっ…

6/16 ローラー

久しぶりのFoundation 6min@180w - 2min@130w × 6 正直乗っただけな感じが否めない。ここ数日左右の出力差がヒドイので案外疲れてる節がある。そして右脚のペダリング効率が左に比べて著しく低い。ローラー続きなので目をつぶるが、週末の練習でも改善無しだ…

6/15 ローラー

彩湖朝練めちゃめちゃ楽しそうですね。(行けって話) 今日もローラー 5min@110% × 2 8min@rest 10min@95% × 1 TTのせいで完全に狂っていた上半身が少し帰ってきた気がする。 それだけ。 ≪ 254.24km ≫

6/13-14 ローラー

またもローラー 13日 Criss-Cross 2min@95% - 30sec@120% × 8 × 2 今までサドルをBBの垂線から4.5cmほど下げた状態にセッティングしていたのだが(これでも前に出した)、サドルの前半分に座っている時間が大半を占めていたので、思い切って1cm近く前に出して…

6/7-8 ローラー

2日ともローラー 7日 2min@135% - 2min@rest × 5 この後に5min@120% × 2も行わなければならなかったのだが、2minが5本目終わったところで吐き気でDNF。情けない。 8日 Criss-Cross 2min30sec@95% - 30sec@120% × 8 本当はこれを2セット。でも2セット目の2本…

6/3 全日本学生TTT

個人のブログ更新して満足してて、部の練習ブログに上げるの忘れてました。 コピペしようかと思ったが、それはどうかとも思ったのでちゃんと書きました。 TTの試合自体数こなしていないが、TTTの試合に関しては初めて。2週間くらいかけて準備したが、数か月…

6/1 調整

紆余曲折あって後輩に後輪を貸して頂けることになった。ありがとうございます。 んなわけで本当はローラーで5分走1~2本の予定だったのですが、シェイクダウンとブレーキの調整兼ねて近所のストレートへ。 5本程本番で先頭引いてるくらいと思われるワットで1~…

5/31 おはようローラー

今日も今日とてローラー。 今激アツと噂のクリスクロスというメニューを教わったので試しにやってみた。 2min@235w(90-100%) - 30sec@300w(120%) × 8 SST以上のペースで走っているのにさらに30秒vo2maxダッシュが加わる鬼畜メニュー。本来はこれを10分レスト…

5/30 ローラー

20min@SST - 10min@rest × 2 5min@110% × 1 今日はSST。指定された通りにメニューを変更。締めの5分走が結構きつい。 TTポジションでこなしたが、もう途中から大事なところが消えた。触っても見つからなかったがメニューは続けた。サドルどうしましょうかね……

5/29 おやすみローラー

60min@50%-60% いわゆる流し。昨日のTTT練で腰とふくらはぎへのダメージが結構キてる。 あと1週間なので耐えたい。 ≪ 800.78km ≫

5/28 TTT練

1週間後に迫ったTTTに向けて、彩湖でTT練習。 土手上 5周 with TTTメンバー × 1 土手上 4周 with 北井out 澤部先輩・太郎in × 1 2本ともかなり追い込んだが、いかんせんワットが出ない。ペースは中々のものであったので、低出力で高いスピードを維持できてる…

5/26 おやすみローラー

課題だ実験だで言い訳してしまっていたが、流石にまずいと思い、心を入れ替えてローラー。 Foundation 6min@180w-2min@130w × 6 時間空いてしまったので体がギクシャク。自分の体ではないみたい。 TTTまで時間が無いので急ピッチで整えていきたい。 ≪ 613.34…

5/21 物見山

162.2km 長谷川と話していた距離を稼ごう計画その2。ただ今回の行先設定は完全に失敗だったと思う。本当にごめんなさい。 座キャン集合でいつものルートで物見へ。物見山ではインターバル3本やったのみ。結局あまりの暑さと光化学スモッグにやられてダラダラ…

5/20 部練習@道志

130.6km 人数が少ないのでペースで。率直にTハン付けて上るもんじゃないなと思った。 ショーウィンドウでちらっとポジションチェックしたのだが、ハンドル少し上げてみてもいいかもしれない。ピストはロードより23mmもヘッドが短いのに、とりあえず一番下に…

5/19 ローラー

SST(short)のさらに半分 5min@235w-5min@220w × 2 レポートやらなんやらで体調がすこぶる悪かったため、メニューを削った。 TTTに向けてTT化してあるのだが全くしっくりこない。時間は無いが、TTポジションにとにかくなれることが求められる。

5/16 zwift

鴨川クリテからのレポート2連発で完全に睡眠不足だったので、練習しないつもりでTTTに向けてイザルコをTハンに組み替えていたのだが、んなことしてるうちにやっぱ違うなと思いローラーに跨った。 とりあえず刺激入れとけば乗らないよりはマシだろうと思い、1…

5/14 JBCF 鴨川クリテ

E3 4組目 2位(昇格は1位のみ) 人生初の実業団レース。昇格する気満々で出走。 コースが狭く、中切れに巻き込まれたら苦しいかなと思ったのでローリング解除と同時に自分からペースを上げていった。(先頭交代の際にご迷惑をおかけしました。申し訳ありません…

5/12 zwift

東日本終わってから体調を崩してしまい、鴨川クリテに黄色信号。今日も軽く回すだけにしようと思ったのだが、吐いてでもレース前に高強度をかけておいた方がよいと判断。特にメニューは決めず、zwift KOM(2分弱)とvolcano flat(5分ちょい)で1本ずつもがいた…

5/6 東日本トラック

スクラッチ予選 11位 (10人上がり) 直前の練習で調子はそこそこ良く、何とかなるのではと望んでこの結果。踏み切れてないのか上体がガバガバなのかわからないがエラいギクシャクしてしまった。あの位置をとれたのにもがききれず最後は捲られ差されでいいとこ…

5/4 半原越 & 土山峠

半原越 × 1 & 土山峠 × 4 89.5km with 加藤さん(慶應・ラバネロ)・福士さん(ラバネロ・立教OB)・井上さん(早稲田OB) 加藤さんから練習に誘って頂き、人生初の半原越と土山峠へ。半原越はアプローチ含めて全て加藤さんが先頭固定で進んでいく。絶妙な勾配の変…

5/2 バンク練

バンク練@千葉 周回練・F2000 × 2・スプリント3本・チースプ × 1 TTポジションをどうにかしたいが煮詰める時間が無い。というかそもそものTTポジションの正解というものがわからなくなってきた。 ピストで使えるパワーメーターがあれば正解がハッキリ見えて…

4/30 小山田

小山田周回 × 2 64.3km 全体練で小山田へ。5周回の予定だったが、私は午後から用事があったため2周回で抜けさせて頂いた。病院坂でレースな雰囲気になったのでとりあえず2本とももがいた。5周する予定だった皆さんごめんなさい。 1分2秒~1分42秒と2分10秒~…

4/29 城山湖

城山湖 × 4 75.6km (8:04 277w) (7:05 317w) (7:12 306w) (7:34 301w) NP 285w / 331w / 321w / 357w うどん屋側~頂上 1本目は試走で抑えめに。2本目私、3本目杉浦、4本目長谷川がペースを作って田部と小川を引きずり回す。 ワット狙いで走ったわけではない…

4/26 朝ローラー

体力と精神力の限界。朝起きられませんでした。ごめんなさい。 SST(short) 5min@warm Up 5min-5min@235w-220w × 4 cool down とりあえず今日もペダリング効率意識をメインに。気力を振り絞り、おそらくローラー上での40分のピークパワーを更新。 練習時間確…