橘田和樹

8/13 ローラー

Pre Race Day Spin 10min@145w 5min@L2 - 5min@L3 - 5min@L4 5min@145w 30sec@360w - 2min@145w × 3 cool down レース前じゃないけどこのメニュー。

8/12 城山

城山周回 × 13 (=裏×13) 前やってたL2入りL5finを13本。13回なのはインカレの周回数と同じだから。距離もなんもかんも違うけど。 安定して59kg台が出てる。

8/11 ローラー

Peel Cycling - Sunday Chase (A) DNF 28分52秒 Ave:268w NP:272w 3人でTTT状態。下がってもL3で休むタイミングが殆どないレースで半分持たずに30分程度でドロップ。SST強度でこれかぁって感じだし疲労のせいじゃないと死ぬ。 首都高バトルxがやりたいのでxb…

8/10 ローラー

回復走1時間膝が💣

8/4-9 ロード合宿

クソ長い登りを使ってグループワークアウトを取り入れたのは新しい試み。後は疲労度無視してギリギリ出せる強度を出し続けた。合宿でCTL100の世界に初めて到達。寝込んでた期間込みなのでこの2週間で相当強引に押し上げた。6月末と3月頭に95越えまであげてた…

8/3 城山

城山 with 篠山 たのしいサイクリング。尾根幹を2往復したのでなんやかんやで三桁距離。

8/2 ローラー

10min@L2 × 2 + 1min@L7 出てくる数字が全部微妙でもう微妙。

8/1 ローラー

3R Innsbruckring Flat Race - 3 Laps (A) しんだ 千切れまで 27分 NP294wくらい 例の坂で1min500wを出して逃げを作ろうとした。逃げは出来たけどその後のスプリントポイントで何故かもがき合いになりドロップ。2周目も1min500wで追走集団を作った。10分持た…

7/31 ローラー

3R Gotham Grind Flat Race - 3 Laps (A) 3位だったけど順位付かず 38分11秒 Ave:269w NP:297w 20分で280wくらい。レースにしては出てるし疲労度考えたら悪くはないはず。L6から上はまだかなり苦しいけど。久々に高強度に当てたら腹筋が無事に死んでくれてな…

7/30 山中湖

道志山伏抜けて山中湖畔でのサイクリングを満喫したただの夏休み。ここ4日中3日も山伏ないし山中湖へ行っているのは自分でも芸がないと思う。 完全にLSDの達人になってしまった。でも多分全く強くなってない。L5より上がスッカスカ過ぎてお話にならない。

7/29 津久井

城山(裏)・津久井・なんかいい感じの林道 × 1 回復走がてらサクッと。

7/28 山中湖

山中湖周回 × 1 本当のL2走。ここまで乗ってTSS200行ってないのマジでウケる。

7/27 道志

山伏まで with 北井 グダグダで心折れそうなところを北井に山伏まで引っ張って貰った。ありがたい。そして帰路でハンガーノックでご迷惑をおかけした。糖分入れてあんなに変わるとは思わなんだ。 最後の最後に感覚を取り戻しかけたような気がしたけどなんと…

7/26 ローラー

60min@L2 もがき × 4 身体バラバラ

7/19 城山

城山(裏) × 1 津久井 × 1 城山(表) × 1 裏 5:41 Ave:346w NP:343w PB 5:32 Ave:369w NP:377w (18/12/29) アレ 5:47 Ave:349w NP:351w (18/4/5) 62.0kg

全学トラック&インターナショナル&TRS

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7/5 ローラー

10min@L2 → 軽いもがき2発 明日のTSBは-2.3。天才か。これで決勝は±0かちょいプラスになると思われる。天才じゃん。

7/4 ローラー

ピストで色々確認しながら。L2数分を2セットと軽いもがきを2発。思ってた以上に疲労が抜けてない。

7/3 城山

城山湖 裏 × 1 表 × 2 津久井 × 1 城山の表1本目で9割で突っ込んでベストを1秒更新。7分4秒Ave:328w。体重61.2kg。中途半端なことしないで踏み切ればよかったかな。パワー抑えてもタイム出てるあたりまだ軽量化の恩恵は残ってる。 こうなってくるとインカレ…

7/2 ローラー

3R Volcano Circuit Flat Race - 8 Laps (A) 3位 49:56 Ave:246w NP:285w ポイントレース想定で毎ラップの上りでしっかり上げた。ラスト1分で522w出てたのは驚き。数字にじゃなくて展開的に。ピークも30秒もでてないからまあキレが無いことの裏返しでもある。

7/1 ローラー

回復走L2ベースに1min@L6 1min@L5 5min@L5をそれぞれ1本ずつぶち込んでTSS35

6/30 ローラー

①30min@L2 & 10min@L5 (Ave:315w) ②3R LaGuardia Loop Flat Race - 6 Laps (A) 1位 24:44 Ave:275w NP:313w 結構なアタック合戦。実は20分のベストが出てた。あとローラー上での15秒のベストも更新。でもFTPテストをする気にはなれない。 ③AHDR BBQ 60:00 NP…

6/29 ローラー

60min@L2 × 26min@L3→L6 ramp upローラー大好き好きくんの面目躍如。流石に2本目は中盤から心拍数が上がってくるしなるほどここかって感じ。

6/28 ローラー

49min@SSTAlpu du ZwiftをSSTで一本。途中でリズムを意識的に変えていった。というか50分を完全に一定は無理。その後数本もがいて終わり。ローラーは効率いいけど効率悪いわ(伝われ)

6/27 城山

城山周回 × 3L4で裏を3本。下り区間の登り返しは9倍で揃えてNP稼ぎ。

6/26 都民の森

都民の森SST × 14ℓくらい水分をとった気がする。新シューズの靴擦れがちょっと痛い。しょうもない感想しか出てこない。眠いなぁ。

6/25 ローラー

TTR Weekly Race (Climb) (A) 1位 11分5秒 Ave:314w NP:337w 4分で402w。5分は勝ちを優先して牽制で30秒ほど踏み止めたのが間に入って383w。その直後のゴールスプリントでも結構な数字が出てるので多分今なら5分400wは出ると思う。 その後サクサク乗ってTSS1…

6/23 バンク練

F2000やらSt4000やらの団抜き ハロン系 マディソン 団抜きはまあ悪くない。ただ悪くないってだけで別に新記録が出たわけではないので気は引き締めていきたい。脚バチバチに合わせてたら33なら1周半引きは出来そう…って思ったけどTRSは多分スッカスカだからわ…

6/22 ローラー

休息日はTSS60を稼いだら自転車を降りていいという法律を作った。

6/21 連光寺とか

あそこら辺を巡ってサクサク稼いだ。楽しい。見知った道の一本横には結構違う世界が広がってる。TSSは130ほど。ふくらはぎ壊れるわこれ。