橘田和樹

6/22 ローラー

火曜の練習後に腰を痛めた。日常の細かい動作に常に痛みが伴う状態だったので今日まで安静に。 少しマシにはなったのでとりあえずローラー。基本低強度で様子見をしつつ、ちょいちょい10倍くらいまで踏んだりはしてみた。 痛めたのが左側だけということもあ…

6/19 ローラー

CVR World Cup Race Zone C DNF アタック合戦の末に出来た先頭集団に残ることが出来たのに、我慢しきれず千切れるゴミっぷり。 20分(最大) Ave:270w NP:296w 100% 49.3:50.7 25分15秒(千切れるまで) Ave:264w NP:289w 99% 49.4:50.6 いくらローラーだと出力…

6/18 ローラー

4wk FTP Booster Week3 Day1 Progressive 11's 3min@130w 1min@195w - 1min@130w × 2 1min@235w - 1min@130w × 2 3min@130w ---------------------------------------------------------- 6min@215w - 4min@255w - 1min@285w 5min@130w 6min@215w - 4min@255…

6/17 青根周回

with 澤部先輩・金子 面子が少なすぎて困っていたところ、慶應さんの練習に混ぜて頂けることに。ありがとうございました。 全くの初見だったので1番上の班で走るのは遠慮させていただいた。あの天気で迷子になったらしんでしまう。 とりあえずの感想としては…

6/16 ローラー

WBR 4 Laps Volcano Circuit Race 3位 28分44秒 Ave:266w NP:291w 99% 不可ではないくらい。NPがちょっと低いかなと。W'balみたら最後のゴールスプリントで107%までいっていたので追い込めてはいた模様。 でも踏んでからの仕掛けで競り負けてるのがアレ。

6/13 小山田朝練

小周回 × 4 with 澤部先輩・おがわじ いつも通りのビルドアップ走な感じで。交通量が多かったことや工事が行われていたことなんどの煽りを受け、ペースが乱れがちに。 仕方がないので、上りでしっかり踏むことを心掛けた。 最後の病院坂は信号で止まってから…

6/12 ローラー

レースにでるも10分で千切られ絶望。諦めたところまでのデータも微妙でとてもマズい結果に。レース後はTempo域でウロウロしたりVo2MAX域でいけるところまで追い込んだりして1時間でなんとかTSS70。 ギリ許されるかどうかってところ。練習の方向性を見失って…

6/11 ローラー

諸々に追われ数日練習を開けてしまうという為体。 時間の使い方が下手くそ過ぎる。クソニート。とりあえずある程度落ち着いたので練習再開。L2-L3を行き来しながら1時間テンポ走。最後の10分は段階的に上げていって最後はL5域まで。 Alpe du Zwiftをなんとか…

6/5 ローラー

4wk FTP Booster Week2 Day2 HIT 45sec #2 ------------------------------------------------- 3min@130w 1min@195w - 1min@130w × 2 1min@235w - 1min@130w × 2 3min@130w ------------------------------------------------- 45sec@455w - 4min15sec155w …

6/4 ローラー

4wk FTP Booster Week2 Day1 HIT80% FTP #2 ----------------------------------------------- 3min@130w 10sec@455w - 50sec@130w ----------------------------------------------- 3min@185w - 2min@130w 5min@235w - 3min@130w ------------------------…

6/2 全日本学生TTT

16位 1:27'09"60 43.51km/h 昨年と比べてメンバーの脚もかなり揃っていたので、正直もう少し行けると思っていた。悔しいってのが率直な感想。去年が酷すぎて見えてなかったTTTの壁は想像以上に厚かった。 個人的やらかしはTRS#2の後に扁桃炎を患ってしまった…

5/28 流し

回復走とお借りしたTTバイクのポジションチェックを兼ねて、近所のいい感じの道を数往復。 やはりサドルをSMPに変えないとダメそうだが、それ以外はバッチリ。後は股擦れを解消したい。

5/27 サイコ

今日も今日とてTTT練。 土手上周回 × 5 with TTTマン 34分38秒 Ave:234w NP:255w 89% Ave:42.0km/h 速かったのに辛かったのにワットが出てない。効率がいいという捉え方も出来るんだろうけどなんだか府に落ちない。レース走はおろかローラーの時の方が出力が…

5/26 彩湖TTT

お久しぶりです。今週は扁桃炎っぽくなってしまいしばらく寝込んでおりました。 彩湖にてTTT練 土手上往復 × 10 with 北井・田部・金子 試合直前の平坦での脚の揃い具合を把握し、レース中の細かい状況判断に活かそうというのがテーマ。純粋なTTTの時間帯の…

5/20 チャレンジベロ

4kmTP 4分39秒657 現チームではベストタイム更新。そして初の40秒切り。 中盤に一回ガクッとペースが落ちて3人になったところ以外は悪くなかったのではと思う。脚的にはもうちょい行けたので上手くまとめれば立教記録は出せるはず。まあそのしっかりまとめて…

5/19 TRS#2

スクラッチ クラス2B 6位 選手のレベルがまちまちなので、様子見しつつ決定的な動きを作るor乗るのを絶対目標に。 序盤は散発的にアタックが掛かっていたので、強い選手のいる動きだけ潰したり乗ったり。 ラスト11回で京都産業の選手がすっ飛んで行ったので…

5/17 ローラー

WBR 1 Lap Volcano Circuit Sprint Race 3位 9分11秒 Ave:294w NP:353w 92% 時間が短いのでNPが高めに出過ぎてる感あり。数値的には微妙なところだが、今日のコンディションも加味して考えるならまあまあなのではと。

5/16 小山田

やっと開催できた小山田朝練。 小山田小周回 × 4 → 城山(雨降林道 × 1) with 北井・小川 調子はすこぶる微妙といったところ。絶望的なわけではないのでそこまで悲観はしなくていいかなとも。 暑さと日差しに弱いおじさんには辛い季節がやってきた…。

5/15 ローラー

WBR 1 Lap Figure 8 Hilly Race 2位 41分33秒 Ave:250w NP:280w 99% オフを入れてマッサージやらなんやらに力を入れた(入れてもらった)結果、復調の兆しが。心が弱ったままだったのでなんども千切れそうにはなったが、体が頑張ってくれた。 疲労が左右差の乱…

5/13 彩湖

調子悪すぎて書くことがありませんでした。 レース走では全く引けず踏めず…。キツいのにいつもの8割の出力しか出ておらず、心が折れそうに。 流石に疲労困憊マンなので月曜日をオフにしました。

5/12 道志

20分持たずして千切れてしまった。千切れた後もペース乱れまくりで良くない1日。 心拍が上がり切る前に千切れてるあたりもうなんとも言えない。20分Np280w超というと実は悪くもない気がしてきた。 まあなんにせよ今日のパフォーマンスに納得いってないのは事…

5/11 ローラー

連投すみません。追いつきました。 WBR 3 Laps Flat Race 38分6秒(千切れたところまで) Ave:233w NP:264w 90% 今日はてんでダメでした。出力が出ていないのにただただキツかった。 よくよく考えてみると今週は木曜日以外調子が悪かったような…。とりあえず土…

5/10 ローラー

Asia Thursday Race 56分45秒 Ave:242w NP:277w 100% ゴールスプリント炸裂で第2集団の頭は確保。インターバルインテンシティも100%を出していたので文句は無し。 実測で1時間4倍超を出せるようにならんと…。

5/9 ローラー

WBR 1 Lap London Loop Hilly Race Reverse 18分15秒(千切れたところまで) Ave:264w NP:284w 97% 雨で永遠に水曜朝練が開催できない。 千切れてはしまったが、5分30秒335wは出ていたのでまあまあ…?いやそんなに高くはないな…。

5/8 ローラー

WBR 4 Laps Classique Flat Race 37分17秒 Ave:245w NP:262w 94% 食後15分とかでレースに出たのはミスだった。吐き気と格闘しながら先頭集団に残り続けたものの、流石にゴールスプリントには参加できず。

5/5-6 東日本トラック

200mFTT(OPEN) 11秒673 52×14 ベストは出たがタイム系がダメダメなのは相変わらず。52かけてるんだったらもうちょい回せないといかんなと。 スクラッチ予選 11位 決勝進出 52×14 安全マージンを取り過ぎて前に上がれず、集団後方でゴールスプリントを迎える…

5/3 ローラー

Zwiftのレースに出ていたのだが、風で舞い上がったカーテンをRDに巻き込むという珍プレーをかまし、DNF。滅茶苦茶萎えたが、自転車へのダメージが軽微なもので助かった。 脚の感じは悪くない気がしなくもないので、明日しっかり疲労を抜いて東日本に臨みたい…

5/2 大垂水

表3 裏3 2分ちょいすぎから10分までのピークパワーをごっそり更新。つまり調子はいい。 5分350wは2発でていたし、1本目は8分322wだった。つまり調子はいい。 でもTB北井には全く歯が立たなかった。最強世代にされるがまま。 平坦おじさんにしては上れたとい…

5/1 ローラー

5日連続7連戦で疲労困憊だったので一日オフをいれて今日もレース。 WBR 4 Laps Classique Flat Race 38分44秒 Ave:227w NP:273.9w 88% 気を抜いていてアタックに気が付かないというアホすぎるミス。流石に現実じゃこんなことはしないと思うけど……。 ここ数日…

4/29 ローラー

ブログを書き忘れていた。 WBR 1 Lap Volcano Circuit Sprint Race 2位 12分33秒 Ave:288w NP:347w 98% WBR 1 Lap Volcano Climb Race 1位 35分19秒 Ave:253w NP:266w 97% 40分程度のインターバルを挟んで2連戦。量こそ少ないですが、この1週間で高強度の練…