橘田和樹

2/24 ローラー

Zwiftの日本選手権に出場。結果はフルボッコ。10分でKOされました。 序盤は良い強度であったし、完走するまでもそこそこのペースで踏み続けたので練習としての強度は〇。 アップも含めると2時間半近くローラーに乗っていたため汗の量が限界を超えてしまった…

2/22 ローラー

怒涛の連続更新を経て今日に戻ってきました。今日もZwiftでオンラインレースに参戦。 Bike Rader Mission Race Bカテゴリー 全体9位(44人中) カテゴリー内6位(17人中) ゴール手前に短い上りがある平坦基調の4kmコースを5周回と周回へのアプローチ5kmの計25km…

2/21 ロード練DNF

物見に行く予定だったが、体調がすぐれずDNF。家を出てから20kmちょいは頑張ったのだが、どうしても頭痛と寒気が収まらなかったのでUターン。 練習企画しておいてすみませんでした。風邪ひいたかなと思って帰宅後すぐに熱を測ったらむしろ平熱より1℃近く低く…

2/20 ローラー

Zwift上でのレースに参戦。 KISS AMERICAS AM Race Bカテゴリー(FTP 3.2w/kg~4.0w/kg) 15位(18人中) アップダウンのある10kmちょっとのコースを3周するレース。序盤のペースアップには耐えたものの、そこからペースが下がった時に全く休めずあっぷあっぷ。2…

2/18 川島クリテ

クラス1 DNF 極度の筋肉痛は脱していたので、そこそこ合宿の疲労は抜けているのかなと思っていた。強風なので前々で行きたいなぁと漠然と考えていたが、スタート後からありえないくらいキツい。 冬場のインターバル不足が完全に露呈してしまい、わずか3周でD…

2/17 ローラー

だいぶ部ログを書き溜めてしまっていました。すみません。 川島クリテに向けて合宿の疲労を抜くことを目的にローラーで30分程度の回復走。合宿では思っていたよりも動けていたので、川島はそこそこ行けると思ってた(過去形)。

2/12-16 鴨川合宿

2/12 移動 38.3km 金谷港から青年の家まで。荒波でヤバいくらい揺れるフェリーに完全にやられた。正直まだトラウマ。 2/13 国体周回(3.5/2.5) 202.4km TSS 373 久々の200kmコースの練習で相当追い込めた。ラスト1周で引けなくなった挙句千切れてしまったのは…

2/10 城山湖(に行きたかった)

城山湖に行ったのですが、積雪のため表裏ともに通行止めでした。時間が無かったので城山周辺でサクッと強度を上げて帰還。 予定よりTSSを稼ぐことは出来なかったがまあ疲労度的にはこれでよかったのかなとも。

2/11 ローラー

Pre-race day spin 10min@130w -------------------------------------------- 5min@170w 5min@210w 5min@230w 5min@130w 30sec@325w - 2min@130w × 3 -------------------------------------------- 5min@130w 地味に疲労が来ていたので軽く刺激を入れる程…

2/9 物見

物見往復 with崎戸さん・長谷川・太郎・北井・小川 TSSを300以上稼げなくて困っています。

2/4 物見

with 長谷川・北井・田部・小川 良い練習だったと思う。ロングでもそこそこ踏み続けられたので、新車のポジションは今日の仕様でもう確定にしたい。 皆さん春休みの目標を決めているみたいなので、僕はとりあえず神宮までにCTL80あたりを目標にしたいと思い…

2/3 ローラー

2×15 FTP Intervals10min@warm up------------------------15min@FTP10min@155w15min@FTP------------------------5min@cool down 2セット目で挫折。甘えが出た。 でも前日とTSSが大して変わらなくて複雑な気持ち。左49.9% 右50.1%のパワーバランスはもはや…

2/2 ローラー

4wk FTP BoosterWeek1 Day1 HIT 80% FTP #15min@warm up2min@130w-----------------------------------10sec@455w - 50sec@130w2min@130w5min@235w3min@130w5min@210w - 1min@160w-----------------------------------4min@cool down ちょっと物足りない感じ…

1/29 ローラー

10min@warm up 30min@210w 10min@cool down Zone3で30分走っただけ。そろそろ山場。

1/27 ローラー

6wk Beginner FTP BuilderWeek3 Day4 Tempo10min@warm up-------------------------------------4min@230w - 2min@135w × 42min@135w6min@230w - 3min@135w × 31min@260w - 3min@135w × 5-------------------------------------7min@cool down インターバル…

1/26 ローラー

10min@warm up ------------------------------------------- 75min@ave208w (target 195w) 5min@ave316w (target 300w) ------------------------------------------- 15min@cool down 実際に何w出してるかの方が知りたい人多いような気がしたので両方書く…

1/25 ローラー

Jon's Short Mix5min@warm up---------------------------------------1min@390w - 30sec@170w × 21min@195w1min@195w - 10sec@780w × 3---------------------------------------4min@155w10min@235w---------------------------------------3min@cool down …

1/24 ローラー

20分SST × 1 サドル高を弄った後、2分320w × 2結局2mmほどサドルを上げて落ち着いた。多少低い方がやっぱり踏める。 CTLが中々上がらないのが悩み。

1/23 ローラー

6wk Beginner FTP Builder Week4 Day1 Foundation 8min@warm up 8min@190w - 1min@135w × 6 5min@cool down TRSの疲労が中々抜けなかったので今日はそこそこで。新車でローラーに初めて乗ってみたが、サドルが低いような気がしてならない。

1/21 TRS#4

200mFTT 28位 12秒26 相変わらずベロドのハロンでタイムが伸びない。妹尾マネに撮って貰った映像を繰り返し見て原因を探ってはみてるものの、全体的にしっくりこないという感想しか出てこないのが情けない。色々変えてやってみるしかない。 4kmTP 8位 4分46…

1/20 流し

TRS前日なので一時間弱流し。数字は出てないが調子は悪くないような気がしなくもない。明日は出来る限り頑張ります。

1/19 城山湖

城山湖(裏) [上り 夜 晴れ] 6:35 ave317w NP321w ギアが足りなかったとはいえもう少し良い数値を出しておきたかった。インターバルインテンシティは96%。 城山以外はペースでまとめた結果、練習全体のインターバルインテンシティが92%と中々良い感じ。完全に…

1/16 城山湖

裏表一本ずつ。両方ともSST~FTPあたりのペースでまとめた。 参考までに表 8'02 ave285w NP291w もーちょいタイムが良ければ安心して週末を迎えられたのだが…。

1/15 城山

サドルを戻してポジション出しがてら城山湖へ。林道側で1本。その後は流し。 サドルを戻しただけですこぶる快調。こうなるといよいよ自分の調子が分からなくなってくるのが悩み。

1/14 彩湖練

2・4ポイント & 6周周回練 with 長谷川・杉浦・金子・小川 ポイントレースは両方3着。周回練は半分持たずに離脱…。長谷川と金子が強かった。 後ろ乗り過ぎてケツとハムが崩壊。踏み続けられなかった…。ポジション出しなおして出直してきます。

1/13 小山田

小山田周回 × 3 with 長谷川 TB 新車での初練。自転車が壊れている間、ローラーでしか乗れてなかった分色々と苦戦したが、モチベーションは高いのでなんとかします。

1/9 ローラー

Tempo(だったもの)10min@warm up--------------------------------------5min@230w - 2min@135w × 4--------------------------------------10min@cool down 脚が全く回らなかったのでメニューの後半をバッサリカット。オフを入れた方がよかった気がしてきた…

1/8 ローラー

6wk Beginner FTP Builder Week1 Day3 Foundation 6min@warm up ------------------------------------- 6min@190w - 1min@135w × 6 ------------------------------------- 6min@cool down 昨日の様子だと高負荷のインターバルじゃ完遂は厳しいかもなと感じ…

1/7 ローラー

Jon's Short Mix5min@warm up---------------------------------------1min@390w - 30sec@170w × 21min@195w1min@195w - 10sec@780w × 3---------------------------------------4min@155w10min@235w---------------------------------------3min@cool down …

1/6 ローラー

6wk Beginner FTP Builder Week5 Day2 Threshold Development10min@warm up------------------------------------------4min@230w - 2min@135w × 54min@260w - 2min@135w × 5------------------------------------------10min@cool down 追い込んだ。底上げ…