橘田和樹

7/28-29 CSCトラック夏

夏のベロドロームの予定表がナショナル代表合宿で埋まっていたため、インカレ前にベロドを走れる機会はここしかないと判断。白馬をパスして伊豆へ。 団抜き 4分39秒1? 今回は少し雑になってしまった感じが否めない。上げても6秒5まででというところで6秒3ま…

7/24 ローラー

WBR 3 Laps Volcano Circuit Flat Race 3位 38分14秒 Ave:268w NP:292w 100% 49.1:50.9 練習できていないのにパフォーマンスは悪く無くて拍子抜け。溶けかけていたモチベを取り戻すきっかけになったので良かった。

7/22 ローラー

2時間弱乗ったのみ。強度が低すぎて結局TSSを稼げていない。 そして2日連続で腹を壊している。踏んだり蹴ったりでなんだかなぁ。

7/21 小山田

小周回2周 立教ロード三銃士の皆さんと。短いメニューを設定して頂いたのにも関わらず、熱中症気味で半分しか走れず…。 先入観による自己暗示的なのに入ってしまっているのかもしれないが、ここまで暑さに弱いと萎える。

7/19 ローラー

WBR 1 Lap Volcano Circuit Sprint Race 3位 9分33秒 Ave:294w NP:333w 93% 48.8:51.2 その後… Emily's Short Mix 3min@warm up ---------------------------------------------------------- 3min@220w - 1min@260w - 1min@300w 1min30sec@195w 3min@220w -…

7/18 ローラー

第1回Zwiftオムニアム with 信大T氏 WBR 3 Laps Classique Race 1位 31分27秒 Ave:234w NP:304w 88% 48.7:51.3 WBR 1 Lap Classique Race 4位 16分26秒 Ave:256w NP:330w 91% 48.1:51.9 WBR 3 Laps Classique Race DNF 13分44秒 Ave:249w NP:311w 85% 47.7:5…

7/12 ローラー

pre-race day spin 10min@130w 5min@170w 5min@210w 5min@250w 5min@130w 30sec@325w - 2min@130w × 3 5min@130w いつものレース前の。金曜夜出発だとレース前日に乗れないのが辛いが、木曜に にこれやって金曜にオフってのが案外調子よさげなので続けていく…

7/11 ローラー

朝練に参加する予定だったが、オーバーワーク気味なのか体調が頗る微妙だったので不参加。すみませんでした。日中の大半を昼寝に捧げた。 止めておけばいいのに強迫観念でローラー。 25min@170w 回復走。

7/10 ローラー

WBR 1 Lap Figure 8 Hilly Race DNF Zwiftをやっていない人にわかりやすく伝えるなら、物見の8の字と小山田周回を足して2で割ったみたいな感じの30kmくらいのレース。 30分23秒(千切れるまで) Ave:253.0w NP:274.3w 95% 49.2:50.820分(最大) Ave:266.3w NP:2…

7/9 ローラー

8wk Race Day Prep Week4 Split 2/3 10min@warm up ------------------------------- 30min@170w 20min@210w ------------------------------- 10min@ cool down 高強度のメニューをこなすキャパが無かったので、ベース系の淡々メニュー。

7/8 小山田

大周回 × 4 with みなさん 熱中症気味で正直記憶が無い。ただ、目標としていたTSSを2日連続で稼げていないということだけはわかる。練習の手ごたえもなく、疲労だけが溜まっていくのがとてもアレ。 どうしましょ。

7/7 道志みち

道志 with 金子・田部・小川 トンネルで千切れてそこからはおがわじとテンポペースで。千切れたあと待っててくれてありがとう。なんとか練習することが出来ました。 20分NP270wとかいう救いようのないデータを出してしまった。乗ってはいるけど乗れなくなっ…

7/6 ローラー

ゾーン2で流しながら30秒弱と1分ちょいをもがいたのみ。 乗らないよりはマシだろう理論。昨日の俺はもういなかった。

7/5 ローラー

Asia Thursday Race 4位 54分08秒(千切れるまで) Ave:249w NP:260w 100% 49.6:50.4 ラストのアタック合戦からのアメリカ人の5.5倍固定引きに耐えきれずドロップしてしまったが、データ的には悪くはない。まあでも千切れてるから100%止まりなのか。 平均ペダ…

7/4 小山田

小周回 × 4 データ的には悪くない感じ。久々にNP310wを越えてくれたので一安心。 54分でもNP283wなので多少は…といったところ。 朝練後は一人で道志みちからの青根Uターンで相模湖へ。左の腰と臀部の張りが再発してしまった。

7/3 ローラー

4wk FTP BoosterWeek2 Day6 Tempo with accelerations #27min@warm up1min@285w - 2min@130w4min@235w - 3min@130w-----------------------------------5min@220w - 15sec@455w5min@220w - 20sec@445w5min@220w - 30sec@390w5min@130w5min@220w - 15sec@455w…

7/2 ローラー

SST 20分 30secプログレ5分 最低限をこなしただけ。試験時間割が発表さされましたね。白馬も伊豆も試験丸被りですがうまいことやっていきましょう。

6/30 - 7/1 全日本学生トラック

スクラッチ予選 5位(決勝進出) 51-14 読みが完全にハマった。ラスト3回から番手につけ、スプリントは若干ブロック気味(違反はしてないぞ)にもがいて脚を使わず5着。 確実に上がるために自ら捲りに行くことはしなかったが、結果として脚を余らせたままギリギ…

6/28 ローラー

pre-race day spin 10min@130w 5min@170w 5min@210w 5min@250w 5min@130w 30sec@325w - 2min@130w × 3 5min@130w レース前の貴重な睡眠時間をプリンターに持っていかれてる。最近機械に見放されてる気がする。

6/27 小山田朝練

小周回 × 4 with 北井・田部 13分43秒 Ave:206.1w NP:275.0w13分27秒 Ave:226.3w NP:285.0w12分58秒 Ave:226.5w NP:283.2w15分05秒 Ave:177.1w NP:224.1w 速かったラップでもNP300wを越えていない始末。今までの朝練のデータと比べてみると、いかに走れてい…

6/26 ローラー

レース中盤でパイオニアの接続が切れてDNF。機械相手にキレてもしょうがないけど流石にクソ。 17分53秒 Ave:263w NP:276w 昨日よりは確実に高強度に耐えられてはいるかなとは思う。まあもうなんかあれ。 仕方がないので3本もがいて切り上げた。萎えてる場合…

6/25 ローラー

ローラー最長乗車時間で並ばれてしまった。ここまで築き上げてきたローラーキャラを奪われそう。 天気は良かったが腰がもうわからんのでローラーへ。今日は大分張りも引いて、よくなってきたなという手ごたえアリ。 26分26秒(千切れるまで) Ave:235w NP:259w…

6/23 ローラー

帰省前に軽くローラー。やっぱり腰の違和感が抜けない。ろくでもない数値しか出せていない。 祖父母に旨いものをこれでもかというくらい食べさせて貰ったので、そのパワーで治ってくれることを願うしかない。

6/22 ローラー

火曜の練習後に腰を痛めた。日常の細かい動作に常に痛みが伴う状態だったので今日まで安静に。 少しマシにはなったのでとりあえずローラー。基本低強度で様子見をしつつ、ちょいちょい10倍くらいまで踏んだりはしてみた。 痛めたのが左側だけということもあ…

6/19 ローラー

CVR World Cup Race Zone C DNF アタック合戦の末に出来た先頭集団に残ることが出来たのに、我慢しきれず千切れるゴミっぷり。 20分(最大) Ave:270w NP:296w 100% 49.3:50.7 25分15秒(千切れるまで) Ave:264w NP:289w 99% 49.4:50.6 いくらローラーだと出力…

6/18 ローラー

4wk FTP Booster Week3 Day1 Progressive 11's 3min@130w 1min@195w - 1min@130w × 2 1min@235w - 1min@130w × 2 3min@130w ---------------------------------------------------------- 6min@215w - 4min@255w - 1min@285w 5min@130w 6min@215w - 4min@255…

6/17 青根周回

with 澤部先輩・金子 面子が少なすぎて困っていたところ、慶應さんの練習に混ぜて頂けることに。ありがとうございました。 全くの初見だったので1番上の班で走るのは遠慮させていただいた。あの天気で迷子になったらしんでしまう。 とりあえずの感想としては…

6/16 ローラー

WBR 4 Laps Volcano Circuit Race 3位 28分44秒 Ave:266w NP:291w 99% 不可ではないくらい。NPがちょっと低いかなと。W'balみたら最後のゴールスプリントで107%までいっていたので追い込めてはいた模様。 でも踏んでからの仕掛けで競り負けてるのがアレ。

6/13 小山田朝練

小周回 × 4 with 澤部先輩・おがわじ いつも通りのビルドアップ走な感じで。交通量が多かったことや工事が行われていたことなんどの煽りを受け、ペースが乱れがちに。 仕方がないので、上りでしっかり踏むことを心掛けた。 最後の病院坂は信号で止まってから…

6/12 ローラー

レースにでるも10分で千切られ絶望。諦めたところまでのデータも微妙でとてもマズい結果に。レース後はTempo域でウロウロしたりVo2MAX域でいけるところまで追い込んだりして1時間でなんとかTSS70。 ギリ許されるかどうかってところ。練習の方向性を見失って…