橘田和樹

5/16 ローラー

JZHR DNF ZHR LaGuardia Crit Race DNF バイト前に昼飯を抜くのは良くない。レース2本ともスイッチ入りきらなかった。疲労度的には黄色信号くらいな日だからまあ………。

5/15 道志→城山

道志 × 1 城山(表) × 1 所謂ファストランとかいうやつ。特に上げきることはせずとにかくそこそこにぶっ飛ばしてまとめた。城山は255wしか出てないのにタイムがそんなに落ちてなくてビックリ。痩せると上りってこんなに変わるのか。

5/14 ローラー

30min@Foundation 1min@450w 脚に圧倒的違和感。昨日の方がまだ軽かった。疲労が次の次の日に出てくるあたりもう老人。

5/13 ローラー

回復走 40分 30sec@430w - 1min30sec@rest × 5 攣った割にはって思ったけどやっぱり全身のダメージがヤバい。そういう練習の必要性しか感じない。

5/12 RCS#3 修善寺オープン

1+2 30位弱? とりあえず完走 序盤は前の方をチョロチョロ。逃げにブリッジしようとしたりもしたけど思い切りが足りなくて結局戻った。無駄脚。早々に結構強力な逃げが出来たお陰で集団のペースは思ったほど上がらず。こうなってくると2発目のペースアップが…

5/11 TRS#1

PR 9位 5p もう細かい前振りは自分のブログにしか書かないが、とりあえず調子も自信も最悪だったので動くなら中盤以降と決め打ち。何度か逃げを試みるも全く決定打とはならず。中間ポイントは6回目と9回目のスプリントになんとか加わって得た3pのみ。ゴール…

5/9 ローラー

TTR mini chase Thursday (A) 3位 20分56秒 Ave:284w NP:296w 乗れてなくて身体ガバガバだけど流石にレース強度にいれておかないとヤバいと思ったのでZwfitへ。TTT系の追いかけっこだったので終始4倍ちょいで。ゴールスプリントは先行した末に差されてしまっ…

5/8 尾根幹

練習場所が"尾根幹"なあたり今の私の限界度合いが伝わるだろうか。 4日ぶりに自転車に乗る時間を作ることが出来た。否、自転車に乗るメンタルを用意することが出来たと言った方が正しいだろう。若葉台で気持ち良く踏んで1min=434w程度。全体のNPで265w程度の…

5/3 ローラー

1h@L2~L4ウロウロ = NP232w Fuego TT 10min = 289w SST入りのL6までramp downでFuego reverseのリーダーだけとった。あとは1hペースでまとめて終わり。正直こんなのを練習と呼ぶのもおこがましいくらいだけど少なくとも2週間くらいはこれで許してくれ。

5/2 ローラー

3R Volcano Circuit Flat Race - 4 Laps (A) 1位 31:23 Ave:264w NP:276w 10分あたりで仕掛けた単独逃げが決まり、40秒ちょいのギャップで終わるかと思われた。ラスト100mでチェーン落ちしてマジで焦った。乗車したままじゃ戻らず下りて気合で戻してもがき直…

5/1 ローラー

5min@L5 → 30sec@rest → 1min30sec@L2-L4プログレ = 10min@296w Fuego Flats Reverseのリーダージャージ獲得。夜中のローラーにしては頑張った。太もも周りが前後共に死んでるのでもう回復日でもよかった。これ以外はL1-2でひたすら流して1h。

4/30 ローラー

Back to Work North America Ride 46分32秒 Ave:231w NP:236w レースではなく3.2-3.9倍でのグループライド。昨日よりも少し上の域を叩いた。L2-3をひたすら行き来。平均的にはテンポ走と言った方が良さそう。 昨日までの疲労でパワーが出ない割に心拍数の上…

4/29 ローラー

60min@L2(Ave:204w) 30sec@L7(450w↑) - 1min30sec@rest × 6 1min@L6(327w) Alpe du ZwiftをL2で上ると丁度1時間だった。その後は最近のテーマである脱力インターバル。W'bal的には12本くらい出来そう。

4/28 小山田

大*3 小*1 with長谷川・北井・Russi.Sato 基本はそこそこのペースで抑え。ラスト1の三高坂で30sec@703w、病院坂で1min@564w。脱力しながらピークの9割を5~10本繰り返す感じが今一番欲しい。

4/27 道志

どうし with 北井 2人なので終始良いペースで。綺麗に出し切れる程度に。 Ave的にもNP的にも道志でのPB+10wくらい。タイムも普通にPBでビックリ。 帰りは雨に降られて生足ワイは凍死。北井が全引きしてくれたお陰でなんとか帰れた。サンクス。

4/24 ローラー

20min@L3~SST Ramp down - 2min@L4-5 テンポ入りのSSTゴールにFTPちょい上での2分走をくっつけた。やった感は出るけど量が足りてない。

4/23 小山田

ロング × 2 with 北井 NP下がって平均そんなに変わってないのは多分2人だから。微脚パンでもL6の下あたりまでなら上手く誤魔化す術が身についてきたような気がしなくもない。というかここら辺のある程度ヤバい領域での耐性が欲しいならそういうことをやらん…

4/22 ローラー

7min@L2~L6プログレ 10min@SST 7min@SST→30sec@L6 1hでTSS63。マジで最低限。

4/21 彩湖

with 長谷川・3年生ズ・2年生ズ・宮田 悪くはないが良くもない。最近こんなことしか書いてない。喘息が昨日よりも悪化。このブログを書いている今も無限に咳をしてます。あ、また出た。 28分NP310wなら現状では及第点を上げてもいいのかなと。この程度の結果…

4/20 道志

with 3年生ズ・袴田・東洋中平 ラスト4km(といいながら2kmだった看板把握しきれてなかった)までSSTペースでそこから上げる形で。いつものようなかち上げではないので単純なデータの比較は出来ないが、就活関連とメカトラで先週今週乗れてないのが響いてる感…

4/17 ローラー

15min@L2-3(100rpm↑) 15/45 × 5 とりあえずもがき倒した。色々あってしばらくピストしか乗れん。時間なさ過ぎてチャリ組むのもストレスでマズい。

4/16 ローラー

大学後にピストでローラー。ホイール変えてたらロードのシフトワイヤーが切れて真顔。これ朝練の時に後一回変速してたら切れてた。 L2@15minともがきを3本。流石に疲労。

4/16 小山田朝練

ロング × 2 with 北井・田部 いい感じのハイペースで大周回を2周。2周目で20分NP323w(5.15倍)が出ていたので悪くはない。W'bal的にはもう少し追い込まないとダメだけど…。 あと北井ごめん体重普通にもっと軽かった。コンマ2倍ずつくらい上げて考えて貰えると…

4/15 ローラー

3R Classique Flat Race 6位 29分18秒 Ave:260w NP:283w 強豪選手多数で逆に牽制かかっちゃう感じ。上りだけちょっとペース上がるも他は4倍以下。20名でのゴールスプリントになるかなぁ…なんて思ってたら最終周回の上り手前で1名の選手がアタックし、10秒程…

4/14 ローラー

3R Astoria 8 Line Hilly Race - 2 Laps 5位 千切れるまで 23分56秒 Ave:274w NP:292w 全体 32分45秒 Ave:261w NP:288w 序盤から2名で逃げを敢行。その後2名のブリッジが2回あり、逃げ集団は6名に。20秒ほどギャップを稼いだところで逃げ集団内でもアタック…

4/12 ローラー

KISS Choice Race - Pacific AM - Long 1位 1時間28分50秒 Ave:238w NP:256w London Classiqueを10周回の60km。序盤から集団が絞り込まれ、周回コースに入った時には5名に。少人数でダラダラやっていても仕方ないのでアタック→SSTを10分と20分で1本ずつのメ…

4/7 チャレンジロード

11周完了時DNF TRS後だが調子は悪くなかった。というかめっちゃ良かった。それかもしくは今年はゆっくりだったかのどれか。喘息っぽい症状が出たので病院にいったところお薬生活がスタートすることに。ドーピング違反はしてないから安心してくれ。 詳細はこ…

4/8-10-11 ローラー

チャレンジロードでやった気管支はどうやら運動誘発性喘息の可能性があるみたいです。今週は薬とお付き合いしながら様子をみつつローラーに乗っただけ。 シノヤマ先生からお借りしたFG540のおかげでピストでのもがきが捗る。遂にローラー練にも選択肢が生ま…

4/3 ローラー

TTR WEEKLY RACE 2位 7分33秒 Ave:312w NP:342w 完全にスクラッチ。上りで8倍くらいには上がるけどみんな様子見。ラスト1kmで飛び出した2名逃げを上手くキャッチしつつのロングスプリントで1着。だと思ったらリザルトは2着。スクショ見返した限り接続きれか…

4/2 裏尾根幹

ライドリーダーに連れられて新規開拓。アドベンチャーライドの片鱗を味わった。アップダウンが鬼キツく、普通に走ってTSS150を確保。悪くない。