橘田和樹

6/26 ローラー

天気が意味不明だったのでローラー。朝起きたときは降ってたけど9時には止んでたので外行けばよかったと後悔。 30min@180w × 1 なんかもう正直テンポ刻んで回しただけ。実験終わったら終わったで急に暇になったので逆にだらけてしまった。 猛省…! ≪ 722.25km…

6/25 ローラー

雨っぽいのと風邪っぽいのとで軽めのローラー 15min@FTP 12月に同様のメニューを行った時よりも、出力が10w以上あがり、平均心拍数は10下がっていた。生活リズムを戻している段階なので調子の良し悪しがよくわからないが、多少の成長を観測できたのでプラス…

6/24 小山田

寝坊しました。すみません。 ということでセブンのあたりで合流。 小山田周回 × 4 あくまでLSDということで淡々と。序盤から暑さか寝不足かわからないが体が重くてキツイ。最終周回だけはやってもいいだろうという独断のもと、霊園坂と病院坂でペースアップ…

6/21 ローラー

今日も今日とてローラー。やっと梅雨って感じになってきた。 10min@SST × 1 5min@270w × 2 余裕かと思っていたら5分の2本目で結構限界。右脚だけ異様にペダリング効率が低いと騒いでいたが、右pioneerのマグネット校正ズレた疑惑が浮上。何度がマグネットが…

6/20 ローラー

今日も今日とてZwift。 20min@SST × 1 5min@270w × 1 今日は膝も股間も調子良好。クリートの位置をすこーし変更したのが功を奏したか。 ≪ 536.72km ≫

6/17 雛 鶴

131.58km with慶應のみなさん 人生2回目の雛鶴。大垂水から結構早くてビビる。一応ちょっとの余裕をもってクリアし、8min ave.300w NP.310wであった。淡々と上ったのにStravaの大垂水の自己記録を更新しており複雑な心境。 んで雛鶴。序盤から結構しんどかっ…

6/16 ローラー

久しぶりのFoundation 6min@180w - 2min@130w × 6 正直乗っただけな感じが否めない。ここ数日左右の出力差がヒドイので案外疲れてる節がある。そして右脚のペダリング効率が左に比べて著しく低い。ローラー続きなので目をつぶるが、週末の練習でも改善無しだ…

6/15 ローラー

彩湖朝練めちゃめちゃ楽しそうですね。(行けって話) 今日もローラー 5min@110% × 2 8min@rest 10min@95% × 1 TTのせいで完全に狂っていた上半身が少し帰ってきた気がする。 それだけ。 ≪ 254.24km ≫

6/13-14 ローラー

またもローラー 13日 Criss-Cross 2min@95% - 30sec@120% × 8 × 2 今までサドルをBBの垂線から4.5cmほど下げた状態にセッティングしていたのだが(これでも前に出した)、サドルの前半分に座っている時間が大半を占めていたので、思い切って1cm近く前に出して…

6/7-8 ローラー

2日ともローラー 7日 2min@135% - 2min@rest × 5 この後に5min@120% × 2も行わなければならなかったのだが、2minが5本目終わったところで吐き気でDNF。情けない。 8日 Criss-Cross 2min30sec@95% - 30sec@120% × 8 本当はこれを2セット。でも2セット目の2本…

6/3 全日本学生TTT

個人のブログ更新して満足してて、部の練習ブログに上げるの忘れてました。 コピペしようかと思ったが、それはどうかとも思ったのでちゃんと書きました。 TTの試合自体数こなしていないが、TTTの試合に関しては初めて。2週間くらいかけて準備したが、数か月…

6/1 調整

紆余曲折あって後輩に後輪を貸して頂けることになった。ありがとうございます。 んなわけで本当はローラーで5分走1~2本の予定だったのですが、シェイクダウンとブレーキの調整兼ねて近所のストレートへ。 5本程本番で先頭引いてるくらいと思われるワットで1~…

5/31 おはようローラー

今日も今日とてローラー。 今激アツと噂のクリスクロスというメニューを教わったので試しにやってみた。 2min@235w(90-100%) - 30sec@300w(120%) × 8 SST以上のペースで走っているのにさらに30秒vo2maxダッシュが加わる鬼畜メニュー。本来はこれを10分レスト…

5/30 ローラー

20min@SST - 10min@rest × 2 5min@110% × 1 今日はSST。指定された通りにメニューを変更。締めの5分走が結構きつい。 TTポジションでこなしたが、もう途中から大事なところが消えた。触っても見つからなかったがメニューは続けた。サドルどうしましょうかね……

5/29 おやすみローラー

60min@50%-60% いわゆる流し。昨日のTTT練で腰とふくらはぎへのダメージが結構キてる。 あと1週間なので耐えたい。 ≪ 800.78km ≫

5/28 TTT練

1週間後に迫ったTTTに向けて、彩湖でTT練習。 土手上 5周 with TTTメンバー × 1 土手上 4周 with 北井out 澤部先輩・太郎in × 1 2本ともかなり追い込んだが、いかんせんワットが出ない。ペースは中々のものであったので、低出力で高いスピードを維持できてる…

5/26 おやすみローラー

課題だ実験だで言い訳してしまっていたが、流石にまずいと思い、心を入れ替えてローラー。 Foundation 6min@180w-2min@130w × 6 時間空いてしまったので体がギクシャク。自分の体ではないみたい。 TTTまで時間が無いので急ピッチで整えていきたい。 ≪ 613.34…

5/21 物見山

162.2km 長谷川と話していた距離を稼ごう計画その2。ただ今回の行先設定は完全に失敗だったと思う。本当にごめんなさい。 座キャン集合でいつものルートで物見へ。物見山ではインターバル3本やったのみ。結局あまりの暑さと光化学スモッグにやられてダラダラ…

5/20 部練習@道志

130.6km 人数が少ないのでペースで。率直にTハン付けて上るもんじゃないなと思った。 ショーウィンドウでちらっとポジションチェックしたのだが、ハンドル少し上げてみてもいいかもしれない。ピストはロードより23mmもヘッドが短いのに、とりあえず一番下に…

5/19 ローラー

SST(short)のさらに半分 5min@235w-5min@220w × 2 レポートやらなんやらで体調がすこぶる悪かったため、メニューを削った。 TTTに向けてTT化してあるのだが全くしっくりこない。時間は無いが、TTポジションにとにかくなれることが求められる。

5/16 zwift

鴨川クリテからのレポート2連発で完全に睡眠不足だったので、練習しないつもりでTTTに向けてイザルコをTハンに組み替えていたのだが、んなことしてるうちにやっぱ違うなと思いローラーに跨った。 とりあえず刺激入れとけば乗らないよりはマシだろうと思い、1…

5/14 JBCF 鴨川クリテ

E3 4組目 2位(昇格は1位のみ) 人生初の実業団レース。昇格する気満々で出走。 コースが狭く、中切れに巻き込まれたら苦しいかなと思ったのでローリング解除と同時に自分からペースを上げていった。(先頭交代の際にご迷惑をおかけしました。申し訳ありません…

5/12 zwift

東日本終わってから体調を崩してしまい、鴨川クリテに黄色信号。今日も軽く回すだけにしようと思ったのだが、吐いてでもレース前に高強度をかけておいた方がよいと判断。特にメニューは決めず、zwift KOM(2分弱)とvolcano flat(5分ちょい)で1本ずつもがいた…

5/6 東日本トラック

スクラッチ予選 11位 (10人上がり) 直前の練習で調子はそこそこ良く、何とかなるのではと望んでこの結果。踏み切れてないのか上体がガバガバなのかわからないがエラいギクシャクしてしまった。あの位置をとれたのにもがききれず最後は捲られ差されでいいとこ…

5/4 半原越 & 土山峠

半原越 × 1 & 土山峠 × 4 89.5km with 加藤さん(慶應・ラバネロ)・福士さん(ラバネロ・立教OB)・井上さん(早稲田OB) 加藤さんから練習に誘って頂き、人生初の半原越と土山峠へ。半原越はアプローチ含めて全て加藤さんが先頭固定で進んでいく。絶妙な勾配の変…

5/2 バンク練

バンク練@千葉 周回練・F2000 × 2・スプリント3本・チースプ × 1 TTポジションをどうにかしたいが煮詰める時間が無い。というかそもそものTTポジションの正解というものがわからなくなってきた。 ピストで使えるパワーメーターがあれば正解がハッキリ見えて…

4/30 小山田

小山田周回 × 2 64.3km 全体練で小山田へ。5周回の予定だったが、私は午後から用事があったため2周回で抜けさせて頂いた。病院坂でレースな雰囲気になったのでとりあえず2本とももがいた。5周する予定だった皆さんごめんなさい。 1分2秒~1分42秒と2分10秒~…

4/29 城山湖

城山湖 × 4 75.6km (8:04 277w) (7:05 317w) (7:12 306w) (7:34 301w) NP 285w / 331w / 321w / 357w うどん屋側~頂上 1本目は試走で抑えめに。2本目私、3本目杉浦、4本目長谷川がペースを作って田部と小川を引きずり回す。 ワット狙いで走ったわけではない…

4/26 朝ローラー

体力と精神力の限界。朝起きられませんでした。ごめんなさい。 SST(short) 5min@warm Up 5min-5min@235w-220w × 4 cool down とりあえず今日もペダリング効率意識をメインに。気力を振り絞り、おそらくローラー上での40分のピークパワーを更新。 練習時間確…

4/25 ローラー

授業とバイトの合間に気合でローラー 20min 246w 30min 234w(20分と一括) 疲労と土曜日の練習の帰りに雨降られたのとで体調崩して、日曜練欠席しました。申し訳ありません。 時間がなかったのでとりあえず乗り出し、なんだかノッてきたのでzwiftのwatopia上…

4/22 彩湖

6周レース走 & 4周レース走 (2周毎ポイント) 153.2km キツ過ぎて記憶がない。1本目は澤部先輩のペースを封じてスプリント勝負に持ち込もうと、必死に集団をまとめようとしたが、1発目のポイントで1着取るので精一杯。アタックの応酬に耐え切れずドロップ。調…

4/21 ローラー

Taper Intervals 15min@warm UP ----------------------------------- 1min30sec@260w × 5 3min@125w × 5 ----------------------------------- 10min@cool down 完全に寝不足。今週は6時間以上寝れた日がおそらく無い。 とりあえず跨ったものの、この体調で…

4/20 自走

帰宅しただけ。36.5km 課題の波に揉まれつつバイトへ。人生は厳しい。 【きっためーたー】620.28km

4/19 朝練@連光寺

連光寺 × 5 67.5km 数か月ぶりの連光寺。澤部先輩と清水先輩が作り出すハイペースになんとか食らいついた。だいぶ軽くなったので、当たり前っちゃ当たり前だがベストタイムは更新した。でも落ちた体重達のことを考えると、もう少し速くなっててくれてもいい…

4/18 自走

帰宅したのみ。 40.3km 物凄く暑くなってきて、物凄く体調が悪くなってきた。そういえば元々夏になると調子が下がるんだったなぁ…などど思いながらヌルッと走る。 暑くなるとインソールがおかしいような気がしてくるし膝がおかしいような気もしてくるから調…

4/15-16 RCS#1飯山クリテ

4/15 クラス1 30分+5周回 8位 入賞 クラス1デビュー戦となった飯山初日。14人でしかもこの細いコースでとなると完走すら怪しいのではとビビりながらも気合いを入れて出走。 スタート直後のアタック合戦で既にグロッキー。あんなに死にそうな顔をしていたお前…

4/13 朝練@彩湖

彩湖レース走6周(2周毎ポイント) 62.93km with 清水先輩・篠山・杉浦・長谷川 昨日の調子が良くなかったことと、寝不足での出陣でスッキリしなかったことがあり、今日はボコされてもおかしくないなぁと思いながらレース走へ。 案の定微妙にスッキリしない走…

4/12 朝練@V坂

ランド坂4本×2 63.4km with 澤部先輩・清水先輩・長谷川・北井 朝練でランド坂へ。実は人生初のランド坂ということで全く勝手がわからない。とりあえず死にそうになりながら必死にローディー3人のケツを追いかけた。 5本目6本目は平均のペダリング効率が70%…

4/11 ローラー

SST(short) 5min@warm up ------------------------ 5min@235w × 3 5min@220w × 3 ------------------------ 15min@cool down TRSのダメージが結構大きかったのでSSTに。 疲れているだのなんだの言ってる割には脚は動いてるので調子はいいのかもしれない。 …

4/9 TRS第1戦

4kmIP 5'05.440 24.5 19.0 18.3 18.3 18.3 18.3 18.4 18.9 18.5 18.7 18.5 18.8 19.1 19.2 19.2 19.3 (ラップ取ってくれた長谷川ありがとう) 前後ディスクに50×14で出走。目標はA基準の5分フラだったので大体18秒4~5をターゲットに設定。今回もスタンでペダ…

4/7 ローラー

TRS#1初日勢のサポートがてら空き時間にローラー。40分ほど乗り、数本もがく。 ポイント前にゼッケン貼る向きを間違えて、ドタバタになってしまったのが本当に申し訳ない。陽太郎役員ありがとう。 明日はできる限りのことはしたいと思います。

4/5 ローラー

Taper Intervals 15min@warm up -------------------------------- 1min30sec@260w × 7 3min@125w × 7 -------------------------------- 15min@cool down 前々から思っていたことだが、出力が同じでも低回転(≒高トルク)の時の方が明らかにパワーのコントロ…

4/4 ローラー

Foundation 5min@warm up ------------------------ 8min@180w × 6 2min@130w × 6 ------------------------ 5min@cool down なんだかスッキリしない体調。気分が乗らないからといって練習をしないのは絶対違うので出来る範囲で。Foundationの割には心拍数高…

4/2 大垂水

表 × 3 裏 × 3 (ペースで) 66.4km with 慶應の皆さん・澤部先輩・長谷川 ミニストップへ行こうと思っていたのだが、結局寝坊しサンクスへ。ごめんなさい。 基本2班で走り、3-4本目のみ1班で。ペース走ということで抑えて走ったつもりだったのだが、1本目のイ…

4/1 ローラー

Threshold Development 10min@warm up ------------------------------ 4min@215w × 5 2min@130w × 5 ------------------------------ 4min@245w × 5 2min@130w × 5 ------------------------------ 10min@cool down 閾値開発?という名前の通りSSTとFTPをひ…

3/31 ローラー

Hill Reps 15min@warm up -------------------------- 5min@220w × 5 5min@125w × 5 -------------------------- 10min@cool down 軽く言うとSSTインターバルといったところのメニュー。前回の練習は休みすぎてしんどかったがちょっとはマシになった。TRSま…

3/28 ローラー

お久しぶりです。充電完了しました。 15min@warm up 5min@ramp up(120wスタートで数十秒ごとに20wずつ上げていき、最終的に240wまで) 2min@180w 2min@215w 1min@245w 5min@130w × 2 5min@245w × 2 cool down 階段のように負荷を積み上げていくメニューを2セ…

3/16~20 鴨川合宿

16日 移動+試走 80.0km 17日 国体2.5 + 1.5 146.8km 18日 国体2 + 養老3 130.0km 19日 国体2.5 + 白石3 141.1km 20日 移動 112.4km 春休み最後の追い込みのつもりで参加。目標は見失ったままだが、大きな事故等を起こさずに終われただけで満足。19日の白石で…

3/15 小山田

64.0km with 白石氏(SAUCE DEVELOPMENT)・藤田氏(SNEL) 小山田 × 2 実業団勢に練習に誘っていただいたので小山田へ。おそらく人生で一番早いペースだった。実走での1分のワットを更新(530w)し、一周目のNPは316w(20分)と目標は見失ったが体の調子は良い。 だ…

3/14 ローラー

ローラー Foundation 10min@wUP --------------------------- 4min@180w × 5 ※ケイデンス110固定 2min@130w × 5 --------------------------- 10min@CD 正直神宮にかなり重きを置いていたので、具体的な目標を見失ってしまった感じが否めない。何も考えない…