橘田和樹

7/19 城山

城山(裏) × 1 津久井 × 1 城山(表) × 1 裏 5:41 Ave:346w NP:343w PB 5:32 Ave:369w NP:377w (18/12/29) アレ 5:47 Ave:349w NP:351w (18/4/5) 62.0kg

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7/5 ローラー

10min@L2 → 軽いもがき2発 明日のTSBは-2.3。天才か。これで決勝は±0かちょいプラスになると思われる。天才じゃん。

7/4 ローラー

ピストで色々確認しながら。L2数分を2セットと軽いもがきを2発。思ってた以上に疲労が抜けてない。

7/3 城山

城山湖 裏 × 1 表 × 2 津久井 × 1 城山の表1本目で9割で突っ込んでベストを1秒更新。7分4秒Ave:328w。体重61.2kg。中途半端なことしないで踏み切ればよかったかな。パワー抑えてもタイム出てるあたりまだ軽量化の恩恵は残ってる。 こうなってくるとインカレ…

7/2 ローラー

3R Volcano Circuit Flat Race - 8 Laps (A) 3位 49:56 Ave:246w NP:285w ポイントレース想定で毎ラップの上りでしっかり上げた。ラスト1分で522w出てたのは驚き。数字にじゃなくて展開的に。ピークも30秒もでてないからまあキレが無いことの裏返しでもある。

7/1 ローラー

回復走L2ベースに1min@L6 1min@L5 5min@L5をそれぞれ1本ずつぶち込んでTSS35

6/30 ローラー

①30min@L2 & 10min@L5 (Ave:315w) ②3R LaGuardia Loop Flat Race - 6 Laps (A) 1位 24:44 Ave:275w NP:313w 結構なアタック合戦。実は20分のベストが出てた。あとローラー上での15秒のベストも更新。でもFTPテストをする気にはなれない。 ③AHDR BBQ 60:00 NP…

6/29 ローラー

60min@L2 × 26min@L3→L6 ramp upローラー大好き好きくんの面目躍如。流石に2本目は中盤から心拍数が上がってくるしなるほどここかって感じ。

6/28 ローラー

49min@SSTAlpu du ZwiftをSSTで一本。途中でリズムを意識的に変えていった。というか50分を完全に一定は無理。その後数本もがいて終わり。ローラーは効率いいけど効率悪いわ(伝われ)

6/27 城山

城山周回 × 3L4で裏を3本。下り区間の登り返しは9倍で揃えてNP稼ぎ。

6/26 都民の森

都民の森SST × 14ℓくらい水分をとった気がする。新シューズの靴擦れがちょっと痛い。しょうもない感想しか出てこない。眠いなぁ。

6/25 ローラー

TTR Weekly Race (Climb) (A) 1位 11分5秒 Ave:314w NP:337w 4分で402w。5分は勝ちを優先して牽制で30秒ほど踏み止めたのが間に入って383w。その直後のゴールスプリントでも結構な数字が出てるので多分今なら5分400wは出ると思う。 その後サクサク乗ってTSS1…

6/23 バンク練

F2000やらSt4000やらの団抜き ハロン系 マディソン 団抜きはまあ悪くない。ただ悪くないってだけで別に新記録が出たわけではないので気は引き締めていきたい。脚バチバチに合わせてたら33なら1周半引きは出来そう…って思ったけどTRSは多分スッカスカだからわ…

6/22 ローラー

休息日はTSS60を稼いだら自転車を降りていいという法律を作った。

6/21 連光寺とか

あそこら辺を巡ってサクサク稼いだ。楽しい。見知った道の一本横には結構違う世界が広がってる。TSSは130ほど。ふくらはぎ壊れるわこれ。

6/20 ローラー

TTR MIXER 2.8-3.2 5min@L2-3 - 2min@L1 × 8 最後の1本はレース走で3/130。勝ったと思ってラスト30とかで緩めたら2人に差されて草も生えない。そしてもう文字通り泥沼って感じの疲労で死にそう。TSB的に大した数字ではないのだけど、先週末のポイントと水曜…

6/19 山中湖

道志→山伏→山中湖 Uターン数値的にも感覚的にも4時間テンポって具合。これこそファストランか。高強度にシフトした方がいい気もするけど、とりあえずキャパを広げ直してみてる。左右差がいつもより酷いのが気になる。左膝の痛みか股ずれかシューズか…。まあ…

6/15-16 埼玉県選手権&国体予選

ポイント(24km) 1位 36p 初っ端2発はスプリントで5p3pを獲得。1回見送ったら逆転されてしまったので4回目を力業で捲りに行って3p。これ差し切りたかったな。 その後は単独逃げを見送って集団待機。ポイント持ってるから俺は追わなくてもいいんだよスタンス。…

6/14 調整

いつも通り30secL5に3~4本あてて後は流した。国体予選のTSBは-17。まあなんとかなれ。

6/13 ローラー

3R Innsbruckring Flat Race - 3 laps 4位 36分01秒 Ave:250w NP:293w キレが無い。疲労のせいにして寝たい。

6/12 城山湖

城山周回 × 18 (=裏×18本)全て緩斜面L3で入って後半の急勾配区間をL4-5で。リズム変えても対応出来るように。最後に2分400wでVo2入れてTSS300に合わせて終了。

6/11 ローラー

入念にケアして膝裏の痛みは大分落ち着いた。ただまだ無理しなくていいだろうってことでL2-3で30分ほど淡々と。20秒700wくらいのもがきを一本いれて〆。 TSS360のダメージってこんなにすごかったっけ…。とりあえず本格的にロードも結果を求めることにしたの…

6/10 ローラー

熱でわからなかった疲労が顔を出したレース2日後。Poggio Simulationとかいう高強度メニューを入れたがマジで脚が動かなくて完遂出来ず。 その後、バイト中に膝裏から痛みが出てきて微妙な顔してる。昨日は歩くのもちょっと痛かった。

6/9 ローラー

K.Tabe選手がメニューをやっていたのでそれを突っつきまわしつつ回復走。 40minでTSS50程度。2分で454w。この疲労度で軽く入ってこれなら8倍は出るんじゃね?

6/8 全日本学生個人ロード

疲れすぎて熱でた。まだダルくて部ログ用にもう一本書くのしんどいんで個人のブログのリンクを貼るだけで許してください。 www.trackcycling.tokyo

6/6 ローラー

テーパリングで30分ちょいローラーに乗ったのみ。金曜乗れないことが確定した時点で水のウェイト増やして木を軽く耐える方針にしたけどこれは成功だった。

6/5 小山田&城山湖

小山田朝練 with小川・慶應三宅ちゃん・熊谷くん・石井くん小周回×4で平均ラップ12分34秒。自分史上最速ではある。病院坂は7倍ちょいで揃えた。50分でNP315wくらい?数値的には良好なので一安心。その後城山へ。周回×3(=裏×3) 表×1 穴川×1裏の3本はサクサク…

6/4 城山湖

雨降林道 × 1 裏 × 1 表 × 1 穴川林道 × 1 城山湖を4通りの上りかたでこなした。大好き過ぎる。軽量化の恩恵がすさまじくて8割くらいの感覚でも表がベストより10秒落ちとか。本当はもう少し絞る予定だったんだよなぁあああ。

6/3 ローラー

NPでだいたい45分L2走。 ここ数日、日中に意味不明な眠気に襲われるんだけどなんなんすかね。