橘田和樹

12/12 ローラー

RCC Training Camp Workout #10 10min@warm up - 1min@135w —————————————————— 2min45sec@232w→326w 15sec@Max 6min@110w これを4セット —————————————————— 5min@cool down おしゃれローディーを目指してRaphaのトレーニングライドに参加。調子はすこぶる…

12/11 小山田

大周回 × 4 with金子・小川 走れば走るほど体温が奪われていき、体が全く思い通りに動かず。最終周でひっそりと千切れた。ギクシャクって言葉が一番ぴったり。左右差もとんでもないことになってた。 寒さに強いキャラなはずなんだけどなぁ…。帰宅後も無限に…

12月第1週 振り返り

月 オフ リーキャン 火 オフ 納会 水 ローラー 5分走のみ 木 ローラー 調子悪くて流し 金 ローラー レース 土 調整 日 幸手クリテ 週間計 94km TSS 240 乗れてなさすぎるけど幸手に合わせた結果なので仕方なし。コンディションを整えるので精一杯だった。と…

12/10 ローラー

WBR 1 Lap Figure8 Hilly Race A 3位 40分42秒 Ave:261w NP:315w 96% 苦手なZwiftKOMが2発入るレースに思い切って参加。4分の上り1本と2分の上り1本。結果としては表裏両方でKOMを取ることが出来た。ちなむと3分30秒 386wと1分30秒 470wくらい。こうして数字…

12/9 幸手クリテ

クラス1 5位 色々あっても誤魔化して調子を合わせるスキルと落車回避の運で獲った入賞。 逃げを追ったり逃げてみたり、コースがイージーだったので楽に前で動くことが出来たかなと。自分の実力じゃ他の選手の協調を得られないのが辛いところ。逃げ切り狙うな…

12/8 調整

幸手に向けて調整。1分2本ともがき2本と流し。 揉み返しなのかメチャクチャ体が重いし左右差もすごい。ピンチでしかないけど多分明日には……

12/7 ローラー

WBR 2 Laps Astoria 8 Line Race A 4位 31分06秒 Ave:275w NP:307w 100% Zpower無双は良くない。とりあえず木曜日の調子の悪さを大分拭えたので一安心。

12/6 ローラー

昨日良い数字が出てたので、あまり悪影響出てないのかなって思ってたけどやっぱり違った。SST始めたけど調子悪すぎて15分持たずにDNF。色々固まってしまって動きが悪いなとは思ってたけどその通りだった。 休もう!

12/5 ローラー

お久しぶりです。リーキャンや納会に小テストにゼミ発表にレポートと…諸々の予定が全て被ってしまったのでしばらく自転車に乗れずにいましたすみません。今日から復帰です。 肝臓はクラス3DNFレベルなので昨日程度で今朝はバリバリの頭痛。とりあえずFox hil…

11/29 ローラー

MGCC D Pursuit Race (A) 3位 41分44秒 Ave:274w NP:303w 101% 課題がやべえのにローラーに乗ってる。数字も悪くねえ。現実逃避の力は偉大。数分刻みで遅いカテゴリーから発走していくスタイルだったので、カテゴリー内でレースしつつチームTTみたいな面白い…

11/28 ローラー

前日から調子が悪すぎたので彩湖欠場して一人でちょっと誤魔化した。 WBR 1 Flat Lap Reverse Race A 2位 13分57秒 Ave:276w NP:313w 95% 最後はキレと思い切りが足らず一人逃がしてしまった。まあ仕方ない。ギリギリ落ちない程度に乗ろうとりあえず。

11月第4週振り返り

月 ローラー Capacity Into Sweet Spot 火 ローラー Asia Tuesday Race 水 ローラー 回復走 木 ローラー WBR 5 Laps Laguardia Loop Reverse Race 金 ローラー WBR 5 Laps Laguardia Loop Reverse Race 土 ローラー WBR 2 Laps Greater London Flat Race 日 …

11/26 ローラー

回復走 1時間 ただそれだけ。TSB-35とかで動けなくなってしまった。乗らないよりはマシでしょ理論でしかない。 今日気が付いたんだけどフルームのクラウチングスタイルは意外とペダリング効率が良い。平気で70%とか出る。

11/25 彩湖

レース走 × 3 with 金子・田部・小川・鈴木・袴田・東洋中平・鳩侍 毎回メンバーを入れ替えてのチーム戦を実施。連携力不足を補いつつ、個人のレース感も養うには良いメニューだったはず。 1本目に30分NP350wが出ていた以外、数字で目ぼしいものは無し。3本…

11/24 ローラー

WBR 2 Laps Greater London Flat Race A 4位 39分07秒 Ave:258w NP:304w 96% めっちゃ落ち着いたレースだった。途中L6で2分ほど逃げたけど無意味だからやめてしまった。ゴールスプリントでもいまいち乗り切らず…。 ペースが遅かったので強度的には微妙。現実…

11/23 ローラー

WBR 5 Laps Laguardia Loop Reverse Race A 2位 23分06秒 Ave:285w NP:293w 99% 昨夜と全く同じレースに出場。参加者が少なかったのでレースと言いながら一人でメニューをこなしてた(?)。 6min@L5(318w) 2min@L3-4 - 30sec@L6 - 1min@L3-4 - 30sec@L6 × 4 コ…

11/22 ローラー

WBR 5 Laps Laguardia Loop Reverse Race A 2位 21分26秒 Ave:281w NP:312w 100% 久々にゴール後にそのままぶっ倒れた。マジで立てなかったし久しぶりに本気でヤバいと思った。腹筋攣りかけて母親の助けを呼ぶ始末。でも負けてしまった。 展開としては平均5.…

11/21 ローラー

回復走。流石に高強度が3日続くと限界。TSB的には-20程度だけど、強度が強度なので仕方ないかなと。 あと普通に夜練の10時間後に練習をするのはやっぱり厳しいものがある。

11/20 ローラー

Asia Tuesday Race (A) 1位 27分51秒 Ave:284w NP:321w 100% 18分~28分あたりのピークを更新。強力な逃げが生まれたり削り合いが始まったりと中々にハードな展開。ラスト2kmのアタック合戦はかなり堪えたが、全部気合いで反応してゴールスプリントへ。最後…

11/19 ローラー

Capacity Into Sweet Spot with 信州大 増田さん 5min@warm up 1min@215w - 1min@135w 1min@255w - 1min@135w 1min@290w - 1min@135w 10sec@400w -50sec@135w × 2 2min@135w ------------------------------------------------------------------------ 1min…

11月第3週振り返り

月 オフ 心身ともに限界を迎えた 火 ローラー Zwiftレース 水 ローラー Emily's Short Mix 木 ローラー Zwiftレース 金 大垂水 表×1 調整 土 サイクリング 30分ほど流し&調整 日 六大学ロード&行田クリテ 週間計 236km TSS 485 レース週だとやっぱりTSSは500…

六大学ロード RCS行田

【六大学】 5位 7p 学校対抗4位 1回目の中間で3着2pを引っ掛けた。そのままの勢いで早稲田・慶應の強力な2名逃げが形成。単独でブリッジを試みたが、後ろから法政が組織立って集団を引いているのが見えたので一旦戻って集団に頼ることを選択。明治法政が乗っ…

11/17 近所

30分くらいサクッと。8割ちょいで1発もがたのとVo2max域で1分ちょいを3本ほど。 これで明日はTSB-5くらいになるはず。

11/16 大垂水

表垂水1本 6分42秒 Ave:333w 98% ※途中で踏み止めてる やはり夜練後の朝は体が全く動かない。水曜が毎回キツイのはこれもあるなと。行田はしっかり疲労を抜いて臨むつもりなので2日前はこんなもん。TSSも2桁に収めた。

11/15 ローラー

WBR 6 Laps Volcano Circuit Flat Race 1位 with 東洋中平 38分31秒 Ave:270w NP:317w 100% SST域巡行に30秒L6ダッシュが5分毎にあるようなイメージ。途中逃げたりもしたけど集団が大きすぎて全く決まる気配がなかったのでゴールスプリントに切り替えて戻っ…

11/14 ローラー

Emily's Short Mix 3min@warm up --------------------------------------------------------- 3min@225w - 1min@265w - 1min@305w 1min30sec@200w 3min@225w - 2min@265w - 2min@305w 1min30sec@200w 3min@225w - 3min@265w - 3min@305w ------------------…

幸手クリテ 1ヵ月前目標

コーナーの立ち上がりに耐え続けるだけのコースという印象。去年走ってないので見た感じだけど…。道幅広いし実は結構楽だったりするのかなとも。 とりあえず逃げは決まりにくいと思うので、Zwiftでのレース走とインターバル練を最低限こなしていけば集団には…

11/13 ローラー

Asia Tuesday Race (A) 7位 with 信州寺尾氏・東洋中平くん 24分51秒(千切れるまで) Ave:279w NP:300w 100% 11分15秒~25分までピークパワーを更新しているのにラストのアップダウンでのペースアップに対応しきれず千切れた。ローラー上でのFTPも更新してる…

11月第2週振り返り

月 ローラー テンポ走 火 ローラー 4時間半耐久 水 ローラー Zwiftレース 木 ローラー Zwiftレース 金 オフ 土 六大学トラック 日 ローラー 回復走 週間計 255km TSS 510 疲労抜きつつ高強度にって予定は概ねクリア出来たが、レース前日の時点でTSBが-40とと…

11/10 六大学トラック

【PR】 3位 14p 1回目のポイントからスプリントでしっかり5点を確保。その後も4回目のポイントでタイミングを計ってロングスパートからの5点。暫定トップだったのでここのカウンターで出来た逃げには田部に乗ってもらうことに。 したらば逃げに乗っていた法…