小川純平

11/17 調整

脚の確認を目的に三本ローラー20s/10s×8 役割を果たせるよう頑張ります。

11/15 彩湖

5周(pt:2.5)with TB、ハカマダ 決戦ボーマをはいての参戦。鉄下駄に慣れてるため巡航が鬼楽。スプリントポイントだけもがくつもりだったがウズウズしてアタックをしてしまうくらいには元気だった。ゴールスプリントで負けたら自害宣言していたので中間スプ…

11/14 三本ローラー

20s/10s×10 20s/10s×8 20s/10s×10 10はケイデンス意識で軽め、8はいつも通りやった。試合後連チャンで2日やったせいか脚が若干重めでキレがない。上手く調整したい。

RCS#10 幸手クリテ 1ヶ月前目標

去年昇格した場所なため、楽しみな気持ちが強い。またゴールスプリントに持ち込みたいので、途中のインターバルに耐えられるように小山田、彩湖、三本ローラーで底上げしていきたい。

trs#4 1ヶ月前目標

1キロとポイントに出る予定。両方初めて出る種目ってことでもないので、いつも通りローラーで70秒の感覚をつかみ、インターバルトレーニングをしっかり行って備えたい。1キロのギア比は51に戻す。この大会では前輪ディスクを使えるので、8秒台はもちろんのこ…

11月第2周振り返り

月曜 オフ 火曜 ローラー 水曜 ローラー 木曜 ローラー 金曜 オフ 土曜 六大学トラック 日曜 ソロ成木周回 三本ローラーは週一は取り入れたい。パワメなし不可なし三本ローラーがなんと言われようとやっておくとなんとなく強くなっていく気がするので。

11/12 彩湖

3周(2.3スプリント) 1人だったので微塵も練習にならなかった。雨が降るんだか降らないんだかでゴタゴタしてたのでまあ仕方ない。だけど早起きの無駄遣いをした、こんな練習なら地元でパパッと済ませられたはずなので。 練習内容に関しては特筆すべきことな…

11/11 成木周回

レース後のスーパー銭湯が効いたのか、予定にはなかったが夜練した。まああんまり脚はなかった。タヌキが道端で死んでて自然が怖くなって2周だけして帰った。

11/10 六大学トラック

全て五本×ニューコメ 【スプリント予選 200ftt 】11.56 (52×14) 慶應大喜多さんと同タイムだったためくじ引きで8位ギリギリの本戦進出決定。かけ下ろしはもっとカントを使えたはず。 【sp 1/4決勝】(52×14) 人生初のスプリント。本戦ビリの私と組まれる…

11/8 3本ローラー

アップ 20s/10s×3 全力もがき×3 5分走(150秒走+70秒走) ダウン いよいよ迷走メニュー 2日前なのでサイコに参加せずローラーで調整(距離乗りすぎるとな〜と不安になりましたごめんなさい)。今まで日曜がレースだったため、今回土曜になっただけでどのくら…

11/7 3本ローラー

アップ 五分走 70秒走×2(3分つなぎ) [30s/30s×5]×2(1分つなぎ) ダウン ローラー1時間じゃ足りないもっと時間取らねば あとCSCの時にストレッチやってもらったが、その時に脚の左右差が顕著だったのを思い出して意識しながらやったら、やはり右脚に無意…

六大学ロード&浮城行田 2週間前目標

六大ロード なるたけ脚を使わない。逃げに乗らない。メイン集団で最後まで耐えてスプリントまで持ち込めたら最高。 RCS 同じく脚を使わない、逃げない。耐えて耐えてスプリント。

11月第1週

月曜 オフ 火曜 ウエイト 水曜 3本ローラー 木曜 彩湖 金曜 オフ 土曜 調整 日曜 CSCトラック 試合があるとどうしても量をこなせない

11/6 3本ローラー

10m up 8s/10s×5 20s/10s×10 150秒走 ダウン 雨だったので室内練にしようと思って余裕こいてたら意外と時間なくてやろうと思っていたメニュー完遂できなかった。70秒走したかった。

11/4 CSCトラック

【超速報】ローラーに乗りながらブログ更新 五本×新コメ 1キロTT 1分9秒238 (51×14) 自己ベスト更新 目一杯ではないが宣言通り序盤に突っ込んだ走りをした。最終周はペースが落ちた気がするが、篠山先輩からはペース維持できてたように見えたらしいのでそ…

cscトラック 二週間(2日)前目標

直前ですが書きたくなったので書かせて下さい。 【1キロ】 インカレで走れなかった念願のベロ1キロ。調子は悪い気がするが、A基準を失ったので取り返す。まぁまだ未踏の地である8秒台をすっ飛ばさないとAきれなくなったので、8台が出れば万歳か。いつも色々…

六大学トラック二(一)週間前目標

更新すっかり遅れてしまいました。 【1km TT】 去年500バンクで1分11秒なため、伸び率から言っても1分9秒台は最低出したいところ。しかし最近の不調具合から考えるとどうなるのだろうか、明後日ベロで1キロ走るのでそこでどれだけやれるかがカギだ。スタンは…

11/1 彩湖

4周×2 (2.4)with 橘田先輩、杉浦先輩、長谷川先輩、金子、ハカマダ、妹尾さん 1セット目は3周目終盤のインターバルアタックについていけずハカマダと合流して二人で回して終了。 2セット目はスプリントまで持ちこたえ、なんとしても前に行くまいと牽制合戦…

10/31 3本ローラー

20s/10s×10×3 昨日は3時くらいまでかかってしまった、コンディションに影響するため生活習慣は極力乱したくない。

10/30 ウエイト

パワマしようと思ったがペダルがなかったのでウエイトオンリー。 ロータリーツイスト左右各15×3 バックエクステンション20×3 アブドミナルマシン10×3 レッグランジいっぱい ヒップ閉じる奴少々 ヒップ開く奴少々 懸垂5.10.5 レッグエクステンション10×3 今度…

10月第4週

月曜 オフ 火曜 オフ 水曜 彩湖 木曜 3本ローラー 金曜 オフ 土曜 調整 軽くローラー 日曜 新人戦 ポイント レース前は疲労回復週になる、もしかするとここから三連戦もこんな感じにオフ多めになるかもしれない。橘田先輩にアドバイスをいただいたが、レース…

10/28 東日本新人戦

PR予選第2組 予選敗退 自分としてはインカレトラックぶりの復帰戦の位置付け。無事終わってまずはよかった。しかし結果は一点も取れず予選敗退。二ヶ月ぶりの試合で、積極性というか闘争心がなく、攻めの走りは全くできなかったので反省点を述べようと思う。…

10/27 調整

調整3本ローラーちょっとだけ

10/25 3本ローラー

30s/30s×5 20s/10s×10 ゼミの発表があるため個人で。 徐々に疲労を抜く意味でもこんなところでしょうか…?足りないか?

10/24 彩湖

4周[中間ポイントあり]×2 with 橘田先輩金子ハカマダ 気づいてしまった。最近のポンコツ具合は八割方ポジション沼に陥っていたせいだ。 1セット目は中間スプリント後に全く回せなくなって、ハカマダとちぎれてしまった。ハカマダごめん。 2セット目に入る…

10月第3週目 振り返り

月曜 オフ 火曜 ウエイト 水曜 彩湖4周 木曜 彩湖4周 金曜 オフ 土曜 彩湖レース走×2 日曜 バンク練 今週は相対的にかなり乗れていたのでは。しかし急にやりすぎたからなのか疲労が溜まっている気がする。オフも取っているしまあメチャクチャ練習量を増やし…

10/21 バンク練

バンク練@境川 アップ周回 20周フラ2000m×2セルフスタン練 半周×3スタン400m (29.970)フラ1000m×3(1’07”230、1’09”845、1’10”862)半周もがき×5 寝不足、脚の疲労(?)もあってか総じて調子が悪い。フラ二千は先頭引いたらつき直すことができなかったり、昨…

10/20 彩湖

4周(ポイント2.4)+3周 クッソ弱すぎて萎えてます。 4周は、中平と橘田先輩に無限に逃げられ、3人は追う脚なく敗れる。最終周は千切れたんじゃなくておっさんに間に入られてだな…言い訳) 3周は、先頭交代を終えて後ろに下がろうとしたら橘田先輩にアタック…

10/18 彩湖

4周(中間スプリントあり)with TB ,ハカマダ 今日の練習はいつにも増して濃かった。 まず中間スプリントまでは淡々とローテ。直線で一番前にいて、前を譲っても行かないためちょっとダンシングして仕掛けたフリをし、後方に回り、捲り返す。取ったかなと思…

10/17 彩湖

4周(中間スプリントあり)with鈴木 やっぱり彩湖に限らずだけどスプリントは後ろの方が圧倒的有利。ありがたいことに鈴木のGoProでフォームを撮ってもらったので後で確認させてもらう。ありがとう。