小川純平

2/23 ウエイト

トレル@池キャン パワマアップ流し10分 レッグプレス・レッグエクステンション各10×3×2 レッグカール10×3 懸垂 5×3 やった気でいたが、振り返るとこれしかやっていなかった。池キャンのレッグカールは座ってやるタイプだったので個人的にはやりづらくかなり…

2/22 三本ローラー

10m up 30s/30s×5 20s/10s×6 全力もがき2本 ダウン 久々に、もがいた。ちょくちょくこんなメニューを入れていかないと神宮やばい気がするので。

2/21 三本ローラー+トレラン

三本ローラー 10m up 5m/4m×2 トレラン 1時間 三本ローラー中、フレームからおかしな音が。今日全体練に行かなくて良かったかなと思う… また、ランニング中にはまだ脚の痛みが。長引かせてしまっている…

2/18 川島クリテ

クラス2B dnf 強風・初クラス2・合宿明けの疲労・膝の痛み・危ないフレームなどなど様々な悪条件があったが、気持ちだけはポジティブに、表彰台狙う!!とか思っていたが一周回って散々な結果に。思い返せば予想できた結果。 レースの振り返りをすると、序盤…

2/15 駒沢合同合宿 day 4

国体周回 3.5+1.5、171キロ メニュー全部はやりきれなかったがこれ以上ないくらい追い込めた。古川さん強過ぎ。 計910㎞ 終☆

2/14 駒沢合同合宿day3

千葉南部いろいろ 141キロ リアディレーラーとエマージェンシーハンガーとチェーンを急遽取り寄せて、ひびっぽいキズが入っているのをみないふりをすると、なんとキャド12の復活。 全て橘田先輩のお陰です。ありがとうございました。立教の皆さん、駒沢の皆…

2/12 駒沢合同合宿day1

試走。数キロでリアディレーラーが折れリタイア。萎え散らかしている。明日は1日マネージャー。

2/9 物見

座キャン物見往復with崎戸さん、橘田先輩、長谷川先輩、杉浦先輩、かんた 今日は往路の途中で膝裏がじわじわと痛み出し、調子がいいにもかかわらず踏めないというなんとも言い難い事態に。往路はなんとか回して引いたが、坂では言い訳がきかなかった。復路は…

2/8 山伏峠

今日はお昼からの練習ということで、地元飯能の山伏峠を目指し、名栗方面へ8割くらいでいきました。すると突如そこへ「飯能寒い」との金子からの連絡が。どこいるのか聞いたところその時自分がいた名郷のすぐ手前だと返ってきて、合流することに。これまた日…

2/7 物見

座キャン〜荒サイ〜物見with長谷川先輩、杉浦先輩、かんた、たべ、東洋崎戸さん 今日は一昨日より風が弱く、変わらずの快晴でとてもいい練習日和だった。崎戸さんがいるからか、巡行速度が明らかに一昨日より速い(笑)物見の坂は崎戸さん強すぎた。気づいた…

2/5 物見

本日も物見まで行って折り返し。with 長谷川先輩・杉浦先輩・かんた 昨日の疲れがあったが、昨日より脚は動いた(?)今日学んだことは冬季練の意義やFTP やらSSTやら。順調にこんな練習を積み重ねていれば強くなれる気しかしない。 136㎞(計269㎞)

2/4 物見

座キャン〜荒サイ〜物見までwith橘田先輩 長谷川先輩 カンタ タベ ちなみに物見は行って折り返しただけです。なので平地巡行で長く引こうとしましたが、今日は元気と公言していた割には、長く引けなかったですすみません。ひさびさにロングに近い距離を乗り…

2/2 3本ローラー

雪かき家周辺 30s/30s×10 もう雪はこりごりです。

1/31 小山田

小山田ロング1周(サイクリングペース)+ロング1周、ショート2周(ペース)with田部氏 路面凍結が怖かったが、心配するほどでもなかった。最後の病院坂はデッドヒートで楽しかった。負けたのは機材差ってことにしとこう🙄 日体の数人も小山田で練習していたが…

1/30 トレル

トレル@おそらく今年度最終座キャン パワマアップ5分 アブドミナルマシン、バックエクステンション、レッグプレス、レッグカール、レッグエクステンション各10×3 ツイスト左右各10×3 だんべるごきろ両手持ちレッグランジ無限回 懸垂(たぶん鎖骨完治)少々 …

1/29 3本ローラー

午前ランニング10分(笑) 70s/3m×3(9割〜全力) 多分ローラー生活も今日で終わり

1/27 3本ローラー

70s/3m×5(快調走、最後の70秒は全力) ズイフトやってみたい

1/26 3本ローラー

5m/4m×4(いつもより一段軽くして120回転維持) 陸上競技でいういわゆる快調走。? 外乗りたいけど凍結が不安です。 橘田先輩のやっているようなローラーメニューしてみたい。

1/24 3本ローラー

5m/4m×3 [120回転維持 ]勉強せずに単位が欲しい!

1/21 trs最終戦

結果:tsp 失格 1キロ 1'10.557 (自己ベスト)49×14 PR c2a 9位(3pt、完走)50×14 今回は試合当日に疲労を全く残さない調整をした。まずチースプ。1回目にスタンで後輪がずれた、締めるのが緩かったのが原因か。そして2回目に杉浦先輩が発射台でトラブり、…

1/20 調整ローラー

15分流し Trs 最終戦の目標は、チースプ試し程度、1キロA突破、PR c2完走、安全運転!です。 今回はインフル完治後テスト期間と、全く練習が積めていませんが、疲労が全くない状態とも言えるのでこの状態で明日に挑んでみようと思います。

1/18 3本ローラー

20s/10s×8×3 時々ローラーから前輪が脱線するけど、毎度それでホイールふれてる気がする、てかそんなんでふれるんでしょうか⁇フラれた気分。

1/16 3本ローラー

5m up 70s/50s ×3 テスト期間でだいぶ忙しいが勉強とバイトと部活と恋の4兎を追う模範的大学生になるため短時間メニュー。ワットが測れればより効率的なんだろうなぁと思う。

1/14 彩湖

彩湖土手上×4[2.4スプリント]、レスト、土手上×6withきった先輩長谷川先輩杉浦先輩金子 土手上×4 ビリ・4着 病み上がりのためつくことを目標にスプリントは参加せず。しかしアタック合戦が繰り広げられ集団に追いつけずでラスト周回の土手上から一人旅 土…

1/13 3本ローラー

30分アップ 5分走一本のみ 開始早々乗らなすぎて自転車を回す脚ではなくなっていることに気づく。やばい。 話は変わりますがインフルってワードをたくさん見るのは気のせいでしょうか、、お気をつけて。。 明日は久々の実走の予定!楽しみである。

1/12 ジョグ

体調が戻ったのでジョグ30分。一週間前の今日は小山田でバリバリ乗れていたが、それ以降からは自転車に乗ってないに等しい。こうして体調を崩したのも、体調管理の甘さが天罰を与えたのかもしれない。明日からは直前に控えているtrs#4を照準に本調子に戻して…

1/9 ローラー

練習とはいえませんが、15分3本ローラーに乗りました。翌日の今日、インフルが判明しました。健康管理ができていませんでした。

1/6 陸トレ

本日は母校である所沢北高校陸上競技部での冬季練に参加してきました。 アップ(ハイペースジョグ) 体ほぐし ミニハードル多種 ドリル各種 流し3本 タイヤ押しおそらく50m?×5 〜ここで元気な高校生と同じメニューをしては体がもたないと感じ休憩〜 追加流…

1/5 小山田

小山田ショート×4withかんた 最初の3周は8割くらいでペース走、最後の1周はそれ以上で。 2人だと引く時間が長くなるが、ペースはそこまで落ちなく久々に質高く追い込めた。やはり病院坂を前で引いていると後方からのアタックにどうしても反応が遅れてしまう…

1/4 3本ローラー

10分アップ 70秒走×4 Trs4戦に向けて。