小川純平

12/5 ウエイト

ロータリーツイスト左右各10×3 外転筋10×3 内転筋10×3 スクワット60k10,80k10×2 坂腹筋10×3 懸垂10×3 ベンチは混んでいたのでパスした

11/30 飯能クリテ

所用でワンピを着たのでせっかくだし外へ。コースは自宅周辺で、時々踏んだ。30分12キロくらい。

11/24 六大ロード&RCS行田

簡単にまとめると、 六大ロード→言い訳になってしまうが、アップ不足によるdnf。対抗得点に絡めず、不甲斐ない。 Rcs クラス2B→就活と部活の両立に苦労し、最近練習が疎かになってしまっていたため目標では完走を大前提に掲げていたが、正直厳しいと思ってい…

11/23 調整

調整という名の3本ローラー20s/10s×8 からのサイクルハウスミカミ往復

11/21 競争

バイクの友人と駅から友人宅まで(2.5キロ)競争。ママチャリだったが無事優勝した。

11/20 名栗郵便局

まで行って帰ってきた。ちょくちょくスプリントポイントを設けた。35キロ1時間15分 最大ワットは落ちてないが前よりもタレるのが早い。

11/19 三本ローラー

20s/10s×8×3

11/18 三本ローラー

30s/30s×5 20s/10s×8×3 こんなきつかったっけ。週末間に合…

11/16 六大学トラック

昨日はお疲れ様でした。個人的な位置づけとしては就活本格化前の最後のトラックレースでした。 【結果&思うこと】 SP予選11.46で7位上がり(12人中8位までが1/4へ)。52-14 寒い時期早朝の低地400バンクという悪条件を考えたらまあこんなものか。でもガチも…

11/15 三本ローラー

六大前日なので軽く(最近はずっとだが)ピストで三本ローラー 30s/30s×5 終わり

11/13 ローラー

70秒×3(3分レスト)

11/12 トレル

パワマハイパワー バックエクステンション アブドミナルマシン 外転筋 内転筋 ベンチ 懸垂 スクワット

ポッキーの日 ローラー

30s/30s×5 70s/3m×3 光陰矢の如し。昨日早期選考が発表され、挑むことにしたので大変時間が無さげ。

11/8 3本ロ〜ラー

30s/30s×5を速攻でやって終わりにした。

11/6 トレル

パワマ無酸素1166w 20s/10s×8 ツイスト左右各10×3 ベンチ50キロ10×2 懸垂10×2 パワマ20s/10sは3本のそれとは別物、血の味がする。中盤は垂れすぎ

11/5 小山田

ロング4with金子 かねこにめっちゃ引いてもらった。まだまだ戻ってない。

11/3 小山田

ショート4 with 金子、ドラ鈴、東洋めぐろ ここ二ヶ月の就活にシフト!と言いつつも全然シフトできなくてなあなあに月5くらいで自転車に乗っていたことが原因で間違いなく過去1弱いので、六大トラック、六大ロード、行田クリテまでやるだけやる。ローラーで…

11/2 バンク練

6000円飛んだ@西武園競輪場 周回練×20 フラ四千×2だっけ? フラ二千+フラ千 久々バンク、楽しい

11/1 小川町

までいって、帰ってきた。52.43キロ やっぱ実走は楽しい

10/30 クリ戦周回×1、原市場中リターン

27キロ1時間、題名通り 心肺が弱りはててるので、頑張って戻そう これから御社

10/28 三本ローラー

70秒走×3(五分つなぎ) 就活に向けて11月からバイトを長期で休ませてもらうことに。六大トラックと六大ロード…?で一区切りにしようと思うので、隙間時間にこのくらいはしてカラダを戻していこう

10/24 ウエイト

2限がはやく終わったので、昼休みのトレル講習会が始まるまでの25分でやれることをやった。 パワマアップ3分 ベンチ50を10×1,55を10×2 懸垂10×3 スクワット60を10,90を10×2 腹筋10×3(重り持ち、斜め バックエクステンション10×3 トレル常連マッチョマンにな…

10/21 ウエイト

ウエイトいつも通り一通り。懸垂の成長が感じられてきた。 ゆうはんラーメンはカタメ。 体重が夏合宿58キロから現在60.8キロまで増えた。乗ってないとこうなるわな。

10/20 三本ローラー

何億年ぶりかのローラー 70秒走×3 (柔らかめ固め柔らかめ) インターン行くたびに行きたい業界が広がっていって絞り切れなくなっていって…?

10/16 精明

とりあえず乗っておこう精神で30分15キロ乗った。 練習内容だけでもいいから二年生以下練習したらブログ書こ

10/14 ウエイト

全体的に軽めゆっくりで。 西武は去年同様残念だがラグビー感動をありがとう

10/13 台風一過ライド

吾野〜天目指峠〜名栗 台風翌日の峠は攻められるもんじゃない、しくろ。

10/9 ウエイト

ツイスト下段2左右各10×3 スクワット60k10×3+90k10×2 懸垂10×3 腹筋5k持って10×3 ベンチ50k10×3

10/6 永田-美杉台

1時間ライド 一周6キロの周回コース×3(3周目は流し) マジで週一しか乗っていないのでそれもそのはずすぐ息が上がり、踏めない。

10/3 腹筋

何となく腹筋してたら楽しくなっちゃって沼にハマり風呂に入れなくなっている。