小川純平

1/20 TRS最終戦

ハロン11秒440 (52×14) Aならず、やらかした。かかりは良かったが、かけ下ろすタイミングにばかり気を取られておりカントをほとんど使わずすぐスプリンターレーンに入ってしまった。動画を見返すとホームストレートですでにスプリンターレーンにいた。で、…

1/19 ローラー流し

30分流し時々もがきいれて &シクロが届いたので少しだけ砂利道走ってきた

1/18 3本ローラー

30s/30s×5×2(レストもギア二個落として踏む。セット間は5分ほど休み) 20s/10s×3 色々やることがあり夜中になってしまい途中で親に止められる始末。3本ローラーは騒音が問題 ここ1ヶ月間違いなく過去1練習してない。調子も過去1で悪い(気がする)。明後日…

1/15 とれる

パワママウント取り大会袴田 回転数チャレンジ1回目248、2回目258→敗北 無酸素チャレンジ1183w→先輩の維持。執念の1wで勝利 結果:ドロー 体幹前右左後各2分ずつ 内転筋外転筋各65k10×3 懸垂10×3 スクワット60k10×3 無酸素はおそらく自己ベストタイ記録。人と…

1/14 成人式クリテリウム(ダウン)

3本ローラー (3m/1m/1m)/4m を2セットのみ 年に一度の成人式クリテは無事オケオールまで完遂し完走を果たした。頭がフラフラなためとりあえず乗った感じ。今日は起床してからずーっと昨日の余韻に浸っているだけで終わりそう。 まあこんなことをしている…

1/13 成人式クリテリウム(アップ)

ということで3本ローラー 10分流し 30s/30s×5 20s/10s×3(リカバリーは極端に落とさない) 10s/30s×5 今日は(も?)メンタル弱め 軽めですが出走間近なため切り上げます。

1/10 ウエイト

パワマアップ10分 ロータリーツイスト左右各10×3 体幹 前左右後 各2分 懸垂10×2+5 レッグランジ20×3(5k×2手持ち) 内転筋マシン55.60.65各10 外転筋マシン55.60.65各10 スクワット60k10,70k10×3 ローバックエクステンション77k10×3 アブドミナルマシン45k10…

1/9 リハビリローラー

俺のターン…ドロー…! 30s/30s×5を召喚 20s/10s×5+1を特殊召喚 ターンエンド 時間がありませんでした。

1/8 トレル

トレルwith座キャンファッカニスタ筋トレ班かめやすともしんちゃん 無酸素1121w ハイパワー9.2kp 944w.960w.939w.878w.889w バックエクステンション10×3 アブドミナルマシン10×3 股開く10×3 また閉じる10×3 お正月ボケのリハビリ。無酸素弱すぎて泣いた。 追…

1/6 ローラーの助

ここのところちゃんとした練習を積んでいなかった。反省。 30s/30s×5×2 それは今日もですが、これから上げていきます。TRSでハロンA基準突破に向けて短距離系のメニューをやっていきます。試験勉強もあるので練習はローラーがメインになると思われます。 レ…

1/5 巾着田

三上店長のCX乗り方講座with 強いおじさんたち、おじさんたち、ケイトさん、カンタ、中平 楽しかったの一言に尽きる。資金も手に入ったことだし一式揃えちゃいましょうかねぇ… 高速コーナー ペダルを回しながらこなすコーナー(ハンドルをきって上体は内側)…

1/1 江ノ島

あけましておめでとうございます。本年もどうぞよろしくお願いします。 私はというと、明けて1時間半後には自転車に乗って江ノ島に初日の出を見に出かけていました。with金子、中平 photo by nkhr 人でごった返していたので、二度と元旦に江ノ島に初日の出を…

12/30 2018走り納め

白石with金子 本当は定峰に行く予定が、路面凍結の表示があり白石登って下って終了。とにっかく向かい風がきつい。ダウンヒルも寒風がキツイ。コンビニから出たくなかった。帰りは秒だった。 昼飯は妥協して800円のもりそばにしたけど天ぷらつければよかった…

12/29 小山田

ショート4withカンタ、金子 今日はよく脚が動いてくれたのでこれはいけますわと思っていたが、ロングスプリントの弱いこと。金子に捲り返された。もうちょっとかけ始めを遅めれば勝機はあったが、その時は勢いで行っちゃえ!という感じだった。 100キロちょい

12/27 ローラーの助

五分走ケイデンス120維持×2 10s/30s×8 年末って秒で終わりますね 練習量は徐々に増やしていきますので、こんくらいに。 気持ち的にはまだオフ

12/26 長瀞

練習相手が金子しかおらず、金子が箱根へ行くというので自分も行こうと思ったが今日は飲み会あるのでパスして単独LSD。 長瀞に行きました。以前車か電車で来てライン下りをしたのが懐かしかった。 お昼ご飯は可愛いおばあちゃんオブ看板娘のおすすめで「おっ…

12/25 ローラーの助

20分ローラー流し 酒飲んだあと長湯しちゃダメ🙅‍♂️ とりあえず今日まで実質オフ期間

12/23 小山田FTT

セブン〜一つ目の信号with橘田先輩金子カンタ シフターワイヤーが切れました。 みなさんご迷惑をおかけしました。 思い返したら今年の3月頭からずっとこのワイヤーだった・・・ ということで70キロのサイクリングで終了。

12/22 CXツーリング

本日は以前からシクロクロスに興味があったので、お世話になっているサイクルハウスミカミの行っているイベントに参加させていただくことに。 集まったのは店長、根本さん(お二人ともカテゴリー1で表彰台に乗っているお強い方々)。 といっても、自分は借り…

12/21 ローラーの助

部で唯一無二のパワーメーターなしマンは、三本ローラー上の速度とケイデンスを飼いならす 20s/10s×8×2(20秒は52×11ケイデンス105、10秒は52×11ケイデンス90以上100以下) 20s/10s×3×2 →こっちはいつも通りもがいて休んでの繰り返し。セット間は1分 バイト…

12/19 ローラーの助

20s/10s×8 20s/10s×3 しょーもないメニュー。今月限定でバ先がブラックなので睡眠不足やら精神疲労がすごいです許して Trs まで試合もないので心と体をリラックス(できない) →オフ期間にはしないが体を休める??(適度に)

12/18 パワマ

5分途中断念のため3分 347w 3.1kp 20分途中断念のため5分 記録忘れ 2.5kp 罪滅ぼしの無酸素1054 w 橘田先輩にメニューを作ってもらうために20分のデータを取ろうと思ったのになんだこのウンコメンタルは。ろくなパワーもでないし。パワマのポジションが全く…

12/15 ウィントラ#1

はじめてのオムニアムに出場。7000円で5レース。コスパ良し、収穫も多し。 予選ポイントレース ぐるぐる食らいついてるあいだに最終周回。最後なんとか1人差し切って四着二ポイントを獲得し、10/23でギリギリのA決勝。 ①スクラッチ 他のレースの印象が強いた…

12/14 ローラーの助

10分ダラダラと流したのみ 【超速報】オムニA決勝上がりました!

12/13 ローラーの助

30s/30s×10 20s/10s×3 オムニ前に絶対疲労を残したくないからローラーで軽くやるつもりだったけどこれは流石に少なすぎたな、誰かいないと追い込めないマン発動中。

12月第1週

月曜 TRS翌日オフ 火曜 ウエイト 水曜 風邪ひいて休養オフ 木曜 三本ローラー 金曜 三本ローラー 土曜 オフ 日曜 幸手 まあ全然練習できてない

12/11 小山田

ハカマダは練習に来い ロング4周with橘田先輩、金子 カーボンディープつけたまま練習。恩恵がでかすぎて調子がよかった。小山田は色々つまっててお得。やりきった後の満足度が彩湖とは違う。

12/9 rcs幸手

2b12位 今回は病み上がりだったため、完走できるか怪しい予想であり、元から闘争心を失っていたのが仇となったレース。 去年昇格した場所であり、高速コーナーで立ち上がりの消費がほとんどないため好きなコース。相性は良かったはず。楽なまま集団スプリン…

12/7 三本ローラー

20s/10s×8 20/10s×3×2 すこぶる調子が悪い 体力全部風邪菌に持ってかれた そして安静にしたいところだがこれから8時間勤務

12/6 三本ローラー

(1m/1m×3)/4m×2 風邪なうです。TRSの試合疲れ・早朝過ぎる出発の疲労・さらに運転の精神疲労。ここで弱った体に侵入した菌に火曜の納会で見事にとどめを刺されました(多分これであってるはず)。 流石に幸手を楽しみにしていた身であり、這ってでもロー…