小川純平

10/17 3本ローラー

10m up 20s/10s×8×3 自分的最低限のメニューをこなした

10/14-15 記録会&新人戦レースレポ

両日1km TTに出場しました。トラックレースデビュー戦ということで、まずは1㎞と思ってのエントリーでした。 記録会はあいにくの雨で走路が湿っており、前輪荷重で後輪が2回ほど滑ってしまい万全のスタートがきれませんでした。タイムは1.15.05。(手動) 新…

10/12 成木周回

成木×2 脚が重い。寝不足か、練習量に順応できてなくて疲れが溜まってるのか、食べたいもの食べ過ぎたか、、、 本番は明後日、不安侍

10/10 3本ローラー

寝坊すみません 10min up 30s/30s ×8×2(リカバリー3min 30s) レスト3min 20s/10s ×8×1 3min down 追い込むの楽しい侍

10/9 小山田朝練

小山田ショート4周withかんた、TB 今日は登り坂で回すペダリングを意識するようにした。やはりペダリングは使い分けないとだめだ。 1、2周目は順調にいったが、3周目の病院坂を登りきったあたりでかなりタレて、TBに背中を押してもらうという失態。単純に…

10/8 3本ローラー

15m up 30s/30s×5×3 セット間レストを取りすぎて集中をきらしてしまった。よくない。

10/7 バンク練

@千葉競輪場 20周 篠山先輩とハロン2本 4人でハロン1本 全員で競輪的なやつを何本か 課題としては、コーナーで抜きにかかるとき大きく外れないこと。 初めてレース形式のものをトラックでやり、スレスレの争いが多少怖かったが、ロードと違ってド短距離なた…

10/5 自走

座キャン(経ウェイの彼曰く上野動物園のにおいがするらしいが生息中の自分にはわからない)から自宅まで自走帰宅したのみ。 今まで終始踏んでかくペダリングしかしてこなかったが、今日は回すペダリングをイメージしてみたら今までやってこなかったのがバカ…

10/4 小山田朝練

小山田ショート4周withサワベ先輩、カンタ 自分まだまだすぎる。 今回も1周目以外病院坂で千切れ、4周目は信号で合流することもできず一人旅。 澤部先輩に、前腿で踏み過ぎと言われたが、自分でも気づいていた。理由はおそらく、2人のペースについていくこと…

10/2 小山田朝練

ショート4周 かんた、しんご 足の疲労が残っていたため、2周しか引けなかった。病院坂は1周目以外全て千切れ、信号で合流するという失態。足の疲労のせいにはできない、2人のレベルにはまだ及ばないことを思い知らされた。 130キロくらい

10/1 バンク練 千葉

人生で初めてバンクを見ました。今日は全てが楽しかったです。 10周×2(内側先頭交代 1キロ ハロン 500かけ下ろし 15周(外側先頭交代 トラックの走りは安定しているらしいのでこの意識をロードでも忘れないようにしたい。

9/30 雛鶴

慶應のみなさんと雛鶴へ合同練。 3チーム中一番後ろの組でスタートしたが、立教勢はいなく、なおかつ雛鶴への道を知っているのが自分だけというのもあり、積極的に前を引いた。というかほとんどひいた。 一応はペース走だが、大垂水は表裏どちらも単独で先に…

9/29 筋トレ

3限空きコマだったのでTBと筋トレ。パワマする気だったがいろいろあり、パワマができなかった()ので下半身メインにトレーニング。

9/28 三本ローラー

やっと疲労がとれたので時間がないなりに三本ローラー 15m up 20s/10s×8×1 30s/30s×5×2 最近風邪なのかわからないが咳がひどい。いきなりのハードな練習のせいなのかどうかというところ。

9/26 回復走

土はそこそこ、日月はかなり追い込んだので効果があるかわからないが20キロほど名栗方面へ回復走。朝

9/25 小山田朝練

小山田18歳練。ショート4周withカンタキタイ 最後の二周はほぼ全てカンタに引かせてしまった。こんなリハビリ中の練習相手で申し訳ない。ただ、2人だけだったので絶対に千切れてはならないという思いから持ちこたえることができた。今日のような練習が毎回で…

9/24 雛鶴峠

自分個人としては2ヶ月ぶり全体練並びにロング練ということで千切れること覚悟で臨んだ。 大垂水表〜雛鶴峠〜大垂水裏 雛鶴峠を折り返すあたりで上半身の疲れと久々に脚が限界までくる感覚を味わった。 終わってからの感想としては、走ってなかった割には走…

9/23 パワマ

パワマ@池キャンwithシノヤマ先輩、TB up 10分 無酸素1039w 30秒 5.2kp 654w 1分 4.5kp 480w ウェイト下半身のみ 少し 2ヶ月のブランクの割にパワマ系はそれほど落ちてないなという感じだった。

9/21 成木小曾木周回

3周。今日は車が多く練習にならない場面が多かった。どなたかいいヘルメット紹介してください。

9/20 三本ローラー

時間がなく足にも疲労が残っていたが乗らないよりはマシかと思い30分流し

9/19 名郷

自宅〜名郷〜自宅57キロ 行きは緩やかな登り、帰りは緩やかな下り(加須TTの時のような感じ) ペース走のつもりだったが、元気な頃とは程遠い体力なため練習とはいえない内容だった。 1キロTTに備えてDHバーを実装してやったが、やはり向かい風の時にポジシ…

9/16 三本ローラー

15mアップ 20s/10s×8×2 オーバートレーニングに気をつける

9/15 三本ローラー

5mアップ 20/10s ×8×2 セット数は徐々に増やしていきます

9/14 白石峠

怪我明けの初実走練習ということで、とりあえずゆっくり自宅からときがわ方面へ。(サイクリング) 途中「白石峠」なる標識を発見し、行ってみることに。合宿に行けなかったため自分も山を登っておこうという感じ。 白石峠も平地区間でもそうだが、全然脚が…

9/12 練習再開

三本ローラー 15m強流し+15m流し レントゲンをとったところ、ほぼ完治で、医者からOKが出たので練習開始しました。(鎖骨自然治療で1ヶ月半は早い方か…?) スプリント力はそれほど落ちていない感じでしたが、予想通り持久力皆無です。 1ヶ月後の新人戦には出…

9/8 今の状況

1ヶ月と一週間ぶりに前輪を転がしました。(ママチャリですが) 様子をみつつ、そろそろロードに乗ろうと思 います。

8/13 ゆっくりと

白馬の悪夢からちょうど2週間が経ちました。部の合宿も始まり、どうも気持ちが落ち着かないので、リスクはありますが、清水先輩に譲っていただいた固定ローラーで練習を開始しました。 ハンドルは握れませんが、脚を回すだけしていこうと思います。 【7月月…

7/29 30 RCS#3 白馬クリテ

1日目 クラス3c 5位入賞 スタート時の位置どりがうまくいき、1番前の列を取れたことがでかかった。 長谷川先輩に序盤引っ張っていただき、普段の練習のようなイメージで脚をそんなに使わずまわれた。 雨天で路面が濡れており、目の前で落車があって先頭とは…

7/27 彩湖練

レース走土手4周を2セット 自分としては白馬前最後の練習になるため気を引き締めて臨んだ。 1セット目はラストスプリントの手前で先頭に出てしまい、周りの状況を読めなかったため捲られた。 2セット目は中間スプリントで脚をつかってしまい、前のグループに…

7/26 3本ローラー

20/10s×8×5 雨で仕方なしに3本ローラー。サドル位置を変えたらペダリングが楽になった。