小川純平

6/28 三本ローラー

金子がやっていたメニューがすごそうだったのでやってみることに (朝) 5分アップ 30秒もがき30秒インターバル×5 20秒もがき10秒インターバル×5×2(本当は×10のはずだが×5で妥協しそうになったので3分レストして切り替えてもう1セット) 個人練はどうしても…

6/27 三本ローラー

タバタ式(1.5mもがき30s流し)×7×1

6/24 小山田×4

久しぶりの実走だった。しばらく長い距離乗れてなかったので小山田と聞いた瞬間ちぎれるやつだと悟ったが、LSDになって少し安心。ラスト坂での橘田先輩のアタックにはやられたが、それまでは千切れずいけた。途中千切れかけたが清水先輩に助けてもらい、なん…

6/22 三本ローラー

アップ20分 タバタ式 1分半もがき 30秒流しを7セット。 ダウン5分 今週は夜遅くまで課題に追われ、寝坊して朝練(4時半出発)に出れないという最悪の状態。間際になってやる習慣をどうにかしてやめなければ、しっかりとした練習も積めない。気がつけば白馬ま…

6/20 3本ローラー

朝練に間に合わず3本ローラーに跳び乗る。 15分強流し、レスト5分、15分強流し メニュー的にはどうかと思うが、脚の回し方を色々変えてやってみた。 おわり。

6/18 パワマ

15 min up 5 min 278w 澤部先輩提案のクリスクロス(本数減らして)×1 [(2.0kp 2.5min +3.0kp 30sec )×6] 218w297w 216w296w 214w297w 206w299w 206w278w 202w347w 質高しだからキッツかった。 今度は負荷を高くしてワット出していきたい。

6/17 パワマ

アップ8分30秒 無酸素1043w 1分 4.5kp 446w 初パワマ。講習会の後だったので時間がなかったが、篠山先輩と長谷川先輩にしごいてもらった。 陸上部時代を超えるレベルのキツさを味わった。1分は先輩方がいなかったら途中でやめていたと思う。(序盤出しすぎて…

6/15 彩湖朝練

彩湖土手上周回六周(3.6スプリント)with澤部先輩、清水先輩、長谷川先輩、杉浦先輩 1〜3はペース走 4〜6はレース走 今回は先輩方に全引きしていただいたのと、2日間練習していなかったのもあり、スプリントは両方絶対に獲らなければと思いながら走った。し…

6/11 12

6/11 宮ヶ瀬×3 165㎞ 1周目のラスト坂は田部になんとか食らいついたが、2周目3周目のラスト坂では杉浦先輩と金子の登りに一気に引き離された。先頭交代の時に無意識にスピードを上げてしまうのやめたい。今世紀最大に太ももがパンパンになった。 6/12自宅〜…

6/10 大垂水

大垂水4本(表2裏2)with杉浦先輩。杉浦先輩とは走力に差があるため、毎回自分が20秒先に出た。2人だけだったため、4本目以外追い込めてない感がある。人数が少ないから追い込めてないという言い訳をしないためにも、メンタル強化しなければ。 98.8キロ

6/9 夜練

夜練@美杉台坂(信号〜信号)5本 テンポ良く登ることを心がけた。 25.04㎞

6/8 3本ローラー

30分(流し〜もがきをいれつつ強流し(?)) レポートの圧力に負け晴れてるのに3本ローラーで妥協。悔しい。

6/6 彩湖朝練

土手周回6周(2.4.6スプリント) TTの疲れが取れないのか、単純に脚が弱いのか1周半で千切れるという大失態。 4.5.6.周はMasataka Kanekoと合流して回った。ひとり旅より断然楽で、待っていてくれたことに感謝。 ゴールスプリント手前の駆け引きで負けた。こ…

6/4 全日本学生個人TT in加須

結果 (クラス3)40位 50分32秒660 Ave.37.04㎞/h 今回が初レースでした。 スタート前は色々バタバタ忙しく、クイックリリースが固定ローラーに対応していなくアップが不十分の中のレースになってしまった。 往路は向かい風がエグ強く、30㎞/hくらいで走行。…

6/3 調整

3本ローラーで調整。20分流し。

6/1 成木 小曽木周回

ITT練 成木・小曽木周回3周 もう少しポジション下げたいがもうステムを下げる以外にない… 46.8㎞ 【5月25日(サイコン新調日)〜5月末 478.3㎞】

5/31 3本ローラー

朝忙しい中パパッと 5分走+1分つなぎ流し+5分走 強度高く短時間で終わった。

5/30 彩湖朝練

土手周回6周with澤部先輩 長谷川先輩 杉浦先輩 澤部先輩以外の3人で回った。 初DHバーかつttポジションがまだ高い(かも)なため巡行が慣れなかった。 3周目以降たびたび千切れかけたがなんとか耐えきった。 ちょうどtt本番と同じくらいの距離だったが、当日…

5/28 彩湖土手練

彩湖土手練 ・5周with篠山先輩、功明 ・長谷川先輩とかんたを加えて4周 昨日の疲れが相当きていたのでスピードはそこまででなかったが、千切れず走れた。4周の方のラストは最後までスプリントがもたなかったが、やはり5人だと楽さが違った。 138㎞

5/27 宮ヶ瀬

宮ヶ瀬三周with澤部先輩、杉浦先輩、篠山先輩、功明 1周目、自分を含めた3人は早めのスタートにも関わらず最後の坂はギリギリだった。が、なんとかくらいついていけた。 2周目、スタートは後半組で、速効千切れかけたが澤部先輩に連れ戻してもらった。しかし…

5/26 3本ローラー

流し30分 ペース10分×3 キャットアイのサイコンにしたのでMxがしっかり測れるようになった。

5/25 練習?

朝は雨で朝練が中止になり、午後からさあ自主練するぞと自転車を出すとカバーの隙間からの雨で安い中国産のサイコンが壊れてしまっていた。 急遽サイクルショップミカミでキャットアイの有線のやつをつけてもらった。 それから一昨日パンクした時にホイール…

5/23 赤沢まで

赤沢付近まで、20㎞ 途中パンクをし、仕方なくチューブを替えて空気を入れると接触が悪かったようでまたパンク。朝から変なことでメンタルをやられた。

5/21 物見山

座キャン〜荒サイ〜物見山(8の字1周) 日差し強、光化学スモッグ、、、5月とは思えない日だった。また2日で300㎞近く走ったのはおそらく初めてなので今日は疲労回復に努めたい。 147㎞

5/20 道志

道志with橘田先輩・長谷川先輩・功明 序盤功明のペースに崩されかけたがオーバーペースにもローペースにもならず淡々といけた(気がする)。引き足は意識しないとうまく使えていないのでまだ慣れが必要。ダウンヒルでの急カーブは手前でしっかり減速してから…

5/18 成木・小曽木周回

3限後、成木・小曽木周回(1周12.4㎞)×3 初めてのコースだったが車も少なくやりやすかった。 寝坊気をつけます 57㎞

5/16 彩湖朝練

彩湖6周with澤部先輩、杉浦先輩 ほとんど先輩方に引いてもらった。 おかげで脚がもち、6周目のスプリントで競ることができた。 それとこれからは先頭交代をスムーズに行うことを気をつけていきたい。 またワイズ志木で初期点検をしてもらったところ、きちん…

5/14 雛鶴

大垂水〜雛鶴〜和田峠 和田峠は一瞬で千切れて何とか登りきったかんじだったが、全体を通して自分的には成長が感じられる内容だった。そして久しぶりの全体練でとにかく楽しかった。 慶應のみなさん今日はありがとうございました。またよろしくお願いします。…

5/13 3本ローラー

3本ローラーインターバル ペース1分×10(65㎞/h維持) 間30秒つなぎ 全力もがき1本 自己べストのmax-s 99.9でたが、おそらくサイコンが安物なのでこれ以上測れない。早期に買い替えます。

5/11 顔振峠

夕方個人練 ・顔振峠吾野側×1 ・東吾野駅横の山道(終わりが見えず途中で折り返した) 登り坂はどうしてもダンシングに頼ってしまうのでシッティングでもうまく回せるようになりたい。 シカと変な動物(怖くて直視できず)に遭遇 43㎞

5/9 名栗湖 朝

名栗湖2周tt 1周ダウン 脚の疲労が抜けないままで思うように回らない。 52.3㎞ 全体練間に合わずすみません。

5/7 個人練

事情により全体練に参加できず、自宅〜名栗〜天目指峠〜吾野〜自宅の周回コース1本、49.3㎞。これからは地元をもっと活用していきたい。 2本目いこうと思ったが暗くなりそうなので3本ローラー。30秒もがき5本(間30秒レスト)

5/6 都民の森

田部と一往復だけ。 病み上がりかつ実走は5日ぶり…だったので登りは田部と5分ほど差がついてしまった。初都民の森で、斜度は城山湖ほどではないがスタート地点から片道20㎞あったのでだいぶ脚にきた。実走の楽しさを再認識した。 105㎞

5/4 3本ローラー

昨日に引き続き気管の調子が悪いのでまた3本ローラー。15分3セット(セット間5分レスト)

5/3 3本ローラー

体調を崩し、逆療法と称して3本ローラー10分3セット。

5/1 早朝練

飯能市内 19.5㎞ 大ベテランの方に自転車のイロハを教わった。ヒルクライムのときの体の置き方から、コーナーの入り方まで教えていただいた。

4/30小山田周回

小山田✖️5 156.1㎞ 昨日の疲れがだいぶきており、すぐ千切られるかなと予想していたが4周目まで集団でいけた。5周目は長谷川先輩と2人になったが、ラストの坂手前でついていけなくなった。今度の小山田は田部や金子と競りたい。 4/15〜4/30 883㎞

4/29 城山湖

城山湖4本、154㎞(ほぼ移動距離) 先輩方に檄をとばしてもらい、登り始めはなんとかくらいついたが、4本全てちぎられてしまった。 平地と比べて明らかに登りが下手だと再認識した。

4/26 朝練、4限後ローラー

朝、連光寺5本 やっぱり登りは苦手、練習します。ランド坂一本。92.5㎞(自走含む) 4限後田部とローラー。全力20秒、10秒レスト8本3セット。10.8㎞

自走

朝練に間に合いそうになく急遽自宅~赤沢 28.1㎞

まとめて

4/22 彩湖練 土手周回6周+4周 6周は先輩方の壁のおかげで集団になんとか食らいついていけた。 4周は3周目入る前にスプリントしたら脚が動かなくなり千切られた。 4/23 大垂水練 2往復半 篠山先輩に引っ張ってもらった。 ダウンヒルでうまく曲がれるようにし…

自己紹介

所沢北高校出身、コミュニティ福祉学部コミュニティ政策学科1年の小川純平といいます。 中高と陸上競技部に所属し、趣味で自転車に乗っていましたが、競技としてやろうと決意し入部しました。 常に高い目標設定をし、精一杯頑張りますのでよろしくお願い致し…