小川純平

4/7 3本ローラー

15キロズイフトレース(D) 17位60歳の方に一歩負けた、ぽかん 序盤ハイペースでも耐えられ、昨日よりも成長を感じられた。この調子で継続し、戻していきたいところ。 でもころにゃんが猛威をふるっているため、ターゲットレースがはっきりせずなんだかなと…

神宮後〜

お久しぶりです。 これといって十分な練習はできていませんが、最近家にいる時間が多くなり、時間に余裕ができてきたので少しずつ以前のような練習再開します。 2/29 ランニング3キロ 3/5 ランニング1.5キロ 3/11 ランニング1.5キロ 3/15 ランニング3キロ 3/…

2/23 神宮クリテ

G1:6周でDNF 「就活と部活をなあなあに同時並行してる奴がガチガチに自転車に打ち込んでる奴に勝てるはずがない。」 わかり切っていたことを痛感させられた神宮だった。原因がわかっているから悔しさは全くない。 来年万全を尽くせるようであれば、またチャ…

2/21 彩湖

目黒に誘ってもらい、東工大の練習に参加させてもらった。今日はありがとうございました。 3周レース走×2 現状把握にもってこいだった。ここ最近ローラーしかやってなかったが故に実走でのバイクの進まなさは異常。 昨日飲み過ぎて深夜はこの上なくゲボゲボ…

2/19 3本ローラー

20s/10s×5×2 もがき×1 明日オフ 明後日彩湖 明々後日調整 神宮← 神宮は脚がつりませんように

2/18 3本ローラー

30s/30s*12 30s/30s*5 20s/10s*8

2/17 ローラー

1分/30秒×3×2 去年のラストヘアピンは地獄を見ただけにヘアピン二個は震える

2/14 ローラー

20s/10s×8×3 神宮前最後の土日は両日インターンを入れてしまった、その前日なのに大した練習ができなかった。けどまあ最低これやっとけば感。

2/13 3本ローラー

20s/10s×8×3 この練習が原点にして頂点(言いたいだけ)

2/12 新クリセンからの赤沢

序盤はチョコチョコもがき、名栗への道はペースで。 もっとインターバル強化しないと。

2/11 もがきまくるはずだったけど結構息弾んちゃってちょっともがいた後はペースで淡々と

初、小沢峠 タイトル通り、人生うまくはいかないけど30キロくらい(今回の神宮の距離は大体それくらいだと風の噂で聞いた)はメンタル保って一人でインターバル練できたらな。 じゅぺを

2/9 ジョグ

3キロジョグ webテ受け終わったら辺りが真っ暗になっていたので、ラーン

2/8 小山田

ロング4ウィズ金子、ドラゴン 今日は完走。しかし4周目のメモパ坂で攣った、おかげでドラゴンに逃げられてしまった。 2日オフだったからわりに踏めた。心肺もなんとか戻ってきた模様。 明日も今日くらい乗らなければ。 117㌖

2/5 原市場中まで

もがきをちょこちょこ入れながら原中往復 往路は風が多少しんどかったが、気持ちのいい天気 新クリセン坂を経由して終了。

2/4 ローラー

30s/30s×10 20s/10s×10 ローラーになりがちなのでズイフトやろうにも、最近交通費がバカにならないので手を出せないみたいな理由でYouTubeつけてるんですが、 https://youtu.be/7njC5lgL61c 日向坂のあの曲のこのカット個人的に大好きなんですが、よくないで…

2/2 名栗の入り口まで

名栗の入り口までを往復 追走が来てたので、自主練はたるみがちだがそこそこ追い込めたと思う 地元、練習環境良すぎか(n回目)

2/1 ローラー

20s/10s×10×3 昨日さえぞうさんと話す機会があったが、めっちゃ刺激になった。

1/31 3本ローラー

YouTubeで就活情報チャンネルを観ながら20s/10s×10×3をこなす午前中 どっちかというと、二日オフからのトレルからの三日ぶりトレーニングだったので、強度は上げず心拍を慣らす感じで。 春休みになって3日目というのに一昨日昨日は就活イベントを午前午後に…

1/28 トレル

無酸素と30s/30s×5とミドルと筋肉のトレーニング。 ベンチ60 10×3 坂腹筋&マシン バックエクステンション 無酸素だいぶ伸びてるけど前回よりは落ちた 30s/30sは甘えが出て、数値開きすぎ、反省 ミドルとか慶應佐藤ノアヒロに負けてるし、見せられるもんじゃ…

1/25 小山田

ロング4のはずだったが攣ったから3.5withドラゴン橘田先輩松村さん篠原さん 実走は初日の出ライドぶりで、心配だったが意外と乗れた。と言っても3周目は霊園坂と病院坂で攣って、ドロップしたのだが。 でもこんな調子では神宮の学校対抗なんて戦えない。二月…

1/23 ローラー

2分/1分×3 30秒/30秒×5

1/21 トレル

無酸素なぜか大幅にベスト更新した。シノヤマ先輩褒めて下さい。 ミドルは後半落ちすぎ その後ウエイト系 プランク前横横各1分 坂腹筋30回 バックエクステンション10×3 レッグエクステンション10×3 ベンチ60キロ10×3 テスト頑張りましょー

1/19 3本ローラー

30s/30s×5 30s/30s×10

1/16 トレル

ツイスト左右各10×3 外転筋10×3 内転筋10×3 坂腹筋自重30回 坂腹筋5キロ持ち10×3 バックエクステンション77を10×3 ベンチ60を10×3 懸垂10×3 スクワット5回(右膝に違和感を感じて終了) レッグエクステンション10×3 体幹 前横横後 各2分 無酸素ベスト更新。…

1/14 3本ローラー

3本ローラー 30s/30s×5×3 インターバルの30秒は完全に休まずそこそこ踏むよう心がけた。 慶應三宅さん、かわいいね😍

1/12 ローラー ジョグ

3本ローラー30s/30s×5 ジョグ 5キロ 弟が受験勉強を開始したのでローラーは途中で切り上げてジョグに切り替えた。

1/11 ランニング

20分 夕食直後だったのでゆっくり目で入り、ビルドアップ走

1/9 トレル

ツイスト 外転筋 内転筋 懸垂 ベンチ55 腹筋(10持ちながら) レッグエクステンション(70) パワマ無酸素1240w ミドル→データ消しちゃった、3本とも610w〜650wらへん確か だいたい追い込んだあとシメのパワマ無酸素とミドルしたら無酸素マックス更新した、…

1/7 ローラー

予定より遅く起きて全然時間が取れなかったが取れないなりに、30s/30s×5だけした。

1/6 ラン

40分ジョグ