小川純平

1/28 トレル

無酸素と30s/30s×5とミドルと筋肉のトレーニング。 ベンチ60 10×3 坂腹筋&マシン バックエクステンション 無酸素だいぶ伸びてるけど前回よりは落ちた 30s/30sは甘えが出て、数値開きすぎ、反省 ミドルとか慶應佐藤ノアヒロに負けてるし、見せられるもんじゃ…

1/25 小山田

ロング4のはずだったが攣ったから3.5withドラゴン橘田先輩松村さん篠原さん 実走は初日の出ライドぶりで、心配だったが意外と乗れた。と言っても3周目は霊園坂と病院坂で攣って、ドロップしたのだが。 でもこんな調子では神宮の学校対抗なんて戦えない。二月…

1/23 ローラー

2分/1分×3 30秒/30秒×5

1/21 トレル

無酸素なぜか大幅にベスト更新した。シノヤマ先輩褒めて下さい。 ミドルは後半落ちすぎ その後ウエイト系 プランク前横横各1分 坂腹筋30回 バックエクステンション10×3 レッグエクステンション10×3 ベンチ60キロ10×3 テスト頑張りましょー

1/19 3本ローラー

30s/30s×5 30s/30s×10

1/16 トレル

ツイスト左右各10×3 外転筋10×3 内転筋10×3 坂腹筋自重30回 坂腹筋5キロ持ち10×3 バックエクステンション77を10×3 ベンチ60を10×3 懸垂10×3 スクワット5回(右膝に違和感を感じて終了) レッグエクステンション10×3 体幹 前横横後 各2分 無酸素ベスト更新。…

1/14 3本ローラー

3本ローラー 30s/30s×5×3 インターバルの30秒は完全に休まずそこそこ踏むよう心がけた。 慶應三宅さん、かわいいね😍

1/12 ローラー ジョグ

3本ローラー30s/30s×5 ジョグ 5キロ 弟が受験勉強を開始したのでローラーは途中で切り上げてジョグに切り替えた。

1/11 ランニング

20分 夕食直後だったのでゆっくり目で入り、ビルドアップ走

1/9 トレル

ツイスト 外転筋 内転筋 懸垂 ベンチ55 腹筋(10持ちながら) レッグエクステンション(70) パワマ無酸素1240w ミドル→データ消しちゃった、3本とも610w〜650wらへん確か だいたい追い込んだあとシメのパワマ無酸素とミドルしたら無酸素マックス更新した、…

1/7 ローラー

予定より遅く起きて全然時間が取れなかったが取れないなりに、30s/30s×5だけした。

1/6 ラン

40分ジョグ

1/5 3本ローラー

30s/30s×5 70秒走×3 冬休みが終わりますね。 「時を戻そう!」 できたらなぁ

1/2 ランニング

25分走りました。 走り終えたら、青学が往路優勝してました。 おめでとうございます㊗️🎉

1/1 あけました

あけましておめでとう御座います。 今年もよろしくお願いします。 初乗りは金子と湘南平へ初日の出を見にいきました。しかし、肝心のお日様は分厚い雲に阻まれ、ちょっと顔を出す程度でした。 145キロ

12/31 美杉台

美杉台坂 ダンシング3、シッティング3 乗り納めました。 良いお年をお迎え下さい。

12/29 秩父

飯能駅〜名栗からの山伏峠〜西武秩父駅〜定峰峠〜白石峠下り〜ときがわ〜飯能 with橘田先輩、金子 地元飯能なので10時集合10分前家出発、ありがたや。 実走すら久々なのに100キロライドは流石に疲労がきた。巡航持続時間も短くなってたが、不思議と乗れる、…

12/28 3本ローラー

3分走×2 すぐ心肺が上がってしまう

12/25 ラン

30分ラン

12/24 名栗湖まで

名栗湖往復。劣化激しい。 ハピメリ〜

12/22 ローラー

20s/10s×8×2 もうすぐクリスマス🎄

12/17 ジョッッッッッグ

40分。飯直後なのでゆっくりジョグ。完全ワイヤレスイヤホンでこれは捗る。

12/15 ウエイト

背筋10×3 腹筋(坂10もち)10×3 懸垂10×3 スクワット60,10×3.80,10×3 外転筋10×3 内転筋10×3 レッグエクステンション10×3 ベンチ10×3 やはり運動しないと生きてる気がしない

12/11 ラン

ジョッグ30分

12/5 ウエイト

ロータリーツイスト左右各10×3 外転筋10×3 内転筋10×3 スクワット60k10,80k10×2 坂腹筋10×3 懸垂10×3 ベンチは混んでいたのでパスした

11/30 飯能クリテ

所用でワンピを着たのでせっかくだし外へ。コースは自宅周辺で、時々踏んだ。30分12キロくらい。

11/24 六大ロード&RCS行田

簡単にまとめると、 六大ロード→言い訳になってしまうが、アップ不足によるdnf。対抗得点に絡めず、不甲斐ない。 Rcs クラス2B→就活と部活の両立に苦労し、最近練習が疎かになってしまっていたため目標では完走を大前提に掲げていたが、正直厳しいと思ってい…

11/23 調整

調整という名の3本ローラー20s/10s×8 からのサイクルハウスミカミ往復

11/21 競争

バイクの友人と駅から友人宅まで(2.5キロ)競争。ママチャリだったが無事優勝した。

11/20 名栗郵便局

まで行って帰ってきた。ちょくちょくスプリントポイントを設けた。35キロ1時間15分 最大ワットは落ちてないが前よりもタレるのが早い。