北井幹大

1/11 川島クリテ

川島クリテ クラス2 結果:11位 千葉シクロ後、かなり忙しく一回も乗れないままレースを迎えてしまった。心拍が不安だったのでレース2時間前に30分ほどローラーでもがいた。 レースはというと、なんだかグダグダと終わってしまった感じ。レースに向けての準…

1/6 千葉シクロC4

千葉シクロC4 2位(昇格) シクロクロスデビュー戦。最初のレースということで一番後ろからのスタート。ホールショットなんぞ夢のまた夢なスタートだったが、一周少し終わる頃には怒涛の65人抜きを決め、先頭に出ることが出来た。 チョロいンゴ(笑)などと思い…

1/6 飯能シクロ

飯能シクロwithおがじゅん、中平、三上さん御一行 おがじゅんに誘われた飯能シクロにようやく参加できた。 内容は基礎練が中心。ある程度松村さんから基礎は教わっていたが、独学でやってたコーナー術をしっかり学ぶことが出来た。今までなんとなくこなして…

1/4 小山田

小山田ショート4周with橘田先輩 千葉シクロ、川島クリテに向けての心拍ブチアゲ練。橘田先輩についていくだけで目的を達成できるというある意味イージーな練習だった。 半端ないPWR出してる橘田先輩になんとか食らいつけた?ので思ってたよりは調子悪くない…

千葉シクロ/川島クリテ目標

千葉シクロ:優勝 C4なのでなんとしても優勝したい。テクニックもまだまだだし、地脚もも戻ってるか怪しいので不安要素は大きいが、やはり勝ちを狙いにいく。 川島クリテ:現状把握 結果も残したいところだが、いかんせんコンディションが微妙なので結果よりも…

1/3 シクロ

稲城シクロコースにて練習with中平 相変わらず中平がうますぎる。ボケーっとしてたら一瞬でテクニカルなエリアで千切られる。 クリテでロードを完全に信用して捨て身でコーナーを攻めるような、ロードでできる走りがまだシクロでは出来ない。特にロードコー…

12/30 シクロ

稲城シクロコースで練習with松村さん中平 シクロのイロハを松村さんに教わった。中平が乗るのめちゃくちゃ上手で負けず嫌いが覚醒してしまった。

12/29 小山田

小山田ショート4周with金子おがじゅん 引き続き最弱。心拍の耐性が戻ったのか昨日よりはマシだったものの、やはりろくに踏めない。下半身のウェイトを継続しないとトルク系の筋肉が消えてしまうことを痛感した。 個人的におがじゅんのラスト病院坂の上ハンも…

12/28 宮ヶ瀬

宮ヶ瀬二周with橘田先輩、中平 最弱を極めた。宮ヶ瀬入る前のアプローチで心拍一杯一杯千切れかけ。最初の登りを耐えるもそこで心拍上がりきり足も回らず千切れる。待ってもらって再度付くも最後の登りで千切れ二周目後半でまた千切れた。 計3回千切れた。色…

12/25 多摩サイ

中平とダラダラ多摩サイにてサイクリング。特筆すべきことは特にない。 中平にスマートローラーを勧められてから一気に欲しくなってしまった。パトロン募集中。

北井一ヶ月前目標

川島クリテ この前高校の顧問の前で醜態を晒してしまったので、まずは積極的な走りを出来るくらいのフィジカルを取り戻す。 そして、ここ最近フラフラ走り過ぎてる気がするため、安全面ももう一度見直して走ろうと思う。 目標は神宮クリテに向けた手応えをつ…

12/23 小山田

小山田with橘田先輩かねこおがじゅん お久しぶりです。この一ヶ月間モチベーションが尽きてましたがなんとか蘇りました。 メニューはロング4周。二周目メモリアルパーク坂で千切れ、四周目メモリアルパーク坂でまた千切れた。要は最弱。 冬休みはクリテ、シ…

11/18 六大ロード&浮城クリテ

午前:六大ロード 作戦としては最低1人逃げを送り込んで、乗れた場合は死ぬ気で走り乗れなかった場合は集団待機と押さえ。 自分は序盤に中間スプリントの流れを作ってその流れに田部or橘田先輩を乗せるというのが序盤の大きな役割だったので、最初はそれをひ…

北井幸手1か月前目標

去年欠場しているのでイメージが全くわかない。とりあえず気持ちが持つ限り今まで通り1時間程度のインターバルをこなしていきます。 最近寒くて朝がつらいです、12月になったらどうなるんですか?

11/13 小山田

小山田ロング2周with金子 最近のマイブームはロング(ショートを回るメンタルがない) 最初はかなりきつく感じていたが、なぜか1周目病院坂~2周目メモリアルパークまで謎のゾーンに入りめちゃくちゃ踏めてしまった。本当に謎。 数値的な調子の良し悪し以前…

11/12 ウェイト

レッグプレス88×20×5 レッグエクステンション20×45×5 レッグカール20×35×5 カーフレイズ81×20×5 体幹系もろもろ いままでハムストリングス系に弱さを感じていたが今回はなぜかレッグカールの調子が良かった。

11月第二週1週間振り返り

月曜 オフ 火曜 ウェイト 水曜 オフ 木曜 ウェイト 金曜 オフ 土曜 西武園まで自走 日曜 小山田ロング2周 正直練習量は足りていないが、今週はやけに忙しかったため、正直これがベスト。練習量の割には土日の実走の印象が良かったので安心している。 今週は…

11/11 小山田

小山田ロング2周 練習出来てない割にはやけに踏めた1日。しばらく出てなかったシッティングでの6倍W以上を容易に出せた。小山田周回のデータは良くも悪くもなく普通、といった感じだが、感覚としてはかなりいい感じなのでその感覚をキープしつつ、六大学ロー…

11/8 ウェイト

レッグプレス 88×20×5 レッグエクステンション 45×20×5 レッグカール 35×20×3 カーフレイズ 81×20×3 体幹系もろもろ

六大学ロード・行田クリテ2週間前目標

更新が遅くなり申し訳ありません。 1か月前目標の時点では特にトラブルもなく、結果を求めて走るつもりでいた。しかし、2週間近く風邪で自転車に乗れない期間が続いてしまったため、かなり苦しい展開に。。。 とりあえず振り出しには戻ることが出来たので、…

11月第一周振り返り

月~水 療養 木曜 サイクリング30km 金曜 物見 土曜 桶川 日曜 小山田 療養andリカバリーweek。もともとは月曜からガッツリ乗る予定だったが、咳が長引いてしまい練習再開は木曜に。心配ではあったものの、金曜土曜の乗り込みと日曜のインターバルのおかげで…

11/6 ウェイト

ローラーとウェイトの2部練にしたかったが、ローラーの調子が悪かったため、10分流したのみ。実質ウェイトのみの練習となった。 レッグプレス20×3 レッグエクステンション20×3 レッグカール20×3 トーソローテーション15×2×左右 久しぶりなのと時間がなかった…

11/4 小山田

小山田ロング2周with橘田先輩 朝から死にかけながらも気合いで消化した今日の練習。15日ぶりのインターバルだったがなんとかなってしまった。ただ、ある程度なら対応出来たが、6倍以降を出すのが非常に苦しく筋肉の衰えを感じたため、また1からウェイトをや…

11/3 桶川

桶川エアポートwith橘田先輩 昔懐かし桶川エアポートまで、今日も今日とてLSD。二週間ぶりのロングで耐性がなくなっていて、朝から疲労はかなりなものだったが、なんとか乗り切った。 この二日でベース部分は完全に戻ったと思う。あと二週間インターバル系を…

11/2 物見

物見with橘田先輩陽太郎さん 自分のリハビリに付き合っていただく形で物見までひたすらLSD。前日は30キロで死ぬほど疲れたが意外となんとかなった。 LSDといえども疲労度はかなり高いし、止まらず走り続ける重要性を再確認。

11/1 サイクリング

多摩サイでサイクリング 二週間ぶりの運動。SSTちょい上のwまで上がると咳が止まらなくなったり、たった30キロでふくらはぎに違和感を感じたりとかなりまずい状況。 来週の火曜には強度を上げても問題ない状況に持っていきたい。

北井一週間振り返り

月曜 ウェイト 火曜 小山田 水曜 ウェイト 木曜 オフ 金曜 小山田 土日 体調崩して死亡 今シーズン初めて体調を崩した。萎えることには萎えるが、4〜8月に体調崩さなかったのがまず奇跡なので、ここでつけが回ってきたと考えても納得は出来る。 秋休みに乗り…

10/19 尾根幹

周りの練習量の多さに危機感を感じて1限切って臨時朝練 小山田に行こうと思ってたが行き過ぎて飽きたので気分転換に尾根幹往復。 往路:22分285W 復路:15分264W 往路はまだましだが復路に関しては完全にストップアンドゴーの繰り返しなのであまりNPは参考…

10/18 ウェイト

レッグプレス 20×5 レッグエクステンション 20×5 レッグカール 20×5 カーフレイズ 20×5 体幹系

10/16 小山田

小山田ロング2周 一周目:NP236W 二周目:NP246W ウルトラスーパーバッドデイ。家を出た瞬間からシッティングだと一切踏めなかった。そのため特に平坦区間でペースを維持できずNPも落ちた。登り区間はダンシングで耐えたが、それでも6倍程度しか出ていないた…