北井幹大

6/21 パワマ

ミーティング前にパワマ 1m×1m×10本(3.5kp) 20s×10s×10(3.0kp) ダメダメだと思っていたが数値は割と高かった。パワマだけなぜか早かった高2の冬と同じくらいの数値が出た。 このブログを書いている6/23現在、大学に入って2回目の風邪をひいてし…

6/20 小山田

朝練@小山田ショート4周 朝、家を出た瞬間から不調を感じていたが、なんとか耐えた。

6/18 城山

全日本学生後、自走を除くと1回も実走での練習が出来ていなかったため、雨を覚悟して久々のフィッツ練へ。城山5周→矢野口 城山5周のうち序盤の4周は千切れては下りでつくの繰り返し。何故か5周目はついていけたのでラストを死ぬ気でもがいたら野口さん…

6/14 パワマ

ミーティング前にパワマ アップ→1mペース1mレスト×10(3.5kp)→20×10×10(3.0kp) 高校時代よりも数値が落ちていた、追い込みが足りていない。

6/13 パワマ

ジムのカードを発行してもらったので早速パワマ。約一年ぶりだったが、久しぶりに走馬灯が見えそうな、馬鹿みたいに気持ち悪い感覚を味わった。 5分→306w 1分→518w→20×10×10本 5分のwが想像よりも遥かに低く、自分の地脚のなさを感じてし…

6/11 全日本学生ロード

全日本学生ロード@岩手 結果:3周DNF 飯山以降ずっと調子がよく一週間前のTTT、前日の自走でも調子の良さを実感していたが、いざ走り出すとなぜか脚が思うように動かず、一瞬でDNF。千切れた後、だらだらダウンしながら今回の原因を考えてたが、あまりそれ…

6/8 朝練

朝練@小山田(ショート4周)with田部 怒涛の早朝小山田朝練。それ以上でもそれ以下でもない感じで走れた。最終周病院坂で1分460w出してたみたいなのでOK。

6/6 朝練

朝練@ランド坂(5本ペース→1本ダウン) Newホイールのテストとリカバリーのためランド坂へ。当初はがっつり練習のつもりだったが、2日間乗ってなかったのと、TTTでまともにダウンしなかったせいで体がうまく動かずインターバルは断念。久しぶりにカーボ…

6/3 全日本学生TTT

TTT@加須 結果:19位 先輩のTTバイクを借りての出走。ポジションが煮詰まってなく不安が残っていたがとりあえずはそこそこ踏めるポジションにもっていけた。前半はいつも通り脚があまり動かなく、また途中途中痛んだりして不安を募らせたが、後半になるに…

5/30 朝練

朝練@小山田(ショート4周) 1限からあったため、怒涛の3時半起き。最初から最後まで大前さんに引きづり回された。

5/29 朝練

朝練@ランド坂(5本ペース→1本レスト→3本インターバル→1本ダウン) 最初の5本はそれなりのペースで走れたので満足だが、そのあとは全く踏めなかった。本当は4本インターバルで終わらせたかったが限界を感じたので断念、ダラダラ登った。 朝ごはんにカレーと…

5/28 彩湖

彩湖TTT練 1セット目:TTTメンバーで彩湖5周 ノーマルハンドルだったが予想以上に走れた。残り1周のストレートでの橘田先輩のペースアップについていけず死亡。 2セット目:TTTメンバーから外れて4周 1セット目で完全にオールアウトして死にかけていたので下…

5/26 ローラー

ローラー(5分走二本) ダメダメ、体が全く動かなかった。扇風機をつけなかったため馬鹿みたい体が熱くなり、気が付けばふらふらしていた。ここ最近まともにローラー練をやり遂げられていないあたり根性がない。

5/21 修善寺オープン

修善寺オープン(クラス1+2 100㎞) 結果:DNF 初めてのクラス1.2混合レース、初めての長距離レース、初めての補給、何もかも初めてだらけだったこのレース、正直不安だらけだった。 レース前1.2週間前にホイールをキシリウムに変えたが、自分のペダリング…

5/19 朝練

朝練@小山田(2周ペース) 教習所、大学諸々があったため朝練。先日、橘田先輩から受けたアドバイスを生かそうとペダリングを工夫してみたところ、改善した気がした。ただ、1周目にペースを上げすぎたため2周目は大幅にタイムが落ちた。あまり調子が上がら…

5/17 朝練

朝練@ランド坂(5本ペース1本レスト2本インターバル) いまいちキシリウムの上手い使い方が分からず本調子が出ない。

5/15 朝練

朝練@ランド坂(5本ペース) 朝起きた瞬間からわかっていたが、前日の練習の疲労で脚が圧倒的に重かった。1本目のタイムから絶望的だったので、タイムを狙うのは諦めてとりあえず5本ひたすら耐えた。

5/14 ロング練

久しぶりのロング、矢野口~雛鶴~和田峠~矢野口(149km) 2週間ぶりのロングでなおかつ慶應の先輩方もいてにぎやかでとても楽しかった。さらっと雛鶴から和田峠登ったが冷静に考えてかなり追い込んだ。そのおかげで数週間ぶりにTSSが300を超え、F…

5/13 ローラー

雨が降っていたのでローラー(5分アップ5分走5分レスト2分走5分ダウン)。 もともとは5分走を4本やるつもりだったが、明らかに体が重く疲れてた、ていうよりは気分が乗らなかったので妥協。最近は寝ても寝ても疲れがとれず、実生活での疲れが自転車に影響を…

5/12 夜練

夜練@ランド坂(5本ペース1本レスト4本インターバル) 今回は前半から遠慮せずにいつもより1枚重いギアをぐいぐい踏んだ。その結果割と速いペースを保てたが、いつもタイムを上げることのできたラスト2本で少したれた。 やはり夜練は調子がいいのだが…

5/9 朝練

朝練@ランド坂10本(5本ペース1本レスト4本インターバル) 今回は体が軽かったため、前日を比べるとスムーズに登れた。

5/8 朝練

朝練@ランド坂、8本(ペース5本→レスト1本→インターバル2本) 予定では10本登るつもりだったが暑かったり体が重かったりとコンディションがあまり良くなかったので8本で妥協。去年の一番仕上がっていた時期(9月)のタイムを今出せているのでいい感じ…

5/7 小山田

部活全体練、小山田5周。 最初からペースは速めだったが、3周目メモリアルパーク坂での清水先輩のペースアップに千切れかけ、病院坂で澤部先輩に千切られた。そのあと気合で4周目序盤のリサイクルセンターの坂で追いつき、残りの2周は無限にダンシングを…

5/5 小山田

怒涛の5時起き小山田朝練。4周ペース。 4限から授業が入っているため教習所を犠牲にしてロングにでも行こうと思っていたが、スマホの修理をしなくてはいけなくなったため断念。 脚とかではなく体の内側?が重く調子もあまり良くなかった。お金がなさ過ぎて…

5/3 小山田

慶應(高校)練に参加。 ショート×1(コース案内)→ロング×3ショート×1ペース走 序盤は原にひたすらついていくだけ。ただ、なぜかラスト半周で力尽きたため、ラスト病院坂は1人で1分走を意識してもがいて終了。 前日と比べる調子は良かったが、まだ戻って…

5/2 小山田

病み上がりな清水さんと病み上がりな僕の2人で小山田4周(3周ペース1周流し) 病み上がりにしてはラップタイム、ラップNP共に悪くなかった。 久しぶりに乗ったがやはり自転車は楽しい。

4/28 夜練

夜練with金子@ランド坂 5本ペース1本レスト4本インターバル 馬鹿みたいに調子が良かった。

朝練

朝練@連光寺×5 平坦エリアでペースを全く上げられなかった。連光寺、ギアのチョイスが難しい。 帰りにランド坂を1本登りたいという田部の一言でランド坂へ。 帰り道なのでいつもは流すが今回はふるもがき、1:53(np360) 練習終わりにしては良いタイム。

朝練

朝練@ランド坂 ペース5本→レスト1本→インターバル4本

大垂水峠

大垂水×6 1本目が速すぎて意味わからなかった。おそらくこの1本目で5分の最大w更新。 相変わらず30秒~1分あたりの調子はいいが5分~10分は微妙。良いのか悪いのか 分からない。 久しぶりにちゃんと乗れてスッキリ。

自走

自走 池キャンから自宅 28km 2日間自転車をさぼってしまった。反省。

ローラー

ミーティング前に三本ローラー 10分アップ→5分走×5分レスト×4→8分ダウン(np300w,303w,303w,303w) 昨日と全く同じメニューをやって、よくわからないがnpが10w程上がっていた。 そろそろ実走に切り替えないとローラーだけ速いおじさんになってしまうので…

ローラー

大会後初練習。三本ローラー。 10分アップ→5分走×5分レスト×4→10分ダウン 以前は270~290wらへんだったのが4本のNPaveが290wを超えてきたのでいい感じ。

4/15-16 RCS#1飯山クリテ

4/15 クラス3b 20分+5周 11位 初の学連レース。クリテには自信があったため、緊張こそしていたがデビュー戦にしては落ち着いていた。いつも通り1列目に並び、スタート直後はバイクの真後ろを確保。最初の10数分はバイクペーサーが入るということ…