北井幹大

4/23 小山田

小山田ロング2周with橘田先輩 シンプルに疲労が抜けてなかった。一周目はなんとか切り抜けたが2周目で死亡。目に見える形で「あ、きついときのペダリングになってるな」と感じたのは久しぶり。 しっかりとケアして明日の朝練に備える。

4/21 彩湖

彩湖4周×2withたくさん 圧倒的パワー不足。人の後ろに付く以外何も出来なかった。あのド平坦コースだと逃げようにも根本的なパワーが足りないし、出来ることが何一つない。 1セット目はダメダメ。2セットは死ぬ物狂いでスプリントして2着3着。これだけで十…

4/20 道志

道志withたくさん sstで刻んだ。いい感じのペースではあったが、徐々に足を削られており、最後は割と足がなくなっていた。 相変わらずふくらはぎの違和感は消えないし調子も微妙。ウェイトをすることでふくらはぎの筋力強化及びトルク系のペダリングの向上を…

4/17 小山田

小山田ショート4周withおがじゅん熊谷三宅さんかださん 小山田着くまでの過程で自分の調子に確証を持てなかったので、序盤は控えめに回して3周目病院坂からペースを上げた。ラスト病院坂も気持ちよくもがけているので悪くはないはず。 なんとなくではあるが…

4/16 小山田

小山田ロング2周with橘田先輩たべ 朝起きた時点から平常時心拍がやけに高く体もボケーッとしていたので休むか悩んだが、気合で参加。 一周目の調子は悪くなくいいペースで走れていたが、2周目から完全に脚がストップした。なんとか耐えるも、病院坂で死亡。…

4/14 小山田

小山田ショート4周with金子 金子が最初からかなりのペースで突っ込んだため、最初からハイスピードな展開。3周目で若干垂れたものの、なんとか持ちこたえた。 病院坂でスパートをかけてから30秒10-13倍でもがいたのに捲られてかなり悔しい。アイデンティティ…

4/13 小山田

お久しぶりです。 春休み中、真剣に自転車競技を辞めるか悩んでましたが、なんとかこっち側に帰ってきました。とりあえず自分の中で気持ちの整理は付いたので、練習ブログも復活します。 小山田ロング2周withおがじゅん 春休み中全く乗り込んでいなかったの…

3/6 ローラー

彩湖に行く予定だったが体のだるさが酷かったためDNS。帰りにカフエによってリラックスしたあとZwiftのレースに出たが、こちらもうまく体が動かすDNF。 彩湖に向かってる途中にDNSを決めたときは体以上に気持ち的に走る気がなかったのではないか、と考えてい…

3/5 小山田

小山田ショート4周withおがじゅん中平 ぼちぼち踏めた日。決戦の感覚を確かめるために最初からガッツリ踏んだところ、30分過ぎた辺りからホイールの硬さ故に少し踏めなくなった。ただ、全体的には良い具合にのNPにまとまってたので良しとする。

3/3 千葉シクロ

千葉シクロC3 結果:優勝 念願の優勝。ここまで長かった。前回のシクロでやらかしにやらかしてるだけにこの気持ちは格別です。 スタートは相変わらずほぼ一番後ろ。C4で千葉に出たときにスタート直後のプロトンの動きを掴めていたため、その動きの逆を行くこ…

2/28 ローラー

3R Watopia Hilly Reverse Race - 3Laps (A) 8位 Ave257w 初めてのzwiftでのレース。勝手もコースも仕掛けどころも分からずとりあえず集団に付いていったが、これはきついわ、という感じ。最初のペースアップは耐えられたが、ラストの上りのペースアップには…

2/27 小山田

小山田ロング一周 気持ちが折れた。これは全部花粉と寒さのせい。調子は引き続き悪くない。

2/26 小山田

小山田ショート4周withおがじゅん 全体的に調子が良かった。ここ一ヶ月心拍に重点を置いて練習してきたため、出てるパワーに対して心拍がほとんど上がらなくなってきた。ただ、肝心なパワーが今ひとつ足りていない。あと一週間少しでもう一息仕上がってくれ…

2/21 小山田

小山田ロング2周withおがじゅん 朝起きた瞬間から足パンで小山田までも調子はかなり最悪だったが、周回に入ったらなぜか脚がかなり動くようになった。前日に念入りにマッサージをしたのと、気温が上がり足が温まったからかもしれない。 足が動くようになって…

北井神宮クリテ一か月前目標

これから残り三週間、特別メニューを変えるかといったらそういうわけでもなく、心拍系のトレーニングをメインに、ちょくちょくロングに行けたらいいなあという感じ。 具体的には、小山田で1~2分走の域と心拍への耐性をつける。ロング系などほかの練習でも要…

2/20 オギノパン

オギノパンwith杉本さん、中平 最高のサイクリング日和ではあったものの、脚がめちゃくちゃ重く調子は最低だった。原因は川島クリテ終了後にダウンをしなかったこと。ここ最近ダウンはプラシーボだと思ってさぼっていたが、本当に後悔している。もうさぼりま…

2/19 ウェイト

朝から体が重かったのと、雨予報が重なり実走を断念。ローラーもなんか違ったのでウェイトにした。 ただ、この日はどうやら本当に体が重い日だったらしく、メニューをほとんどこなせなかった。It's not my dayって感じ。

2/17 川島クリテ

川島クリテクラス2 結果:17位 以前のレースで前で展開する怖さを感じてしまい、それを克服するために今回はリザルト度外視で前で展開するつもりで望んだ。また、会場についたときにかなりの風の強さも感じ、これは後ろに回ると風+コーナーインターバルで死ぬ…

2/14 宮ケ瀬

宮ケ瀬2周withおがじゅん金子中平 レスト前最後の練習。かなり練習が続いていたため朝から足パン。 一周目はなんとか持ちこたえたが、2周目で流石にキツくなってしまい、千切れこそしなかったがローテに入れなくなった。最後の上りは最初に突っ込みすぎたた…

2/13 小山田

小山田ショート3周with橘田先輩、おがじゅん、田部 一周目後半で突然ハンガーノックの気配を感じたため、2周目をパスしてショート3周にした。 調子は悪くないといった感じ。自分の予想よりも早いスピードで調子が上がっているので、この調子で練習を継続し…

2/12 大垂水〜城山

大垂水〜ゼブラ〜城山with中平 人数が二人になってしまったため、メニューを変更。カフェライドよりの練習。 久しぶりに80キロ前後乗ったが、それなりに対応できたため、この距離域ならなんとかなるみたい。ただ乗り込みが足りてないことに変わりはない。 家…

2/11 リカバリー走兼応援

リカバリーの名目で稲城シクロに出るおがじゅんの応援へ。 帰りにランドを2本走ったが案の定死んだ。この時期に走るところではない。

2/9 調整

ローラー20分で茨城シクロに向けて 調整

2/8 シクロ

シクロ練with中平 日曜の前橋シクロに備えてテクニックの確認と稲城シクロのコースの周回。 やっぱり中平に千切られるのでやるせない。 前橋シクロ昇格してきます。

2/7 小山田

小山田ショート4with中平 当然だが2日ぶりのちゃんとした練習なのでめちゃくちゃ脚は軽かった。それでもこの前田部と回ったときのNPとほとんど変わらないので、やはり現状の自分はその程度。 さすがに乗り込まないとダメだし、さすがに体重減ってほしい。

2/6 ローラー

20分ペダル回しただけ SST系のメニューをしようとしていたが、気分が乗らず途中でストップ。こういう日もある。 Zwift始めました。

2/4 尾根幹

尾根幹往復。 午前中は用事があって大学に行っていたため、時間の制約がある中での練習。本当はローラーをするつもりだったが、流石にこの暖かさを感じてしまうと外に出たくなってしまった。 小山田に行くか非常に悩んだが、いつものルーティンに少し飽きて…

2/3 ローラー/ウェイト

午前:ローラー クリスクロス1/2セット 完遂できなかった。今の自分の状態でクリスクロスに渡来したことが愚かだったので、やはりメニュー選びは大事。もうしばらくはコア系のメニューを選ぼうと思う。とにかく猛省。 午後:ウェイト いつものメニュー 体幹…

川島クリテ1か月&2週間前目標

~1か月前目標~ これから先の練習スタイルが確立できていないため、うまく予定を立てられていない現状。とりあえず、時間のある日は出来れば乗り込み、最低でも実走をして、ない日は午前にローラー。午後にウェイトなどを行うことで自転車とウェイトのバラ…

2/1 小山田

小山田ショート三周with田部 思ったよりかは走れたが、やはりトラックでばりばり追い込んでる人たちと比べると弱すぎる。あと1週間くらいあればなんとか戻ってくるはず。 体重が3キロ増えたせいでWの基準がめちゃくちゃになってしまい非常に面倒くさいので、…