北井幹大

7/15 大垂水〜青根〜道志

たくさんの人と走ったがメインは崎戸さん古川さん中平の3人。 大垂水、青根を4〜5倍のペースで走り、道志は4倍前後くらいの落ち着いたペースで走った。終盤はハンガーノック気味になってしまい千切れるギリギリを維持したが、それ以外は割としっかりと走れた…

7/14 鶴峠

大垂水〜鶴峠〜奥多摩湖withとみやさん杉本さんもっちーさん前川さん古川さん岡田さん 久しぶりの6時間、普通に死亡。よく考えたら修善寺OPから約一ヶ月少し、ロング系の練習をしていなかった。そのせいで距離が5.60を超えてくると一気に脚が動かなくなる。…

7/11 ウェイト

昨晩なかなか寝付けなかったせいで寝不足、それによる怖いくらいの内臓の調子の悪さを感じ、一回家を出たものの少しパワーを出すだけでむせてしまうという事態に陥ったので朝練はDNS、申し訳ありません。 折り返して帰宅した後はひたすら二度寝。そのあとに…

7/9 小山田

小山田ショート4周with澤部先輩 家出た瞬間から死んでた。が、二周目くらいからわりと走れるようになり、病院坂を6倍で引けるまでには回復。今日は貰ったと思ったらその次の周を澤部先輩が6倍ちょいで引き始め死にかける。最後の病院坂も死ぬ気でもがいたが…

7/8 小山田

小山田ロング4周withたくさん 家〜尾根幹〜セブンまでがnp230wと調子いいときに出るwだったので、今日の自分は久しぶりに行けると思ったが大きな間違いだった。 二周目で内臓が死んで三周目で脚も死んで終わり。ここ最近内臓の調子が悪すぎる。さすがにしん…

7/6 ウェイト

空きコマウェイト レッグエクステンション 42×20×3 レッグカール 35×20×3 レッグプレス 88×20×3 カーフレイズ 72×20×3 体幹系諸々10×3×2 うーん久しぶりにウェイトして思ったけどかなり筋力落ちてる。頑張って戻します。

7/5 ランド坂

ランド坂6本(ペース5レスト1) 久しぶりの木曜夕練。家に着いてから疲れがドッと出てしまい、その疲れが練習にも響いてしっかりとは出来なかった。 タイムもあまり良くない。脚が完全に動かないという訳でもなく、なぜかちゃんと動かない。とりあえず鈍った体…

7/4 小山田

小山田ロング2周。 二限に出て関口宏に会うために、普段の朝練はパスして個人で朝練。 ここ数日調子が悪く、今日の練習も結構心配だったがそこまで調子は悪くなかった。1周目np248w2周目258w。もう少し耐えれば調子も戻ってくるはず。ひたすら耐えます。 関…

7/2 道志

道志with岡田さん ひさびさ道志。 めちゃくちゃ暑かった上に脚が全く動かず、練習中は本当に辛かった。脚が動かなかった原因は恐らくクーラー。去年と同じ現象が起きていると思われる。クーラーをつけると走れなくなる自分の体、生きづらすぎないか。これか…

7/1 甲武

大垂水〜甲武with古川さん岡田さん小嶋さん(途中まで) 水曜から復活だったが、ゼミのプロジェクトがくそしんどくて結局がちな復活は今日。 本当は雛鶴だったが、あの古川さん、乗れば乗るほど強くなると言われている古川さんが相当しんどいということでやや…

6/27 小山田

帰ってきました。 小山田ショート4周with橘田先輩田部 実に八日ぶりの自転車、全日本学生ぶりの練習。 家出る前から分かってたが、乗った瞬間の感触は最悪だった。筋肉が引き剥がされそうな、痛いやつ。あーだめだなあと思いながら尾根幹を走り、小山田もひ…

6/16.17 国体予選、インハイ予選(?)

サクッとまとめます 16日 セントラ: 1:18.99 走り終えた後、1:13くらいを確信していた。はずなのにこのタイム。現実は残酷だ。この時もう二度とトラックを走らないと確信した。このタイムを出して以降おがじゅんにひたすらマウンティングされたのでしんどか…

6/10 全日本学生選手権ロード

全日本学生@修善寺csc 結果:15周DNF 六月3連戦ラストレース。去年の全日本学生が散々だったのであまりいいイメージは持ってなかった。 〜レース前〜 TT前後から正直かなり調子が悪かった。しかし、前のブログに書いた通り直前でとりあえず復調。あまり良い状…

6/7 ランド坂

ランド坂5本(ペース3→もがき2) 全日本学生の前に調子を確かめるとの、心拍を調整するためにランド坂へ。調子は良くも悪くも普通という感じ。 木曜は夕方からの練習でかなり疲労が溜まっているため、当日はもっと調子がいいはず。頑張ろう頑張ろう。

6/5 小山田

小山田with中平 久々朝練、小山田ショート4周。 久しぶりに良い感覚で踏めた練習だった。小山田セブンまではNP230w、メニュー中は最初の3周はnp260ちょい、ラストが306w。 最後の病院坂で調子のいい時はあと一枚重いギアを踏めるので、きっとあと少しなんだ…

6/2 TTT

TTT(橘田先輩、金子、田部、わし) 六月連戦一つ目、自分にとっては数少ない、というよりかは年に一回しかないチーム戦である。 〜大会前〜 一週間前にサイコで調整。初日の50数キロ一気に試してみる、というのがかなり効いて、当日レース前はあまり嫌な感じ…

5/31 ローラー

ポジション出しも兼ねてローラー。たぶんポジションは出せた。ポジションに正解なんてないから、自分がそれを正解だと思ったらそれが正解になる。 橘田先輩、金子、アドバイスありがとうございました。

5/30 小山田

ぼっち小山田ロング二周 ガーミンをアップデートしてからパワメがあまり同期しなくなり、今日は最初から最後までパワメなしの練習となった。そのせいで、今の調子がどうというのははっきりわからない。 小山田のラップタイムと照らし合わせてみた感じ、絶好…

5/27 彩湖

部練彩湖 きょうもttt練。昨日もかなりしんどい中頑張ったため、今日は爆死。頭からつま先まで疲労困憊。モリプトパクカジ疲労困憊。 明日明後日しっかり休んでなんとか体を回復させたい。おやすみなさい。

5/26 彩湖

部練で彩湖 TTTメンバーで土手上10往復。文で表しても地獄だが、走っても地獄。ここ最近、先週の修善寺の疲れが抜けないのに加え、睡眠時間もなかなか取れてなく体がリカバリーしきれてない。そのせいであまり本調子ではなく、全体的にイマイチだった。 普段…

5/23 小山田

小山田ロング二周with田部 修善寺ロードが終って以降、なんか体が疲れてるなあと思いながらも、走ればなんとかなるやつや、と思い気合いで練習に行った。結果、なんとかならなかった。ftp前後の強度ならそれなりに走れるが、それ以上が全くもって出ない。田…

5/20 修善寺ロード

今回はめーちゃ真面目に長く書きます。 修善寺ロード(100キロ)、目標は完走あわゆくばさらに上を狙ってた。 結果:17周目DNF(85キロ) レース前:前回前々回の大会で疲労が残ってた故に本調子を出せなかった反省点を活かして、直前の週は小山田と調整のみでしか…

5/19 ローラー

調整20分 たまにもがいて心拍を追い込んだ。

5/16 小山田

小山田with橘田先輩おがわじ 小山田ショート4周 修善寺へのコンディショニングを意識して、三日オフを入れた上での練習だった。 1周目からそこそこ踏み、平坦でもペースを頑張ってあげることを意識した。1周目平坦で6倍少しと普段なかなかでない出力を出せた…

5/12 道志

道志with橘田先輩杉浦さんたべおがわじ 修善寺前最後の登り系ロング。前日が飲み会で油物が多かったが、金子の体験談を踏まえて色々工夫したらなんとかなった。練習五日目ということもあり、朝家を出た瞬間に「あっこれだめだ」と思い、今日は耐える日にしよ…

5/11 ウェイト

レッグエクステンション 35×20×1 42×20×2 レッグプレス 88×20×3 カーフレイズ 72×20×1 81×20×2 体幹系 強そうなお兄さんがなかなか場所を動かなかったため、レッグカールは出来なかった。

5/10 ランド坂

ランド坂10本(5本ペース→1本レスト→ 4本もがき) ここ三日で一番脚が動いた。タイムはいつもより1〜3秒速いくらい。よく分からないがひたすら眠い。寝よう。

5/9 ローラー

7m up 5m-4m rest×4(292,303,304,296w) 7m down バイト翌日だったが、前日よりもしっかり踏めた。 雨のせいでローラー練が増えている。ローラーと実走のフィーリングを合致させるのが難しいので、そこに気をつけていきたい。 田部の数値を見て自転車辞めよう…

5/8 ローラー

8m up 5m→4m rest×3(293w,303w,291w) 8m down 1日オフを挟んだものの、前々日までの疲労が抜けてなくてかなりしんどかった。今日の練習は追い込むというよりは、やり切ることに意味のあった練習だったと思う。ローラー終わったあとに倒れこんだのは久しぶり…

5/6 城山

城山withフィッツの皆様 一年ぶりにフィッツ練に参加。最後に参加したのが昨年最も調子の良かったときだったため、そのときの自分といまの自分のコンディションを比較するのが大きな目的。 城山湖周回では途中で野口さんがトラブルで抜けてしまい、自分中心…