北井幹大

11/15 朝練

朝練@小山田with橘田先輩 小山田ショート4周。久しぶりにしっかり踏めた。シーズンラストレースを前にして調子が上がったので一安心。 橘田先輩と走るとペースが安定してかなり走りやすいので、自分もそんな走りを目指していきたい。

11/13 朝練

朝練@ランド坂with杉浦さん ランド坂10本(5本ペース一本レスト4本インターバル) 序盤はいまいちペースを上げることができなかったが、段々体が温まってきて最後の2本は1:52.1:50で回ることができた。周りで風邪が流行ってるので体調管理に気をつけていきたい…

11/11 ローラー

夜がいまいち寝られず朝練する気になれなかったから夜にローラー。 5分走×3(304w→310w→316w) 流行りに乗って怒涛の5分走、次回はしっかり時間を確保して5本やる。

11/8 朝練

朝練ぼっち小山田ショート4周 モチベーション下がる様々な要素が練習中に交錯したがなんとか完遂した。悲しいことに少しずつコンディションが落ちてきている。六大ロードまで耐えろ俺。

11/6 小山田

小山田ショート5周with杉浦さん、おがじゅん ここ最近の微妙な調子の悪さと前日の疲労で全体的にダメダメだった。ロングが続くときの一回の練習の強度をどうしていくか考えねばならない。

11/5 駒澤練

駒澤練with森さん、須崎さん、あらたさん、古川さん 大垂水〜甲武〜都民の森という鬼畜ルート。基本的には古川さんが平坦も上りも全引き。お互いの調子が反比例的なので自分は一ミリも引いていないのにかなり苦しめられた。 都民の森は意外と初めてだったが…

11/1 小山田

小山田with杉浦さん金子おがじゅん ロング1周ショート5周 最後の最後で捲られる日々が続く。

10/29 ローラー

雨だったので今日はローラー 10mアップ→20m(np262)→10mレスト→20m(np260)→ダウン 先輩が20分走をやってるのを見て何故かやるしかないと思い、初めてローラーでの20分走を行なった。股周りの感覚は麻痺するし何より長いし途中で何回も辞めようと思ったがなん…

10/28 朝練

朝練@小山田withおがじゅん 土曜、日曜、もしかしたら月曜も外で乗れなくなる可能性があったため、少しでも距離を稼ぐために少し集合時刻を早くしての朝練。メニューはロング3周。 Wは出ていたが、久しぶりの実走で体がうまく噛み合わなかった。最後の病院坂…

10/25 パワマ

1分走×10 風邪気味だったので1分走でメニュー終わり。ようやく高校時代のパワマの数値を超えた。

10/23 サイクリング

朝練に行くつもりだったがいまいちやる気が出なかったので近くの1分走が出来そうな坂を探すついでにサイクリング。

10/20 ランド坂

雨が上がった隙を見てランド坂へ。 5本ペース→1レスト→2インターバル 途中で雨が降ってきて体が冷えてしまったので8本で終わり。追い風ということもあってタイムは結構良かった。雨でなかなか練習出来ない日々が続くので空いてる時間を活かしてなんとか練習…

10/18 大垂水

大垂水大垂水4本with長谷川さん、杉浦さん、たべ 久しぶりのパワメなしの練習だったので気軽に走ることができた。

10/14 パワマ

パワマ 1m,1m×10 いつもならこれ+30秒もがきでメニューが終わるのだが、普段よりも気持ち悪くなり変な汗をかいてしまったので途中でメニュー終了。明日の練習の強度も体調に合わせて調整していく。

10/11 朝練

朝練@小山田(ショート4周)with橘田先輩 ビルドアップ走。最初の2周は13分中盤で安定したペースを保てたが、ラスト2周、特にラスト一周で上げていくことが出来なかった。 月曜に感じた疲労は抜けていて安心したが、序盤からハンガーノック気味だったせいで最…

10/9 朝練

朝練@小山田withおがじゅん、たべ ショート4周。練習3週目に入ってかなり疲れが出てきた。いつもと比べると全然踏まず、かなり苦しんだが3人で頑張って回して乗り切った。二限休講で時間に余裕があったので帰りは若葉台栗原辺りを通りながらダラダラリカバ…

10/8 青根

青根周回 乗り始めた瞬間から腹筋?体幹?が売り切れてたため厳しい展開。ひたすらケイデンスでカバー。なんとか乗り切った。

10/7 小山田

小山田ロング2周。 いつもはショートだが気分転換にロングを走る。調子良し。

10/5 パワマ

金曜に練習が出来なくなったので急遽パワマ。 3.5kp1m,rest1m×10→4.5kp30s,rest1m×5 いまいちパワーが出ない。

10/2 朝練

朝練@小山田(ショート4周)withおがじゅん、くまがい ビルドアップ走。序盤で足の疲れを少し感じていたが何とか最後の病院坂でもがくことが出来た。

10/1 慶應練

当初猿ヶ島で練習する予定だったが稲刈りシーズンのためコースが使えずそのまま解散。完全に不完全燃焼だったため大前さんと小山田ショート4周。序盤から足が来てたのにも関わらず無駄に長く引いてしまったりと馬鹿正直に走ってしまった。セコさを取り戻そう…

9/29 大垂水

大垂水峠表2裏2 8分×4をave290wぐらいでまとめられたのでまずまず。

9/27 朝練

朝練@小山田with橘田先輩、高木さん ランド坂麓で高木さんが目の前にいたため話しかけたら練習に参加してくださることに。序盤は橘田先輩のペースアップにひたすら苦しめられ、最後は高木さんに苦しめられた。ただ、調子は上がっているのでOK。高木さんには…

9/26 パワマ

パワマ 1m3.5kp-1m×10 30s5.0kp-1m×5 心拍系を完全に追い込むのは久しぶりで最後のメニューをこなしきれなかった。1分走はまずまず。横に友達の女の子がいてかっこいいところを見せたかったが結局吐きかけてアヘ顔してるところしか見せられなかった。

9/25 朝練

朝練@小山田(ショート4周)withおがじゅん 前日の練習のダメージが残り全く走れないだろうと思ったが結構走れた。最初の三周はnp230前後だったがラスト一周で268wまでもっていけたのでかなりいい感じ。リズムが戻ってきた。

9/24 雛鶴

チーム練、雛鶴峠。コンディションの割には走れたがやはりダメダメ。ただ、ベースが戻ってきたことは実感出来たので良かった。

9/18 小山田&カフェ練

小山田ショート三周、そのあとカフェ練。 インカレのときに初めてお会いした加藤さんに声をかけてもらったため、久しぶりの練習として参加。インカレ以来初めての練習、更に突然の猛暑ということで尾根幹から死ぬ。小山田は1周半で千切れそのあとはサイクリ…

9/3 インカレロード

インカレロード@美麻 結果:5周DNF シーズンの集大成であると同時に自分にとってシーズン最後のレース。 レース前に体調を崩してしまったが、なんとか回復まで持っていく。夜遅い時間に薬を買ってきてくださった妹尾さん、ありがとうございました。レー…

8/20,21,23まとめ

あまり変わらない練習しかできなかったため3日間のまとめ。 疲労がたまっているのか、脚が全く動かない。そのせいで、まともな練習はできていない。7月下旬と同じような現象が起きている。合宿中にそれなりに走れているので、とにかく元に戻るのを待つしか…

福島合宿12~18

福島合宿総括 雨と雨と雨と澤部先輩の鬼引きとセブンイレブンにいためちゃ可愛いJC。 例年と違い雨が中心だったため距離は稼げなかったが、シーズン中らしい心拍面を追い込む練習が出来た。 福島まで運転してくださった先輩方、本当にありがとうございまし…