北井幹大

10/21 練習報告

ぼっちでいつもの1.5hコース 最近は何も気にさずに気ままに走っている。ただ、気ままに走りすぎて序盤からFTP前後のペースで飛ばしていたら案の定30分くらいで燃え尽きた。

10/15 練習報告

いつものルート38キロ ぼっちライド。いつも通り1時間半ひたすらSST。柔軟の効果が出てるのかいつもより柔らかいフォームを取れた気がしたけど多分プラシーボ。ただ、2か月柔軟を続けると体はそれなりに柔らかくなる、これは事実。自分の課題の一つが柔軟性…

10/12 練習報告

よくわからない場所68キロwithマティアス、ヤルト 二日酔いライド、最初から最後まで気分が最悪で何もできなかった。ろくにコミュニケーションも取れずひたすら自分の呼吸に集中していた。 ライドが終わってようやく気持ちがすっきりした。こっちの人は二日…

10/8 練習報告

よくわからない場所withたくさん 100000000年ぶりのスプリント練。工業団地を利用した周回コースで20秒前後のスプリント×3~5分レスト×10本?くらいもがいた。最大パワーは962W。このデータを見るまではどんなネタを挟むか悩んでいたが、一切スプリント練を…

10/6 練習報告

Skibby-runden 一人でいつものコースを一時間半淡々とサイクリング。こっちで一人でサイクリングするときはもはや練習ではなく日光浴とフィットネス。

10/3 練習報告

Ormslevruten with Steffun, Emil, Victor, Lasse, Mathias, Rasmus サイクリングロードからの周回コース。 実力差がやや激しくもともとのメニューが機能せず、序盤は中途半端になってしまったが、ラスト一周(約7キロ)をレース走にすることで強度を稼いだ…

10/1 練習報告

Vorre-Todbjerg withたくさん 金曜日ぶりのライド。どんよりな天気が続いていたこともあってモチベーションが低下してたが、体を動かすためにも久しぶりに自転車に跨った。 練習全体としてはあまりペースは上がらなかったため、もがき区間以外はひたすら体幹…

9/24 練習報告

よく分からない場所withステファンマルティンビクターマティアス一人名前分からない 霧時々雨、という気候の中での練習。雨上がりということもありタイヤに石などが絡みやすくパンクが頻発。幸運なことに自分はパンクを回避できたが、夜の寮でのコモンディナ…

9/22 練習報告

Skibby-Runden ボケーッとしたかったのでぼっちで練習。1時間半、ほぼノンストップで淡々とSST域で走った。明らかに二週間前よりも速く走れているが今更仕上がっても意味ない感。 ここから寒くなっていくらしいが気合で乗り切る。

9/21 練習報告

マジでどこ走ってたのか分からないwith Mathias 基本的に自分がどこ走ってるのか分かってない。基本的にサイクリングペースでどちらかというと英語の勉強だった。一度3分前後の丘を全開で走ったが、330w前後(体重56㎏)くらいで維持できていたので悪くはない…

近況報告

部の練習ブログが結構寂しい状態になってたので更新しようと思います。 こっちに来てからの練習を全て1つずつまとめてるときりがないので近況報告という形で。 現在はFacebookにて報告した通りASC(Aarhus Studenterners Cykelklub)というAarhus大学の自転車…

6/5 オハサイ

体調が回復せず練習出来ない日々が続いていたが、ようやく回復してきたので久しぶりに朝活。小山田でみんなとワイワイしたかったが、2限に用事があったためオハサイへ。 内容は、基本的には元法政の佐藤さんが上りでアタックし、集団がバラバラになり、信号…

6/1 TTT

TTTwith金子小川袴田 橘田先輩の代わりに急遽出走。とりあえず最後まで走りきると同時にチームの歯車の一部になりきることが目標だった。だった。。。 現実は開始9キロでパンク。他校含めパンクの頻度はかなり高く(平均1.5人くらい)、しょうがないことには…

5/25 牧馬峠

牧馬峠〜青根with菅野 高校時代の友人菅野と一年半ぶりに練習。お互い暑さで死んでいたため、ペースはsst程度で、最後の一分程度のみペースを上げた。菅野は相変わらずブランクを感じさせないし強い。 そしてこの練習ルート、道志入口〜牧馬峠〜青根〜道志入…

5/23 小山田

小山田ショート4周with杉本さん中平目黒 完全にメンバーが東洋大学。パワーメーターがなかったためなんとも言えないが、脚がフレッシュなのもあって気持ちよく踏めた。 クランクの調整します。ご迷惑おかけしてすみませんでした。

5/19 宮ケ瀬

宮ケ瀬with金子おがじゅんルッ氏松村さん 前日の彩湖の影響でシッティング系統の筋肉が死んでおり、平坦がとにかく踏めなかった。それ以外はいい感じ。

5/19 彩湖

彩湖with篠山さん田部金子おがじゅん袴田鈴木 怒涛のttt練、彩湖57キロ分回ったの冷静に考えて頭悪すぎて好き。 やはり自分は体重のディスアドバンテージが強いので、ttt系は弱いと再確認した。メンバーがどうなるかはわからないが、予想以上に四人目のメン…

5/12 修善寺オープン

修善寺オープンクラス1.2 結果:11/20周DNF 良くも悪くも想定通りの結果。ここ最近の練習を見ても一時間程度のメニューが中心で、冬場の乗り込みが足りていなかったため、耐えれる時間域を考えると妥当かなと思う。 序盤は予定通り集団前方でこなした。40キロ…

5/8 オハサイ

久しぶりのオハサイ。メンバーはJETが9.5割くらい。 メンツ的にイケると思っていたが序盤からフレチャの高校生にボコボコにされてがん萎えした。中盤は練習30分前にかけこんだグラノーラをリバースしそうになり余計瀕死に。最後のスプリントもツキイチから捲…

5/4 小山田

小山田ショート5周with中平松村さん篠原さん 中平と練習予定だったが、松村さんとお連れの篠原さんと遭遇し4人で回ることに。 最初は抑えめに回ってラスト2周からガッツリ上げた。コンディションは現状維持という感じ。このまま修善寺までラスト数回の練習を…

5/2 ランド坂

ランド坂八本 最初の5本はペースで徐々に上げていき、一本レスト、最後の2本はインターバル。 足の疲労がそこそこある割にはタイム出たしノルマクリア

5/1 3部練(?)

①ズイフト 部屋が暑すぎて気持ち悪くなりDNF、次回からは扇風機を付ける。 ②ランド坂 本来行く予定はなかったがローラーDNFで罪悪感MAXだったため、ランド坂六本。 去年よりもタイムが良く、インターバル耐性が増したことに気付いたのと同時に自分のパンチャ…

4/30 ウェイト

バイト前にさくっとウェイト。 時間がなさすぎてかなり焦ってたのでメニューの記憶はあんまりない。

4/28 小山田

小山田ロング3ショート1with橘田先輩長谷川さんるっし松山さん 基本的にはるっしのサポートだったので練習に大きな影響はなかったが、常に昨日の疲労で脚パンだった。るっしがすごい頑張ってくれたので嬉しかった。 疲労の残り方が去年と比べるとかなり酷く…

4/27 道志

道志with橘田先輩 体感的な調子の良さと数値的なデータが合致しない。今日含めここ最近道志で全く踏めずかなり萎えていたが、実際のタイムは去年、田部と二人でストラバ無双したときのタイム+30秒。aveWもしっかり出ている。もしかしたらあまり調子悪くない…

4/23 小山田

小山田ロング2周with橘田先輩 シンプルに疲労が抜けてなかった。一周目はなんとか切り抜けたが2周目で死亡。目に見える形で「あ、きついときのペダリングになってるな」と感じたのは久しぶり。 しっかりとケアして明日の朝練に備える。

4/21 彩湖

彩湖4周×2withたくさん 圧倒的パワー不足。人の後ろに付く以外何も出来なかった。あのド平坦コースだと逃げようにも根本的なパワーが足りないし、出来ることが何一つない。 1セット目はダメダメ。2セットは死ぬ物狂いでスプリントして2着3着。これだけで十…

4/20 道志

道志withたくさん sstで刻んだ。いい感じのペースではあったが、徐々に足を削られており、最後は割と足がなくなっていた。 相変わらずふくらはぎの違和感は消えないし調子も微妙。ウェイトをすることでふくらはぎの筋力強化及びトルク系のペダリングの向上を…

4/17 小山田

小山田ショート4周withおがじゅん熊谷三宅さんかださん 小山田着くまでの過程で自分の調子に確証を持てなかったので、序盤は控えめに回して3周目病院坂からペースを上げた。ラスト病院坂も気持ちよくもがけているので悪くはないはず。 なんとなくではあるが…

4/16 小山田

小山田ロング2周with橘田先輩たべ 朝起きた時点から平常時心拍がやけに高く体もボケーッとしていたので休むか悩んだが、気合で参加。 一周目の調子は悪くなくいいペースで走れていたが、2周目から完全に脚がストップした。なんとか耐えるも、病院坂で死亡。…