北井幹大

9/19 小山田

小山田ショート4周with松村さん 二週間ぶりの練習。松村さんと色々お話ししながら楽しく周回。 久しぶりの自転車は本当に気持ちよかったし、ちょうどいいペースで回れたのでいい感じの足ほぐしにもなった。体の動きに若干乱れがあるけど全然修正のきく範囲内…

9/2 インカレロード

気持ちの整理がついたので書きます。 結果:8/13DNF 終始新コースのインターバルに苦しめられた。このことを見据え、インターバルはかなりこなしていたつもりだったが、それを超えるレベルのもので自分のキャパでは対処出来なかった。度重なるインターバルの…

8/29 美麻

美麻8周 元々は10周だったが心と体が死んで8周にした。 7周めのサワベ先輩のペースアップでほぼ死亡。本番は賢く走らないと確実に死ぬ。

8/28 インターバル

宿前1分半インターバル4本 Wはめちゃ出るが160キロある程度のパフォーマンスを出せるか心配

8/26 ランド坂

ランド坂6本(4本ペース1本インターバルインターバル1本レスト) 朝からふくらはぎが張ってる感覚がありダメだと思ったがかなりタイムもパワーも出た。いい感じ。 最近出た結論だが、レイノルズ(orたいていのカーボンホイール)はケイデンス低めで踏むと一気に…

8/25 大垂水

大垂水表2裏1withサワベ先輩橘田先輩金子 今日もイマイチ足が動かない。一本目はタイムこそよかったけどnpは5倍ちょい、それ以降は5倍も出ていない。環境が変わればもう少し調子が上がると信じたい。 それと、シッティングで全く踏めない。ケイデンス高めでW…

8/24 ローラー

体が重かったので、調整程度に5分走一本 あまり足が回らず308wで終えてしまったが、仕方ない。いい感じに足をほぐせたはずなので、明日はいい感じに走れるだろう。 気がつけば体重が56.5まで落ちてた。

8/21 大垂水

大垂水表2裏1withサワベ先輩 例のごとく精神修行。昨日の時点で疲労で溜まっていたのだから今日も踏めるわけがなく、死亡した。 台風期間にしっかり疲労を取る。

8/20 大垂水

大垂水表2裏1withサワベ先輩 1日オフをとってかなりリフレッシュ出来たはずなのに全く踏めなかった。サポートらしいサポートはインカレ中他の人に全て委ねてしまったが、練習もしていたし声もかなり出したりしていたのでなんだかんだ疲れていたらしい。 明日…

8/18 亀石峠アプローチ8分走

亀石峠麓までの登りを使って岡田さん横山さんしんごくんと8分走インターバル4本 3本は5倍を意識してペースで登りラスト1本はオールアウトする形で始めた。結果4本目も5.5倍まで出せてかなり追い込めたので割といい感じ。ベースはもうどうにもならんので2分走…

8/17 csc前インターバル

いつも車で登るcscの坂を使って2分走8本(6本ペース→2本もがき) レイアウトは美麻のラストの坂とかなり似てきた。序盤はあまり踏めなかったが、徐々に足が動き始めてラスト2本は6.5倍で回れたのでまあ◯

8/16 スポーーーーク

大垂水に行こうとしたのにスポーーーーク折れた。今年2回目。あんま日差しがなくて走りやすかったし、何よりインカレまで時間がなく時間を無駄に出来ないのでめちゃ萎える。おじいちゃんおばあちゃんありがとうごめんなさい。 んーーーースポーーーーク

8/15 大垂水

大垂水表1裏2 表で8分np313w(5.5倍)を出したが、それで完全に燃え尽き、しかも熱中症気味になり死んだ。 もうちょっとバランスを考えたい。

8/12 大垂水〜城山

予定があったので早朝からさくっと練習。大垂水はNP308W、城山はNP305W(時間域は共に7分ちょい)。8分程度なら少なくとも去年と同じレベルの320Wを単独で出せるようにしたいところ。大垂水を極めて美麻を制する卍 5時台の町田街道無限に青信号で快適すぎ、30k…

8/11 ランド坂

ファッキンゼミのファッキングルワのあとにランド坂6本(5本ペース→1本レスト) 都会の生活での耐性がなくなりすぎて昨日は電車内で脱水症状で倒れかけてしまい結局練習出来なかった。故の合宿後5日ぶりの練習。 ずっと分かっていたが死ぬほど踏めた。最初の一…

7/31〜8/7 夏合宿総括

合宿中に1日ごとに更新してたけどあまりにも1つずつの質が低かったので総括します。 1日目:レイク〜桧原湖一周回復走 2日目:レイク〜桧原湖〜スカイバレー〜ゴールドライン 3日目:レイク〜桧原湖二周〜ゴールドライン 4日目:リカバリー20キロ 5日目:レイク〜…

8/2 合宿3日目

この日もサワベ先輩に負けた。 レイクラインはいい感じだけど最後死亡、それ以降は常に死亡。足が動かなすぎた。

8/1 合宿2日目

レイクラインもスカイバレーもサワベ先輩に殺された。調子は悪くないんだけどなんだかなあ。。 日々調子が上がっていくことを祈る。

7/31 夏合宿1日目

大会開けリカバリーライド 前半脚が全く動かずかなり死にたかったが後半になって動き始めた。明日が楽しみ。 しっかり追い込みます。

7/28.29 白馬クリテ

初日ポイントレース方式:6位 クラス2だし大丈夫でしょ、と思っていたが落車頻発。常に前にいたため、間一髪で毎回避けることが出来ていた。序盤の落車で前に残ったのが日大3人と自分の4人になり、団抜き開始。途中から逃げていたOSUも加わり5人で数周回すが…

7/27 調整

ローラー15分時々もがき

7/25 青根

尾根幹〜道志青根まで〜裏大垂水with古川さん 青根周回を逆に回るコース。朝から調子が良かったがそれ以上のペースで古川さんが初っ端の尾根幹からぶっ飛ばすせいで非常にきつかった。逆に言うと、調子が良くなかったら死んでた。 今日の練習はここ最近で一…

7/24 ランド坂

ランド坂8本(5本ペース1本レスト2本インターバル) ようやくマシになってきた。この調子でやっていけばそれなりの精度にはなるはず。 とりあえず暑すぎて踏むと一瞬で吐きそうになる。自分との戦いすぎる。

7/22 甲武

大垂水〜甲武with古川さん岡田さん杉本さん駒沢一年生 昨日の悔しさを晴らすため気合いでロング。 大垂水は最初からペースがめちゃ早くて半分ちょいでドロップ。8:07np295w。去年の8月1周目に体重差ほぼゼロで320wで登れているため本当にダメダメ。 甲武は14…

7/21 小山田

小山田withサワベ先輩橘田先輩たべ 暑すぎて2周でDNF。本当に無理だった。たぶんこの前のおがじゅんと同じような症状 あまりにもボリュームがなさすぎたのでオネカンとランドをそれなりに踏んで帰宅。

7/20 ウェイト

レッグプレス80×20×3 レッグカール43×20×3 レッグエクステンション30×20×2 体幹系

7/18 小山田

小山田ショート3withおがじゅん お互い熱中症気味になり3周で切り上げた。おがじゅんがセブンで倒れかけ本当に危なかった。ただ、自分も二日連続で熱中症気味になっているので他人事ではない。気を付けます。 昨日に引き続き、いい感じに踏めている。このま…

7/17 ランド坂

ランド坂6本(5本ペース1本レスト) 本当は8〜10本やるつもりだったが、無心に踏んでたら熱中症気味になっていたので途中でやめた。久しぶりにインターバルで踏めたので気持ち良き。

7/15 大垂水〜青根〜道志

たくさんの人と走ったがメインは崎戸さん古川さん中平の3人。 大垂水、青根を4〜5倍のペースで走り、道志は4倍前後くらいの落ち着いたペースで走った。終盤はハンガーノック気味になってしまい千切れるギリギリを維持したが、それ以外は割としっかりと走れた…

7/14 鶴峠

大垂水〜鶴峠〜奥多摩湖withとみやさん杉本さんもっちーさん前川さん古川さん岡田さん 久しぶりの6時間、普通に死亡。よく考えたら修善寺OPから約一ヶ月少し、ロング系の練習をしていなかった。そのせいで距離が5.60を超えてくると一気に脚が動かなくなる。…