2020-01-28から1日間の記事一覧

1/28 トレル

無酸素と30s/30s×5とミドルと筋肉のトレーニング。 ベンチ60 10×3 坂腹筋&マシン バックエクステンション 無酸素だいぶ伸びてるけど前回よりは落ちた 30s/30sは甘えが出て、数値開きすぎ、反省 ミドルとか慶應佐藤ノアヒロに負けてるし、見せられるもんじゃ…

1/27 ウェイト

Stabilization phase 1A, Week 1-4 Warm-up Bird dog 15sec-2set Plank 1min-2set Side Plank 30sec-2set Supine bridge 20sec-2set Probe cobra 20sec-2set Multiplanar hop 12-2set Single arm dumbbell bench press 15-2set Single arm dumbbell row 15-2…