無酸素なぜか大幅にベスト更新した。シノヤマ先輩褒めて下さい。 ミドルは後半落ちすぎ その後ウエイト系 プランク前横横各1分 坂腹筋30回 バックエクステンション10×3 レッグエクステンション10×3 ベンチ60キロ10×3 テスト頑張りましょー
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