背筋10×3 腹筋(坂10もち)10×3 懸垂10×3 スクワット60,10×3.80,10×3 外転筋10×3 内転筋10×3 レッグエクステンション10×3 ベンチ10×3 やはり運動しないと生きてる気がしない
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