調整という名の3本ローラー20s/10s×8 からのサイクルハウスミカミ往復
Stabilization phase 1A, Week 1-4 Week2 Warm-up(Walk10min, Run10min) Bird dog 15sec-2set Plank 1min-2set Side Plank 40sec-2set Supine bridge 20sec-2set Probe cobra 20sec-2set Multiplanar hop 12-2set Single arm dumbbell bench press 15-2set 8…
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