スクワット 70kg×8×2、60kg×10×1 片足レッグプレス 61kg×10×3 レッグエクステンション 63kg×10×3 プランク 1min/30sec×3 ストレッチ トレルが空いてると何か大切なイベントを忘れてるのではないかと思って不安になる。

2限がはやく終わったので、昼休みのトレル講習会が始まるまでの25分でやれることをやった。 パワマアップ3分 ベンチ50を10×1,55を10×2 懸垂10×3 スクワット60を10,90を10×2 腹筋10×3（重り持ち、斜め バックエクステンション10×3 トレル常連マッチョマンにな…