2019-10-18から1日間の記事一覧

10/18トレル

週2の筋トレ いつものメニュー載せます。 ・ベンチプレス 70Kg 8.6.5 65Kg 10 ・スミスマシンインクラインベンチプレス 54Kg10.8.6 ・インクラインチェストプレス 56Kg 10.7.6 ・アームカール 片腕ずつ12Kg 10.10.8 両腕 25Kg 10.8 ・サイドレイズ 片腕9Kg 1…

10/17 筋トレ

スクワット70kg×8、80kg×8、70kg×8 レッグプレス142kg×10×2 レッグエクステンション56kg×10×3 プランク 1min/30sec×3 表情筋までフル動員。