やせ細ったハカマダと遭遇 ロータリーツイスト下段2段目左右各10×3 アブドミナルマシン50？10×3 バックエクステンション80？10×3 内転筋95、10×3 外転筋85、10×3 ベンチ55、10×3 スクワット60、10×2→80、10×2 懸垂順手10×3 両手でバーを引くやつ10×2 マッチ…

港北周回×3 学校に行く前に軽く1時間。強風。

Skibby-Runden ボケーッとしたかったのでぼっちで練習。1時間半、ほぼノンストップで淡々とSST域で走った。明らかに二週間前よりも速く走れているが今更仕上がっても意味ない感。 ここから寒くなっていくらしいが気合で乗り切る。