2019-05-21から1日間の記事一覧

5/20 ジムトレ

パワマ アップ5分 ラットプルダウン 座って引くやつ フロントランジ ふくらはぎの上げ下げのやつ バランスボールを使った腕立て メトロン体幹 締めのパワマもがき

5/21 ローラー

Back to work North America Ride47分59秒 Ave:223w NP:241w寝坊して篠山と出る予定だったレースに出れず3.2-3.9倍グループライドへ。ごめん。とりあえずベース叩いて終わり。最後はスプリント前1.5kmで集団割れて単独ブリッジをせざるを得ない状況に。6倍で…

5/21 ろーらー

天気と体調と気分と相談して3本ローラーで10分流し×2

パワマ

無酸素 1min-1min 7倍×6 スタンのコツを掴んでからの初無酸素。ベストから100wもあがった。目標だった1200wを余裕で越してしまい、拍子抜けだった。 またもインタバは完遂できなかったが、1分間の最大パワーを更新。