2019-05-02から1日間の記事一覧

5/2 ランド坂

ランド坂八本 最初の5本はペースで徐々に上げていき、一本レスト、最後の2本はインターバル。 足の疲労がそこそこある割にはタイム出たしノルマクリア

ローラー

3R greatest London loop hilly race (a) 1位 まさかの2日連続1位。令和来てるわ、と言いたいところだが、ただラッキーなだけだった。 スタート後のペースがそこそこ早く、集団は8人に。そこそこ強者なのか賢者なのか、Londonの最初に来るデカイ坂で軽めに…

5/2 三本ローラー

部室前にてピストでローラー。途中30sec/30sec×10をやりつつ、軽めに1時間弱。

5/1 固定ローラー

3R Gotham Grind Flat Race - 3 Laps (A) 4位 38:26(+0.723s) Avg:276w NP:298w 日中は完全に休んで夕食後ローラー。 色々あって先頭は10人ほどに絞られ、残り1kmを過ぎたところでスプリント開始。残り300mまでは先頭だったが3人に捲られ4位。レース中だと初…

5/2 ローラー

3R Volcano Circuit Flat Race - 4 Laps (A) 1位 31:23 Ave:264w NP:276w 10分あたりで仕掛けた単独逃げが決まり、40秒ちょいのギャップで終わるかと思われた。ラスト100mでチェーン落ちしてマジで焦った。乗車したままじゃ戻らず下りて気合で戻してもがき直…

5/1 ローラー

5min@L5 → 30sec@rest → 1min30sec@L2-L4プログレ = 10min@296w Fuego Flats Reverseのリーダージャージ獲得。夜中のローラーにしては頑張った。太もも周りが前後共に死んでるのでもう回復日でもよかった。これ以外はL1-2でひたすら流して1h。