2019-04-25から1日間の記事一覧

4/25 夜練

成木一周 朝は雨予報とゼミの発表があったので練習を渋り、午後は6時に家系ラーメンとライス3杯を貪ってしまったために長い間動けなかった。22時半からボーマの新タイヤを試すのも兼ねて成木へ行ったまではいいが、金欠すぎてこのボーマをインカレ後に誰にい…

トレル

ワットを出す感覚を取り戻したいのでトレルへ 無酸素 1210w 簡易タバタ ベンチ50×8×3 スクワット バー×10×2 その他色々 まだ筋肉を使う感覚が鈍いなあと改めて体感 Kawasaki Driftを無限リピートすると頑張れる

ローラー

John’s short mix 調整なので特に書くことはない。

4/24 パワマ

5min/4min×3 3.2kp 322w 320w 329w ミドルパワートレーニング 30sec/2min×3 6.0kp 643w 611w 616w 短時間で出し切る練習。5分は3本とも320w以上で揃えることができた。締めのミドルは言葉通りゲロきつい。

ローラー

3r Richmond UCI hilly race 親戚に囲まれ、Zwiftと自転車競技を解説しながらのレース。昨日と同じく、予め設定したTSSに到達するまでレースに参加。苦手なコースだったので、昨日よりも集団に残るのが厳しかった。 明日は天気が良ければモリコロに行きたい。