小山田ショート４周withおがじゅん 全体的に調子が良かった。ここ一ヶ月心拍に重点を置いて練習してきたため、出てるパワーに対して心拍がほとんど上がらなくなってきた。ただ、肝心なパワーが今ひとつ足りていない。あと一週間少しでもう一息仕上がってくれ…

4wk FTP Booster Week2 Day7 - Max Aerobic declining 6min アップ1min@50%FTP1min@95rpm,109%FTP2min@50%FTP3min@95rpm,90%FTP3min@50%FTP6min@90rpm,105%FTP5min@56%FTP6min@90rpm,100%FTP5min@57%FTP6min@90rpm,95%FTP5min@57%FTP6min@90rpm,90%FTP5min@5…

ショート4withカンタ なんでだろう。お酒が入った翌日翌々日は調子が良い日が圧倒的に多い。脚がスイスイ動いた。飲みすぎなければの話だが、血行が良くなってるからなのか。誰か科学的に分析してないのかなー。 あとシクロの心拍爆上がりを経験して（ゆうて…

色々DNF Zwiftやってたら降臨がパンクしてしまいDNF。 袴田ハウスにサドルバッグ置きっ放しだったので、治す事も出来ず渋々諦めたtss30の日。

筋トレ@トレル スクワット 60kg×10×6セットレッグプレス 124kg×10×3セットレッグエクステンション 56kg×10×3セットプランク 1min/30sec×3セット 今後は軽い負荷でセット数を増やしていこうと思う。 4wk FTP Booster Week2 Day6 - Tempo with accelerations #…