4wk FTP Booster Week1 Day5 - 40/20's #1 3min@50%FTP10sec@110rpm,175%FTP+50sec@80rpm,50%FTP3min@95rpm,70%FTP2min@50%FTP5min@90rpm,90%FTP3min@85rpm,50%FTP40sec@95rpm,109%FTP+20sec@80rpm,55%FTP×55min@85rpm,50%FTP40sec@95rpm,109%FTP+20sec@80rp…

5分走120回転維持 2分走 1分走 70秒もがき 二日酔いが過ぎるんでやるの遅くなった

4wk FTP Booster Week1 Day4 - Endurance 1hr free ride A steady endurance ride today.ようやく試験が終わった。バイトから帰って、夕食後今日もZwift。1時間テンポ走。