小山田にて友人の課題のお手伝い。その後はスタバで1時間もがいた。 軽く乗ってTSS100弱。
パワマアップ10分 ロータリーツイスト左右各10×3 バックエクステンション10×3 アブドミナルマシン10×3 レッグランジ左右各20×3 懸垂10×3 レッグエクステンション重いの10×2軽いの速く10×2 内転筋マシン 上に同じ 外転筋マシン 上に同じ スクワット80k10、70k…
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