腕 体幹 背筋 負荷に応じて×70%〜90%〜70% ブルガリアンスクワット30kg 10×3 左膝の痛みがまじで治らないので、そこ以外の筋トレ

部で唯一無二のパワーメーターなしマンは、三本ローラー上の速度とケイデンスを飼いならす 20s/10s×8×2（20秒は52×11ケイデンス105、10秒は52×11ケイデンス90以上100以下） 20s/10s×3×2 →こっちはいつも通りもがいて休んでの繰り返し。セット間は1分 バイト…

絶妙に体調崩してました。とりあえず復活です。 WBR 1 Lap Classique Flat Race (A) 1位 データは書くに値しないので割愛。ラスト2kmくらいを独走しただけ。 ちょっと抑えても2～3分のピークを更新していたので、MMPチャレンジした方が良いかもしれん。