WBR 5 Laps Laguardia Loop Reverse Race A 2位 21分26秒 Ave:281w NP:312w 100% 久々にゴール後にそのままぶっ倒れた。マジで立てなかったし久しぶりに本気でヤバいと思った。腹筋攣りかけて母親の助けを呼ぶ始末。でも負けてしまった。 展開としては平均5.…

5分走 316w ハイパワー10kp 1070 1053 988 899 900w 上半身ウエイト レッグカール まだスクワットとデッドリフトはおあずけ にしても5分走酷すぎて笑ってしまう 原因は省エネメンタルな気がする

普通に練習する予定がなんだか脚がだるい上に気分がのらなかったのでアップ以下の強度で30分三本ローラー乗っていた。 気持ちの問題は久々に週末試合がないから気が抜けたからかな…脚の疲労は行田の2レースが効いてるからだろうか… 今日明日は疲労を取って、…

sst 10min 85% 250w micro bursts 10min 2set 50%-150% 430w 教わった練習すぐやってみる系サイクリスト。 固定ローラーに2億年ぶりに乗った。 知ってたけど地獄。2セット目中盤に、100％下回るとんでもない数値を叩き出してしまった。多分そこらへんが弱点…