30min avg 133bpm 調整。もう少し強度があっても良かったか。もがいたらローラーが進んでしまい落車しそうになった。 明日の準備は万端です。

30分くらいサクッと。8割ちょいで1発もがたのとVo2max域で1分ちょいを3本ほど。 これで明日はTSB-5くらいになるはず。

脚の確認を目的に三本ローラー20s/10s×8 役割を果たせるよう頑張ります。

30×30 3set 5.5kp 648 565 529 90×90 3set ？ 懸垂 10回を目指す 3set スクワット 60×10 3set デッドリフト 40×10 3set 二日前にして、最高の疲労状態。 90秒のメニュー終わりにパワマがフリーズして結果が見れなかった。許さんぞパワマ… （体感的には平均45…

表垂水1本 6分42秒 Ave:333w 98% ※途中で踏み止めてる やはり夜練後の朝は体が全く動かない。水曜が毎回キツイのはこれもあるなと。行田はしっかり疲労を抜いて臨むつもりなので2日前はこんなもん。TSSも2桁に収めた。