2018-11-14から1日間の記事一覧

11/14 三本ローラー

20s/10s×10 20s/10s×8 20s/10s×10 10はケイデンス意識で軽め、8はいつも通りやった。試合後連チャンで2日やったせいか脚が若干重めでキレがない。上手く調整したい。

11/12日 トレル

久しぶりの筋トレでかなり追い込んだ。 ベンチプレス スミスマシンインクラインベンチプレス ショルダープレス サイドレイズ アームカール ラットプルダウン チンニング スクワット☠️ アブローラー 踏み込みで使えるパワーを上げるためスクワットを死ぬほど…

幸手クリテ 1ヵ月前目標

コーナーの立ち上がりに耐え続けるだけのコースという印象。去年走ってないので見た感じだけど…。道幅広いし実は結構楽だったりするのかなとも。 とりあえず逃げは決まりにくいと思うので、Zwiftでのレース走とインターバル練を最低限こなしていけば集団には…