TTR Accelerator RACE 10位 51分31秒 Ave:260w NP:276w 100% L3~4巡行で細かい上りの度にL6ダッシュな展開。クリスクロスを強度下げて伸ばしたものをイメージして頂けると近いかも。追い込み切ったけどそれでもラストの上りのペースアップ後に限界を迎え、ゴ…

メニューは秘密 新人戦のアップで3本に乗ってからどうも左膝の裏の腱が痛む。サドル高い説かなと。しかし3本の時は高く感じるが、実走するとちょうどいい感ある。沼。どうやら私も沼にはまってしまった様だ。

月 オフ 火 オフ 水 彩湖 レース走 × 2 木 オフ 金 ローラー Zwiftレース 土 ローラー Zwiftレース 日 オフ 週間計 175km TSS 405 一旦抑えるといったけど抑え過ぎた。そして後半では体のキレが迷子に。量が確保出来なかったことよりもこっちの方が問題かも…

月曜 オフ 火曜 オフ 水曜 彩湖 木曜 3本ローラー 金曜 オフ 土曜 調整 軽くローラー 日曜 新人戦 ポイント レース前は疲労回復週になる、もしかするとここから三連戦もこんな感じにオフ多めになるかもしれない。橘田先輩にアドバイスをいただいたが、レース…

月 トレル 火 彩湖 水 彩湖 木 トレル 金 サボり 土 サボり 日 新人戦 サボり週でした。大幅に反省。 来週からランニングを導入したい。

DNF 心肺機能の弱さを実感させられた。ロードは重めのギアで巡航をしていたため気づかなかったが、ピストだと130回転を維持するだけで苦しかった。ロードだと筋肉で回してしまうのでランニングをメニューに組み込むのもありだと思った。

無酸素 1101w ハイパワー 10.0kp 938 857 877 856 897 ミドル 6.0kp 589 649 549 ケイデンスチャレンジ0.1kp 260rpm ホリゾンタルレッグプレス 70kg 80kg ×10 1限パワマチャレンジにほぼ成功。（袴田はほぼ失敗）なんか昨日のアップ中に見つけた漕ぎ方をやっ…

月曜 ランニング 火曜 サイコ 水曜 サボり 木曜 サボり 金曜 軽くパワマ 土曜 移動 日曜 バンク練 今週は明らかにサボりの週。やはりレース前は調整という名の都合の良い理由でサボりがちである。しかも今回の新人戦に関しては、そんなに重視してないにも関…

周回練25 ポイントレース 新人戦と言う名のバンク練をしてきた。 そこそこ調子も上がっていたので、予選通過くらいはサクッといけるかと思っていたのだが、現実はそう甘くなかった。軽く逃げてポイントゲットしてあとは完走する算段だったのだが、レース中に…