パワマ アップ10分 無酸素1228w ハイパワー9kp 1009 982 996 872 828w ミドル6kp 577 563 541w ダウン3分 ウエイト いろいろ 無酸素やったのにトレーニング数値メモり忘れたポンコツなので、とりあえず9kpと6kpで。ミドルが雑魚すぎて最後までもがききれない…

4周×2 TSS170 ロングスプリントになるとまるで敵わないということが露呈した。パワマでピークタイムを伸ばす練習をしたい

30s/30s×5 20s/10s×10 ゼミの発表があるため個人で。 徐々に疲労を抜く意味でもこんなところでしょうか…？足りないか？