基本は1週間前の六大トラックと同じ。肉離れは完治ということにしたので、ここから1ヵ月はノンストップで強度を上げていく。具体的な練習量の指標としてはTSS週700/月3000って感じ。 長くても1時間弱のレースなので完全にその時間帯に合わせた練習に絞る予定…

WBR 6 Laps Volcano Circuit Flat Race DNF 30分55秒 Ave:266w NP:293w 100% パイオニアが最終ラップで接続切れて千切れた。結構おこ。しかももがく前の時点でインターバルインテンシティ100%いってたという闇。 先頭集団が10人10人に割れた時に10秒差を単独…

4周 中間スプリントあり 中間スプリントでガチ踏みしたら後半死ぬのでコバンザメ作戦を決行。田部さんについて小川さんが捲った瞬間に乗り換え。残り100mで垂れた瞬間に軽く踏んで捲った。1050wの省エネスプリントが良かったのか後半も極端に垂れるとこは無…

4周（中間スプリントあり）with TB ,ハカマダ 今日の練習はいつにも増して濃かった。 まず中間スプリントまでは淡々とローテ。直線で一番前にいて、前を譲っても行かないためちょっとダンシングして仕掛けたフリをし、後方に回り、捲り返す。取ったかなと思…