2回目のオハサイ。 57分NP276W。数値的にはかなりいいが、ストップアンドゴーの多いコース故にNPは上がりがちだし、何より内容がよくなかった。 最初から少しキツく、それが蓄積し半分だったあたりで千切れてしまった。自分がヒイヒイ言いながら登ってるとき…

一ヶ月ぶりに人と走った。 平地の引きは320w巡行目標をそこそこにクリアできたはずだが、いかんせんお山３つが全部キツかった。やはりデブだった。 しかし、小山田で橘田先輩から剥ぎ取ったホイールの特性を掴むため、帰り道にもがいてみたところ、最近練習…

小周回 × 3 with田部 肉離れがヒリつくので出力制限かけながら淡々と。TBは一回り大きくなってた(物理)。 右ふくらはぎを封印すればなんとかなるって言ったけど、結局左半身とケツと腰を酷使してるだけみたい。ハム～ケツ～腰の流れで全部張ってて全部ヤバイ…

出発予定時刻の15分後に起床し、小山田朝練断念。私のために時間を早めていただいたのにすみません深く反省しております。次回から目覚ましは3段階くらいかけます。 20s/10s×8×3 30s/30s×5 2日オフだったこともあるが、このぐらいのメニューでバテていた直近…

50分流し(ちょいちょい刺激入れ) 肉離れから大分無理して戻したので、2週間くらいは控えめで行きます。とりあえず乗るだけでもまあ。

クソザコすぎて鈴木のTT練になってしまった 篠山先輩は大罪人 200/1000㎞ 1500無理そうなので1000にします