彩湖周回×4×2 116.5km 5分走はいい感じ。スプリントは微妙。

小山田ショート×4 76.1km まずまず

となりに澤部先輩(RUN) 5min/4min 315w 308w 312w プランク 2min×2

ゼミ合宿明け久々の練習 20min 288w

上半身 インクラインチェスト 35kg×10 42kg×10 35kg×10ショルダープレス 35kg×8×2 30kg×8チェストプレス 28kg×10×3シーテッドロー 49kg×8×3プランク 2min×2

小山田ロング2周withおがじゅん 家を出た時は疲労感があったが小山田に着く頃はわりとフレッシュで、それなりにいい状態で練習は出来たはず。しかしなかなかWが出ない。たぶんウェイトが足りてないせい。 あと30Wは上がる。

カンタとロング２周 早駆けしてたれた。病院坂でもっと最後まで我慢して仕掛けられるようにならないとなぁ。ちゃんとオフとって無限に彩湖と小山田とたまにウエイトすれば間違いなく強くなれる気が。

4×2 相変わらず寝起きは踏めない とりあえず10月は1500㎞を目標にすることにした 現在110㎞