3.2kp 3min - 2.6kp 5min ×3set 練習再開。 Vo2maxとsst あたりを狙ったはずだったが、ゾーン5を9分も維持できるはずもなく、もう肺が痛すぎて辛すぎて半泣きになりながらパワマをした。 携帯を持ってなくメモをするの忘れたが、どのメニューも100回転維持は…
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