2018-07-20から1日間の記事一覧

7/20彩湖

毎度のことながら暑すぎて熱中症気味になる。 つらい 46キロ

7/20 ウェイト

レッグプレス80×20×3 レッグカール43×20×3 レッグエクステンション30×20×2 体幹系

7/20 3本ローラー

今週全く乗れてない、ヤヴァイ、ですがレポートに追われてる(しかも暑い…)ので3本ローラーに。 5分走×3 レストは十分にとった。 来週末には人生で初めて個抜きを測るのでなんとなく五分のイメージづくり。

7/19 ローラー

WBR 1 Lap Volcano Circuit Sprint Race 3位 9分33秒 Ave:294w NP:333w 93% 48.8:51.2 その後… Emily's Short Mix 3min@warm up ---------------------------------------------------------- 3min@220w - 1min@260w - 1min@300w 1min30sec@195w 3min@220w -…

7/18 ローラー

第1回Zwiftオムニアム with 信大T氏 WBR 3 Laps Classique Race 1位 31分27秒 Ave:234w NP:304w 88% 48.7:51.3 WBR 1 Lap Classique Race 4位 16分26秒 Ave:256w NP:330w 91% 48.1:51.9 WBR 3 Laps Classique Race DNF 13分44秒 Ave:249w NP:311w 85% 47.7:5…