大垂水〜鶴峠〜奥多摩湖withとみやさん杉本さんもっちーさん前川さん古川さん岡田さん 久しぶりの6時間、普通に死亡。よく考えたら修善寺OPから約一ヶ月少し、ロング系の練習をしていなかった。そのせいで距離が5.60を超えてくると一気に脚が動かなくなる。…
プランク 腹筋ローラー バイシクルクランチ ベンチプレス スミスマシンインクラインベンチプレス バーベルカール ダンベルサイドレイズ ラットプルダウン ショルダープレス レッグプレス カーフレイズ スクワット
彩湖へ行こうとしたが10キロ地点で暑さと排気ガス?にやられDNF。 全然力が入らなかった。 20キロ
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