2018-07-06から1日間の記事一覧

7/6 ウェイト

空きコマウェイト レッグエクステンション 42×20×3 レッグカール 35×20×3 レッグプレス 88×20×3 カーフレイズ 72×20×3 体幹系諸々10×3×2 うーん久しぶりにウェイトして思ったけどかなり筋力落ちてる。頑張って戻します。

7/6 トレル

パワマ2.5kg×5分×2 脚トレ 腹筋背筋 体重が61kgから増えない謎 田部さんが62kgだからあと少し

7/6 ウエイト

ツイスト左右各10×3 アブドミナルマシン20×3 バックエクステンション20×3 股開くやつ数十回 股閉じるやつ数十回 レッグエクステンション10×3 レッグカール10×3

7/5 トレル

プランク バイシクルクランチ ベンチプレス スミスマシンインクラインベンチプレス バーベルカール ダンベルサイドレイズ ラットプルダウン ショルダープレス レッグプレス カーフレイズ スクワット

7/5 ローラー

Asia Thursday Race 4位 54分08秒(千切れるまで) Ave:249w NP:260w 100% 49.6:50.4 ラストのアタック合戦からのアメリカ人の5.5倍固定引きに耐えきれずドロップしてしまったが、データ的には悪くはない。まあでも千切れてるから100%止まりなのか。 平均ペダ…