レッグプレス 124kg×10 142kg×10 160kg×10 178kg×10インクラインチェストプレス 49kg×2 35kg×1チェストプレス 35kg×10×3ショルダープレス 20kg×10×3シーテッドロー 49kg×10×3プランク 2min×2 1min×1 レッグプレスはいつのまにか最大重量を上げられるようにな…

5min up サドルを少し前にだす 20min/5min x2 3min down ミーティング遅れてすみませんでした

10min up ポジション出しながら 5min middle 3min rest 90sec/90sec x5 20sec/10sec x10 5min down 一年生の時に関谷さんに教えてもらったメニューをいまだにやる。

無酸素1239w 5min 280w 30sec/90sec 3.6kp ×5×2 本当キツすぎる

雨☂️☔️☔️☔️☔️ パワマアップ ロータリーツイスト左右各10×5 アブドミナルマシン10×5 ローバックエクステンション10×5 レッグエクステンション20×3 レッグプレス10×3 レッグカール10×3 体幹前左右各1分半1セットずつ 気づいたら夏休みまで秒読みか お わ り

サクッとまとめます 16日 セントラ: 1:18.99 走り終えた後、1:13くらいを確信していた。はずなのにこのタイム。現実は残酷だ。この時もう二度とトラックを走らないと確信した。このタイムを出して以降おがじゅんにひたすらマウンティングされたのでしんどか…

深夜テンションで10分走×2本。2度とやらない。 690km