2018-06-18から1日間の記事一覧

6/18 筋トレ

独走力をつけるためジムへ。パワマでアップを済ませ、下半身を中心に追い込む。大腿四頭筋はかなり追い込めたが、大臀筋にきかすのは難しい。上半身は懸垂やダンベルでフォームを意識してじっくり追い込む。脱ガリガリの道は険しい

6/17 彩湖

夕方からの用事の都合で雛鶴には行けず個人練習。次戦のクリテを意識して高強度で30分程度踏んでみる。体感ではかなり踏めてる気がしたがサイコンは残酷。 やはり独走力に問題があるように感じた。 課題 ・もう少し追い込む ・いい加減DH外す

6/17 青根周回

人数が少なかったので慶應との合同練習に。いつもいつも本当にありがとうございます。 少しづつではあるが脚が戻ってきている感触があるので、粘り強くいきたい。 600km

6/18 ローラー

4wk FTP Booster Week3 Day1 Progressive 11's 3min@130w 1min@195w - 1min@130w × 2 1min@235w - 1min@130w × 2 3min@130w ---------------------------------------------------------- 6min@215w - 4min@255w - 1min@285w 5min@130w 6min@215w - 4min@255…

6/17 大垂水

130.62km 大幅に寝坊したために1人で大垂水。久々にロング行きたかった。。 すみませんでした。