10分パワマでアップ後、ハムと尻を中心に下半身を追い込む。大腿四頭筋のみのペダリングのためかなり低負荷でハムが攣りそうになってしまう。その後懸垂で上半身も鍛える。本当はベンチも小川さんに教えてもらいたかったがミーティングがあるため時間切れ。…

アップ 20s/10s×5 ダウン 調整はいつもとまた変則的になりましたが、疲労もなく大丈夫なはず。 明日ははじめての埼玉県国体予選。スクラッチとポイントにエントリーしましたが、スタートリストを見てみると知ってる強い選手がちらほら、、、トップレベルの皆…

無酸素1251w 1min 5.0kp 556w 20sec 8.0kp 872w 884w 1minも20secもmax120rpm前後でピーク率95%という乗り方しか出来なくなってしまった。140rpmぐらいまで上げたくても上げられないけど垂れはしない。自転車を乗るセンスが無いことを改めて実感した。

フォームチェック。今日はハンドル高と角度の調整をメインに行った。画像は最終的なポジション。まだまだ改善の余地はありそう。 研究は続く。。。