小周回 × 4 with 澤部先輩・おがわじ いつも通りのビルドアップ走な感じで。交通量が多かったことや工事が行われていたことなんどの煽りを受け、ペースが乱れがちに。 仕方がないので、上りでしっかり踏むことを心掛けた。 最後の病院坂は信号で止まってから…

急にブログの更新がだるくなってしまった 6/6 パワマ いいことなし 6/8 パワマ いいことなし 6/9小山田大2小1 半年ぶりに変速する自転車で坂を登る 自転車とはここまで進まないものかと絶望する 6/12 パワマ 丸2日休んだので無酸素1231wまで回復、8.0kp/20se…

やっと追いついた。 無酸素 1280w20sec/10sec×8 4.0kp 452w 456w 456w 443w 453w 447w 442w 431w5min/4min×3 3.2kp 321w 304w 296w

インクラインチェストプレス 42kg×10×3ラットプルダウン 42kg×10×2シーテッドロー 49kg×10×3チェストプレス 35kg×10×3プランク 1min30sec×2グリップのゴムが無くなっている器具があって、手に豆が出来てしまいそう。

小山田周回×41.20:01 NP306w MAX712w2.21:13 NP301w MAX573w3.21:46 NP271w MAX673w4.21:07 NP295w MAX633w一度もアタックしてない証拠に。。 とても調子が良かった。帰りにおかわりでランド坂に寄ったが、1本で断念。根性が足りない。