30s/30s×5 20s/10s×10

連投すみません。追いつきました。 WBR 3 Laps Flat Race 38分6秒(千切れたところまで) Ave:233w NP:264w 90% 今日はてんでダメでした。出力が出ていないのにただただキツかった。 よくよく考えてみると今週は木曜日以外調子が悪かったような…。とりあえず土…

Asia Thursday Race 56分45秒 Ave:242w NP:277w 100% ゴールスプリント炸裂で第2集団の頭は確保。インターバルインテンシティも100%を出していたので文句は無し。 実測で1時間4倍超を出せるようにならんと…。

WBR 1 Lap London Loop Hilly Race Reverse 18分15秒(千切れたところまで) Ave:264w NP:284w 97% 雨で永遠に水曜朝練が開催できない。 千切れてはしまったが、5分30秒335wは出ていたのでまあまあ…？いやそんなに高くはないな…。

WBR 4 Laps Classique Flat Race 37分17秒 Ave:245w NP:262w 94％ 食後15分とかでレースに出たのはミスだった。吐き気と格闘しながら先頭集団に残り続けたものの、流石にゴールスプリントには参加できず。