アップ 15minクリスクロス 2min/30sec×8レスト 15minクリスクロス 2min/30sec×8ダウン 10min 2本目は最後タレてしまいましたが、半月前より耐えることができているので前向きに考えます。疲労はいい感じで抜けたと思うので、神宮で最高の走りを披露できるよ…

レース前の調整と新シューズのクリート調整を兼ねてローラー アップ5m 20×10 10セット ダウン10m ローラーでもがくのは久しぶりであまりうまくもがけなかった。ただ、心拍はそれなりに上げることが出来たので目的は果たせた。 前のシューズの右クリート位置…

アップ流し20分 30s/30s×5 20s/10s×5 ダウン シクロチャンネルとスーパーユーロビートで気分だけは爆上げしといたがどうなんだろう。もう少し心拍追い込んでおいても良かったかもしれないがとりあえず試合前の主な練習は終了。