2018-01-19から1日間の記事一覧

1/19 城山湖

城山湖(裏) [上り 夜 晴れ] 6:35 ave317w NP321w ギアが足りなかったとはいえもう少し良い数値を出しておきたかった。インターバルインテンシティは96%。 城山以外はペースでまとめた結果、練習全体のインターバルインテンシティが92%と中々良い感じ。完全に…

1/19 ローラー

15min up 30sec/30sec x5 3min 2min rest 30sec/30sec x5 5min 5min rest 1min 4min down