2018-01-17から1日間の記事一覧

1/17 筋トレ&パワマ

スクワット 60kg×10×3セット 50kg×10×3セットレッグプレス 115kg×10×3セットブルガリアンスクワット 15kg×10×左右2セットアブローラー 膝コロ 10×3セット 3.2kp 70sec 120rpmキープ 2minインターバル×5383w 387w 386w 381w 379w 無心で。心が洗われる。

1/16 固定ローラー

FTPテスト 276w(前回11/21 266w) アップ 20minL6 5minL2 10minL4〜 20minL2 10minダウン 夕食後、久々に測定を行いました。前回が初めての測定で慣れていなかったということもありますが、2ヶ月前に比べ、10w上げることができました。(画像では前回のW/kgが3…